12 façons faciles de stimuler votre perte de poids

Les livres ne changent pas aussi vite que vous voudriez? Voici les astuces de fab-weight-loss-program.com pour réussir votre amincissement sans stress.

1. Faites les bons choix.
Arrêtez de compter les calories. Choisissez des aliments satisfaisants, faibles en gras, comme des fruits, des légumes, des pommes de terre, des ?ufs, des légumineuses, de la volaille, du poisson, de la viande maigre et des produits laitiers non gras.

2. Tenez un journal alimentaire.
Cela vous aidera à rester sur la bonne voie, vous mangerez moins car les recherches montrent que les personnes qui consignent ce qu’elles mangent mangent automatiquement moins, simplement parce que vous prenez conscience de ce qui se passe réellement dans votre bouche.

3. Organisez-vous.
Assurez-vous d’avoir un plan de repas pour la semaine et d’avoir tout ce dont vous avez besoin dans vos placards et votre réfrigérateur. Si vous avez envie de sucreries, de chocolat ou de chips lorsque vous regardez la télévision le soir, veillez à préparer un bol de raisins et une poignée de noix.

4. Faites un pas à la fois.
Ne faites pas de , prenez votre temps, limitez votre consommation, puis commencez à effectuer des échanges pour des aliments plus sains. Construire à exercer plus longtemps. Commencez par dix minutes deux fois par jour jusqu’à ce que cela devienne plus facile. Il est également bon de commencer par marcher pour . Sortez et prenez l’air.

5. Buvez sainement.
Boire du jus de fruit fraîchement pressé est idéal pour , mais essayez de le limiter à un maximum de deux verres par jour, car les fruits contiennent du sucre naturel. Consommez 6 à 8 verres d’eau par jour pour rester hydraté.

6. Battre émotionnellement manger.
Si vous êtes le genre de personne qui cherche le chocolat après une journée de travail stressante, à repérer ces moments vous aidera à les prévenir. Arrangez-vous pour rencontrer un ami dans un bar à salades, et parlez de votre journée stressante.

7. N’oubliez pas de vous faire plaisir.
Vous pouvez avoir un jour de traitement, ou vous pouvez avoir le traitement occasionnel, ceci arrêtera binging et donc le facilitera pour maintenir votre plan de perte de poids.
8. Ajouter des épices
Utilisez des épices et des pour le goût, l’ail ajoute une grande saveur. Le vinaigre balsamique a aussi un bon goût, saupoudré sur les salades ajoute du zeste mais pas de calories.

9. Inclure la .
Amenez les enfants à avec vous et remarquez tout ce que vous manquez de voir en conduisant. Ayez une conversation amusante et amusante avant de savoir que vous avez parcouru un kilomètre et demi. Ensuite, deux milles à votre retour chez vous.

10. fruits.
Manger des fruits comme les pommes, les bananes, les poires et les oranges contribueront à satisfaire vos envies.

11. Ne pas faire les courses quand on a faim.
Parce que la première chose que vous voudrez, c’est quelque chose de rapide et facile à manger. Un sac de chips, une barre de chocolat, des beignes, tout ce qui va vite satisfaire votre faim.

12. Magasinez en ligne.
Tous les grands supermarchés ces jours-ci vous permettront de faire votre magasin hebdomadaire en ligne. De cette façon, vous pouvez commander exactement ce que vous voulez sans devoir résister aux bonbons et aux chocolats à côté des caisses.