14 conseils pour perdre du poids pendant les vacances

Il suffit de dire «non» au gain de poids de vacances!

Beaucoup de gens luttent avec le gain de poids de vacances chaque novembre et décembre. Il semble que la résolution du Nouvel An implique toujours de perdre le poids que nous avons gagné à Thanksgiving pendant les fêtes de Noël ou même le jour de l’An.

Heureusement, vous pourrez profiter des soirées et des dîners tout en évitant les … Beaucoup de personnes luttent pour prendre du poids en vacances chaque mois de novembre et de décembre. Il semble que la résolution du Nouvel An implique toujours de perdre le poids que nous avons gagné à Thanksgiving pendant les fêtes de Noël ou même le jour de l’An.

Heureusement, vous pourrez profiter des fêtes et des dîners tout en évitant le problème typique du poids des vacances. Et vous ne devez pas abandonner les aliments que vous aimez!

1. Ne sautez pas les repas entièrement, surtout le petit déjeuner.

2. Mangez chaque jour quelque chose de riche en protéines au petit-déjeuner: fromage cottage, fromage à la chaîne, shake protéiné ou charcuterie.

3. Pesez-vous chaque jour. Si vous avez pris plus de 3 kilos, coupez le nombre de calories pour le lendemain ou les deux jours.

4. Essayez de faire de l’ chaque jour, même s’il ne vous faut que 10 minutes de marche après les repas.

5. Les déjeuners devraient principalement consister en des salades, des fruits et des grains entiers. Demandez la vinaigrette à part et utilisez environ la moitié de la vinaigrette.

6. Ne sortez pas pour une restauration rapide ou une sortie de pizza à la dernière minute parce que vous êtes occupé. Essayez de préparer tous les repas à la maison qui ne sont pas des festivités prévues. De simples repas de salades, de soupes ou de sandwichs compensent bien les journées riches en calories.

7. Pas plus de calories après 20 heures

8. Seulement 2 portions (environ 400 calories au total) de desserts ou de friandises par jour. Les exemples incluent 2 onces de chocolat, environ 1/8 d’une tourte de 10 “, 2 petites cuillerées de crème glacée, 4 petits ou 2 gros biscuits.

9. Planifiez des repas légers la veille et le lendemain de vos fêtes de Noël.

10. Pour les fêtes: N’allez pas dans les soirées affamées, surtout les soirées qui commencent tard. Mangez un petit encas protéiné comme du fromage en ficelle, du fromage cottage, du jambon de charcuterie, de la dinde ou un peu de beurre de cacahuète.

11. Pour les dîners au restaurant: consultez leur site Web pour obtenir informations sur la et planifiez vos choix d’aliments à l’avance. Et ne commandez pas de desserts dans la plupart de ces repas – il y en aura beaucoup lors de vos autres événements de vacances.

12. Pour les buffets: Vérifiez l’ensemble des plats proposés avant de prendre une assiette. Prenez de très petites portions de chaque article. La moitié de votre assiette devrait être des légumes ou des fruits. Pas de seconde! Encore une fois, limitez les desserts – ils ne sont généralement pas aussi bons que ceux proposés par votre ou vos activités avec traiteur.

13. Pour les cocktails: Prenez une petite assiette de collations puis éloignez-vous des tables. Encore une fois, pas de secondes. De plus, limitez l?alcool, qui est souvent très calorique.

14. Pour les dîners en famille: C?est la raison pour laquelle vous avez économisé des calories. Manger trop à un couple de dîners de famille ne devrait pas être un problème. dîners en ont généralement la meilleure nourriture, la meilleure compagnie et les meilleurs desserts. Prendre plaisir!

En suivant ces conseils de vacances, vous éviterez ce redoutable gain de poids entre Thanksgiving et Noël et souvent jusqu’au Nouvel An. Si votre résolution du Nouvel An inclut une perte de poids, n?attendez pas pour commencer. Commencez dès maintenant et vous vous sentirez mieux au Nouvel An.