10 raisons peu connues pour lesquelles nous ne pouvons pas perdre du poids

Nous savons tous que le fait est que lorsque vous consommez plus de calories que vous n’en consommez, vous prenez du poids. Nous pourrions accepter le contraire, ce que nous appellerions la règle de base de de : lorsque vous mangez moins de calories que vous n’en brûlez, vous perdrez du poids.

Bien que cela soit vrai, il existe d’autres raisons pour prendre du poids ou ne pas en malgré un régime de rigoureux. Une variété de composants nutritionnels, de santé et de style de vie entraîne la prise de poids. Voici 10 façons de gagner du poids, mis à part le nombre de calories absorbées / déduites.

Graisse insuffisante dans notre . Les acides gras essentiels, également appelés acides gras oméga-3 et oméga-6, que l’on trouve dans les graines de lin, le poisson, les noix et les graines, sont vraiment essentiels. En plus de fournir de la nourriture, les graisses maintiennent le taux métabolique du corps. Plus notre métabolisme est élevé, plus nous dépensons de calories pour nos activités quotidiennes habituelles.

Indigestion. Lorsque votre corps ne digère pas la nourriture que vous lui donnez, cette nourriture se transforme en graisse. L?indigestion est l?un des principaux facteurs responsables de la prise de poids, en particulier chez les personnes qui suivent un raisonnable.

Allergies alimentaires. Les allergies produisent des effets secondaires internes pouvant directement et indirectement favoriser l’apparition d’un gain de poids. Les ballonnements et le gonflement de nos intestins n’affectent pas la production de graisse, mais cela grossira votre tour de taille.

Les pointes d’insuline. Problème de santé peu connu pouvant toucher 25% de la population, la résistance à l’insuline force le corps à produire trop d’insuline pour que l’insuline soit efficace. Étant donné que la présence d’insuline indique au corps de métaboliser le glucose au lieu de la graisse, un excès d’insuline incitera le corps à conserver la graisse, même lorsque la graisse pourrait autrement être utilisée pour l’énergie.

L’hypothyroïdie. La thyroïde est fortement impliquée dans la régulation de notre métabolisme, qui est le rythme auquel notre corps utilise les calories. Si vous avez un déséquilibre thyroïdien, votre métabolisme pourrait en être affecté.

Médicaments d’ordonnance. Certains médicaments sur ordonnance ont tendance à favoriser la prise de poids: certains antidépresseurs (notamment le Prozac, le Paxil et le Zoloft), les anti-inflammatoires stéroïdiens (prednisone), les médicaments prescrits pour et les médicaments prescrits pour l’hyperthyroïdie.

Muscles sous-développés. Les muscles sont notre principal moteur pour métaboliser les calories. Toute activité physique, qu’il s’agisse de autour de votre bloc ou de gravir une montagne, consomme plus de calories s’il y a plus de muscles faisant l’activité physique. Un meilleur volume musculaire augmente également notre dépense calorique lorsque le corps est au repos. Simplement dit, plus les muscles que vous avez sont gros, plus le métabolisme est élevé.

Déshydratation. Lorsque votre corps n’a pas suffisamment d’eau pour fonctionner, il retient le liquide dont il dispose. Cela provoque une rétention hydrique dans les cellules, ce qui ajoute des centimètres à notre corps.

Substituts de sucre. Méfiez-vous des édulcorants alternatifs qui vantent zéro calories. Il y a 2 raisons pour lesquelles ils peuvent favoriser la prise de poids chez les personnes sans scrupule. Une étude menée en 2008 par l?Université Duke a révélé que Splenda contribuait à la prise de poids et détruisait les bonnes bactéries du système digestif. D’autres recherches suggèrent que les édulcorants artificiels augmentent les niveaux d’insuline, ce qui amène le corps à stocker les graisses.

Mauvaises combinaisons de nourriture. Des recherches médicales ont montré que le ratio glucides, protéines et lipides influe directement sur notre production d’insuline, ce qui a une incidence sur la quantité de graisse brûlée ou stockée par notre corps. Cela concerne tous les repas, y compris les collations. Si vous consommez un gâteau de riz avec une gelée sans sucre, vous ne mangez que des glucides – pas de protéines ni de gras. Même si votre apport calorique n?est que de 150 calories, votre taux d?insuline augmentera comme si vous veniez de manger plusieurs beignets. La clé pour maintenir les niveaux d’insuline bas est de toujours inclure un peu de protéines et de gras dans chaque glucide que vous consommez.

En savoir plus sur: