3 alternatives simples et saines aux céréales de petit déjeuner

Comme elle est rapide et facile à préparer, la céréale est un aliment de base du petit-déjeuner depuis des siècles. Les parents s?efforcent également de le prendre à la rigueur car les enfants le mangent généralement sans faire d’histoires.

Malheureusement, certaines des céréales dans nos maisons sont chargées de ce qui ne fait rien pour notre santé. Bien sûr, ils peuvent être enrichis en minéraux, mais vous pouvez les obtenir à partir d?autres aliments complets.

Au lieu de verser un autre bol de céréales, voici 3 solutions de rechange simples, nutritives et saines pour le petit-déjeuner, destinées à vous nourrir, à vous et à votre le matin.

1. Essayez de nouvelles choses avec la farine d’avoine

La farine d’avoine est en fait l’une des choses les plus saines que vous puissiez manger pour bien commencer la journée. L’avoine est un hydrate de carbone complexe et est également riche en . Vous êtes donc assuré de rester rassasié jusqu’à l’heure du déjeuner. Pour éviter les sucres ajoutés, sélectionnez des flocons d’avoine non sucrés.

Le truc pour faire de la farine d’avoine délicieuse réside dans ce que vous . Vous pouvez utiliser des bananes, des fraises ou d’autres fruits de votre choix pour adoucir naturellement votre gruau. Saupoudrez de cannelle et une bonne cuillerée de beurre de cacahuète. Vos enfants pourraient vous surprendre en demandant des secondes.

2. Profitez d’un smoothie protéiné riche en nutriments

peuvent être des aliments très sains pour le petit déjeuner car, contrairement à la variété achetée en magasin, vous savez exactement ce qui se trouve dans le vôtre. Faire vos propres smoothies protéinés vous donne la liberté d’expérimenter différents ingrédients. Vous pouvez également demander à vos enfants de vous aider à créer de nouvelles saveurs.

Parmi les bonnes idées pour commencer, utilisez des fruits surgelés pour épaissir votre smoothie et ajouter des épinards ou d’autres légumes verts pour obtenir des vitamines. Essayez de mélanger de la poudre de lactosérum ou du lait d’amande non sucré pour un supplément de protéines. De plus, n’oubliez pas de mélanger votre smoothie jusqu’à ce que tous les ingrédients soient simplement combinés, car un mélange excessif pourrait rendre votre boisson trop mousseuse.

3. Offrez Toast Avocat Avec Des Oeufs Pochés

Les avocats deviennent vraiment populaires en ce moment et pour cause. Outre leur goût riche et crémeux, ces fruits constituent d?excellentes sources de , qui sont utiles pour réduire nocif et améliorer la santé du c?ur. Les ?ufs ont peut-être gagné une mauvaise réputation au cours des dernières années, mais ils sont toujours bons pour vous. Ils fournissent des protéines, du folate, du fer et de la vitamine D. Combinez ces deux ingrédients sur une tranche de pain grillé au grain entier Vous aurez un repas riche en nutriments pour alimenter toute votre journée.

Ainsi, la prochaine fois que vous rechercherez quelque chose de délicieux et nutritif pour bien commencer la journée de votre , évitez les céréales et optez pour l?une de ces 3 solutions plus saines.