10 façons de brûler des calories sans exercer

Au fil des années, de nombreux “dispositifs permettant d’économiser du temps et de l’énergie” ont été inventés pour nous permettre de nous acquitter de nos tâches quotidiennes rapidement et sans effort. Le problème est que nous sommes devenus si efficaces que nous en payons maintenant le prix en cas de dégradation de la santé. Une solution; chercher des moyens de gaspiller de l’énergie. Non, je ne fais pas référence à l’énergie “combustible fossile”, mais à notre énergie “d’effort humain”.

Covert Bailey, expert en matière de santé et de mise en , a déclaré un jour: “Les personnes en forme gaspillent leur énergie pendant que les personnes inaptes en épargnent.” L’astuce consiste à trouver des moyens de gaspiller votre énergie tout en effectuant vos routines. L’énergie “effort humain” est comme le temps; vous ne pouvez pas l’enregistrer pour l’utiliser à une date ultérieure. Le vieil adage le dit mieux: “Si vous ne l’utilisez pas, vous le perdez.” Vous trouverez ci-dessous dix façons de brûler des calories et d?accomplir vos tâches en gaspillant une partie de votre énergie stockée.

1. Tondez votre pelouse avec une tondeuse à pousser. Vendez votre tondeuse à gazon électrique (tant que vous ne tondez pas un acre) et obtenez une tondeuse à gazon. Vous économisez de l’énergie “fossile” et tondre une pelouse à la main peut prendre en charge le dessert de la nuit dernière.

2. Utilisez les escaliers au lieu de l’ascenseur ou de l’escalator. Non seulement vous brûlerez la graisse, mais vous aurez l’escalier pour vous tout seul.

3. Marchez ou faites du vélo pour aller au travail si possible. Un de mes amis travaille à deux rues de chez lui, mais il se rend au travail. Si vous vous déplacez et utilisez un mode de transport en commun, ne partez pas à l’arrêt le plus proche. Descendre à l’arrêt précédent et faire le reste du chemin.

4. Garer et magasiner. Qu’est-ce que la plupart d’entre nous ont tendance à faire quand nous allons faire des courses? Nous cherchons un endroit pour nous garer le plus près possible de l’entrée. Certains d’entre nous sont même disposés à continuer à tourner en rond jusqu’à ce que nous trouvions cet endroit chéri. Pourquoi ne pas se garer loin de tout le monde? Vous trouverez de nombreuses places de stationnement et vous gagnerez en bienfaits pour la santé en une distance supplémentaire. Un avantage supplémentaire; votre voiture est plus susceptible d’être épargnée par les bosses et les bosses de stationnement.

5. Faites votre ménage avec vigueur. Avant de commencer vos tâches ménagères, mettez votre musique préférée sur un tempo optimiste. Travailler à un rythme beaucoup plus rapide que d’habitude. Non seulement vous brûlerez des calories supplémentaires, mais vous finirez aussi plus vite.

6. Allez vous promener. Emmenez un ami, un voisin, un collègue ou un chien (le vôtre ou celui d’un voisin) et faites une promenade rapide. Marcher à un rythme rapide offre de nombreux avantages pour la santé. c?est une forme d? faible impact, pratique et gratuite.

7. Lavez votre vaisselle à la main. En les nettoyant manuellement et à un rythme rapide, vous consommez des calories et économisez sur votre facture d’électricité.

8. Rake tes feuilles. Ratisser les feuilles à un rythme soutenu pendant 20 minutes équivaut à courir un mile.

9. Buvez huit litres d’eau glacée par jour. Selon le magazine “Mens Health”, votre corps dépensera 123 calories de chaleur par jour pour réchauffer l’eau à la température du corps. Cela équivaut à perdre une livre par mois.

10. Prenez le petit déjeuner. Selon des recherches effectuées à l’Université Duke, ceux qui sautent le petit-déjeuner mangent plus tard et choisissent des aliments riches en matières grasses et en calories.

La ligne du bas: Regardez les routines que vous maintenez actuellement. Voyez si vous pouvez trouver des moyens créatifs de continuer à faire ce que vous faites déjà, mais avec des avantages supplémentaires pour la santé. Vous le trouverez plus facile à faire qu’à dire.