Le sommeil et ses effets sur la perte de poids

Le sommeil et ses effets sur la

Comment le manque de sommeil nous affecte-t-il? Et comment cela a-t-il un impact sur ?

Psychologiquement, c’est le cas. Lorsque nous ne dormons pas assez, nous avons tendance à ressembler zombies au travail. La tendance à tendre la main vers la 6ème tasse de café sucré ou le 4ème morceau de beignet pour une énergie rapide est très élevée. Celles-ci fournissent un bol d’énergie rapide qui dure un certain temps avant que vous finissiez par atteindre cette boîte de biscuits; elles fournissent également un boulon rapide à votre consommation de calories!

Ne sous-estimez pas les calories lorsque vous avez faim ou que vous êtes fatigué. Les petits biscuits et les snacks consommés s’accumulent très vite. Votre café contient probablement du sucre qui s’additionne relativement rapidement. Une simple journée de travail de 8 heures peut vous amener à consommer près de 1500 calories rien que dans les collations en essayant de rester alerte. Votre tour de taille sera gravement perturbé.

Il existe également de nombreuses études sur les effets du manque de sommeil sur .

Pourquoi le manque de sommeil cause-t-il cela?

Scientifiquement parlant, il y a aussi une raison pour laquelle des calories supplémentaires sont consommées. 3 hormones sont en charge de cela. Leptine, ghréline et cortisol. Le manque de sommeil fait réagir les niveaux d’hormones et stimule un plus grand appétit. Elaboré ci-dessous:

La leptine:
Des chercheurs pensent que l?augmentation de la leptine pourrait affecter la libération de ghréline mentionnée ci-dessous. Ce que la leptine fait, c’est qu’il signale à votre cerveau que votre corps dispose actuellement d’assez de réserves d’énergie telles que la graisse corporelle. Cette hormone est chargée de réduire notre appétit. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, le niveau de cette hormone diminue, ce qui entraîne notre envie de nourriture.

Ghrelin:
Ceci est essentiellement une hormone chargée d’augmenter notre appétit. Il est produit par l’estomac et il donne à notre cerveau des signaux nous permettant de savoir que nous avons faim, ce qui provoque une augmentation de l’appétit et une sensation de faim. Normalement, ce niveau d’hormones monte en flèche avant les aliments, ce qui nous indique qu’il est temps de manger et diminue immédiatement après les repas pendant environ 3 heures.

Cortisol:
Ce niveau d’hormones augmente quand une personne est stressée physiquement ou psychologiquement. Une augmentation de cette hormone signalera au corps de consommer de grandes quantités de nourriture pour compenser la perte d’énergie et la réparation du corps. Le manque de sommeil entraîne une augmentation du cortisol, responsable des énormes quantités de nourriture consommée. Cette nourriture supplémentaire est stockée sous forme de graisse au lieu d’être utilisée pour remplacer toute sorte de réserve d’énergie.

Donc, fondamentalement, le manque de sommeil adéquat et suffisant nous fera désirer de la nourriture, et il est probable que les envies de fumer vont gagner lorsque les tentations autour de vous sont trop fortes. Cela a pour conséquence que beaucoup de gens demandent ” ”

Combien de sommeil suffisant?

La plupart d’entre nous ne dormons pas suffisamment tous les jours; on recommande 7 à 8 heures par jour, mais la moyenne est d’environ 6 heures par jour.
Alors, combien de sommeil est réellement nécessaire? Est-ce vraiment ce que tout le monde dit? 7 à 8 heures? Apprenez-en plus dans My Report!

Originally posted 2016-12-29 21:41:54.

Un régime alimentaire riche en protéines est-il bon ou mauvais pour vous?

Nous avons tous entendu parler à un moment ou à un autre du riche en protéines. Est-ce que ça marche vraiment pour les gens ou est-ce un de ces régimes à la mode qui vont bientôt disparaître? Tant de gens recherchent le parfait qui sera facile à suivre et permettra aux livres de tomber sur une courte période, mais malheureusement, ces demandes conduisent souvent à de nombreux régimes à la mode qui ne fonctionnent pas à long terme. courir. Il existe certains avantages à suivre un riche en protéines, alors jetons-y un coup d’?il.

L’un des principaux avantages d’un régime alimentaire riche en protéines est que vous n’aurez pas à dépenser une grande partie de votre argent pour acheter des types spéciaux d’aliments, ce qui est toujours positif. La raison en est que vous allez vous concentrer sur l?apport en protéines et limiter votre quantité de glucides que vous mangez. Cela peut amener votre corps à se sentir rassasié plus longtemps, car la digestion des protéines peut prendre plus de temps que les glucides ou les graisses.

L’adoption d’un régime alimentaire riche en protéines présente également des inconvénients. Vous pouvez effectivement perdre du poids, mais le problème est qu?il peut s?agir principalement d?eau et lorsque vous décidez de ne plus suivre votre régime alimentaire, vous retrouvez une partie du poids que vous avez perdu et ce n?est pas une bonne chose. Un autre inconvénient de ce régime est qu?il n?enseigne ni ne vous encourage à changer vos alimentaires habituelles en alimentaires saines. Ainsi, vous ne gagnerez pas seulement une partie du poids de l’eau lorsque vous quitterez le régime, vous pourrez aussi probablement reprendre du poids car vous mangerez les mêmes aliments que vous aviez mangés auparavant et vous ont fait prendre du poids le premier jour. endroit.

Un autre inconvénient de ce régime est que vous pouvez ressentir certains effets secondaires tels que l’irritabilité et les maux de tête, ainsi que des risques pour la santé.

Le fait de suivre ce régime pendant une période prolongée peut causer des problèmes de santé. Si vous ne suivez pas un régime qui vous oblige à surveiller votre consommation de graisses saturées, vous risquez de vous classer dans la catégorie supérieure pour le développement d’ et d’accidents vasculaires cérébraux à cause du taux de cholestérol élevé. Adopter un régime alimentaire riche en protéines peut également augmenter vos chances de développer un cancer.

En outre, les personnes qui suivent ce régime pendant une longue période ont tendance à perdre plus de calcium dans leurs urines que celles qui ont un régime alimentaire équilibré. Cela peut conduire à l’apparition d’ostéoporose et de calculs rénaux.

Si vous envisagez sérieusement de perdre du poids, vous feriez mieux de vous concentrer sur un régime alimentaire qui vous encourage à changer vos mauvaises habitudes alimentaires pour des habitudes saines et à faire de l’exercice régulièrement, ce qui vous mènera à une à long terme et à un corps en meilleure santé. s’avère être bien meilleur que tout gain à court terme dont vous auriez bénéficié en suivant un régime riche en protéines.

J’espère que vous avez apprécié cet article et si vous souhaitez des conseils gratuits sur la saine alimentation, visitez mon site Web. Vous y trouverez des informations utiles pour vous aider à vivre une vie longue et en bonne santé.

Originally posted 2016-12-29 21:41:54.

Compléments de gestion du poids – une solution aux problèmes de poids

Avec la tendance croissante des vêtements et des vêtements qui s’adressent principalement à un type de corps spécifique, les individus sont devenus plus conscients de la structure de leur corps et s’efforcent d’atteindre un chiffre modèle de l’élite. Les publicités et les films décrivent une femme et un homme avec tous les atouts nécessaires pour amener les téléspectateurs à se fixer des objectifs irréalistes en ce qui concerne leur poids et leur forme. Les régimes accidentés et les sauts de repas malsains ont évolué pour atteindre ces objectifs de poids. Négliger une équilibrée et rater des repas est un moyen d’aller directement chez le médecin et non une méthode pour atteindre l’âge de dix ans parfait. Au lieu de réduire l’apport en nutriments essentiels afin de suffire à l’image virtuelle qu’ils ont en tête , les individus devraient consommer des suppléments de gestion du poids. Ces suppléments sont destinés à équilibrer le contenu nutritif dont le corps a besoin et à réduire le contenu en graisse est inutile. Sans nuire à la santé et au caractère sacré du corps, ces suppléments aident à atteindre le poids idéal à un rythme plus rapide.

La perte de poids ne devrait pas être une décision ponctuelle prise à la hâte; au contraire, il s?agit d?un processus progressif en cours qui nécessite une longue période de temps. Perdre du poids n’est pas une tâche du tout, mais le maintenir est la partie cruciale du programme de perte de poids. Nourrir et nourrir le corps devient vital car il est privé de la quantité habituelle de nourriture à laquelle il est habitué lors de la routine de perte de poids. Pour assimiler la diminution de la quantité d?aliments à l?indice de masse corporelle, il faut adopter un équilibré pour . Juste pour accélérer le processus de perte de poids, la santé ne doit pas être compensée. La compréhension de la rétention d’eau en ce qui concerne la quantité optimale d’éléments nutritifs nécessaires pour élever le processus est nécessaire pour s’imprégner du programme plutôt que de suivre aveuglément un système qui n’est pas une preuve complète.

Certaines personnes adoptent un hypocalorique pour accélérer le processus plutôt que de consommer des suppléments disponibles sur le marché. Ces régimes aident non seulement dans le programme de mais préviennent également les maladies cardiaques, les artères obstruées et le diabète. Au fur et à mesure que le corps se familiarise avec la consommation de petites quantités d’aliments et de matières grasses moindres, il apprend à utiliser le métabolisme des cellules pour générer de l’énergie au lieu de se gaver de fromage ou de sucre.

Les suppléments de perte de poids sont facilement disponibles sur le comptoir, ce qui le rend extrêmement facile d’accès, mais le contenu réel de ces suppléments fait toujours l’objet de débats. Les scientifiques et les nutritionnistes doutent de la crédibilité de ces produits, mais aux États-Unis, cela fait sensation. Plutôt que ces suppléments, vous pouvez adopter un régime équilibré pour du appropriées de nutriments afin de toucher votre poids idéal. Une autre méthode qui peut aider à accélérer le processus de perte de poids est un régime hypocalorique, qui présente également des avantages supplémentaires. Un programme intelligent et synchronisé peut aider à planifier le processus de perte de poids dans le bon processus plutôt qu?un plan de régime rapide et imprévu.

Originally posted 2016-12-29 21:41:54.

2 entraînements rapides pour tonifier le muscle

L’entraînement idéal pour la tonification musculaire comprend à la fois des exercices d’aérobie et d’anaérobie. Comment est-ce possible?

Eh bien, il y a 2 méthodes que vous pouvez utiliser. Elles sont:

1. séances d’entraînement Superset; et
2. Entraînement en circuit.

Quels sont ces 2 types de séances d’entraînement?

1. Supersets

Les supersets font 2 ou 3 sets dos à dos, sans aucun repos ou un peu de repos entre les deux.

Les super-ensembles peuvent en réalité être structurés de différentes manières. Vous pouvez combiner des ensembles ciblant le même muscle ou des ensembles ciblant différents muscles.

Exemple de sur-ensemble ciblant le même muscle:

Bench Press suivi de Pec Deck.

Exemple de sur-ensemble ciblant différents muscles:

Bench Press suivi de Barbell Curls (thorax / biceps).

Vous pouvez les rendre plus aérobiques en faisant 3 séries d’affilées. Encore une fois, vous pouvez cibler le même muscle ou des muscles différents.

Pour créer des entraînements rapides afin de tonifier vos muscles, il est préférable de structurer des sur-ensembles qui ciblent différents muscles. Puisque vous ne visez pas à développer des muscles, il n’est pas nécessaire de marteler le même muscle avec 2 à 3 exercices dos à dos.

Comment les supersets tonifient-ils le muscle?

Ils fonctionnent en travaillant les muscles avec peu de repos. Un entraînement superset intense et rapide est à la fois aérobique et anaérobique.

Toutefois, comme pour toute séance d?entraînement, vous devez tenir compte de la forme et du nombre de représentants. De toute évidence, l’ joue également un rôle important. Ce n?est pas parce que vous faites d?entraînements superset intenses que vous obtiendrez une licence pour quelque chose ou autant que vous le souhaitez. Les principes de de et / ou de la combustion des graisses entrent en jeu.

Autres façons de structurer les super-ensembles

Vous pouvez faire du cardio comme sauter, saut à la corde, courir sur place entre les ensembles de musculation. Cela aussi formerait un combo d’entraînement aérobie / anaérobie.

Une autre option consiste à incorporer des mini-séances d’ / intenses entre les ensembles d’haltérophilie. Par exemple, vous pouvez faire 1 à 3 salutations au soleil entre vos ensembles de musculation.

On peut soutenir que ces deux dernières approches des sur-ensembles sont une formation en circuit. Il y a un petit croisement dans la définition. Je traiterai ensuite de l’entraînement en circuit.

Qu’est-ce que l’entraînement en circuit?

Les séances d?entraînement en circuit consistent à faire un exercice complet ou à demi-corps en faisant des après un ciblant différents muscles dos à dos, etc., avec peu ou pas de repos.

Par exemple, vous pourriez faire une machine à presse thoracique, une traction latérale, des boucles DB, une machine à pression à l’épaule et des exercices d’abaissement des triceps. Vous pouvez faire le circuit complet plusieurs fois. Cela entraînerait un entraînement complet du haut du corps. Vous pouvez également inclure des exercices du bas du corps.

Mélangez votre entraînement en circuit

Comme les supersets, vous pouvez incorporer du cardio sur place et / ou des étirements entre les exercices pour mélanger les circuits et une autre dimension.

À quelle fréquence devriez-vous faire ces séances d?entraînement chaque semaine?

Cela dépend de combien de travail vous travaillez sur chaque muscle. Si vous faites 1 à 2 séries par muscle pendant un entraînement, vous pouvez le faire 2 à 3 fois par semaine. Cependant, si vous faites 6 à 12 séries (ou plus) par muscle, vous ne voudrez travailler que chaque muscle une fois par semaine (ou tous les 5 à 7 jours).

Vous pouvez structurer ces séances d’entraînement (en particulier les super-ensembles) de nombreuses façons. Par exemple, vous pouvez créer une division en sur-ensemble de 3 ou 4 jours dans laquelle vous travaillez sur chaque groupe de muscles une fois tous les 3 à 4 entraînements.

L’entraînement en circuit peut également être divisé … mais il s’agit généralement d’une séance complète ou de séances supérieure / inférieure. L’entraînement en circuit réduit le nombre d’ensembles par muscle au cours d’un entraînement, mais vous pouvez travailler davantage sur chaque muscle au cours d’une semaine.

Machines, poids libres ou les deux?

Probablement les deux. Cependant, les machines sont pratiques car elles sont plus rapides à configurer. Les haltères sont pratiques aussi. Parce que vous passez d’ en exercice, il est utile d’utiliser un équipement rapide à configurer. Cela dit, si votre salle de sport n’est pas trop occupée, vous pouvez facilement mettre en place des exercices de musculation gratuits et prêts pour votre arrivée.

En général, les supersets dans lesquels vous travaillez 2 muscles dos à dos fonctionnent bien avec des poids libres si vous pouvez avoir les deux exercices configurés et qu?une autre personne ne sautera pas sur l?équipement.

La clé est de …

Continuez à vous déplacer d’une manière ou d’une autre tout en faisant un entraînement de résistance. Cela peut être intense. En fait, ces types d?entraînements conviennent parfaitement aux séances d?entraînement plus courtes, car vous faites beaucoup de travail en peu de temps.

Originally posted 2016-12-29 21:41:54.

Perdez jusqu’à 5 kilos en 1 mois

La nutritionniste Christina Balamoti propose un menu indicatif de 1 400 calories par jour pour ceux qui veulent se débarrasser de l’excès de graisse.

Si vous souhaitez perdre jusqu’à 5 kilos en peu de temps, la nutritionniste Christina Balamoti propose de suivre un qui ne manque pas de protéines et de glucides. Contrairement à ce qui est considéré équilibré, ne nécessite pas de privation ou met à l’épreuve votre santé. Le menu est le suivant:

Petit déjeuner
1 tasse. 1,5% de lait ou 1 tasse. jus (pour ceux qui ne boivent pas de lait)
+ 45 grammes. barre de céréales ou 1 120 kcal ou 2 rôties avec 2 c. à thé de miel ou 1 rôtie avec 1 tranche de fromage ou de chapelure 1 ?uf à la coque avec 1 ou 3 craquelins ou rôti avec 1 tranche de dinde 1 ou 30 grammes. gâteau

Des collations
1 ou 2 petits pains fourrés ou 1 oz. jus ou 22 morceaux de noix ou de gressins 3 45 grammes. craquelins ou 3 ou 2 ou 1 bananes

Le déjeuner
120 gra ms. poulet ou hamburgers + 180 grammes. pomme de terre ou 2/3 tasse. riz ou 2/3 tasse. ou 1 tasse d’orzo. pâtes, 1 assiette de sala d, 1 t huile de bol

ou 150 gra ms. boeuf ou steak, 1 tranche de pain, 1 assiette de sal, 1 huile d’olive

ou 180 grammaria. poisson, 1 assiette de salade, 1 cuillère à café d’huile d’olive

ou 2 oz. 240 grammes de spaghettis. avec 4 cuillères à soupe de sauce (viande rouge ou hachée ou fromage), 1 assiette, 1 cuillère à soupe d?huile vivante

ou soupe au poulet: 1 soupe + 90 gra ms. poulet, 1 assiette sal, 1 huile de p ts ive

ou soupe: 1 soupe + 90 grammes. poisson, 90 grammes pomme de terre, 1 assiette de salata, 1 c. à thé d’huile d’olive

Après midi
1 pain grillé au fromage et à la tomate, soit 40 grammes. 1 chocolat ou yogourt 2 cuillères à soupe avec 1% de miel, 1 pomme ou 1 fruit + 40 grammes. chocolat ou 2 tranches de pain 4 c. à thé de confiture

Dîner
1 souvlaki avec pita aladoti sans sauce ou 120 grammes. thon avec salade ou 120 grammes. burger avec salade ou 2 ?ufs, 1 tranche de pain, 1 assiette de salade et 2 c. à thé 2 ou huile d’olive 120 grammes de brochettes de poulet. + Salade ou 60 grammes. tonne avec 2/3 tasse. 140 grammes de riz. 1 ou du pain grillé avec du fromage et du jambon, ou 60 grammes. noix, 60 grammes. salade de fromages et tomates avec 1 ou 30 grammes. croûtons, 2 c. à thé d’huile d’olive, vinaigre balsamique, 30 grammes. fromage ou yaourt 1 2%, 3 c. à thé de miel et 2 fruits ou légumes cuits à la vapeur, 270 grammes. pommes de terre bouillies avec 2 c. à thé d’huile d’olive ou 1 tasse. 1,5% de lait pour 1 tasse. 60 grammes de céréales.

Unité nutritionnelle Dietnet
Balamoti Christina D.
Diététicien Clinicien Nutritionniste
Distinguée de l’Université Harokopio d’Athènes

Originally posted 2016-12-29 21:40:54.

Perte de poids

Lorsque la plupart d’entre nous décidons de faire quelque chose pour lutter contre le surpoids, nous nous tournons généralement vers une forme de programme de ou d’exercice, ou ses dérivés. Lorsque nous ne parvenons pas à à long terme, ce qui est le résultat presque universel, il ne nous reste plus d’autre option que de nous reprocher cet échec. Les techniques utilisées ont rarement été mises en doute sur leur efficacité.

Ceci est très pratique pour les praticiens proposant ces méthodes car cela évite la question potentiellement embarrassante de savoir si elles fonctionnent réellement ou non. Et la vérité est que, dans la grande majorité des cas, ce n?est pas la faute des participants. Plus souvent qu’autrement, la technique a échoué, pas l’inverse comme le voudraient la plupart des gens.

La grande majorité des gens font de l’embonpoint parce qu’ils mangent simplement trop. Rien de nouveau dans ce domaine. Le monde occidental consomme à peu près tout ce qu’il fait, y compris manger. Oui, nous mangeons aussi des aliments inappropriés, mais, dans des limites raisonnables, notre “surcharge pondérale” dépend davantage de la quantité que du type.

Si nous mangions moins, arrêt complet, la plupart d?entre nous perdraient un peu de poids. Bien sûr, la plupart des gens voudront aller plus loin et changer le type de nourriture qu?ils mangent également, mais le fait est qu?une réduction de la consommation entraînerait une pour la plupart.

Avant de commencer à réduire la quantité de nourriture que nous mangeons, nous devons prendre en compte quelques points importants, ou nous sommes en train de nous préparer à un autre échec déchirant.

Tous nos modes de vie, y compris nos excès alimentaires, peuvent être considérés comme la manifestation extérieure de nos schémas de pensée. Ce sont les pensées auxquelles nous souscrivons ou que nous concrétisons pour nous, généralement sans même savoir que nous le faisons. Nous formons une perception, lui donnons un sens et répondons émotionnellement à ce sens de manière habituelle. Ce manque de conscience garantit généralement notre lorsque nous essayons de modifier notre mode de vie de manière à entraîner . [Ou n’importe quoi d’autre d’ailleurs.]

Nous essayons de manger différemment ou de nous en tenir à un programme d? alors que tout le temps notre esprit exécute le même vieux processus de pensée. Nous pouvons agir différemment mais nous avons toujours le sentiment de nous comporter de la manière habituelle. Il en résulte souvent une confusion mentale et des conflits lorsque nous essayons de nous conformer au nouveau régime, ainsi qu’un retour automatique à l’ancien système dès que nous relâchons nos efforts. Et c’est là que réside la réponse à la raison pour laquelle la plupart des efforts de changement personnel échouent. L’esprit exécute toujours les processus de pensée familiers, habituellement, qui ont créé le mode de vie précédent, indésirable. Nous sommes condamnés à l’échec si nous ne pouvons pas trouver un moyen d’échapper à nos modes de pensée familiers.

Donc, si votre nouveau programme de perte de poids n’offre pas un moyen de remodeler votre pensée, considérez-le avec scepticisme. Elle devrait non seulement susciter de nouvelles attitudes vis-à-vis de l’alimentation, mais surtout, une technique pouvant être utilisée pour débarrasser l’esprit de ses schémas de pensée habituels. Si ce n’est pas le cas, vous échouerez et il ne vous restera plus d’autre choix que de vous en prendre à vous-même, alors que la technique que vous utilisiez a échoué.

J’espère que cela répond à vos exigences, s’il vous plaît contactez-moi si ce n’est pas.

Meilleures salutations

Rob Jager

Originally posted 2016-12-29 21:40:54.

Qu’est-ce qui manque à presque tous les programmes de perte de poids?

Perdre du poids consiste-t-il simplement à mieux manger, à faire plus d’exercice et à se reposer suffisamment?

Ce sont trois éléments de base qui, dans la bonne combinaison, pourraient faire l’affaire, du moins à court terme.

En ce qui concerne les , malgré une industrie de la perte de poids estimée à 100 milliards de dollars par an, la plupart des gens ne semblent pas se prémunir contre le poids qu?ils perdent. Deux études ont révélé que 95% des personnes ayant perdu du poids au repris ce poids et plus en l’espace de 1 à 5 ans.

Un changement de mode de vie qui implique un engagement à fournir la bonne quantité et la qualité d’aliments, des mouvements quotidiens et un repos adéquat augmentera le nombre de personnes qui maintiennent leur à long terme. Mais beaucoup de gens ont du mal à maintenir ces changements de mode de vie.

Alors, quels sont les ingrédients manquants?

Si vous espérez que ce que je vais dire vous donnera la solution rapide que vous cherchiez, vous ne seriez pas seul. Nous vivons dans une culture qui a une gratification immédiate. Mais voici la vérité: les ingrédients manquants demandent du temps et de la patience. Si vous le souhaitez, la récompense de vos efforts dépasse de loin la perte de poids. Les commentaires que je reçois de mes clients parlent régulièrement de intérieure, de respect de soi, de contrôle de leur vie, de réduction du stress et de santé globale du corps et de l’esprit qui accompagne la .

Voici les trois ingrédients manquants:

1 / MIND – Quelle est la force de votre muscle mental?

Après des années d?entrée sensorielle et de stockage en mémoire, votre cerveau est programmé pour traiter en permanence les pensées. Si les pensées que vous vous répétez, consciemment ou inconsciemment, sont négatives, alors cette négativité sera reflétée dans votre vie et votre corps. Il est impératif que vous appreniez à reconnaître les croyances qui sous-tendent votre pensée. Une fois que vous avez identifié vos croyances, vous pouvez utiliser n?importe quelle combinaison d?outils puissants pour vous aider à les adapter à vos désirs. Être capable d’observer vos pensées et de dépasser vos croyances programmées est une clé de à vie.

2 / ÉMOTION – Avec quelle facilité pouvez-vous passer d’un état de tension à un état d’aisance?

Les émotions sont un élément fondamental et passionnant de la vie. Pourtant, manger émotionnellement est le principal responsable de la lutte contre le poids. Reconnaître et libérer des émotions est une pratique. Avec la pratique, vous pouvez développer la confiance nécessaire pour savoir que vous pouvez gérer facilement toute situation émotionnelle. Lorsque vous comprenez le processus et que vous avez les outils dont vous avez besoin, la proposition est beaucoup moins effrayante. Sans la compréhension et les outils, vous ne saurez peut-être pas comment reconnaître ce que vous ressentez ni comment gérer vos émotions, même lorsque vous reconnaissez ce qu?elles sont. La nourriture, l’alcool, les cigarettes et les drogues sont des moyens de détourner l’attention de ce qui se passe réellement. Vos sentiments ne vous feront pas de mal. Mais la résistance à eux le fera, car elle vous emprisonnera dans le cycle de l?utilisation d?aliments ou d?autres substances pour dénigrer votre vérité.

3 / SOUL – Dans quelle mesure êtes-vous connecté pour vous nourrir à un niveau plus profond?

Vous savez que vous nourrissez votre âme lorsque vous vous sentez passionnément en vie. Vous êtes pleinement présent, sans autre endroit que vous préféreriez être en ce moment. Reconnaître ce qui nourrit votre âme et en incorporer davantage dans votre vie quotidienne peut augmenter votre confiance dans l?ordre des choses, renforcer votre sens du but, vous donner plus de raisons d?être et de faire de votre mieux. Nourrir votre âme peut arriver dès les plus petits événements, comme offrir ou recevoir l’aide d’un inconnu, voir le premier bluejay de la saison, faire rire quelqu’un ou écouter de la belle musique. Ou bien, cela peut vouloir dire s?engager dans des actes créatifs comme danser, écrire de la poésie, jouer d?un instrument ou chanter sous la douche. Savoir ce qui vous nourrit à un niveau plus profond vous donne un endroit où vous pouvez vous tourner lorsque vous choisissez de ne pas manger. S’engager dans ces activités nourrissantes pour l’âme vous donnera la force de dire non à la nourriture et oui à vos autres sens.

Originally posted 2016-12-29 21:40:54.

Comment contrôler le poids et atteindre l’équilibre du pH avec un régime alcalin

La solution pour rétablir le pH idéal de notre corps consiste à créer le bon équilibre entre des aliments alcalins et acidogènes. Puisque le pH de notre corps est légèrement alcalin, notre régime alimentaire et notre devraient également en tenir compte. Manger autant que possible les aliments alcalins et alcalinisants aidera à équilibrer le ph de votre corps et à vous débarrasser des déchets acides. À cet égard, nous devrions ingérer au moins 75% des aliments alcalinisants, tels que les légumes verts ou les herbes, et jamais plus de 20 à 25% des aliments neutres et acidifiants. Manger des aliments alcalinisants transforme l’équilibre de notre corps d’un acide dangereusement acide à un niveau légèrement supérieur à la neutralité.

Qu’est-ce que la nourriture alcaline?

Les aliments sains et alcalins peuvent être des pousses de tournesol, de l’huile de lin, du riz brun basmati, du millet, des amandes trempées, des tranches de tomate, des avocats frais, des soupes de légumes ou des jus de légumes verts. Tout cela offre un moyen délicieux, à faible teneur en glucides, à haute teneur en fibres, de nourrir votre système avec ce dont il a réellement besoin pour éviter que les cellules du corps ne s’acidifient excessivement. Les légumes frais, les verts et les herbes sont un excellent anti-levure et anti-fongique. Les herbes vertes telles que l’orge ou l’herbe de blé comptent parmi les aliments les moins caloriques, les moins sucrés et les plus riches en nutriments de la planète. Elles contiennent de grandes quantités de fibres.

Qu’est-ce que la nourriture acide?

D’autre part, lorsque notre corps ingère trop d’aliments acides ou producteurs (par exemple, pain, levure, viande, produits laitiers, aliments transformés, etc.), l’excès d’acide corrode les tissus et les organes. Cela entraîne l’ (pour se protéger des dommages potentiellement graves, le corps crée de nouvelles cellules adipeuses qui transportent les acides des organes vitaux), des allergies (l’absorption de protéines non digérées due à un corps trop acide est une cause majeure d’allergies) et la fatigue (un corps sur-acidifié produit des toxines et affaiblit la capacité du corps à produire des enzymes et des hormones). En outre, l’acide constitue également un environnement favorable aux bactéries nuisibles et aux autres micro-organismes susceptibles d’endommager les glandes et les organes. En d’autres termes, la suracidification de nos cellules corporelles va interrompre les activités et les fonctions cellulaires, qui constituent la principale cause de toutes les maladies.

Le pigment vert de la plante, la chlorophylle, est particulièrement important pour notre système humain. La chlorophylle contenue dans les plantes et les herbes est identique au sang humain, à l?exception d?un atome. C’est la seule substance connue et existante capable de transformer la lumière du soleil en énergie consommable – un processus sans qu’il n’y ait pas de vie sur terre! En d’autres termes, nous «mangeons la lumière du soleil» lorsque nous mangeons de la salade, des légumes verts et des légumes.

Légumes verts toute la journée!

Les nutritionnistes et les scientifiques du monde entier affirment qu’il nous faut cinq (5!) Portions de légumes par jour, tous les jours! Mais où et comment allons-nous pouvoir faire cela dans notre style de vie trépidant? En plus de la et de l’ quotidiennes, solutions concentrées de pousses vertes et de poudres de légumes sont conçues pour améliorer l’équilibre acido-alcalin du corps (équilibre du pH) et fournir les nutriments essentiels dont le corps a besoin pour produire des cellules saines et améliorer le niveau d’énergie. . Les légumes et les herbes vertes, les feuilles et les céréales, issus de l’agriculture biologique, sont récoltés au maximum de leur état nutritionnel (juste après la germination) et poussés pour une absorption cellulaire maximale et imprègnent l’organisme de centaines de vitamines, de minéraux et d’acides aminés.

Gestion du poids avec balance de pH

Cela signifie qu’en mangeant des légumes toute la journée ou en prenant des légumes en poudre, le niveau de pH du corps sera graduellement équilibré. Lorsque l’équilibre du pH est atteint, le corps retrouve naturellement , les fringales diminuent et les niveaux d’énergie augmentent énormément. De plus, dès que l’environnement acide sera éliminé, il ne sera plus nécessaire de former de nouvelles cellules adipeuses. Cela signifie que la graisse de notre corps n’est plus nécessaire et fond littéralement. Surtout, ce mode de vie alcalin est le point de départ idéal pour rétablir la santé en général.

Originally posted 2016-12-29 21:40:54.

Les 10 meilleurs conseils pour perdre du poids sainement et naturellement

. Ne consommez que des aliments végétaliens crus.

Ces aliments vous donneront une d’enzymes qui aideront votre corps à décomposer les graisses. Dans leur état brut et non chauffé, vous ferez l’expérience d’une telle énergie que vous voudrez beaucoup vous déplacer. Cela aidera également à perdre du poids. La nourriture végétalienne crue comprend les noix, les graines, les légumes, les fruits et les germes. La nourriture végétalienne crue n’inclut aucun produit dérivé d’animal.

2. Faites une cure de désintoxication sous la direction d’un praticien de la .

Une désintoxication débarrassera votre corps de nombreuses toxines accumulées. En conséquence, vos organes seront capables de travailler plus efficacement pour brûler les graisses. Un corps vraiment en bonne santé ne contient pas d’excès de graisse. Trouvez un praticien de la expérimenté qui peut vous guider efficacement et en toute sécurité dans votre processus de désintoxication.

3. Ne manger que des fruits avant 12h

Le foie est l’organe le plus responsable de l’élimination des excès de graisse. Cela commence seulement à fonctionner efficacement après 12h. Ne mangez que des fruits jusqu’à 12 heures pour que vos intestins fonctionnent, sans déranger votre foie encore reposant.

4. Arrêtez de manger 3 heures avant d’aller vous coucher.

La digestion ralentit considérablement, car vous devenez moins actif au cours de la période précédant le coucher. Toute nourriture consommée dans ce délai reste dans le corps jusqu’au matin. Par conséquent, vous vous réveillez le lendemain matin avec des kilos supplémentaires et une sensation de ballonnement. Si vous ne mangez pas dans les 3 heures qui suivent, vous vous réveillerez plus léger et plus mince.

5. Prenez au moins un verre d’eau citronnée par jour.

L’eau citronnée est un excellent tonique pour rajeunir le foie qui brûle les graisses. Avant d’aller vous coucher la nuit, coupez 1 citron en 4 quartiers, placez-le dans 2 tasses d’eau filtrée puis réfrigérez. Sip tout au long du lendemain.

6. Marchez sans vous arrêter pendant au moins 1 heure par jour.

Une rapide et continue pendant au moins une heure par jour permet au métabolisme de fonctionner à un niveau optimal. Cela se traduira par la perte rapide de kilos indésirables. Sélectionnez une variété de lieux attrayants et intéressants et parcourez un nouvel itinéraire chaque jour.

7. Utilisez un rebondeur quotidiennement.

Ces mini-trampolines sont très appréciés pour leur capacité à stimuler le corps tout entier. Vous ne ferez pas que perdre du poids, vous resserrerez et raffermirez également la peau et les muscles. Les résultats durent beaucoup plus longtemps qu’un alimentaire seul.

8. Buvez au moins 8 verres d?eau par jour.

L’eau est cruciale pour . L’eau favorise la digestion, ce qui aide à brûler les graisses. Il aide également à éliminer les toxines. Assurez-vous de boire au moins huit verres par jour. N’oubliez pas de siroter lentement pour une bonne absorption.

9. Mâchez bien vos aliments.

La recherche montre qu’une mauvaise digestion peut empêcher votre corps d’obtenir les nutriments nécessaires à la combustion des graisses. La mastication détend le muscle du bas de l’estomac et déclenche des messages nerveux, qui activent le processus digestif. science recommande de mâcher un morceau de nourriture au moins 32 fois, puisque vous avez 32 dents. Ceci, dit-on, est bénéfique pour la digestion et la santé en général.

10. Bain au soleil.

Les bains de soleil produisent de la testostérone, qui aide à développer les muscles et à brûler les graisses. La lumière du soleil produit également de la sérotonine qui vous fait manger moins. Assurez-vous de prendre le soleil tôt le matin et en fin d’après-midi uniquement, afin d’éviter de vous brûler.

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Originally posted 2016-12-29 21:40:54.