2 questions clés pour arrêter les coups de corps

Lorsque de nouveaux patients entrent dans mon bureau, je les consulte longuement sur ce qui les rend uniques, notamment leurs antécédents médicaux, émotionnels, nutritionnels, physiques, immunitaires et allergiques. Quand la conversation tourne au poids et à l’image de soi, c’est comme si un nuage avait pris d’assaut une journée autrement ensoleillée. En d’autres termes, les patients commencent à émettre une insatisfaction extrême vis-à-vis de leur corps, une autocritique implacable et parfois même le désespoir.

De tels schémas de pensée peuvent être profondément enracinés et, par conséquent, prendre un certain temps pour passer à une zone plus positive ou plus neutre d’acceptation de soi. (Après tout, ce discours intérieur négatif n?a pas commencé hier – probablement chez les jeunes enfants ou les adolescents, non?). Cependant, avec des stratégies nutritionnelles personnalisées, une restructuration des schémas de pensée et des conversations honnêtes sur ces questions, nous assistons souvent à une en une manière plus équilibrée et plus heureuse de se percevoir. Cette nouvelle façon de penser peut se répercuter sur tous les aspects de la vie, y compris sur des relations plus significatives et authentiques avec les autres et sur une augmentation considérable du succès commercial et financier.

Si vous avez été moins que gentil avec vous-même en raison d’une image corporelle négative, lisez la suite. Ces questions sont conçues pour vous aider à aller à la racine du problème … et à vous mettre sur la voie de l’acceptation personnelle en formant une nouvelle façon de regarder votre plus ancien et meilleur ami – vous.

Qu’est-ce que vous détestez le plus dans votre corps?
OK, viens franc. Quand vous pensez à votre corps, quelle partie vous laisse avec un frisson, un soupir ou un cri intérieur? Est-ce que votre moins préféré est vos bras, vos cuisses, votre abdomen, votre …?

Maintenant, prenez une minute pour regarder de plus près vos “mauvaises caractéristiques”. Que vous dites-vous à leur sujet? Vous concentrez-vous sur des choses mineures qui ne comptent vraiment pas? Êtes-vous capable de donner une évaluation honnête de vos défauts et de voir une lueur d?espoir, ou êtes-vous cruel et impitoyable face aux imperfections? Croyez-vous pouvoir changer les parties qui ne sont pas idéales ou vous sentez-vous sans espoir?

Certaines personnes pensent qu’une inflexible égard des problèmes contribuera à attirer l’attention et à redoubler d’efforts pour les corriger. Mais ce n’est pas comme ça que je le vois. Penser trop de jugement est vraiment vaincu. Ce genre de négativité est puissant et dangereux et peut rapidement écraser tout sentiment positif que vous ressentez envers vous-même. Il empêche une personne de développer . J’ai constaté cet effet chez mes patients:

Lorsque Julie est entrée dans mon bureau, elle a dit qu’elle se sentait “coincée” dans son travail en tant qu’assistante administrative. Nous avons utilisé NET (Neuroemotional Technique) pendant quelques minutes. Il est devenu évident que Julie avait toujours été mécontente de son apparence et que, par conséquent, elle se cachait maintenant des occasions de se faire voir sur son lieu de travail – et dans ses relations en général. Cette tendance avait commencé à l?école primaire, une réaction face aux enfants qui la taquinaient à propos de son poids. En s’accrochant à cette négativité à l’âge adulte, Julie avait confié ses secrets, ses compétences, sa compassion et son grand sens de l’humour à ses secrets les mieux gardés, ainsi que ses beaux yeux, sa belle chevelure et son esprit vif!

Quand Julie a réalisé que son “invisibilité” était le résultat de réflexions anciennes sur son poids, elle a compris que c’était ce qui l’avait empêchée d’avancer dans son travail. Elle a commencé à prendre plus d’initiative et s’est sentie plus libre de saisir les occasions de se faire remarquer pour ses capacités. Julie fin heureuse: elle est maintenant un gestionnaire.

Le cas de Julie démontre que, si rien n’est fait, se concentrer sur ce qui n’est pas parfait peut être très décalé, au point de compromettre toutes les actions positives que vous avez entreprises pour devenir en santé, équilibré et réussir.

Le fait est que personne n?a un physique naturellement parfait. Donnez-vous une pause. Un corps qui fonctionne bien est un cadeau. Ne sous-estimez pas la valeur de ce cadeau en vous concentrant sur les imperfections qui n?affectent pas votre santé ni vos capacités.

Êtes-vous marié à la balance?
Si souvent, les gens viennent me dire qu’ils veulent perdre du poids. En cours de route, ils révèlent qu’ils montent sur la balance au moins deux fois par jour. Le problème? La surveillance constante du poids est en fait auto-sabotante. L’ ou l’humeur de la journée peut être déterminée par un chiffre qui n’est tout simplement pas représentatif de la condition physique réelle. Fait: Votre poids peut fluctuer de quelques kilos à cause des hormones, de la consommation de sel ou de sucre, des médicaments et de nombreuses autres variables quotidiennes. Il est garanti à une personne qui joue à ce jeu “Battre la balance” de ne pas gagner lorsque le nombre ne baisse pas. (J’ai même vu des situations dans lesquelles un petit nombre est tout aussi dommageable, avec un patient qui teste encore et encore pour être sûr que c’est vraiment vrai!).

Une attention trop constante au poids présente également d’autres dangers. Se fier à une échelle peut signifier une fausse dépendance à un objet extérieur pour déterminer où vous vous trouvez à une seconde donnée. Cela me suggère un manque de confiance en soi pour faire des choix sains optimaux. Ma suggestion: ne vous pesez pas plus d’une fois ou deux fois par semaine. De cette façon, votre état d’esprit ne sera pas autant influencé par une mesure extérieure du succès. En outre, ce que nous recherchons, c?est une tendance à de et non une mesure réelle once par once.

Au lieu de marcher sur une échelle, pensez à des façons plus positives et plus confiantes de commencer votre journée, comme lire une , planifier votre journée enrichissante et productive ou emporter des friandises saines à emporter pour ne pas manquer de bonnes choses options et finissent coincés avec la famine. Et ne t’inquiète pas! Même si vous lui donnez des vacances, votre balance sera toujours là demain.

Vous pensez que ce sont de bonnes idées mais qu?un grand changement d?état d?esprit est trop difficile à accomplir? Vous n’êtes pas seul – du moins, vous ne devriez pas l’être! Le soutien peut être la clé du succès. Avec des conseils, vous pouvez voir où faire des changements qui amélioreront votre image de votre corps – et de vous-même. En outre, le fait de savoir que vous prenez des mesures pour faire de votre mieux avec le corps que vous avez aujourd’hui peut changer le sens de vos sentiments et vous donner l’assurance que vous projetez dans tous les domaines de votre vie.