25 conseils pour perdre du poids de manière efficace

Nous aspirons tous à la santé et à la forme physique. C’est l’une des choses les plus précieuses de ce monde. La santé et la forme physique comportent de nombreuses dimensions. En fait, c’est la combinaison de nombreuses choses telles qu’une bonne alimentation, l’exercice, le maintien d’un poids adéquat, un environnement propre et sain, un style de vie correct, et la capacité de faire les bons choix en matière de santé concernant les médicaments, votre médecin, etc. .Si vous souhaitez perdre du poids de l?une des façons les plus saines de perdant, adoptez les 25 conseils suivants:

1. Évitez de prendre des boissons gazeuses ou des boissons gazeuses; de plus les remplacer par de l’eau.
2. Prendre des repas en portions.
3. Préférez au lieu de conduire votre voiture au marché voisin. Évitez de regarder la télévision pendant une heure et allez plutôt vous promener. Préférez ne pas manger avec un grand groupe, car nous avons tendance à manger plus lorsque nous mangeons avec d’autres personnes.
4. Réduisez vos assiettes et vos tasses à café. Moins on met de nourriture devant nous, moins on mange.
5. Mangez plus de légumes pendant les repas, car les aliments riches en eau comme les courgettes, les tomates et les concombres réduisent votre consommation de calories globale. Évitez les grandes quantités de glucides, qui conduisent à un gain de poids comme les aliments blancs.
6. Utilisez du lait en poudre sans gras pour le café et du lait écrémé pour d’autres boissons.
7. Consommez plus de fibres et de calcium et moins de matières grasses que ceux qui mangent d’autres aliments du petit-déjeuner.
8.Essayez de manger lentement et seulement quand votre estomac veut manger.
9.Stockez votre réfrigérateur avec du yogourt faible en gras.
10. Évitez l’alcool. Si vous ne pouvez pas commander au verre, pas à la bouteille.
11. Rejoignez un groupe de soutien en ligne comme l’un des plus grands perdants.
12.Prendre avant et après les photos.
13. Faites partie du club de plus grand perdant.
14. Commencez à lire les étiquettes.
15.Dites à votre .
16. Identifiez votre
17.Allez public.
18. N’écoutez pas toujours votre compagnon.
19. Ne vous comparez pas aux autres.
20. Identifiez votre poids idéal.
21.Considérer la source.
22. Surveillez votre poids.
23. Maintenez vos priorités.
24. Satisfaire les fringales avec des préjugés extrêmes.
25.Amener l’équilibre à la force.
Perdre du poids nécessite énormément d’efforts et de patience.

Originally posted 2016-12-29 22:04:54.