11 CONSEILS POUR ÉVITER DE SURVOL

L’été est officiellement arrivé! Par beau temps, vous trouverez des vêtements étroits, des glaces et des barbecues. Les rues seront parfumées par les de saucisses au charbon, de poulet et de hamburgers induisant la faim. Des petits pains seront également produits, ainsi que des salades et de grandes quantités de bière et de vin.

Comment pouvez-vous éviter de trop en faire avec une telle épicerie fine? Comment pouvez-vous profiter des célébrations de la saison ensoleillée sans trop manger ni détruire tout le dur travail que vous avez fait au gymnase pendant des mois?

Tout n’est pas perdu! Voici comment vous pouvez profiter de votre barbecue sans trop de dommages collatéraux:

1. Toujours prendre le petit déjeuner. Pas seulement le week-end, pas seulement quand vous avez le temps? toujours! Obtenez votre métabolisme brûler les graisses dès le moment où vous vous levez. Mangez des ?ufs, une soupe de légumes ou une salade et notez que votre énergie monte en flèche et restez éveillée toute la journée.

2. Restez bien hydraté toute la journée avec de l’eau filtrée ou en bouteille de bonne qualité. Je recommande Evian et un litre par 40 livres de poids corporel.

3. Évitez les boissons sucrées, gazeuses ou contenant de la caféine qui vous déshydratent et provoquent une fausse faim. La même chose vaut pour l’alcool.

4. Emballez vos repas avec des aliments frais (poisson, viandes, légumes, fruits, noix) par opposition aux aliments transformés qui entrent souvent dans des boîtes de grande taille et qui regorgent de sucre, de sel et de produits chimiques cancérigènes.

5. Mangez en utilisant une assiette à dessert au lieu de bols et d’assiettes trop grands.

6. Posez vos couverts sur l’assiette après chaque bouchée. Il est plus facile de remarquer si vous êtes satisfait et que vous en avez assez.

7. Mâchez bien votre nourriture. Le processus de digestion commence dans la bouche. La saine et efficace commence par un système digestif sain.

8. Buvez de petites gorgées d’eau (pas de boissons sucrées, ni de boissons gazeuses ou contenant de la caféine) avec votre nourriture.

9. Évitez de manger devant la télé, tout en travaillant à l’ordinateur ou en lisant un livre ou un magazine. Fondamentalement, concentrez-vous sur la tâche à accomplir.

10. Faites de vos repas un rituel sacré. Faites-leur toute votre attention. Prenez le temps de profiter de toute l’expérience: les couleurs de l’assiette, le goût des aliments et votre sentiment de bien-être après avoir mangé des aliments sains.

11. Ayez toujours avec vous de petites collations de fruits, de légumes (les carottes et les bâtonnets de céleri sont d’excellents en-cas) ou de noix. Si vous avez faim, vous pouvez vous en servir immédiatement. Une portion de noix consiste en la quantité de noix que vous pouvez insérer dans un poing fermé. Une portion de fruit est un fruit moyen.

La pire chose à faire est de sauter des repas pendant la journée en prévision d’un barbecue ou d’une fête. Cela contribuera à ralentir votre métabolisme et à stocker plus de graisse corporelle.

Tenez-vous en à votre routine quotidienne. De cette façon, vous ne serez pas affamés une fois sur place, ce qui signifie que vous pourrez faire de meilleurs choix facilement!

Originally posted 2016-12-29 21:49:54.