10 façons sûres de devenir plus mince

Si vous cherchez à perdre du poids de manière saine, voici 10 méthodes sûres pour y parvenir:

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C’est vrai – l’exercice est une évidence lorsqu’il s’agit d’atteindre une permanente; et pourtant nous faisons tellement d’excuses pour ne pas faire de l’exercice. En tant que diététiste spécialisée dans la gestion du poids, je les ai toutes entendues. Sans aucun doute, certaines raisons pour ne pas exercer sont vraiment justifiées. D’autres, cependant, sont juste stupides et certains sont ridiculement drôles. Voici quelques-unes des “meilleures” excuses que j’ai entendues au fil des ans pour ne pas faire de l’exercice. J’espère qu’ils vous feront rire et vous inciteront ensuite à bouger.

? Si je perds du poids, je vais devoir me débarrasser de certains de mes vêtements préférés.
? Je ne veux pas être musclé, c’est tellement peu attrayant.
? Il faut trop d?énergie pour de l? .
? Si je perds du poids, ma souffrira des sentiments.
? L’exercice me fait transpirer et je n’aime pas ça.
? Cela réduira mon temps passé à la télévision.
? Je ne fais que des choses avec des amis et ceux-ci n’aiment pas faire de l’ .
? C’est trop mauvais au gymnase.
? Je n’aime pas laisser mon chat seul trop longtemps.

Je comprends que ce n?est pas toujours facile d?intégrer un à un horaire chargé. Et pour ceux qui le détestent vraiment, l’exercice peut être très difficile, mais ce n’est jamais impossible. Selon le National Weight Control Registry, la plus grande étude en cours sur les personnes qui ont perdu du poids sans le reprendre, l’exercice est l’une des principales stratégies utilisées par les membres pour perdre du poids sans le reprendre. Quatre-vingt-dix pour cent des membres du registre déclarent faire de l’exercice en moyenne 1 heure par jour.

Le registre national de contrôle du poids compte actuellement plus de cinq mille membres, qui ont tous perdu beaucoup de poids sans le reprendre. Certains ont perdu 30 livres, quelque 130 livres. Certains ont gardé le poids pendant un an, d’autres pendant des décennies. Ce qu?ils ont tous en commun, c?est un engagement en faveur d?un maintien réussi de – et cet engagement comprend des exercices réguliers.

Tirez les leçons de ces perdants qui ont réussi. Ne négligez pas l’importance de l’exercice régulier dans permanente. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer:

1. Commencez lentement et avancez pas à pas.

2. Fixez-vous des objectifs réalistes.

3. Faites-en une routine en ayant un temps fixe pour faire de l’exercice chaque jour.

4. Divisez-le, par exemple, prenez trois marches de 10 minutes.

5. Donnez-vous une mini-récompense chaque semaine pour vous en tenir au plan.

Vous pouvez intégrer l’exercice à votre vie de nombreuses façons. Marcher, danser, jardiner, faire du – tant que vous bougez, tout compte. L’exercice est un choix et personne ne peut vous faire le faire sauf vous-même. Maintenant que l’hiver est derrière nous, pourquoi ne pas sortir et commencer votre programme d’exercices en davantage? Espérons que vous ne ferez pas passer vos excuses de “Il fait trop froid dehors” à “Je n’aime pas transpirer”.

La clé du succès dans le contrôle du poids consiste à apporter des modifications à vos alimentaires et à vos activités physiques, que vous pourrez suivre tout au long de votre vie. Sans plan, cela peut être extrêmement difficile, surtout si vous avez un style de vie trépidant et que vous êtes souvent en déplacement. J’aimerais vous aider à créer un plan pour perdre du poids sainement.