12 façons de vous motiver à faire de l’exercice

Tout le monde sait pourquoi nous devrions faire de l’exercice: améliorer notre santé, bien paraître, nous sentir bien, nous mettre dans de beaux vêtements, brûler des graisses, perdre du poids – tout ce qui est bien. Et pourtant, nous ne le faisons tout simplement pas. En fait, beaucoup d?entre nous bougent à peine. Nous conduisons partout où nous devons aller, puis nous cherchons l?espace de stationnement le plus proche; nous prenons l’ascenseur au lieu des escaliers; nous travaillons devant nos ordinateurs pendant des heures, puis rentrons à la maison et tombons sur le canapé; nous regardons beaucoup trop la télévision; et puis nous allons au lit.

Notre inactivité est devenue un passe-temps national dangereux. Selon une étude récente portant sur plus de 120 000 adultes américains, plus nous restons assis, plus notre durée de vie moyenne est courte. Les résultats de cette étude publiée dans l’American Journal of Epidemiology fournissent une excellente raison de se lever et de bouger pour vivre plus longtemps. Pourquoi alors ne sommes-nous pas motivés à consacrer plus de temps à l’exercice?

Il semble que perdre du poids, avoir l’air mieux et se sentir mieux (sans parler de vivre plus longtemps) fournirait suffisamment de motivation pour nous faire bouger, mais à en juger par notre problème d’ , ils ne le sont pas. Le problème avec la motivation est que beaucoup d’entre nous pensent que c’est quelque chose qui nous viendra si nous attendons assez longtemps – qu’un jour, nous nous réveillerons et voudrons enfin faire de l’exercice ou . Plutôt que de croire en ce fantasme, nous ferions peut-être mieux de réaliser que la est quelque chose que nous créons, pas quelque chose que nous attendons. Et avant de pouvoir créer la nécessaire pour faire quelque chose, nous avons besoin d’un engagement.

S’engager à tout faire – plus d’ , manger sainement, perdre du poids – est l’un des principes les plus fondamentaux du succès. Lorsque vous vous engagez, vous en faites une priorité et, peu importe ce qui se présente, vous ne vous excusez pas. Je le vois tous les jours dans ma pratique. Les clients arrivent au bureau et me disent qu’ils doivent absolument perdre du poids et sont très déterminés à faire tout ce qui est nécessaire. Ensemble, nous élaborons un plan – un plan qui comprend généralement des tels que marcher 30 minutes, 3 ou 4 jours par semaine pour commencer. Je demande toujours: “Sur une échelle de 1 à 10, dans quelle mesure êtes-vous déterminé à suivre ce plan d’ ?” Il n’est pas rare d’entendre dire que leur niveau d’engagement est de 5 ou 6. Malheureusement, ce n’est pas vraiment un engagement; c’est plus comme un désir. Et il y a une grande différence entre être engagé et désirer quelque chose. Lorsque vous désirez simplement quelque chose, vous ne le faites que lorsque les circonstances le permettent. Lorsque vous vous engagez, vous n’acceptez aucune excuse. Seul un véritable engagement conduit à des résultats concrets.

Commencer aujourd’hui. Que vous soyez petit ou grand, engagez-vous à faire de l’exercice et utilisez la liste ci-dessous pour vous aider à créer de la . Il est temps de bouger. Tu peux le faire!

Toute la vous avez besoin pour aller au gym (DailyZenList.com)

1. Peu importe la lenteur avec laquelle vous avancez, vous continuez de faire rouler tout le monde sur le canapé.

2. Ce qui semble si difficile maintenant sera un jour votre échauffement.

3. Les corps d’été sont fabriqués en hiver.

4. La douleur est temporaire. Cesser de fumer dure pour toujours.

5. Lorsque vous avez envie d’abandonner, rappelez-vous combien de personnes vous devez prouver que vous avez tort.

6. La ne consiste pas à être meilleur que quiconque; il s’agit d’être meilleur qu’avant.

7. Il vaut mieux être couvert de sueur à la salle de sport que de s’habiller à la plage.

8. Faites aujourd’hui ce que les autres ne font pas pour pouvoir faire demain ce que d’autres ne peuvent pas faire.

9. La douleur est temporaire. cesser de fumer dure pour toujours.

10. Vous allez vouloir abandonner. Ne pas

11. Dans un an, vous serez heureux d’avoir commencé aujourd’hui.

12. Je ne peux pas vous dire que ce sera facile, mais je peux vous dire que cela en vaudra la peine.

Originally posted 2016-12-29 21:47:54.