Que savez-vous de la graisse, maigre?

Je souhaite ardemment prendre du poids autant que beaucoup de ceux qui lisent cet article aimeraient le perdre. Je crois que ce que je vais partager avec vous ici est à la fois simple et profond!

Je suis 5 ¡¯ 10 “, 145 livres. Que sais-je sur le gain de poids?

Je n’ai pas de formules secrètes, pas de boissons instantanées, et pas de système de publicité hyper pour vous vendre. Ce que j?ai, c?est la réponse sur la façon de perdre du poids efficacement et de le garder!

Intéressé? Alors lisez la suite.

Il n?est pas réaliste de croire que prendre une pilule de ou boire un shake est la solution à votre . Certaines personnes, qui sont aspirées par un stratagème publicitaire astucieux, croient que si elles essayaient un nouveau programme de , leurs kilos superflus disparaîtront brusquement comme un magicien agitant sa main sur un chapeau et disant: “Abracadabra!”

Un programme magique de , c?est que c?est MAGIQUE! Ce n’est pas réel. C’est faire croire. Certaines personnes ont perdu des centaines de livres seulement pour tout récupérer. Pourquoi est-ce?

Deux raisons: premièrement, l?objectif principal des programmes de est de perdre du poids, et non de le garder. Deuxièmement, le secret de la perte de poids n?est pas un autre programme de .

Sans écrire un autre livre sur le sujet, je voudrais simplement faire une déclaration: “Les régimes à la mode sont exactement ce qu’ils impliquent? Ils sont un engouement!” Les modes comme nous le savons vont et viennent. Je souhaite que la plupart des régimes alimentaires disparaissent.

Des personnes innocentes et désespérées, cherchant une aide quelconque pour perdre du poids, sont aspirées par ces programmes de perte de poids ridicules. Ils dépensent beaucoup d’argent et trouvent peu d’aide.

À mon avis, il n?existe pas de régime à la mode ni de programme de perte de poids qui donne des résultats durables. Prendre des pilules, boire du lait fouetté, ou manger des aliments dits faibles en gras ne produira pas de résultats durables.

Le seul moyen de perdre du poids sans le reprendre consiste à changer de mode de vie! Un mode de vie modifié est ce qui entraîne des résultats permanents. Bien sûr, cela signifie discipline et engagement de la part de l’individu désirant perdre du poids.

STYLE DE VIE CHANGÉ

Ce que vous devez faire, c’est inventorier votre vie et décider de ce qui doit changer. C’est là que vous devrez faire vos devoirs. Beaucoup de gens savent que ce qu’ils mangent est faux ou qu’ils mangent trop. Certains ont besoin d’apprendre les bonnes et de commencer à les pratiquer. D’autres doivent commencer à faire de l’exercice régulièrement. Il s?agit d?un changement positif produisant des bénéfices durables pour la santé.

Si nous y pensons vraiment, perdre du poids n?est pas si difficile. La partie difficile consiste à accepter le fait que vous avez un problème et que vous avez besoin d’un changement radical de mode de vie. Vous devez changer votre attitude si vous voulez changer votre mode de vie. “L’ est tout!”

Nous devons commencer à penser et à nous voir comme nous voulons être. Alors nos actions nous suivront à la victoire. Ce sont les “acteurs” de ce message qui seront bénis, pas les “auditeurs” seulement. Vous devez “agir” sur ce que je partage avec vous. La clé pour surmonter le gain de poids change votre mode de vie! C’est une décision que vous devez prendre. Je ne peux pas le faire pour toi. Je vais aider et encourager où je peux, mais il y a un moment dans votre vie où seulement VOUS pouvez changer votre style de vie.

Avec moi, je devais enfin toucher le fond pour pouvoir véritablement et sincèrement lever les yeux et apporter des changements permanents dans ma vie. À plusieurs reprises au cours des dix dernières années, j?ai essayé de changer et de manger sainement pendant quelques semaines. Bientôt cependant, je revins à mes anciennes , mangeant de nouveau mal.

Je n’ai jamais vraiment pris le temps d’en apprendre suffisamment sur la . Littéralement, ce que je mettais dans ma bouche me tuait. En septembre 1992, il a fallu une grave d? et un trajet pour aller à la salle des urgences pour me remettre à genoux et à la raison. Cette expérience m’a “effrayée” de changer mon mode de vie.

Pour moi, il a fallu une tragédie proche pour transformer ma vie, sur le plan nutritionnel. J’espère que vous n’aurez pas à toucher le fond pour changer.

Quand j’étais en bas j’avais besoin d’aide. Après avoir reçu un diagnostic d’hypoglycémie en 1992, j’ai commencé une quête de connaissances. Cela est arrivé après plusieurs années de désir de changer mes alimentaires mais de pouvoir manger de mauvais aliments (ou du moins je le pensais). Un jour, tout m?est tombé dessus et j?ai payé le prix fort pour ma santé.

Nous allons tous payer un jour le prix de “bonne santé”. Certains d?entre nous choisiront de payer le prix en adoptant un style de vie discipliné; bien manger, se reposer, faire de l’exercice et adopter une mentale positive. D’autres vont payer le prix de la maladie et des coûts financiers des soins de santé, des médecins et des médicaments.

Je devais trouver des aliments en accord avec mon corps malade. Cela a été accompli par essais et erreurs. J’ai passé des mois à rechercher l’hypoglycémie – ses effets et ses causes. J’ai lu des et des articles, essayé différents aliments et vitamines. Je suis allé chez mon médecin, j’ai vu un intuitionaliste et passé de nombreux tests. J’avais mal et j’avais besoin d’aide.

Bien que je me sois d’abord tourné vers la profession médicale, j’ai trouvé l’essentiel de mon aide et mes réponses par moi-même. Il n’y avait pas beaucoup d’informations disponibles sur l’hypoglycémie. Lorsque j’ai trouvé quelque chose, je l’ai pris à c?ur.

Maintenant, ce n?est pas une question de volonté quand je m?abstiens de manger de la mauvaise nourriture. Il s?agit plutôt de “survie”. Si je ne mange pas bien, je le paie dans mon corps. Je suis arrivé à cet endroit de la vie où je suis devenu sérieux avec moi-même, j’ai enlevé la poussière et dit: “C’est tout!” J’en avais marre des résultats que j’obtenais.

La zone de désespoir

Pourquoi certaines personnes peuvent-elles arrêter de fumer et d’autres pas? Je pense que les gens qui finissent par prendre l’habitude viennent au même endroit dans la vie que j’ai vécue. J’appelle cela “la zone de désespoir”. Quand j’ai touché le fond, j’étais désespéré de trouver des réponses. Dieu merci, je les ai trouvés. Cela a pris beaucoup de travail, mais pour moi, le désespoir m’a ouvert la porte pour en apprendre davantage sur la , la nourriture, mon corps et les troubles de la glycémie. Le désespoir a été la clé de mon rétablissement.

“Le désespoir est la mère de l’invention!”

Lorsque vous arrivez à la “Zone de désespoir”, vous trouverez l’aide dont vous avez besoin. Je le garantis! Les personnes qui ont cessé de fumer ont atteint la zone de désespoir. Les alcooliques qui ont cessé de boire étaient dans la zone de désespoir. Si vous voulez perdre du poids sans le reprendre, vous devrez passer par la zone de désespoir.

Alors, combien voulez-vous perdre du poids sans le reprendre? Êtes-vous prêt à vous engager pour faire le changement? Cette décision est à vous. Une boisson diététique ou une pilule est la solution de facilité, sans pour autant offrir d’avantages à long terme. Ne soyez pas aspiré dans cette mentalité. C’est une déception! Ce n’est pas une image fidèle de la réalité. Changer votre mode de vie produira les avantages à long terme que vous recherchez.

Pourquoi suis-je en surpoids?

Il n’est pas difficile de perdre du poids. Le problème que je vois avec les gens est de garder le poids. Je trouve très peu d’informations écrites indiquant aux gens comment garder ces kilos en trop une fois qu’ils sont perdus. Combien d?entre vous ont fait l?expérience de votre vie ou connaissez quelqu’un qui a perdu du poids uniquement pour le récupérer? C’est là que le caoutchouc rencontre la route. Comment garder la graisse?

Puisqu’il y a plus de personnes en surpoids aujourd’hui (jeunes et moins jeunes) que jamais auparavant, le sujet de la perte de poids doit être abordé.

De mauvaises habitudes alimentaires et un mode de vie sédentaire contribuent en grande partie aux problèmes de surpoids que nous constatons aujourd’hui en Amérique. C’est tout autour de nous en proportion épidémique. La nourriture est aujourd’hui en . Nous sommes une nation suralimentée!

À moins qu’il y ait une raison médicale dans votre corps, votre problème de poids est probablement associé à un mauvais style de vie. Il est fort probable que vous mangiez trop et / ou que vous mangiez trop d’aliments mauvais.

Certaines personnes font de l’embonpoint à cause de la culpabilité dans leur vie. D’autres mangent trop parce qu’ils sont paresseux ou oisifs. Ils n’ont rien d’autre à faire. Certaines personnes font de l’embonpoint parce qu’elles ont été maltraitées physiquement à un moment de leur vie.

D’autres encore mangent trop parce qu’ils ont une mauvaise image d’eux-mêmes. Je crois qu’une mauvaise image de soi est la raison pour laquelle beaucoup de personnes continuent de faire de l’embonpoint (même si elles un .) Elles se voient grossir et, par conséquent, elles restent dans cet état.

Si vous êtes en surpoids, ne vous détestez pas! Arrêtez-vous et changez votre façon de vous voir (à l’intérieur de vous.) Aujourd’hui, commencez à vous voir à votre poids désiré.

“Comme un homme pense en lui-même (ou compte dans son âme), il l’est aussi!”

D’autres encore mangent trop parce qu’ils ne s’aiment pas. Si vous vous trouvez dans cette catégorie, trouvez de l’aide. Ne passez pas un jour de plus à vivre comme vous le faites. Prenez une décision de qualité aujourd’hui pour changer. Vous pouvez changer votre style de vie!

Je n’ai jamais rien mangé accidentellement, n’est-ce pas? VOUS choisissez de manger ce que vous voulez. Si vous choisissez de trop manger aujourd’hui, vous avez déjà fait un autre choix: peser trop demain!

RÉSUMÉ

Les mêmes principes que j’avais l’habitude de combattre et de vaincre l’hypoglycémie travailleront également pour vous dans votre quête pour perdre du poids sans le reprendre.

Essayez de vous entourer d’autres personnes qui vous aideront et vous soutiendront dans vos efforts. De mauvaises associations ne feront que vous déprimer. Gardez les choses sur une note positive autant que possible.

Originally posted 2016-12-29 21:49:54.

Le maigre sur le soda

Vous n’avez pas besoin d’aller plus loin que l’épicerie locale pour vous rendre compte qu’une île entière est dédiée à nous vendre et à rester accrochés à cette boisson populaire que nous appelons soda ou pop. Des décennies après sa création, les fabricants de sodas continuent de créer de nouvelles campagnes marketing pour nous en vendre de plus en plus. Les sodas, y compris les sodas de régime, sont l?un des principaux responsables de l? . Cela est dû au sirop de maïs à haute teneur en fructose présent dans la soude ainsi qu’aux édulcorants artificiels contenus dans la soude . Les effets du sirop de maïs à haute teneur en fructose, ou HFCS, sont explorés plus en détail dans un autre article.
Retour à la soude: une seule canette de 12 onces a autant que 13 cuillères à soupe de sucre. Maintenant, si vous vous teniez devant un verre d’eau gazeuse et mettez 13 cuillères à café de sucre dedans, je douterais que vous en boiriez. Et pourtant, c’est ce que font les Américains moyens, consommant jusqu’à cinquante-six gallons par an. Comparez cela aux 23 gallons que l’Américain moyen consomme, selon les statistiques du Bureau du recensement. Je ne peux pas vous dire combien de personnes de ma connaissance disent ne boire que des sodas de et croient que c’est bon pour la santé!
Voici une étude qui ouvrira sûrement quelques yeux de consommateurs de boissons gazeuses aux amateurs de boissons sucrées. Des chercheurs de l?Université Purdue ont découvert que lorsque des rats recevaient des boissons édulcorées et édulcorées artificiellement pendant plusieurs jours, ils dévoraient la substance semblable à un gâteau qui leur était présentée par la suite.
Les rats qui buvaient de l’eau au lieu de soude ignoraient la nourriture.
Lorsque nous consommons des aliments vides, riches en nutriments et en calories, contenant du sucre et également édulcorés artificiellement, le corps recherche plus de sucre et plus de calories.
Une étude menée au Texas, issue de 26 années de données sur des patients, a révélé que les personnes qui boivent des boissons gazeuses diète ont tendance à être plus obèses. Pour les participants qui ont bu de la soude diététique, ils ont constaté un risque d’ plus élevé d’ . Dans cette étude, il semblait que les sodas de régime avaient des résultats bien pires que les sodas ordinaires. Le sucré est un goût que nous développons par habitude. N’oubliez pas qu’une fois que les rats ont été inondés de sucre et de liquides édulcorés artificiellement, ils ne peuvent plus réguler leur apport calorique. C’est pareil pour nous. Le goût intense de sucré devrait nous inciter à cesser de manger du sucre, mais lorsque nous surchargeons le système avec un régime riche en sucre ou en glucides, le signal ne fonctionne plus.
Pourquoi les sodas de peuvent vous rendre plus gros
Voici une étude que les parents vont adorer. Vous n’êtes peut-être pas aussi conscient que les effets de la soude sur vous-même, mais vous en voyez probablement les effets sur vos enfants. Mais considérons que l?aspartame, présent dans les sodas de régime, est une excitotoxine qui traverse la barrière hémato-encéphalique. Si vous buvez des sodas, prenez-en note.
En résumé, l?étude de Boston a révélé que, pour les enfants qui buvaient du soda à l?école, leurs enseignants classaient leur en fonction des jours où ils le buvaient. Il y avait une augmentation de 435% de mauvais les jours de soda.
Au-delà de l’aspartame présent dans la soude, vous trouverez également dans les ingrédients quelque chose appelé acide phosphorique. Je vous mets au défi de rechercher ce produit chimique et ses effets sur votre corps. Je vous mets au défi de faire votre propre diligence raisonnable. N’oubliez pas que vous devenez un consommateur averti, prenant en charge votre santé et votre poids. C’est juste que ces consommateurs le font.
La consommation de soude est vraiment une . Nous nous habituons au goût sucré, pour son souffle sucré (et même son effet caféine). Je ne saurais trop insister sur le poids de la bicarbonate de soude, mais si vous en avez un, vous conviendrez que cela rivalise avec l’habitude de boire du café – ce qui n’est pas une tâche facile.
Comme je l’ai mentionné plus tôt, avec de la soude diététique, l’aspartame traverse la barrière hémato-encéphalique, créant une chimie excitatrice dans le cerveau, à laquelle vous pouvez aussi devenir accro. Jour après jour, lorsque vous consommez ces excitotoxines et que vous vous écrasez et vous brûlez, vous avez tout simplement envie d’une autre bouteille de soda ou d’un aliment plus sucré. Le cycle continue encore et encore.
Les gens suivent ce régime et ce régime »en montagnes russes et ils ne comprennent pas pourquoi. Ils n’ont pas la moindre idée qu’un énorme coupable de leur douce ainsi que de l’excès de poids sont les boissons liquides sucrées qu’ils boivent. Ces boissons alimentent ce cycle de soif. La bonne nouvelle est que si vous réussissez à rompre l’habitude des boissons sucrées pendant six semaines, vous allez briser ce cercle vicieux.
Remarque: bien que je n’ai pas mentionné les jus de fruits en bouteille, ils entrent dans la même catégorie. Ces boissons alimentent également ce cycle ardent pour les aliments sucrés. Si vous devez boire du jus, serrez le vôtre et limitez-en la quantité! Voici la bonne nouvelle: si vous pouvez rompre avec votre habitude de boisson sucrée pendant six semaines, vous allez briser ce cercle vicieux.

Fermentation du sucre en éthanol (alcool) dans l’estomac!
Une autre étude a exploré la tendance chez certaines personnes à convertir du sucre en éthanol à l’intérieur du corps. Imaginez manger un gâteau et en faire un DUI! Dans cette étude, après avoir consommé du sucre, l?alcool dans le sang a augmenté. Maintenant, tout le monde ne va pas convertir le sucre en alcool dans son intestin. Mais certains médecins pensent que plus nos systèmes corporels se détériorent, plus nos chances d’obtenir une réponse aussi anormale sont grandes. C’est clairement le signe que notre corps est déséquilibré.
Vous souvenez-vous de ce terme de la classe de science appelé depuis longtemps homéostasie? Cela a à voir avec notre corps et ses systèmes travaillant en harmonie. Le problème est qu’il n’y a pas de clôtures à l’intérieur du corps. Lorsqu’un système tombe en panne, cela affecte les autres systèmes. L’excès de sucre et une mauvaise alimentation interrompent l’homéostasie, ce merveilleux équilibre dans notre corps lorsque tous les systèmes sont «en voie de disparition». La maladie survient lorsque l’environnement intérieur du corps est déséquilibré. La consommation excessive de sucre est non seulement une dépendance et non naturelle pour le corps, mais elle interfère sérieusement avec la capacité naturelle du corps à réguler son apport calorique.

Comment nous avons été conçus
Je vous mets au défi de commencer à être honnête avec vous-même à propos de votre consommation de sucre – je veux dire vraiment honnête. La réalité est que nous ne sommes pas programmés génétiquement pour pouvoir traiter de grandes quantités de sucre. Nous savons tous que si vous donnez trop souvent un animal au parc ou à la maison, il le supplie ou même le vole. Ils vont grossir. Comme les animaux, nous n?avons pas été conçus pour manger du sucre transformé. Certainement pas 140 livres de sucre par an, dont on se souvient seulement pour la consommation moyenne de sucre des Américains. Imaginez ce fardeau sur le corps en croissance d’un enfant et vous comprenez l’incidence de la hausse de l’ et du diabète chez ces enfants ainsi que chez leurs parents. Le problème est qu’une grande partie de ce sucre est déguisée dans les messages marketing trompeurs sur les aliments emballés que nous mangeons. Avez-vous déjà remarqué qu’un paquet indiquait «pas de gras trans» sur le devant d’une boîte ou du sac, mais dans les ingrédients, vous verrez «une huile végétale partiellement hydrogénée?». De la même manière, nous sommes portés à croire que certains aliments contenant des sucres transformés sont bons pour nous. Les céréales en sont un excellent exemple et constituent un aliment de base du régime américain.
Vous vous devez de devenir un consommateur informé et dévoué. Cela vaut vraiment la peine de devenir détective alimentaire. Je vous promets que votre corps vous remerciera plus tard quand vous serez vieux et exempt de maladie.

Originally posted 2016-12-29 21:49:54.

Supplément Diets – fonctionnent-ils

Perdre du poids est un combat auquel beaucoup d’entre nous sont confrontés. Lorsqu’il s’agit de rechercher le meilleur programme de , dans notre esprit, nous ne pouvions penser qu’aux suppléments et aux pilules amaigrissantes. Ces «brûleurs de graisse» gagnent en popularité, mais la question est de savoir si les régimes de supplément fonctionnent vraiment?

Bien que certains suppléments soient disponibles dans les rayons, d’autres peuvent se présenter sous forme de médicaments sur ordonnance uniquement disponibles chez le médecin. Vérifiez toujours auprès de votre médecin si vous prenez des médicaments si vous prenez des suppléments spécifiques.

Lorsque vous choisissez de suivre un régime avec des suppléments, choisissez-en un qui soit relativement sûr pour éviter les effets secondaires, dans la mesure du possible. Les régimes de suppléments aident à contrôler votre appétit, votre métabolisme et à augmenter votre niveau d’énergie.

Les suppléments qui sont utilisés pour perdre du poids sont communément appelés anorexiants. Pour suivre un alimentaire sans danger, utilisez-le correctement et correctement, ainsi que prescrit. Comme ces pilules ne sont que des compléments au régime, il serait préférable que les utilisateurs l?utilisent parallèlement à un programme de approprié comprenant des exercices.

Orlistat, Sympathomimetics, Meredia et Amphetamines sont des exemples de suppléments diététiques.

Les suppléments contenant des extraits de thé vert sont considérés comme un moyen naturel de réduire le poids. Ils ont très peu de risque d’effets secondaires. Fondamentalement, le thé vert apporte de nombreux avantages.

Les suppléments de thé vert sont disponibles sous forme de comprimés ou de pilules. L’avantage du supplément de thé vert est qu’il n’augmente pas le rythme cardiaque des consommateurs, par rapport aux autres pilules brûlant de la graisse. Cela rend les suppléments de thé vert relativement sûrs pour tous, y compris ceux qui ont des problèmes cardiaques.

Cependant, ces régimes complémentaires ne garantissent pas une efficacité à long terme. Les meilleurs suppléments de peuvent vous aider à rapidement du mais votre poids augmentera une fois que votre régime alimentaire sera terminé. Pour cette raison, de nombreux utilisateurs ont tendance à augmenter la dose du supplément, ce qui le rend nocif et dangereux pour la santé.

À la fin de la journée, quel que soit le type de pilule de régime ou de supplément que vous choisissez, une alimentation saine et des restent nécessaires pour perdre du poids. Il est préférable que vous inculquiez un style de vie et un mode de vie sains, au lieu de vous faire des folies avec des régimes de supplément coûteux qui ne feraient que contrôler votre poids.

Il n?existe aucun complément alimentaire efficace pour réduire votre poids et le maintenir à long terme. Vous avez besoin de cet engagement car une perte de poids et un maintien à long terme dureront toute la vie. Le processus de perte de poids est long et fastidieux, mais il portera certainement ses fruits si on suit le régime à la manière traditionnelle.

Originally posted 2016-12-29 21:49:54.

Perte de poids rapide; Y a-t-il un secret?

Si vous faites partie des nombreuses personnes qui essaient de perdre du poids, vous vous demandez probablement s’il existe une perte de poids rapide ou un amaigrissant rapide que vous pouvez utiliser pour obtenir des résultats rapides. Cependant, perdre du poids ne consiste pas seulement en un , mais également en un moyen de remédier à toutes vos mauvaises habitudes et de changer votre vie. Ce sont les mauvaises habitudes qui vous ont fait prendre tout le surplus de poids. Ainsi, de bonnes habitudes permettront de faire fondre la graisse et de retrouver une vie saine et heureuse. Si vous êtes intéressé par une perte de poids rapide ou si vous envisagez de faire un , voici quelques conseils que vous pouvez suivre pour vous aider à perdre du poids.
Faire des objectifs réalistes

Il vous a fallu des années pour prendre le poids que vous essayez de perdre. Ne vous attendez donc pas à ce que tout disparaisse au cours de la nuit. Si vous voulez une perte de poids rapide mais durable, vous devez être réaliste. Plus vous êtes honnête avec vous-même, plus vous collerez à vos nouvelles et d’ et plus vous aurez de chances de réussir. Fixez-vous donc des objectifs réalistes, avec de petits points de contrôle réalisables.

Ne pas mourir de faim

Si vous pensez que un devrait être une épreuve intense et douloureuse, laissez-moi vous dire que vous pouvez également ne pas suivre un régime du tout si vous avez cette idée en tête. Pourquoi? Parce que si les sont difficiles pour votre corps et votre esprit, que va-t-il se passer lorsque vous atteindrez vos objectifs de ? Je vais vous dire ce qui va arriver, vous allez revenir à vos anciennes habitudes et reprendre tout votre poids en quelques semaines! Vous avez besoin d’un plan de que vous pouvez suivre toute votre vie et il est impossible de maintenir la faim.

Boire beaucoup d’eau

Si vous vous attendez à ce que votre corps élimine des années de graisse accumulée, il aura besoin de votre aide. La meilleure façon d’aider votre corps dans sa quête d’un métabolisme élevé est de boire beaucoup d’eau. L’eau augmentera votre hydratation, renforcera votre système immunitaire et rendra votre corps plus efficace pour brûler des calories. Bottoms up!

Rappelez-vous, perdre du poids n’est pas une question de régime rapide, c’est un changement de mode de vie que vous devez être prêt à faire. Si vous voulez vraiment perdre du poids et avoir une vie plus saine et plus heureuse, vous devez changer votre façon de vivre et trouver de bonnes habitudes à suivre au lieu de mauvaises. Manger sainement tous les jours et faire de l’ est la voie à suivre.

Originally posted 2016-12-29 21:49:54.

Pourquoi je mange trop? Découvrez la raison pour résoudre le problème

Lorsque vous mangez avec excès de façon constante, vous pouvez commencer à craindre que vous soyez contrôlé par la nourriture. Essayez aussi fort que vous pourriez ne pas sembler pouvoir vous arrêter une fois que vous avez commencé. C’est frustrant et sans explication de ce qui pourrait se passer, le problème s’aggrave. Mais je tiens à vous assurer qu’il n’y a rien de mal avec vous, en fait, le problème pourrait être aussi simple que le fait que vous aimez manger et que vous détestiez le voir s’arrêter.

Permettez-moi d’expliquer cela plus loin …

Disons que vous aimez les croustilles et que vous en prenez une poignée pour grignoter. En mangeant les frites, vous appréciez énormément l’expérience, mais en baissant les yeux, vous remarquez que cette merveilleuse expérience se terminera dès que vous mangerez le dernier frite. Votre plaisir est maintenant entaché par un sentiment de déception sous-jacent. Lorsque ce dernier morceau est parti, vous ressentez le besoin incontrôlable de prendre plus de morceaux, mais en réalité, vous n’êtes pas hors de contrôle, vous êtes simplement déçu de la fin de la merveilleuse expérience de manger un aliment préféré. Ce que vous serez tenté de faire ensuite, c?est essayer d?éviter cette déception en en saisissant une autre poignée. Bien sûr, en mangeant plus de chips, vous ne faites que retarder l’inévitable déception, car vous devrez éventuellement arrêter de manger des chips.

La nourriture ne vous contrôle pas, elle ne le peut pas, c’est juste de la nourriture. Ce qui se passe réellement, c?est que vous avez affaire à une déception. Cette connaissance vous donne le contrôle de la nourriture, vous pouvez choisir de ne pas manger le premier chips et d?éviter la déception tous ensemble ou de ne manger que quelques chips et de vous arrêter – vous devrez faire face à la déception si vous vous arrêtez après 2 ou 20, le choix t’appartient.

Perdre du poids nécessite de l’engagement et du dévouement, mais cela nécessite également une compréhension claire de la manière dont vos pensées influencent vos comportements. Lorsque vous vous sentez incontrôlable face aux aliments et que vous êtes tenté de trop manger, ralentissez un instant et souvenez-vous que vos pensées à propos de la situation vous poussent à vouloir trop manger. En vous accordant sur vos pensées et vos sentiments, vous obtiendrez la compréhension qui vous permettra de contrôler votre “besoin” de trop manger.

Originally posted 2016-12-29 21:49:54.

Valeurs fondamentales: Comment construire un torse puissant accélère la perte de poids

L?exercice est un élément nécessaire de la santé et de et pourtant, lorsque de nombreuses personnes commencent à s?exercer, elles n?ont pas une compréhension globale de la façon dont le corps est fabriqué, de la manière dont les muscles travaillent ensemble pour obtenir soutien et force. Souvent, nous concentrons l’essentiel de notre énergie sur ce que nous voulons tonifier ou nous débarrasser de nous et ne pas nous voir comme un tout. C’est l’une des raisons pour lesquelles de nombreuses femmes abandonnent si vite l’ : elles commencent à développer des muscles et à ne pas brûler autant de graisse qu’elles le souhaitent dans des domaines tels que les jambes et le ventre, et se sentent donc plus gros que lorsqu’elles ne faisaient pas d’exercice. Une autre expérience courante consiste à vous blesser au moment même où vous commencez à vous sentir vraiment bien dans votre routine de .

L’un des meilleurs moyens de contourner ces expériences réside dans la compréhension d’une partie du corps essentielle à la santé et à la sécurité:

Valeurs fondamentales: Nous avons tous entendu ou lu à quel point il est important d’avoir un noyau fort, mais nous sommes souvent perplexes quant à la raison de cet état de fait et à la nature réelle de notre “noyau” – beaucoup d’entre nous l’associons uniquement à nos muscles abdominaux. . En réalité, le noyau ou le torse de notre corps est composé de plusieurs groupes de muscles différents, chacun jouant un rôle important dans la mobilité de notre corps et la protection de la colonne vertébrale contre les blessures. Ces groupes musculaires améliorent également la posture, l’équilibre et l’agilité tout en facilitant d’autres types d’ tels que la course, le cyclisme et la natation. Ces types d’exercices renforcent le noyau à son tour et conduisent à un physique plus mince et moins volumineux. Les muscles principaux incluent:

Les principaux muscles de votre noyau incluent:

* Les abdominaux transversaux (TVA) – Le plus profond des muscles abdominaux, il se situe sous les obliques (muscles de la taille). Il agit comme une ceinture de musculation enveloppant votre colonne vertébrale pour plus de protection et de stabilité. Meilleur pour améliorer votre TVA? La planche – Une facile à faire et incroyablement efficace.
* Obliques externes – Ces muscles sont situés sur le côté et l’avant de l’abdomen, autour de votre taille. L’ ciblé pour renforcer vos obliques externes est le balayage des bras.
Obliques internes – Ces muscles sont situés sous les obliques externes, dans le sens opposé. Le Crossover Crunch est un excellent exercice pour vraiment travailler les obliques internes.
* Rectus Abdominis – Le Rectus Abdominis est un long muscle qui s?étend sur l?avant de l?abdomen. Ceci est la partie «six-pack» des abdominaux qui devient visible lorsque la graisse corporelle est réduite. Les crunches simples fonctionnent le mieux pour atteindre ces abdominaux.
Erector Spinae – Le Erector Spinae est en réalité une collection de trois muscles le long du cou jusqu’au bas du dos. Les extensions dorsales sont un bon moyen de vraiment travailler sur ce groupe de muscles.

En veillant à créer un noyau solide, vous vous assurez que votre corps acquiert force et grâce de façon naturelle et en toute sécurité. Notre noyau est la racine de notre corps, son fondement. Si vous avez une bonne base, vous pouvez construire un beau corps.

Originally posted 2016-12-29 21:49:54.

Ne diète plus jamais!

La recherche de l?aide et du soutien constitue l?étape n ° 2 pour mettre fin à la bataille des régimes amaigrissants chroniques. C’est aussi la deuxième étape du rétablissement d’un . Si vous avez suivi un régime toute votre vie pour atteindre la minceur, vous ne pourrez peut-être pas obtenir la satisfaction de votre corps et répondre au besoin d’acceptation de soi seul. Si tel est votre cas, le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire est de recruter des amis, des amis, des membres de votre ou des professionnels pour vous aider à atteindre un poids santé (le «point de consigne» naturel de votre corps) sans restriction calorique extrême.

Rechercher de l’aide et de l’assistance pourrait ressembler à:

  • Appelez un ami lorsque vous avez envie de restreindre la nourriture ou au contraire de manger au-delà de la faim. Parfois, le besoin de connexion prend la place du binging.
  • Trouvez un ami qui vous accepte , qui vous rappellera toutes vos merveilleuses qualités qui n?ont rien à voir avec le poids, la forme ou la taille de votre corps.
  • Soyez votre propre copain «acceptation de soi» . Faites une liste de tous vos cadeaux et qualités uniques qui n?ont rien à voir avec votre poids. Regardez toutes les façons dont vous contribuez à la vie des autres. N’oubliez pas de faire la liste de toutes les choses merveilleuses que votre corps accomplit pour vous chaque jour, malgré les années de privation ou de sur-indulgences. C’est-à-dire porter et mettre au monde un bébé, courir un 5K, rester debout devant votre ordinateur pendant des heures, combattre un rhume, danser, chanter, étreindre, etc. Vous voyez la photo? Affichez-les sur le miroir de votre salle de bains de sorte que, lorsque la voix critique des régimes vous dit: «Vos cuisses sont trop grandes», vous êtes rappelé que vous êtes bien plus qu’une partie du corps.
  • Rappelez à votre famille et à vos amis que la «corbeille corporelle» ne fait plus partie de vos priorités. Il est si banal de nous rabaisser et de déchirer les autres, un par un, à moins que vous n’en ayez conscience, vous pourriez même ne pas le remarquer.
  • Faites vos propres affirmations amoureuses du corps . Tu n’aimes pas ton corps ?? Aucun problème, l’affirmation peut aller quelque chose comme “J’apprends à apprécier mon corps chaque jour.” Choisissez quelque chose qui fonctionne pour vous. C’est un soutien mental? un soutien de l’intérieur.
  • Reconnaissez tous les moyens par lesquels la minceur et les régimes vous sont proposés tous les jours. On estime qu’en tant qu’Américains, nous voyons 3000 publicités par jour! Vous ne pouvez pas croire honnêtement que vous êtes au courant de tout, et ce dont vous n’êtes pas conscient est stocké dans le subconscient. C’est pourquoi la publicité est si puissante.
  • Prenez rendez-vous avec un diététicien professionnel. C’est quelqu’un qui a un RD (diététicien) après son nom. Ils peuvent vous aider à comprendre une alimentation saine et une alimentation équilibrée, une perte de poids sans danger pour l’obésité, le rôle des hormones et du métabolisme, et peuvent développer un plan alimentaire quotidien personnalisé jusqu’à ce que vous puissiez recommencer à manger «intuitivement». De nombreuses personnes ont du mal à maintenir un poids santé à cause d’une dysrégulation hormonale. Des conditions telles que l’hypothyroïdie, le SOPK et même le diabète peuvent influer sur votre poids.
  • Envisagez l’hypnothérapie pour libérer vos blocages inconscients d’une alimentation saine et de l’exercice modéré.

N’ayez pas peur de parler à un thérapeute professionnel si vous avez besoin de plus de soutien. Les schémas encrés peuvent être très difficiles à changer. . Avec une thérapie individuelle ou de groupe, vous pouvez:

  • Améliorer les relations avec soi-même, les amis, la et les autres
  • Apprenez de nouvelles façons de gérer la dépression, l’ et le stress
  • Gérez les situations et la nourriture sans vous sentir incontrôlable
  • Apprenez à avoir une relation saine avec la nourriture
  • Explorez les croyances sur votre propre corps
  • Éliminer les sentiments de ressentiment et de culpabilité

Il est important de vous demander s’il y a plus que de l’insatisfaction corporelle. Ce que je veux dire par là, est-ce que vous pourriez masquer la cherchant la minceur ou en mangeant trop pour vous réconforter?

Souvent, un régime alimentaire chronique ou l’apparition d’un trouble de l’alimentation est un masque des sentiments de votre vie sur lesquels vous sentez que vous n’avez aucun contrôle. dépression, ou perte. Votre corps devient alors un champ de bataille? quelque chose sur lequel vous devez exercer un contrôle. Souvent, en traitant l’ et la , ou en travaillant sur le on résout le besoin de contrôle sous-jacent.

Si les difficultés financières vous empêchent de chercher un professionnel, voici plusieurs bons pour vous aider à surmonter votre insatisfaction corporelle et votre régime chronique:

Pleines vies – Lindsey Hall
Surmonter les excès alimentaires: quand les femmes cessent de détester leur corps – Hirschmann et Munter
Quand la nourriture est amour – Geneen Roth (n’importe quoi de Geneen Roth!)
Marre-toi du piège de la diète- Wendy Oliver Pratt
Se libérer de la prison alimentaire – Jean Antonello
Manger à la lumière de la lune – Anita Johnston
Vous pouvez guérir votre vie – Louise Hay (n’importe quoi de Louise Hay)

Pour plus de ressources, veuillez m’envoyer un email à . J’ai hâte de contribuer à
votre voyage vers la santé. Vous n’êtes pas obligé de traverser cela seul.

1. Admettez que vos besoins ne sont pas satisfaits.
2. Chercher de l’aide et du soutien.
3. Cherchez des réponses … ne vous arrêtez pas tant que vous ne les avez pas trouvées.
4. Cherchez des solutions … arrêtez de soumettre, arrêtez de vous rebeller.
5. Pratiquez la quotidiennement.
6. Développer un point de vue équilibré.
7. Partagez vos histoires avec les autres … vous n’êtes pas seul.
8. Enlève les débris de ton passé … pleure les occasions manquées.
9. Révisez continuellement votre histoire de vie.
10. Pratiquer l’honnêteté et la compassion pour soi et les autres.
11. Répondez à vos besoins. Communiquez honnêtement et directement.
12. Sachant que vous n’êtes pas impuissant, la nourriture tombera dans un endroit sain.

Originally posted 2016-12-29 21:49:54.

Retirez-vous du système alimentaire industrialisé

Mon mari et moi avons apprécié une sortie au cinéma le week-end dernier, en prenant «Food, Inc.». Considérant que j’avais lu «La fin des excès alimentaires, Prendre le contrôle de l’insatiable appétit américain» de David Kessler, c’était un couple intéressant.

Méfiez-vous de ce que vous mettez dans la bouche. C’est vraiment effrayant parce que la «nourriture» a tellement changé au cours des 30 dernières années. J’hésite à le qualifier de «aliment» car ce qui est présenté comme un aliment est un produit manufacturé considéré comme comestible. Il est fabriqué comme n’importe quel autre produit d’usine et conçu pour vous inciter à vouloir plus.

Les produits alimentaires dits comestibles figurant dans le Standard American Diet (SAD) reposent tous sur deux ou trois facteurs qui les rendent «indispensables»: le sucre, le sel et les graisses de mauvaise qualité. Les combinaisons de sucre transformé, de sel et de graisse dominent la culture alimentaire américaine des dernières décennies, rendant presque impossible le maintien de la santé. Si vous mangez le régime américain standard, alors vous serez probablement en surpoids. Si vous y revenez après une période de saine alimentation, vous gagnerez facilement du poids. Votre corps stocke tout l’excès de sucre, de graisse et de sel et vous avez encore faim! Bien sûr, vous avez faim quand votre corps est en manque de .

Chaque jour, je suis reconnaissant d?avoir trouvé le moyen de sortir de cette culture culinaire. Fait intéressant, je l’ai fait en écoutant mon propre corps. Lorsque je réglais les désirs de mon esprit et me concentrais sur les besoins de mon corps, cela changeait le fondement de ma vie.

Il est possible de vous transformer en une personne naturellement mince. Je suis la preuve vivante. Je vous assure que beaucoup d?éducation est nécessaire, et elle n?est pas disponible dans les régime ni dans les systèmes de franchise à la mode.

Se retirer du système alimentaire industrialisé est un défi difficile à relever. Son livré à vous sous tous les angles et vous devez vous renseigner si vous voulez échapper vivant! Si vous comprenez que la vie ne prospère pas lorsque vous consommez des produits synthétiques, ressemblant à des aliments morts, vous aurez une longueur d’avance sur la plupart des personnes vivant aux États-Unis. Lorsque vous appliquerez cette compréhension, votre qualité de vie s’améliorera.

Voici quelques informations sur le film, “Food, Inc:”

Que savons-nous vraiment de la nourriture que nous achetons dans les supermarchés locaux et que nous donnons à notre ?

Vous ne regarderez plus jamais le dîner de la même manière.

Dans Food, Inc., le cinéaste Robert Kenner lève le voile sur l’industrie alimentaire de notre pays, dévoilant ainsi le sous-ventre hautement mécanisé qui a été dissimulé au consommateur américain avec le consentement des organismes de réglementation de notre gouvernement, l’USDA et la FDA.

L’approvisionnement alimentaire de notre pays est maintenant contrôlé par une poignée d’entreprises qui font souvent passer les profits avant la santé des consommateurs, les moyens de subsistance des agriculteurs américains, la sécurité des travailleurs et notre propre environnement.

Nous avons des poulets à la poitrine plus grosse, la côtelette de porc parfaite, des graines de soja résistantes aux herbicides, et même des tomates qui ne vont pas mal, mais nous avons aussi de nouvelles souches d’E. Coli, la bactérie nocive qui cause la maladie à environ 73 000 Américains chaque année. .

Nous sommes criblés d’ généralisée, en particulier chez les enfants, et d’épidémie de diabète chez les adultes.

Entrevues avec des experts tels que Eric Schlosser (Fast Food Nation), Michael Pollan (Le Dilemme de The Omnivore, Dans la défense de la nourriture: Manifeste d’un mangeur) ainsi que des sociaux avant-gardistes comme Gary Hirshberg de Polyface Farms, Joel Salatin, Food, Inc. révèle des vérités surprenantes – et souvent choquantes – sur ce que nous mangeons, sur la façon dont il est produit, sur ce que nous sommes devenus en tant que nation et sur la voie que nous suivons

Que savons-nous vraiment de la nourriture que nous achetons dans les supermarchés locaux et que nous donnons à notre ?

Vous ne regarderez plus jamais le dîner de la même manière.

Dans Food, Inc., le cinéaste Robert Kenner lève le voile sur l’industrie alimentaire de notre pays, dévoilant ainsi le sous-ventre hautement mécanisé qui a été dissimulé au consommateur américain avec le consentement des organismes de réglementation de notre gouvernement, l’USDA et la FDA.

L’approvisionnement alimentaire de notre pays est maintenant contrôlé par une poignée d’entreprises qui font souvent passer les profits avant la santé des consommateurs, les moyens de subsistance des agriculteurs américains, la sécurité des travailleurs et notre propre environnement.

Nous avons des poulets à la poitrine plus grosse, la côtelette de porc parfaite, des graines de soja résistantes aux herbicides, et même des tomates qui ne vont pas mal, mais nous avons aussi de nouvelles souches d’E. Coli, la bactérie nocive qui cause la maladie à environ 73 000 Américains chaque année. .

Nous sommes criblés d’ généralisée, en particulier chez les enfants, et d’épidémie de diabète chez les adultes.

Entrevues avec des experts tels que Eric Schlosser (Fast Food Nation), Michael Pollan (Le Dilemme de The Omnivore, Dans la défense de la nourriture: Manifeste d’un mangeur) ainsi que des sociaux avant-gardistes comme Gary Hirshberg de Polyface Farms, Joel Salatin, Food, Inc. révèle des vérités surprenantes – et souvent choquantes – sur ce que nous mangeons, sur la façon dont il est produit, sur ce que nous sommes devenus en tant que nation et sur la voie que nous suivons

Originally posted 2016-12-29 21:49:54.

6 façons faciles de perdre du poids

Si vous souhaitez perdre quelques kilos mais ne savez pas par où commencer ni quelle est la meilleure façon de commencer, envisagez d?apporter d?abord des changements simples dans votre vie, puis installez-vous dans un plan de gestion du poids.

Il existe des moyens faciles de perdre du poids simplement en modifiant légèrement votre .

6 des meilleures techniques sont décrites ci-dessous: 6 façons simples de perdre du poids:

1. Abandonnez les boissons gazeuses et les boissons à base de cola. L’un des moyens les plus rapides pour perdre du poids est également le plus simple. Comme les boissons gazeuses sont si riches en sucre, elles peuvent une quantité énorme de calories à votre total quotidien, entraînant un gain de poids ou la rétention de kilos superflus. Passez de sodas sucrés à des boissons sans sucre. Bien que vous puissiez échanger votre consommation de soda , remplacer votre cola quotidien par une eau gazeuse ou du thé non sucré est un choix plus judicieux. Pourquoi? Parce que bien que les boissons ne contiennent pas de sucre, leur douceur peut vous amener à désirer du sucre. En vous débarrassant entièrement des boissons sucrées, vous pouvez réduire vos désirs pour de bon.

2. Buvez de l’eau. Une autre façon de perdre du poids est de boire 64 oz par jour. L’eau aidera à purger votre système, et l’eau potable empêche votre corps de conserver des liquides (poids de l’eau). La déshydratation peut causer des maux de tête et un vieillissement prématuré de votre peau, alors buvez! L’une des tactiques les plus simples pour boire suffisamment d’eau consiste à remplir un énorme pichet ou une bouteille et à en boire toute la journée. Vous pouvez également utiliser des bouteilles de voyage ou des bouteilles d?eau.

3. Allez vous promener. Si vous êtes inactif ou ne vous rendez jamais au gymnase pour vous entraîner, il suffit d?ajouter une promenade à votre journée plusieurs fois par semaine pour vous aider à perdre du poids. La marche consomme des calories et même un facile peut améliorer votre taux métabolique et votre santé.

4. Mangez des fruits et des légumes. Si vous mangez déjà des légumes et des fruits, c’est parfait! Sinon, ou si vous ne mangez pas la bonne quantité, vous souhaitez en à votre menu. Augmenter la quantité de nourriture que vous mangez vous aidera à perdre du poids. Si vous ne mangez généralement pas de fruits ou de légumes, essayez d?ajouter 3 portions par jour au début. Remplacez une pause grasse par une pomme ou une banane, ou prenez une petite salade avec votre déjeuner ou votre dîner. L’ajout de ces éléments à votre alimentation est l’un des moyens sains et faciles de perdre du poids.

5. Éliminer les aliments emballés. Abandonnez les aliments pré-emballés.

Ce sont les articles pratiques que vous trouverez dans les allées du milieu de votre épicerie et dans la section des réfrigérateurs. Cela pourrait prendre un peu de temps, mais remplacer les fast-foods par des choses que vous cuisinez vous-même et par des aliments entiers vous aidera à perdre du poids et à éliminer toutes les graisses et produits chimiques nocifs que ces aliments contiennent généralement.

6. Essayez un . Le jeûne sonne comme une chose effrayante, mais jeûner de façon intermittente (pendant une seule journée) peut vous donner le sentiment de retrouver votre énergie et de vous rafraîchir et d?éliminer une partie des excès d?eau et des déchets que vous traînez. Le jeûne d’un jour pourrait être un moyen simple de perdre du poids et de donner un coup de pouce à votre constitution.

Si vous n’avez pas fait de jeûne auparavant, recherchez un plan conçu pour le jeûne intermittent et essayez-le une fois. Vous serez confus quant à sa simplicité et à son efficacité.

Certains des moyens faciles de perdre du poids impliquent des substitutions directes, de boire de l’eau plutôt que des sodas, de manger des fruits plutôt que des bonbons ou de faire une promenade plutôt que de regarder la télévision.

Ces petits changements avec le temps et améliorent votre santé tout en réduisant les kilos en trop.

Originally posted 2016-12-29 21:49:54.