12 étapes pour se mettre en forme pour la saison du bikini

Avec l’été maintenant, vous pensez peut-être qu’il est trop tard pour vous préparer à la saison du bikini, alors pourquoi ne pas essayer. Avez-vous défini une résolution du Nouvel An pour perdre du poids et ne pas donner suite? Si c’est le cas, vous vous demandez peut-être comment préparer votre corps pour la saison de bikini et il n’est pas trop tard!
La bonne nouvelle est que vous avez encore le temps de perdre du poids pour vous mettre dans votre robe d’été ou votre maillot de bain préférés. Il y a encore plus de bonnes nouvelles; tout n’est pas à propos de ce que vous mangez. La clé pour éliminer une partie de la graisse du ventre persistante consiste à créer un nouvel état d’esprit qui vous permettra de faire des choix plus sains, non seulement pour vous préparer pour cet été, mais pour vous aider à atteindre et à maintenir votre poids idéal longtemps après l’été. est venu et reparti.
Suivez ces étapes de base simples et vous obtiendrez des résultats étonnants. Les étapes peuvent sembler simples car elles sont: simples et faciles à faire et à comprendre.
1. ? c’est quoi le vôtre? Les attitudes sont généralement positives ou négatives. Une positive égard de la perte de poids, de la forme physique et de la création du style de vie que vous désirez favorisera le succès. Contrairement à la personnalité, les attitudes sont censées changer en fonction de l’expérience. Par conséquent, pour faire l’expérience de votre poids souhaité, vous devez développer une positive.
2. La persistance est la clé. Pour réussir n’importe quoi dans votre vie, vous devez être persévérant. Avec , vous devez continuer résolument malgré l’opposition, les obstacles, le découragement, etc. Vous devez également faire preuve de persévérance pour vous entraîner à arrêter le bavardage mental négatif qui dit que vous ne pouvez pas faire cela; vous devez persister et ne pas perdre de vue le magnifique lien esprit-corps.
3. «Image parfaite.» Visualisez-vous exactement comme vous le souhaitez. Créez une image dans votre esprit ou obtenez des images d’un magazine et mettez-les partout pour vous rappeler comment vous voulez regarder et sentir votre poids idéal. Cela vous aidera à rester concentré et attaché à votre objectif. Il est de la plus haute importance de visualiser un objectif clair et spécifique que vous souhaitez manifester. Assurez-vous de vous voir en détail de la tête aux pieds.
4. Obtenez un partenaire ou un groupe de soutien. Avoir un partenaire de soutien est un moyen facile de rester concentré et sur la bonne voie. C’est merveilleux d’avoir quelqu’un avec qui partager vos réalisations et qui doit rendre des comptes. Ensemble, vous pouvez rester concentrés sur vos tâches, rester motivés et faire preuve de créativité quant à la façon dont vous avez l’intention de perdre vos kilos en trop. Une autre option consiste à rejoindre un groupe de soutien ou à créer votre propre groupe de soutien.
5. Les personnes positives facilitent la vie. Il est important de vous entourer de personnes positives. Ne restez pas avec des gens qui parlent toujours de perdre du poids, mais ne prenez jamais les mesures nécessaires pour y arriver. Évitez les personnes négatives qui vous abaissent avec des commentaires comme. “Vous avez déjà essayé cela, vous ne pouvez pas le faire.” Si votre objectif est de perdre 50 livres, traîner avec des personnes qui ont réussi à et qui vivent en bonne santé et en forme, vivent à leur poids idéal; cela vous incitera à faire de même.
6. L’eau est toujours le meilleur choix de boisson. Vous ne pouvez pas vivre sans eau! Ce n’est pas quelque chose de nouveau dans la gestion du poids, mais c’est une chose que beaucoup de gens trouvent difficile à maintenir. Commencez lentement, jour après jour, en augmentant votre consommation d’eau. Si vous buvez de deux à quatre verres par jour, un de plus jusqu’à ce que vous buviez de huit à dix verres. Buvez une tisane et à votre eau une rondelle de citron vert ou de citron avec une pincée de sel de mer pour un goût et un équilibre alcalin. Ne bois pas tes calories; gardez cela pour la nourriture que vous mangez.
7. Mangez plus. Oui, il est recommandé de prendre des repas équilibrés, des mini-repas et des collations toutes les trois à quatre heures de la journée et de cesser de manger environ trois heures avant le coucher. Mangez plus souvent et essayez de manger des «aliments entiers» et ceux qui sont riches en fibres. Aussi, mâchez votre nourriture lentement et de manière consciente au moins 20 fois avant de l’avaler, car la mastication est le début du processus de digestion. Consommer sainement est très important pour atteindre votre poids idéal.
8. Conseil? tout le monde en a. Observez physiquement et mentalement les personnes qui vous conseillent avant de le prendre à c?ur. Une personne en bonne santé, en bonne forme physique et ayant une positive à l’ de la vie vous donnera probablement de bons conseils, alors qu’une personne qui «ne parle pas» n’est pas celle que vous voulez suivre.
9. La variété est l’épice de la vie. Une variété d’exercices rend l’activité physique plus stimulante, intéressante et amusante. est excellent pour le c?ur, il donne au corps une sensation de force, donne un coup d’éclat à la peau et brûle les graisses. Mettez de la variété dans votre programme d? ; change souvent la place. Faire les mêmes exercices ennuyeux donnerait envie à quiconque d’arrêter de fumer; votre objectif est de rendre l’ amusant.
10. Ne pas abandonner. Chaque aventure commence par la première étape. N’oubliez pas de commencer par de petites étapes. Une étape à la fois vous amène à votre destination, et c?est la perte de poids permanente. il s?agit du voyage, des activités quotidiennes qui vous conduisent à la destination de votre poids idéal. Si vous tombez en panne, soyez tranquille et reprenez-vous avec votre prochain repas. Ceci est un changement de mode de vie, pas une solution de rapide.
11. avoir de la patience. Il est nécessaire que vous ayez le pouvoir et la capacité de durer sans démission. Lorsque vous commencez quelque chose de nouveau, en particulier un programme de , attendre des résultats immédiats ne vous préparera qu’à un échec à long terme. Le succès viendra avec patience, en restant présent et en visualisant le résultat final.
12. Qu’est-ce qui se passe dans ta bouche? Ce que vous mangez est-il bénéfique pour votre santé et votre plan de perte de poids? Les aliments vides et les aliments chargés de sucre et de mauvaises graisses (oui, il y en a de bons) doivent être évités lorsque vous envisagez de libérer et de laisser tomber les kilos en trop. Ne soyez pas trop dur envers vous-même si vous vous adonnez à l’occasion, essayez simplement de limiter votre consommation de produits raffinés non alimentaires.
Donc, voilà, vous pouvez commencer en 12 étapes simples pour obtenir le corps que vous avez toujours souhaité. Vous n’avez pas besoin de les faire tous en même temps, commencez par en mettre en place une à la fois et avant de vous en rendre compte, vous serez prêts pour ces jolies robes d’été et une journée à la plage!