10 conseils pour vaincre vos fringales

L’envie de manger est normale, surtout lorsque vous suivez un régime ou si vous suivez un plan de . Parfois, vous pouvez même avoir besoin de quelque chose dont vous avez besoin et qui peut être déficient, comme un minéral. Ce n?est pas parce que vous avez envie de malsain que vous devez céder à ces envies de fumer. En suivant ces dix conseils, vous pouvez surmonter vos envies et rester sur la bonne voie pour perdre du poids.

1. l’eau
Le corps humain a besoin d’hydratation. Si vous avez envie de quelque chose de froid (et souvent sucré) comme un soda ou une glace, vous devrez peut-être boire de l’eau. Vous pouvez trouver, lorsque vous avez envie d’une bouteille de soda, qu’un verre d’eau peut calmer votre envie de soda ou de jus de fruit. Écoutez votre corps, soyez sensible à l’hydratation et buvez de l’eau lorsque vous avez soif.

2. Puissance protéique
Les salades sont saines, mais un bol de laitue ne vous tiendra pas rassasié un après-midi. La faim peut entraîner des fringales, alors essayez d?ajouter des protéines maigres à votre salade. Le soja, le tofu, le poulet et le b?uf sont des choses que vous pouvez ajouter à votre plat de légumes pour augmenter votre énergie, votre et perdre du poids. Ils protéines à votre repas pour vous garder rassasié plus longtemps, vous évitant ainsi la malbouffe.

3. sommeil
Si vous dormez moins la nuit, il est probable que vous mangerez des aliments malsains le lendemain. Sans sommeil, le corps a besoin d’énergie et essayera de l’obtenir de la nourriture, ce qui n’est pas idéal pour les personnes qui suivent un . Pour éviter ce problème, dormez 7 à 8 heures par nuit.

4. ennuyé?
Il est très facile de vous convaincre que vous avez faim quand vous vous ennuyez. Le remède à ce problème particulier consiste à trouver quelque chose à faire que vous aimez. Garder votre esprit concentré sur autre chose ou aller à l’extérieur sont toutes des choses qui peuvent vous aider à vous distraire et vous permettre de perdre du poids.

5. nettoyer les dents
La sensation de propreté après le brossage des dents peut vous empêcher de manger des ordures. Vous devriez vous brosser les dents après chaque repas, surtout si vous avez envie d’un dessert. Cela garde vos dents propres et en bonne santé, mais vous empêchera de manger des bonbons sucrés ou des collations salées.

6. fruits
Les fruits contiennent généralement beaucoup d’eau et absorbent de l’eau. Ces deux faits signifient que manger un fruit peut vous aider à vous sentir rassasié. Non seulement cela vous rend plein, il fournit des nutriments et peut vous aider à perdre du poids. Les fruits, les pommes, les raisins ou les oranges sont des fruits intéressants, car ils ont tous une teneur en eau très élevée.

7.
Faire de l’exercice lorsque vous avez envie de nourriture ne signifie pas nécessairement que vous devez vous livrer à quelque chose de fatiguant. Même une marche rapide peut vous aider à vous sentir en meilleure santé, ce qui vous empêche de consommer de la malbouffe dans votre corps. Essayez de vous promener dans le quartier ou d’emmener votre animal de compagnie pendant une courte escapade.

8. manger naturellement
La plupart des aliments « » sont fortement transformés et ne vous feront pas plus de bien que de manger un petit gâteau. Vous feriez mieux de manger des carottes, du céleri, des fruits ou quelque chose avec des protéines maigres, comme des noix. Les aliments naturels ne doivent pas nécessairement être biologiques, mais entiers et proches de leur état naturel.

9. fibre
La fibre est récemment devenue plus populaire et pour une bonne raison. Les fibres absorbent l’eau et se dilatent. De plus, il n?est pas digéré par votre estomac. Par conséquent, la digestion des aliments riches en fibres prend plus de temps, vous permettant ainsi de rester rassasié plus longtemps. Manger des aliments très fibreux vous évitera des fringales, vous aidera à vous en tenir à votre et sera bénéfique pour votre tube digestif.

10. Trouver un nouveau passe-temps
Suivre des cours dans quelque chose de nouveau, comme de la céramique ou du ballet, vous aidera à garder votre esprit concentré sur la nouvelle activité et vos envies de fumer. Même essayer un nouvel , comme courir, peut vous rendre moins enclin à mettre des déchets dans votre corps et à éviter les mauvaises choses.

Les envies sont inévitables, mais céder à elles ne l?est pas. Avec ces conseils, vous pouvez éviter les fringales et améliorer votre santé.