Crevettes Aux Arachides

Incluez ce plat facile à préparer que vous pourrez savourer en quelques minutes dans le cadre de votre façon la plus saine de manger! Une portion vous fournit également des nutriments bénéfiques pour la santé, dont 62% de la valeur quotidienne pour le sélénium, 55% pour les protéines et 43% pour la vitamine D.

Temps de préparation et de cuisson: 15 minutes
2 portions

Ingrédients:
? 2 gousses d?ail moyennes, hachées
? 1/2 lb de crevettes de taille moyenne, pelées et déveinées
? 2 TBS + 1 TBS de jus de citron frais
? Sel de mer et poivre au goût
? 3 bouillons de poulet ou de légumes à faible teneur en sodium TBS
? 2 huile d’olive extra vierge TBS
? 1/4 tasse de votre sauce à la cacahuète préférée

Instructions:
1. Hachez l’ail et laissez reposer pendant 5 minutes pour en faire ressortir les bienfaits pour la santé cachés.
2. Peler et déveiner les crevettes.
3. Frottez les crevettes avec 2 cuillères à soupe de jus de citron, du sel et du poivre.
4. Chauffer le bouillon 3 TBS à feu moyen-doux dans une poêle en acier inoxydable.
5. Quand le bouillon commence à cuire à la vapeur, crevettes et faire sauter. Remuer fréquemment. Après 2 minutes, retournez les crevettes et ail. Faire sauter jusqu’à ce que les crevettes soient roses et opaques (environ 3 minutes). Cuire 4-5 minutes pour les grosses crevettes. Les crevettes cuisent rapidement, alors surveillez votre temps de sinon elles deviendront dures.
6. Habillez-vous avec de l’huile d’olive extra vierge et le reste du jus de citron TBS.
7. Servir avec un mélange de légumes verts et garnir de votre sauce à l’arachide préférée.

Originally posted 2016-12-29 22:08:54.

Bouts de perte de poids: 8 manières simples de combattre la graisse

Être gros vous rapporte un aller simple à la moquerie. Il met votre . Cela affecte votre bien-être social et émotionnel. Non seulement cela, être gros peut également entraîner de graves risques médicaux tels que l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, le diabète et certains types de cancer.
Cependant, vous n’avez pas à vous inquiéter car perdre du poids est à votre portée. Si vous voulez vraiment perdre du poids en toute sécurité, vous devez savoir quoi éviter.

1. Évitez les pilules amaigrissantes minceur instantanées, car elles pourraient contenir des ingrédients pharmaceutiques non déclarés et dangereux qui pourraient nuire à votre corps;

deux. Des mots comme instantané, disparaître, se débarrasser rapidement des graisses ne sont que des promesses vides;

Trois. Ne pas acheter des gadgets qui font le travail pour vous. Ces gadgets prétendent éliminer les graisses et façonner une partie de votre corps, telle que votre abdomen, vos fesses, vos bras et vos cuisses. Ils sont non seulement coûteux, mais ils se révèlent également inefficaces.

Vous pouvez perdre du poids sans gadget, sans liposuccion, sans pilule, uniquement de manière naturelle. Ces conseils de perte de poids vous assureront un corps plus mince et plus maigre que vous avez toujours voulu avoir.

1. Faites un plan. Si vous voulez sérieusement perdre du poids, vous devrez établir un plan et un objectif réaliste.

2. Ne prévoyez pas de perdre trop, trop tôt. La perte de poids est un processus progressif. N’essayez pas de perdre du poids brusquement. Plus vite vous perdez du poids, plus vite vous allez reprendre du poids.

3. Ne sautez pas de repas. Assurez-vous de toujours prendre votre petit-déjeuner, votre déjeuner et votre dîner. Sauter des repas ne peut que conduire à des crises de boulimie. Depuis que votre corps est en proie à la famine, vous tentez de compenser votre faim en mangeant plus.

4. Assurez-vous de manger suffisamment. accidentelle et vous affamer ne pouvait que conduire à une alimentation vorace et incontrôlée. Si vous mangez suffisamment, vous allez également perdre l’envie de prendre une collation. Toujours manger un bien équilibré.

5. Couper le gras. Si vous souhaitez réduire, éliminez ensuite la cause du renflement. Couper les aliments gras n’est pas seulement bénéfique pour votre silhouette, mais vous réduirez également votre risque de maladies cardiaques.

6. Couper l’alcool. L’alcool contient beaucoup de calories et peut favoriser la répartition des graisses, notamment autour de la taille.

7. Éloignez-vous des fast-foods et des joints de burger. Ces chaînes alimentaires sont très riches en lipides et en glucides et ont une valeur nutritionnelle très réduite.

8. Assurez-vous de faire de l’ régulièrement. Cependant, vous n’êtes pas obligé de trop en abuser. Si vous êtes une patate de canapé, commencez par ranger la télécommande et levez-vous chaque fois que vous souhaitez changer de chaîne. Gardez votre corps en mouvement, prenez les escaliers au lieu d’utiliser l’ascenseur, garez votre voiture plus loin et faites plusieurs petites promenades. Commencez par ces petits exercices, puis passez à un exercice vigoureux si votre endurance vous le permet.

Voilà. Ces astuces simples pour perdre du poids indiquent tout ce que vous devez savoir sur la perte de poids. Vous n?avez pas à dépenser de l?argent pour acheter des pilules de perte de poids, une liposuccion ou une «perte de poids instantanée». Il suffit de suivre ces conseils de et vous êtes sur la voie d’une vie saine.

Originally posted 2016-12-29 22:08:54.

Manger au volant vous ralentit – ralentissez votre métabolisme!

Est-ce votre matinée typique? Entraînez-vous dans ces sept dernières minutes de sommeil, prenez une douche rapide et sortez de la maison avec quelques secondes à perdre pour éviter d’être en retard; déposer les enfants à l’école, conduire votre partenaire dans le train, vous rendre à votre bureau avant le patron, ou un autre engagement potentiellement éprouvant pour les nerfs. Si vous hochez la tête, quand avez-vous pressé votre repas du matin? Peut-être avez-vous décidé de ne pas prendre le petit-déjeuner ensemble ou de vous procurer une barre de nourriture nutritive lors de votre première destination. D?autre part, vous vous êtes peut-être garé jusqu?au passage, commandé un numéro 3 et mangé au volant.

Nous connaissons tous maintenant les dangers du multitâche en conduisant. La plupart des petits travaux ne font pas bon ménage avec cette activité. utilisation du téléphone portable, application de maquillage, lecture d’un roman de poche (j’ai vu cela se produire!) Quand avons-nous échangé cette recommandation pittoresque des deux mains à dix et deux heures contre un genou gauche à six heures? Bien que je sois alarmé lorsque le conducteur qui se trouve devant moi met à jour son statut Facebook dans la voie de dépassement, ce n?est pas un message d?intérêt public pour conduite distraite.

Pour être juste, laissez-moi vous poser la question suivante: avez-vous apprécié votre petit-déjeuner au volant? Était-ce nourrissant, satisfaisant et délicieux? Si la réponse est oui, tant mieux pour vous !, vous avez trouvé ce qui fonctionne dans votre journée chargée, sinon, continuez la lecture?

Manger au rythme rapide, stressé et distrait est contre-intuitif pour notre corps. Manger sous stress peut effectivement déclencher notre réaction de combat ou de fuite. Cela signifie un changement de nos hormones du stress, un réacheminement de notre circulation sanguine, une suppression globale de l’activité digestive, sans parler de notre capacité réduite à brûler des calories. Oui, vous avez bien lu, vous pourriez brûler moins de calories en mangeant en conduisant que de savourer ce même repas à la maison dans votre cuisine.

Il y a autre chose à considérer. Pendant que se déroule cette dispute concernant le système nerveux, il y a aussi un brassage esprit-corps. La phase céphalique de la digestion se produit avant même que nous ne commencions à manger lorsque nous voyons, sentons ou anticipons les aliments. Au cours de cette communication cerveau-ventre, notre système digestif est préparé pour la performance. Les enzymes et les acides commencent à couler et la salive est activée. Si nous mangeons sans réfléchir, nous n’allumons pas notre métabolisme nutritionnel à son plein potentiel. Il existe de nombreuses recherches nous informant que si nous mangeons sans plaisir, nous ne serons pas entièrement satisfaits. Alors, que se passe-t-il lorsque nous ne sommes pas satisfaits des aliments que nous avons mangés au petit-déjeuner? Nous sommes susceptibles de manger plus.

Comme vous pouvez le constater, il n?ya pas que la volonté. Le vrai pouvoir vient de ralentir et de manger avec intention. Si vous souhaitez expérimenter la corps-esprit, essayez de manger avant de monter dans votre voiture ou une fois que vous arrivez à destination. Si vous avez tellement faim que vous ne pouvez plus attendre, arrêtez-vous quelque part, prenez quelques respirations et profitez-en!

Originally posted 2016-12-29 22:08:54.

Restez en forme avec le régime métabolique

En raison du rythme chargé du mode de vie moderne, les gens ne disposent pas de suffisamment de temps pour leur forme physique et de nombreux problèmes de santé, tels que les problèmes cardiaques, l’ etc., sont donc en augmentation. Cependant, il est vrai que l’ régulier et les séances d’entraînement nous maintiennent en forme et réduisent le risque de nombreuses maladies. Cependant, il est très difficile d? quotidiens, en particulier dans le scénario actuel, où nous n?avons pratiquement pas le temps de prendre soin de notre corps.

Nous voulons tous rester en forme, mais les installations modernes telles que les voitures, les ascenseurs, les machines automatiques et les équipements ont réduit le besoin de travail physique et nous nous sommes habitués à ce style de vie de luxe. Nous passons l’essentiel de nos loisirs assis dans la climatisation, devant la télévision. En conséquence, notre corps ne brûle pas les calories nécessaires par jour et l’excès d’énergie commence à se déposer dans notre corps sous forme de graisse. Les longues heures de travail et la consommation de fast-food ou de malbouffe aggravent les choses et augmentent considérablement la quantité de graisse dans notre corps.

Pour réduire le gras et augmenter la consommation d?énergie, il est nécessaire de mettre en place un programme de mise en que vous pouvez suivre dans le cadre de programmes d?entraînement personnels dans votre gymnase préféré. L’exercice régulier brûle les calories en excès et vous donne plus d’énergie. Cependant, l’augmentation de votre métabolisme est une autre activité importante qui peut vous aider à brûler plus d’énergie. Le métabolisme peut facilement être augmenté en prenant un métabolisme.

En diminuant la consommation d’alcool et en prenant des aliments épicés, vous pouvez brûler votre graisse plus rapidement. La nourriture épicée contient du poivre noir, du gingembre, des piments rouges et de la cannelle. Tous ces éléments augmentent la température du corps et augmentent le métabolisme. Vous pouvez également brûler plus de calories en buvant plus d’eau et en augmentant l’apport en vitamine B et en calcium. Vos muscles consomment 90% plus d’énergie que la graisse. Donc, la musculation par l’ est un bon moyen de brûler plus de calories et d’augmenter le métabolisme. Le thé vert constitue également une bonne option pour réduire les dépôts graisseux en régulant le taux de sucre dans le sang.

Pour rester en forme, vous devez suivre une combinaison parfaite de régime et d?exercice. L’exercice vous évite le stress et vous maintient dans le calme en fournissant plus d’énergie. Cela vous fait sentir plus heureux et plus attrayant. Cela vous rend plus détendu et réduit les risques d’attaque cardiaque et de douleur au dos et aux articulations. Un associé à un programme de mise en peut vous aider à garder votre corps en forme et actif tout au long de votre vie.

La précision du métabolisme vous offre une approche scientifique de votre forme physique. Il vous aide dans votre transformation corporelle grâce à ses conseils avisés sur l’exercice et la .

Originally posted 2016-12-29 22:08:54.

Diet avec hCG: la voie du succès

Il existe de nombreuses options de disponibles pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Il est difficile de choisir lequel fonctionne vraiment parce que presque tous les régimes disent qu’ils fonctionnent. Un qui a eu des résultats fantastiques et de nombreux témoignages d’utilisateurs est le avec hCG. Plusieurs personnes ont atteint leur objectif en utilisant de l?hCG liquide et en suivant les recommandations alimentaires du régime.

Le régime hCG a été utilisé avec d’excellents résultats depuis plus de 50 ans. Appelée à l’origine régime hCG du Dr Simeons, elle utilise l’hormone gonadotrophine chorionique humaine pour provoquer une . Selon certaines études, l’hormone a la capacité d’aider le corps à accélérer le processus de combustion des graisses.

Qu’est-ce qui fait le succès du régime hCG? Le régime hCG utilise un régime très calorique et l?ingestion de l?hormone par l?utilisation de . Dans le passé, les injections d’hCG étaient plus courantes, mais avec l’apparition de l’hCG liquide, les gouttes sont utilisées plus souvent. Les gouttes sont plus faciles à utiliser et leur durée de vie est plus longue que celle des autres produits hCG. Les gouttes doivent être prises par voie sublinguale ou sous la langue et l’hormone est facilement absorbée.

Le régime hCG comporte 3 phases différentes que chaque diète doit traverser. Ces phases aident le corps à se transformer en une machine à brûler les graisses. Les trois phases du régime hCG comprennent: le chargement, l?entretien et la stabilisation. Au cours de la première phase, la phase de chargement, les personnes à la diète doivent ingérer de nombreux aliments d’engraissement qui doteront le corps de la quantité de graisse nécessaire au cours de la phase de maintenance. La deuxième phase utilise l?hormone, et c?est à ce moment-là que l?on demande à son diète de suivre un régime hypocalorique. Pendant la phase de stabilisation, le diète peut arrêter de prendre l’hormone, mais la se poursuit généralement.

Un grand nombre de personnes à la diète envisagent d’acheter hCG, que ce soit auprès de vendeurs en ligne ou dans des magasins de produits de santé locaux. Il est important de garder à l’esprit que les produits d’hCG ne sont pas disponibles en vente libre dans les pharmacies. Par conséquent, des recherches de base peuvent s’avérer nécessaires pour pouvoir . Il est important de savoir quels vendeurs sont fiables et sûrs. Assurez-vous de rechercher des produits de la meilleure qualité.

Originally posted 2016-12-29 22:08:54.

Que devrais-je manger avant mon travail?

QUESTION:
Je suis un lève-tôt et je m’entraîne à 4h30. Je préfère tout avoir
fait et à l’écart le matin. Mon entraînement consiste généralement de 45
minutes de musculation puis 30 minutes de cardio. Et qu’est-ce qui se passerait si
dois-je manger avant d?arriver à la salle de musculation pour maximiser mon
la combustion des graisses?

De plus, j?ai entendu différentes choses sur le meilleur moment de la journée pour
train. Quelles sont vos pensées sur le timing de l’entraînement? Je fais mes poids et
cardio ensemble mais ont été confus parce que certains experts disent
vous devriez le séparer.

Recommandez-vous que le cardio et les poids soient faits séparément ou ensemble
et lequel devrait venir en premier? Par exemple: (1) réveillez-vous, mangez, faites du cardio, soulevez,
ou (2) réveillez-vous, faites du cardio, mangez, soulevez-vous plus tard dans la journée?

RÉPONSE:
Il y a probablement une certaine vérité à l’idée que chaque individu a un certain
biorythme naturel qui dicte leur meilleur temps personnel pour s’entraîner
(personnes du matin contre personnes de nuit, etc.).

J’ai aussi vu des ouvrages de recherche qui citaient des hauts et des bas hormonaux.
marées comme preuve d?un “moment de la journée idéal” que tout le monde peut soulever
poids, mais comme il y a tellement de variation d’une personne à l’autre, je suis
prudent de faire des généralisations.

Par exemple, j’ai expérimenté une saison très tôt le matin.
Je lui ai donné un procès équitable pendant trois mois sans manquer. je me suis levé
à 5h00 du matin pour manger le premier repas, puis frapper les poids à 5h30.

Mais j?ai trouvé que mes entraînements avaient beaucoup souffert de cet emploi du temps. j’étais
pas physiquement ou physiquement prêt à s’entraîner à cette heure matinale. je préfère
former tard dans la matinée après que je suis réveillé plusieurs heures et j’ai
un couple de repas en moi.

Si vous avez découvert une certaine heure qui “se sent” bien et convient à vous
votre style de vie, allez avec. Je ne crois pas qu’il y ait un meilleur moment de
jour pour former.

J’ai vu beaucoup de gens obtenir des résultats tout en s’entraînant à n’importe quel moment de
le jour ou la nuit. Je connais même quelques personnes qui s’entraînent à minuit ou dans le
aux petites heures du matin dans un club de santé ouvert 24h / 24 ou à la maison.

Pour ce qui est de manger avant les séances d?entraînement, si vous ne faites que du cardio tôt dans la journée,
matin, alors on peut faire du cardio sans rien manger
préalablement. Bien que controversé, de nombreux experts en pensent que c?est
encore plus efficace pour de masse de faire du cardio à jeun. cependant,
il n’en va pas de même pour l’entraînement en force.

La plupart des gens compromettent trop leurs performances d’entraînement en poids
formation sur vide. Au lieu de cela, je vous suggère de manger avant la formation de poids en
le matin et surtout si vous faites des poids et cardio ensemble dans
une longue séance d’entraînement.

Si vous êtes le type de personne qui a du mal à s?entraîner trop tôt après une
repas complet parce que la nourriture repose “lourdement” dans votre estomac, ou vous fait
avoir la nausée, alors au moins prendre un repas léger ou une boisson de remplacement du repas
ce n’est pas trop copieux. Assurez-vous ensuite de prendre l?un de vos plus gros repas
le jour immédiatement après l’entraînement.

A en juger par le nombre de fois où j’ai entendu des questions sur le timing de l’entraînement,
beaucoup de gens craignent de le faire “mal”. Eh bien, le seul moyen
vous pouvez vraiment vous tromper, c’est ne rien faire, mais vous pouvez certainement
affinez votre approche de chronométrage d’entraînement en fonction de vos objectifs.

Si vous vous entraînez tôt le matin, je vous suggère
continuer. Si vous n’obtenez pas les résultats souhaités, vous pouvez envisager
expérimenter avec un temps de formation différent.

Le temps d’entraînement idéal dépendra de:

(1) vos objectifs / objectif principal ( versus gain de masse)

(2) considérations pratiques comme le travail, la et le temps disponible

(3) que vous fassiez du cardio seulement ou du poids cardio + le même jour.

Lorsqu?on examine les problèmes de minutage d?entraînement, une bonne règle à suivre est la suivante:

“Ne compromettez jamais votre objectif principal.”

Lorsque est l?objectif principal et qu?il s?agit simplement d?une journée de cardio-training, alors
faire votre cardio première chose le matin sur un estomac vide a beaucoup
avantages pour augmenter la perte de graisse, sans oublier que c’est un excellent moyen de commencer
le jour, aussi bien physiquement que psychologiquement. Mangez votre premier repas
immédiatement après.

Si vous suivez un programme de perte de poids et que vous faites de la musculation et du cardio
le même jour, vous avez des options:

Un, faites votre cardio tôt le matin sur un estomac vide, puis prenez un repas
un immédiatement après. Hit vos poids dans une session séparée plus tard
dans la journée – tard le matin, l’après-midi ou le soir.

Deux, puisque s’entraîner deux fois par jour n’est pas pratique pour tout le monde, un deuxième
l?option est de manger votre premier repas, donnez-lui juste le temps de commencer
digérer, puis appuyez sur les poids en premier et votre seconde cardio, suivie
immédiatement par votre deuxième repas.

Sur un programme de croissance musculaire, les choses sont différentes. Je ne recommande pas
Cardio du matin à jeun sur les programmes de renforcement musculaire.

En fait, je recommande de garder le cardio au minimum sur l’acquisition de muscles
programmes: 3 jours par semaine pendant 20-30 minutes suffisent généralement. Ectomorphes
(types de corps maigres, petits articulés, à gain lent) pourraient faire encore moins de cardio
et les ectomorphes extrêmes peuvent ne rien faire du tout.

Dans le programme de musculation, divisez votre cardio et votre poids si c?est
pratiques et les espacer environ huit heures (ascenseur le matin,
cardio la nuit ou inversement). Mangez abondamment après chaque séance d’entraînement
session.

Si deux séances distinctes – un cardio et un poids – ne correspondent pas à votre
programme, pas de soucis, faites votre entraînement cardio immédiatement après votre
formation de poids dans la même session.

Si vous faites du cardio et des poids dans la même session, et votre prime
objectif est la musculation, alors toujours frapper les poids en premier et cardio
enfin parce que vous aurez le plus de force et d?énergie pour tout ce que vous voudrez
faire quand vous êtes frais au début de la séance d’entraînement. Mettre le plus d’énergie
dans votre objectif principal.

Une dernière suggestion est de vous faire sur un horaire régulier plutôt que
s’entraîner à des moments aléatoires qui varient d’un jour à l’autre.

Les personnes qui ont une heure d’entraînement désignée chaque jour, peu importe si
il est 4h30 du matin, 12h00 ou 22h00, ont tendance à
être le plus cohérent à long terme et beaucoup deviennent férocement religieux
à propos de leur “heure d’entraînement sacré.”

Le gros avantage de s?inscrire dans ce genre d?horaire régulier est que
va commencer à devenir une habitude. Finalement, votre “temps de formation” peut devenir
aussi profondément enracinée dans vos habitudes quotidiennes que prendre une douche
tous les matins et se brosser les dents avant de se coucher tous les soirs.

C?est le moment où vos entraînements n?ont plus besoin de volonté et ils
devient plus difficile à ne PAS faire que de faire … et c?est un bon endroit pour
arriver à.

Originally posted 2016-12-29 22:08:54.

Poids supplémentaire cible avec l’un de ces conseils de régime

Si vous désirez perdre du poids, vous n’êtes certainement pas seul! Beaucoup de gens, hommes et femmes, ont voulu perdre quelques kilos à un moment de leur vie. Certains peuvent avoir du succès, d’autres pas, d’autres non. En suivant ces suggestions, vous serez sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de .

La marche pourrait être un atout précieux pour votre arsenal de . Il vous permet de réduire le stress, de perdre du poids, de stimuler votre métabolisme, de réduire votre tension artérielle et de renforcer vos muscles. Étant donné que vous marchez quotidiennement, même s’il ne s’agit que d’une courte distance, vous augmenterez probablement les chances de perdre du poids.

Les personnes qui ont besoin de perdre du poids devraient vraiment envisager d?ajouter de l?avoine à leur . Un bol de gruau juste après le réveil est génial car extrêmement bon pour vous. Peut-être que la meilleure chose à propos de l’avoine est qu’ils vous laisseront rassasiés plusieurs heures après avoir mangé.

Si vous aimez les produits cuits au four, vous pouvez notamment rechercher des moyens de réduire les matières grasses et d’augmenter le niveau de fibres dans les produits maison. La compote de pomme est un substitut incroyablement respectable de l’huile dans de nombreux gâteaux et brownies. Vous pouvez remplacer la farine blanche par de la farine de blé entier, à hauteur de 100% par rapport à la recette (la substitution sera probablement invisible dans les brownies au chocolat, en passant). Vous réduirez considérablement les calories sans affecter le goût de vos friandises cuites au four préférées.

L’haltérophilie est l’un des groupes d’exercices de perte de poids les plus sous-estimés. La plupart des gens supposent que l’haltérophilie est simplement réservée aux bodybuilders et que l’ajout de muscle est une perte de temps. Mais le fer à repasser aide en fait à métaboliser les graisses et à brûler plus de calories plus rapidement que d?autres exercices.

Si vous souhaitez continuer à atteindre vos objectifs en matière de , faites un effort pour qu’un ami ou un membre de la devienne votre “partenaire” actif en . Cela aidera s’ils réduisent eux-mêmes leur poids, mais c’est inutile. Ce qui est crucial, c?est le fait qu?ils sont favorables et disposés à faire attention et à vous poser des questions sur votre activité de régime quotidien. Une personne bienveillante qui ne craint pas de devenir un peu dur avec vous peut faire beaucoup de chemin.

Si vous avez tendance à avoir faim le jour, cela signifie que vous ne mangez pas suffisamment le matin. Essayez des flocons d’avoine, mais évitez les variétés trop sucrées. Vous pouvez facilement fruits ou d’autres choses saines pour la saveur et un peu de douceur. Une fois que vous mangez du gruau le matin, vous n’aurez plus faim quelques heures plus tard.

Ne mangez pas moins de trois heures avant le coucher et gardez votre menu quotidien faible en glucides. Cela garantira probablement que vous restez alimenté pendant que vous dormez. Restez concentré sur le maintien de la santé et non sur la minceur. De nombreuses personnes réussissent mieux à suivre un régime à long terme lorsque leur passe de vouloir être plus mince à vouloir être en meilleure santé.

Changez votre état d’esprit en pensant à la sélection d’aliments susceptibles d’améliorer la santé de votre corps, au lieu de vous inquiéter des aliments qui affectent votre poids. Maintenant que vous avez lu ces suggestions, il est temps de vous mettre au travail.

Vous devriez maintenant savoir par où commencer et avoir une longueur d?avance sur tous les autres. Cependant, si vous ne commencez tout simplement pas, vous ne finirez jamais, il est donc temps de sortir de l’ordinateur et de commencer à travailler!

Originally posted 2016-12-29 22:08:54.

Les avantages et les effets secondaires de l’utilisation de pilules de perte de poids sur ordonnance

Lorsque l?on envisage d?appliquer des pilules de dépendantes d?une ordonnance, indépendamment de la question de la valeur du médicament, l?efficacité réelle et la sécurité du supplément sont généralement deux facteurs majeurs qui sont souvent primordiaux pour la plupart des individus et qui sont valables.

Le fait qu’une pilule amincissante sur ordonnance ait été approuvée par la FDA ou par un autre organisme national de réglementation des soins de santé ne signifie pas invariablement que le supplément va être utile pour tout le monde. Leurs performances ainsi que leur sécurité pourraient dans une certaine mesure reposer sur des facteurs qui dépendent de l’utilisateur.

Avantages des pilules amaigrissantes sur ordonnance
Les résultats scientifiques définitifs d’une bonne majorité des médicaments amincissants disponibles sur ordonnance sont basés sur les résultats à court terme des médicaments. Par conséquent, il est important de savoir que la majorité des médicaments de ordonnance sont principalement destinés à une utilisation à court terme et que cette période d’utilisation ne dure généralement que quelques semaines. Indépendamment de cette compréhension, la plupart des professionnels de la santé utilisent normalement leur discernement pour suggérer l?utilisation de ces médicaments pendant une période prolongée.

Plus précisément, seuls deux produits, la sibutramine (Meridia) et l?orlistat (Xenical) ont été agréés par la FDA pour le contrôle du poids à long terme chez les personnes en surpoids et obèses. Malgré cette acceptation, l’innocuité et l’efficacité de ces médicaments ne peuvent être garanties si elles sont utilisées pendant environ 2 ans.

Cela ne signifie toutefois pas que les pilules amincissantes sur ordonnance ne sont généralement pas utiles pour aider les personnes à réduire leur poids. La vérité est qu?il existe de nombreuses études scientifiques qui ont prouvé que les médicaments amincissants sur ordonnance avaient un effet substantiel sur la perte de poids. Il y a en fait des personnes qui ont subi une réduction d’environ 5 à 12 livres sur une période de six mois. En règle générale, la plupart des personnes qui consomment des médicaments de dépendant de l’ordonnance parviennent à leur perte de poids maximale moyenne vers le sixième mois d’utilisation de ces médicaments.

Comme avec tout autre médicament de perte de poids, les pilules ordonnance ne sont pas des “pilules miracles”. Pour obtenir des résultats optimaux, les professionnels de la santé recommandent souvent aux patients de mélanger la pilule minceur à un mode de vie équilibré et à une physique saine.

Dans la plupart des cas, l’utilisation d’un médicament de régime sur ordonnance peut aider les personnes à la diète à perdre 10% ou plus de leur poids total par rapport à ce qu’elles seraient autrement par elles-mêmes.

Effets secondaires des médicaments de ordonnance
Bon nombre de consommateurs présument qu’en raison du fait qu’un médicament est réellement autorisé par un organisme de réglementation des soins de santé tel que la FDA en Amérique du Nord, le médicament est généralement correct et qu’il est certain qu’il remplira exactement ce qu’il est censé accomplir. Il est un fait que, dans une certaine mesure, il doit accomplir exactement ce qu?il avait été initialement autorisé à faire, mais cela dit, un médicament peut avoir des effets indésirables sur certains utilisateurs finaux en raison de leur composition héréditaire particulière.

En conséquence, on pourrait en déduire que l’autorisation donnée par la FDA à une pilule amaigrissante sur ordonnance et sa suggestion par un professionnel de la santé ne suggèrent pas vraiment que le médicament est totalement sans risque. Il s’agit en fait d’une plus simple du fait que le produit de gestion du poids recommandé présente des avantages pour la santé qui compensent les risques ou les éventuels effets secondaires désagréables qu’ils ont parfois sur un groupe d’utilisateurs finaux.

Outre le fait que les médicaments amincissants sur ordonnance pourraient amener les individus à en devenir dépendants, il est également possible que le corps s’adapte à leurs effets. Certaines des complications inhérentes à certains médicaments de régime sur ordonnance comprennent, sans toutefois s’y limiter:

* Nausée et vomissements
* Nervosité
* Bouche sèche
* Mal de tête
* Irritabilité
* Constipation
* La diarrhée
Transpiration

Le principal avantage des médicaments de régime vendus sur ordonnance par rapport aux médicaments amincissants sans ordonnance est la surveillance continue et la réglementation par la FDA. La FDA ne se contente pas d?approuver les médicaments, mais veille à ce que ceux-ci conservent leur exigence de sécurité et leur utilité grâce à la réglementation de surveillance de la production et du processus de prescription lui-même.

D’un autre côté, cela ne signifie en aucun cas que la FDA ne surveille pas les médicaments de perte de poids sans ordonnance – la seule chose que l’organisation ne fait pas est d’accorder une approbation formelle à leur utilisation par le grand public. De son côté, l?organisation peut interdire ou retirer du marché un médicament amaigrissant en vente libre si elle reçoit des informations sur des effets indésirables graves et non désirés, comme ce fut le cas pour l?éphédra et ses dérivés.

Il est néanmoins essentiel de souligner que l?approbation donnée par la FDA aux médicaments de régime sur ordonnance ne signifie pas qu?ils ont un avantage en termes d?utilité générale et de sécurité au-delà de leurs options sans ordonnance ou en vente libre.

Compte tenu du processus onéreux consistant à satisfaire aux exigences d’un médicament de perte de poids sur ordonnance et de ses complications associées, de nombreuses personnes utilisent aujourd’hui leurs options en vente libre.

L’utilisation de Meratol, un antagoniste des glucides remarquablement efficace, constitue une alternative particulièrement intéressante à l’utilisation de médicaments de régime sur ordonnance. L?efficacité confirmée de Meratol et sa réputation croissante sont principalement dues à sa préparation exceptionnelle.

Meratol a été spécialement développé pour avoir un quadruple impact sur la réduction de poids qui quadruple les chances de réussite de vos efforts. Ceci est accompli grâce à son mélange spécial de quatre ingrédients: algue brune (algue), caféine, extrait de capsicum (piment) et extrait de figue de barbarie. Cette stratégie d?action à 4 niveaux de Meratol aide à inhiber l?absorption des glucides, à contrôler votre envie de manger, à réduire le besoin alimentaire, à augmenter votre métabolisme et à brûler plus de calories.

Originally posted 2016-12-29 22:08:54.

Comment établir et atteindre n’importe quel objectif de santé

En février, la plupart des gens qui fixent des objectifs pour la nouvelle année les ont déjà abandonnés! Si vous faites partie de ces personnes, pourquoi ne pas essayer mon plan en 10 points pour fixer des objectifs que vous réaliserez réellement.

L’établissement d’objectifs est vraiment important. C’est comme se donner une destination et une carte routière pour vous y rendre. Si vous n’avez pas d’objectif, quelque chose que vous voulez atteindre, alors vous finirez par dériver au jour le jour et avant de savoir que la vie vous a dépassée.

Les objectifs peuvent vraiment vous donner du jus, vous inciter à agir et à apporter des changements positifs dans votre vie. Les objectifs peuvent être à court, moyen et long terme. En effet, nous devrions avoir des objectifs pour la semaine, le mois et l?année à venir. En fait, au Japon, la plupart des entreprises se sont fixé des objectifs pour 100 ans ou plus! Plus vos objectifs sont précis, mieux c’est. Notre cerveau fonctionne mieux avec des instructions claires et concises. Je suggérerais que vous fixiez des objectifs pour différents domaines de votre vie, santé, finances, relations, etc.

Ne vous contentez pas de vous fixer des objectifs le jour de l’An. Pourquoi ne pas faire le premier jour de chaque mois un jour pour revoir vos objectifs? Vous pouvez examiner comment vous en êtes par rapport aux objectifs que vous avez définis pour le mois précédent et décider si vous devez affiner vos objectifs ou les actions à prendre pour les atteindre.

Lorsque vous définissez des objectifs, vous activez une partie de votre cerveau appelée système d’activation réticulaire (RAS). Il agit un peu comme un radar en ce sens qu’il commencera à saisir les opportunités qui vous aideront à atteindre votre objectif. Visualiser votre résultat final aidera à activer votre serveur d’accès à distance et vous permettra de continuer à progresser vers vos objectifs.

10 clés pour réussir à (et atteindre!)

Suivez ce processus et écrivez votre réponse sur chaque point.

1. Choisissez votre objectif!

Faites-en un objectif SMART. C’est spécifique, mesurable, réalisable, réaliste et limité dans le temps.
Un objectif «perdre du poids» ou «devenir en forme» n’est pas un objectif SMART. Vous devez écrire exactement ce que vous souhaitez atteindre, c?est-à-dire que j?ai l?intention de perdre 3 kg de poids au cours des 4 prochaines semaines. Croyez-vous qu’il soit possible d’atteindre cet objectif? Si non, avez-vous besoin de changer les paramètres que vous avez définis? Par exemple, si vous aviez écrit que j’avais l’intention de perdre 8 kg de poids dans les 4 prochaines semaines, ce n’est pas vraiment réaliste. Si vous ne croyez pas que vous pouvez atteindre l’objectif, je peux pratiquement vous garantir que vous ne le ferez pas.

2. Que faudra-t-il pour atteindre votre objectif?

Notez tout ce qui est nécessaire pour atteindre cet objectif. “Manger moins” n’est pas acceptable, car ce n’est pas assez précis!
Avez-vous besoin de rejoindre un club minceur, de réviser votre garde-manger et votre réfrigérateur et de jeter toute la malbouffe? Avez-vous besoin d’acheter un nouveau livre de recettes? Avez-vous besoin d’acheter plus d’aliments sains? Avez-vous besoin de faire appel à un partenaire de soutien? Avez-vous besoin de plan de menu pour la semaine? Vous avez défini votre destination à la question 1. Cette question consiste à dire à votre cerveau comment vous allez y arriver.

3. Qu’est-ce que l’atteinte de votre objectif vous donnerait?

Prenez une minute pour réfléchir et enregistrer tous les avantages possibles dont vous bénéficieriez lorsque vous atteindrez votre objectif. Ici, vous pouvez vraiment vous rendre en ville et enregistrer tous les avantages possibles de votre objectif consistant à agir comme incitation. (Vous voulez associer des masses de plaisir à la réalisation de votre objectif, car les gens se tournent vers le plaisir et évitent la douleur).

Vous pourriez écrire quelque chose comme,
«Perdre 3 kg de poids signifierait que je laisserais tomber une taille de robe et que je tiendrais dans certains des vêtements que je n?ai pas été en mesure de porter depuis longtemps. Je me sentirais plus en confiance avec moi-même et ma capacité à contrôler mon alimentation. Lorsque je perds les premiers 3 kg, cela me donne l?incitation à continuer et à atteindre mon poids idéal. Si je le fais, je peux jeter tous les vêtements qui seront trop grands pour moi et réapprovisionner ma garde-robe avec des vêtements à la mode et attrayants. Je serai plus confiante d’être nue et moins inhibée au lit afin que ma vie sexuelle s’améliore. À long terme, je sais que je serai en meilleure santé et que je disposerai de plus d’énergie pour faire du sport et être plus actif avec mes enfants. »
4. Évitez les négatifs

Y aurait-il une conséquence négative possible à la réalisation de votre objectif? Si oui, lequel serait-il? Comment allez-vous vous en sortir? Est-ce quelque chose que vous pouvez contrôler ou influencer?

5. Quel est le meilleur résultat d’échec?

Si vous n’atteignez pas cet objectif, quel est le meilleur résultat possible auquel vous pouvez vous attendre? En utilisant l’exemple de la , il se peut que votre meilleur résultat possible soit de rester au poids que vous êtes maintenant.

6. Quel est le pire qui pourrait arriver?

Si vous n’atteignez pas cet objectif, quel est le pire résultat possible auquel vous pourriez vous attendre? Encore une fois, en prenant l’exemple de la , il se peut que vous continuiez à manger mal et à prendre plus de poids, à devenir très malsain, à souffrir de diabète, à vous sentir déprimé, sans valeur, à perdre toute confiance en vous, le sexe devient inexistant, se donner la peine de fixer des objectifs et d?abandonner totalement la vie. Je me rends compte que cela peut sembler un peu extrême, mais les questions 4 et 5 visent à vous faire associer une douleur énorme au fait de ne pas atteindre votre objectif.

7. Anticiper les obstacles en avance sur le temps

Qu’est-ce qui pourrait vous empêcher d’atteindre cet objectif? Je veux que vous soyez réaliste à ce sujet. Si atteindre cet objectif était facile, vous l?auriez déjà fait. Il y a toujours quelque chose qui pourrait, potentiellement, gêner. Vous devez savoir ce que c’est maintenant et ……

8. Planifiez pour surmonter tous les obstacles

Comment allez-vous gérer les obstacles? Y a-t-il des ressources ou de l’aide dont vous avez besoin? Prévoyez dès maintenant comment vous allez gérer tout ce qui pourrait vous saboter pour atteindre votre objectif. Si les filles du bureau achètent des gâteaux tous les vendredis après-midi ou offrent des biscuits avec du thé ou du café, vous devez obtenir leur coopération. Demandez-leur de vous acheter une salade de fruits au lieu de gâteaux ou de biscuits.

9. Anticipez et ressentez votre succès

Comment vous sentirez-vous lorsque vous atteindrez cet objectif? Je ne veux pas que vous vous sentiez simplement «bien», mais que vous soyez fière de vous, fière de vous, etc.? Je veux que vous ayez hâte de vivre une émotion positive pour atteindre votre objectif.

10. Attendez-vous à des !

Comment la réalisation de cet objectif aura-t-elle un impact positif sur d’autres domaines de votre vie? C’est incroyable de voir comment même de petits objectifs peuvent faire une différence dans votre vie. C’est un peu comme un effet boule de neige. Plus vous réussissez, mieux vous vous sentez et cela a des répercussions tout au long de votre vie. Alors, prenez un moment pour réfléchir à la manière dont cet objectif se répercutera de manière positive sur tous les aspects de votre vie.

Originally posted 2016-12-29 22:08:54.