10 conseils efficaces Comment faire en sorte que votre régime alimentaire fonctionne vraiment

Il y a tellement de régimes et de produits disponibles sur le marché, lequel vous convient vraiment?

Lorsque vous avez décidé de suivre un , vous êtes très probablement déconcerté par de nombreux régimes et produits . Cependant, vous devez garder à l?esprit que l?objet le plus important du régime alimentaire est la perte de poids par le biais d?une manière saine. Peu importe le régime alimentaire ou le produit que vous préférez.

Voici quelques conseils pratiques qui vous aideront à choisir votre régime alimentaire:

1. Consultez votre médecin avant de commencer un régime
Malheureusement, il s?agit là d?une erreur courante de la plupart des personnes à la diète. Vous devriez parler à votre médecin, surtout si vous avez une maladie qui peut entraver votre avec un régime alimentaire spécifique.

2. Faites vos objectifs réalistes
Définissez vos objectifs pour une lente. Si vous perdez un peu plus que prévu, cela vous donnera un élan psychologique, mais si vous essayez de planifier une rapide, par exemple perdre 15 ou 20 livres en une semaine, ce n?est pas raisonnable et ne fera que nuire à votre santé. votre santé. Seulement 2 à 3 livres par semaine devraient être votre objectif réaliste de perte de poids hebdomadaire.

3. Ne vous concentrez pas uniquement sur votre apparence physique
En plus d?affecter votre apparence, vous devez savoir que votre poids affecte également votre , votre santé et votre qualité de vie. Regardez à l’intérieur et ressentez les autres changements qui se produisent à l’intérieur de vous.

4. Réfléchissez à vos limites physiques avant de choisir un programme de
Ce facteur ne peut pas être changé. Vous devez les reconnaître et travailler autour de votre régime alimentaire et de vos activités physiques. Par exemple, si vous avez ou si votre c?ur est en mauvais état, ne vous inscrivez pas à un cours d’exercices à impact élevé.

5. Faites un journal de nourriture
Il ne s’agit pas d’écrire les aliments ou tout ce que vous mangez, mais d’écrire vos émotions lorsque vous avez envie d’abandonner, lorsque vous êtes le plus tenté, et comment vous vous sentez pendant un . Cela vous aidera à rester à l’écart des conditions susceptibles d’entraver votre alimentation.

6. Augmentez votre niveau d’activité physique
Explorez diverses activités physiques et trouvez-en une qui vous convienne avant de commencer votre régime. Si vous augmentez votre activité un petit peu, vous brûlerez plus de calories, ferez votre forme plus rapidement et stimulerez votre métabolisme. Vous pouvez demander des informations sur les lorsque vous rencontrez votre médecin ou votre médecin.

7. Choisissez un régime qui vous permette de manger vos aliments préférés
Un régime pauvre en glucides n?est pas fait pour vous si vous ne pouvez pas rester une semaine sans manger des pâtes ou du pain. Choisissez un régime qui vous encourage toujours à compter des pâtes ou du pain dans votre menu. Mais rappelez-vous, vous devez réduire la taille de votre portion.

8. Un apport adéquat en fibres et en eau est essentiel
La fibre est un meilleur ami pour les personnes à la diète. Vous vous sentez rassasié plus longtemps. Il y aura moins de risque de revenir à vos anciennes alimentaires. La fibre se présente sous de nombreuses variétés et formes: pommes, bananes, salade verte, légumes, pains et pâtes de blé entier.
D’autre part, l’eau vous aidera à stimuler naturellement votre métabolisme et à éliminer les toxines de votre corps. 8 verres d’eau que vous buvez par jour sont utiles pour maintenir une bonne hydratation. Boire 2 verres supplémentaires peut vous aider à brûler plus de calories et à réduire le gras.

9. Ne pas essayer les régimes miracles
Ils ne travaillent pas à long terme. En plus d’être malsain, vous vous préparez également à échouer et vous empêchez de suivre votre prochain régime en diminuant votre métabolisme.

10. Vous devriez être sage sur votre régime
La perte de poids n’est pas un objectif facile, et vous devriez le réaliser. Vous devez travailler dur pour atteindre votre objectif.
Cependant, il serait préférable de travailler jour après jour, difficile ne veut pas dire impossible. Si vous avez triché hier sur votre régime alimentaire, vous ne devez pas vous sentir coupable ni même vous battre. Vous devriez l’accepter et l’ajouter à votre . Sur un régime alimentaire, il ne s’agit pas de ce que vous mangez, mais de la façon dont vous mangez.