3 bouts faciles d’exercice pour perdre la graisse de ventre

Si vous voulez perdre de la graisse du ventre, vous savez probablement que c’est souvent plus facile à dire qu’à faire. La graisse abdominale est difficile à brûler et même certains athlètes en excellente forme physique et les personnes à la diète extrême finissent par se faire opérer. L’une des grandes erreurs commises par la plupart des gens est de penser qu’ils doivent cibler les muscles abdominaux pour perdre de la graisse abdominale. Est-ce vraiment le cas ou s’agit-il simplement d’un autre mythe?

Nous avons tous vu les publicités à la télévision. Toutes sortes de machines gimmick conçues pour rétrécir votre ventre par magie. Habituellement, les modèles sexy avec sic pack abs nous convainquent que c?est la meilleure façon de le faire – et nous finissons par acheter un nouveau gimmick d?entraînement.

La vérité est que c?est un moyen de garantir que vous ne perdrez jamais la graisse du ventre. Vous ne pouvez tout simplement pas perdre de poids abdominal en ciblant les abdominaux avec ce genre d’exercices. Au lieu de cela, vous devez vous concentrer sur la perte de graisse corporelle.

Lorsque vous perdez de la graisse corporelle, vous perdez automatiquement de la graisse du ventre car c’est là que votre corps stocke principalement l’excès de graisse. Alors, comment perdez-vous la graisse corporelle? Bien, le est important, mais plus que tout, l? va brûler les graisses plus rapidement qu?autre chose. Le problème est que lorsque vous êtes en surpoids, la simple pensée de de l’ peut être douloureuse. Voici 3 astuces très simples pour vous aider à perdre de la graisse stomacale sans vous tuer.

1. Marche, marche, marche!

La marche est une forme d?exercice extrêmement efficace. Contrairement à la course à pied, il a un impact faible et peut vous permettre d?élever votre fréquence cardiaque à un tempo constant, ce qui est nécessaire pour perdre du poids. Le secret est de travailler vous-même jusqu’à une marche rapide de 30 à 45 minutes. Vous pouvez commencer par conduire moins et plus.

2. Cycle, cycle, cycle!

Dans de nombreuses villes européennes, tout le monde fait du vélo. Pas étonnant qu’ils aient beaucoup moins de problèmes de poids. Faire du vélo n?est pas seulement amusant, mais un excellent exercice à faible impact. Pouvez-vous aller au travail en vélo? Pouvez-vous faire du vélo aux magasins? C’est un excellent moyen de s’amuser pendant que vous avez une séance d’entraînement et, surtout, cela coûte moins cher qu’un abonnement à un centre de conditionnement physique.

3. Nager, nager, nager!

La natation est de loin la meilleure forme d’exercice pour brûler les graisses. Il engage pratiquement tous les muscles de votre corps et la meilleure partie est qu’il n’exerce pratiquement aucune contrainte sur vos articulations. C’est la forme d’exercice la plus indolore et c’est très amusant. Alors qu’est-ce que tu attends? Commencez à perdre du poids aujourd’hui.

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