10 aliments de guérison pour 2011

Avez-vous pris la résolution de manger plus sainement cette année? À la troisième semaine de janvier, la plupart des gens ont brisé leurs résolutions. Pour vous aider à maintenir votre engagement à améliorer votre santé en 2011, je vous recommande 10 aliments de guérison que vous devriez intégrer à votre . Ces aliments seront bénéfiques pour votre bien-être général et contribueront à votre santé préventive.10 Healing Foods

* Cacao – Les taux élevés de flavanols présents dans le cacao peuvent améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, favoriser la santé digestive en augmentant le nombre de bactéries bénéfiques dans l’intestin et peuvent réduire les risques de cancer et de maladies cardiovasculaires.

* Jus d’orange – Les agrumes contiennent des flavonoïdes qui abaissent la tension artérielle et contribuent à la santé cardiovasculaire.

* Ail – Consommer de l’ail peut protéger contre l’arthrose, qui peut causer des douleurs à la hanche, aux genoux et à la colonne vertébrale.

* Légumes verts à feuilles (chou, chou frisé, épinards) – La consommation de ces légumes peut réduire le risque de diabète de type 2. L’augmentation de la consommation globale de légumes réduit le risque de cancer et de .

* Jus de betterave – En raison de la quantité élevée de nitrates, le jus de betterave peut aider à réduire la pression artérielle systolique, dilater les vaisseaux sanguins et augmenter le flux sanguin, réduisant ainsi la quantité d’oxygène nécessaire à l’ .

* Fruits (pommes, baies): les antioxydants présents dans les fruits peuvent réduire le risque d’accident vasculaire cérébral et favoriser la santé des reins. Les personnes consommant une quantité élevée de vitamine C avaient moins de risques d’accident vasculaire cérébral ischémique.

* Grains entiers – Une consommation élevée de grains entiers peut réduire la graisse abdominale, le type de graisse associée à un risque accru d’hypertension, de cholestérol élevé et de syndrome métabolique. Manger plus de grains entiers et moins de grains transformés peut non seulement améliorer votre apparence, mais également réduire risques de et de diabète.

* Poisson – L?Oméga 3, présent dans le saumon et d?autres poissons gras, peut protéger contre la principale cause de cécité chez les Américains de race blanche – la dégénérescence maculaire liée à l?âge (DMLA).

* Vin – Une consommation modérée de vin peut améliorer votre fonction cognitive, ce qui peut être dû aux polyphénols (antioxydants) contenus dans le vin.

* Riz brun: remplacez le riz blanc par du riz blanc afin de réduire le risque de diabète de type 2.

Il est recommandé d?inclure dans votre aliments riches en flavonoïdes en raison des bienfaits potentiels de la préparation prébiotique. Prenez l’habitude d’inclure quotidiennement des aliments riches en flavonoïdes dans votre .

Mai 2011 soit votre année la plus saine!