Régime alcalin et perte de poids

Perte de poids. C’est une industrie de plusieurs milliards de dollars. Il ne se passe pratiquement pas un jour sans nouvelle «révolution de la diète» ou «régime des célébrités» prétendant être le tout et se terminer dans la «bataille des Ardennes». Bien qu’il y ait beaucoup moins que des affirmations véridiques sur la perte de poids, une chose est sûre, l’obésité est une maladie qui atteint des proportions presque épidémiques dans ce pays. L’autre vérité est que, parmi tout le battage médiatique, il existe vraiment une approche naturelle sûre et efficace de la perte de poids – l’ .

Le alcalin aide à rétablir l’équilibre du pH dans votre corps.

Le pH est la mesure de l’acidification ou de l’alcalinité. Le corps humain est légèrement alcalin ou plus basique qu?acide. Par conséquent, plus nous nous rapprochons de l’équilibre de pH approprié pour le corps humain, ce qui correspond à environ 7,3 à 7,5 environ le meilleur de notre santé.

Malheureusement, le de la plupart des Américains est très acide et jette cet équilibre de côté. Il est intéressant de noter que les aliments traditionnellement considérés comme les moins sains, les sucres raffinés, les farines raffinées, le café, les fast foods, sont tous très acides, et ceux que les nutritionnistes et les praticiens de la médecine conventionnelle trouvent «sains», à savoir des fruits, des légumes, des huiles de poisson , tous basculent du côté alcalin. Cependant, une fois encore, il est important de rechercher l’équilibre, car certains aliments traditionnellement considérés comme «sains», comme les protéines, peuvent également être des aliments acides. Vous devez examiner les aliments que vous mangez afin de connaître une perte de poids optimale après un alcalin.

Il existe de nombreux symptômes d’acidité excessive, notamment l’obésité et la perte de poids. Les personnes dont le régime alimentaire est trop acide vont probablement éprouver:

* Batterie faible
* Fatigue chronique
* Congestion nasale
* Rhumes fréquents
* Grippe fréquente et infections
* Nervosité, stress, irritabilité, et agitation
* Ongles faibles, cheveux secs, peau sèche
* Maux de tête
* Douleurs ou , douleurs musculaires, crampes dans les jambes et spasmes
* Ruches
* Gastrite, indigestion acide

Médecin et coauteur du livre “Gut Solutions”, le docteur Leonard Smith a constaté à maintes reprises les avantages d’un régime alcalin approprié. Florence Vellan de Robinson, une patiente du Dr Smiths, était en surpoids et souffrait d’une maladie pulmonaire chronique. Elle a récemment suivi un programme de trois semaines comprenant un régime alimentaire riche en fruits, légumes, jus et aliments alcalins plus crus. Florence dit: «J’ai commencé à faire tellement mieux. même après 4 jours ici, je pouvais voir la différence … Je commence à être totalement en vie et ce n’est pas seulement la qualité de ma vie et ce que je ressens, mais maintenant je suis capable de performer et de redevenir utile à l’humanité et à ma société.

L’hydratation est un autre aspect important de l’ du . Selon le Dr Robert O. Young, PhD, auteur du livre Le pH miracle pour ce n?est pas seulement boire suffisamment d?eau, mais le type d?eau qui compte. Selon le Dr Young, «pour que vous puissiez conserver votre poids idéal, il est essentiel de manger beaucoup de graisses saines de haute qualité et de centrer votre choix sur les légumes verts. Le plus grand secret réside dans ce que vous buvez, et garder votre corps suffisamment hydraté avec la bonne eau fait toute la différence.

Et bien que des études bien documentées montrent que des milliers de personnes ont perdu du poids et se sont rétablies de maladies dévastatrices telles que le diabète, , voire le cancer, en détoxifiant, en corrigeant leur pH en suivant un régime alcalin et en le maintenant bien hydraté – tout le monde peut en bénéficier effets rajeunissants d’être alcalin.

Selon le Dr Smith, «ce style de vie ajoute certainement de la vie à vos années et probablement des années à votre vie. Il a été prouvé que tous les régimes, notamment les régimes, qui réduisent le taux de radicaux libres dans le corps et diminuent l?acidité, ont des effets bénéfiques. «En absorbant de l’oxygène dans nos aliments, nous fabriquons ce que l’on appelle des radicaux libres, son genre de terme scientifique, mais tout le monde en a entendu parler, et les radicaux libres augmentent le niveau d’acide comme un feu dans le corps. La science médicale a certainement soutenu le fait que plus nous mangeons de légumes verts, de graines de fruits et de noix, plus nous augmentons la quantité d’antioxydants dans notre corps, qui sont fondamentalement un moyen d’éteindre le feu. ‘

Selon les Drs. Smith et Young et ceux qui partagent leurs philosophies, nous n?attrapons pas les maladies; nous leur permettons de se développer dans notre corps grâce aux choix que nous faisons, et cela inclut la maladie de l’ . En ce qui concerne l’excès de poids, nous parlons plus particulièrement des choix liés au stress et à la façon dont nous le traitons, des choix que nous faisons dans l’eau que nous buvons et des aliments que nous mangeons. Et bien qu?il existe certainement une prédisposition génétique à certaines conditions, et que le poids et l?image corporelle soient en grande partie imputables à des facteurs génétiques, selon le Dr Smith, nous ne pouvons pas modifier nos gènes, nous pouvons; “… modifiez l’environnement qui recouvre ces gènes et les fait se manifester sous forme de maladie, ou sous forme de santé, ou mieux encore sous forme d’une excellente santé.”

Autrement dit, “une pomme par jour garde le médecin à l’aise” et “nous sommes ce que nous mangeons” – peut en réalité être bien plus que quelques clichés bien utilisés.

Originally posted 2016-12-29 21:56:54.

Matière à réflexion – Femmes, nourriture et spiritualité

Les femmes de tous âges sont aux prises avec des problèmes de conflits liés à l’alimentation et au corps. Beaucoup pensent que leur valeur est mesurée par un standard de généré commercialement. Les médias populaires suggèrent que les femmes peuvent avoir n’importe quelle taille, si elles essayaient suffisamment. La vérité est que nous avons chacun un code génétique unique et que la taille et la forme de notre corps sont principalement influencées par nos gènes (et non par le jean!).

Nous sommes nombreux à passer d’innombrables heures à essayer de remodeler notre corps pour l’adapter au modèle de mode de la journée. Nous sommes déçus de fois en fois lorsque l’image reflétée dans le miroir nous raconte la même vieille histoire.

Si cela vous semble familier, lisez la suite ……
La cause fondamentale des conflits entre l?alimentation et le corps chez les femmes est un vide intérieur; une déconnexion du vrai soi. Quand nous, femmes, acceptons l?illusion de la , nous devenons aveugles à une réalité plus profonde. Parce que nous dépensons beaucoup d?énergie à essayer de résoudre nos problèmes alimentaires et corporels complexes et sans fin, nous ne pensons même pas à ce qui se cache derrière le miroir.

Chacun de nous garde des secrets, mais la relation secrète d’une femme avec la nourriture et son corps peuvent éclipser tous les autres aspects de la vie, la remplissant de honte, d’obsession et de peur. Cette relation est intense et intime et la contrainte de garder le secret peut devenir la force motrice derrière tout ce qu’elle pense ou fait. En apparence, elle peut paraître extrêmement «ensemble», mais à l’intérieur, elle est engagée dans un bras de fer sans fin, s’exerçant sans relâche pour maintenir un look artificiel. Pour beaucoup de femmes, le sentiment que la vie est belle, qu’elles ont de la valeur et qu’elles sont accomplies est directement lié à leur apparence extérieure.

Influencés par les normes et la pression culturelles, les messages des médias, la psyché féminine déformée qui émerge dans une société patriarcale font partie des nombreux éléments qui y contribuent. Les médias sont impitoyables dans leurs messages qui crient: «Ce que tu es n’est pas bien.» La plupart des publicités dans les magazines utilisent des parties du corps d’une femme pour vendre leur produit, réduisant ainsi les femmes à de simples objets. L?industrie de l? représente plusieurs milliards de dollars par an et sa viabilité financière dépend de notre mécontentement envers nous-mêmes. Comme le modèle ou l’actrice moyen est plus mince que 95% de la population, la plupart des femmes connaissent la frustration de vivre dans un corps qui refuse de se conformer à l’idéal déterminé de la société.

Nous pourrions nous demander pourquoi tant de femmes ne sont pas satisfaites de leur corps. Est-ce parce que l’accent est mis sur les corps minces et anguleux, que très peu de femmes trouvent naturellement? Si oui, pourquoi une forme naturellement masculine (épaules larges, pas de taille, hanches étroites et ventre plat) est-elle devenue l?idéal pour le corps de la femme? Pourquoi est-ce que les aspects du corps de la femme qui sont le plus étroitement liés à son pouvoir inné de femme, la capacité de son ventre, de ses hanches et de ses cuisses à porter et à maintenir la vie, sont diminués dans la version de notre société d’une belle femme?
Les réponses peuvent être trouvées en jetant un regard sur l’histoire sous un angle beaucoup plus large que l’histoire patriarcale qui nous a été enseignée dans notre enfance. Les chercheurs nous ont dit que l’expérience des femmes était très différente de celle d’aujourd’hui. Dans ce monde, l?esprit du féminin était reconnu comme la force vitale créatrice de la terre. Son symbole était le cercle; une forme sans début ni fin. Ce qui était rond ou courbé était considéré comme beau; la terre, la forme naturellement arrondie et incurvée du corps d’une femme. Les femmes étaient respectées pour la force de leur et leur compréhension des voies de la terre.

Le temps a passé et les choses ont changé. Une hiérarchie s’est développée et toutes les choses ont été évaluées en fonction de la position. Ce qui a été fabriqué par l’homme était considéré comme supérieur à ce qui était fabriqué par la nature. La terre n’était plus considérée comme la source sacrée de toute la création. La connexion des femmes à la de la terre à travers son corps et les cycles de la nature ont été rejetés et le pouvoir de son été ridiculisé.

Les choses ont-elles changé ou les femmes vivent-elles encore dans une société où ce qui est masculin, linéaire et logique est considéré supérieur à ce qui est féminin, circulaire, émotionnel et intuitif? La femme d?aujourd?hui est-elle une cheville ronde essayant désespérément de s?insérer dans un trou carré afin de survivre et de s?épanouir? Si c’est le cas, elle peut le faire en essayant de donner à son corps une forme plus anguleuse et masculine ET en apaisant sa voix intuitive. Lorsque nous bannissons notre esprit féminin, nous vivons dans un état de faim spirituelle perpétuelle. Notre âme affamée aspire à se nourrir et seule la nourriture est disponible. La faim spirituelle est interprétée à tort comme une faim physique et CE est finalement le catalyseur des conflits entre la nourriture et le corps.

Ce sentiment sous-jacent de division, de conflit et d?exclusion est accompagné d?un sentiment de vide. Il y a un désir profond de quelque satisfaction insaisissable. Si nous voulons combler ce vide, nous devons commencer par nous demander quelle est la source de ce vide et sommes-nous accomplis spirituellement?
Lorsque nous avons perdu un lien spirituel dans nos vies, nous pouvons inconsciemment manger pour tenter de «combler» notre vide intérieur. La satisfaction ne vient que lorsque nous sommes en mesure de redécouvrir notre lien avec tout ce qui a une signification profonde pour nous.
La vérité est qu?au sein de la plupart des femmes, il existe une petite voix qui peut s?amplifier lorsque nous en avons finalement marre: elle dit que nous voulons beaucoup plus de la vie que de bien paraître.

En grandissant dans notre société occidentale, nous sommes programmés pour croire que chaque problème a une solution rapide et facile. Vous avez mal à la tête? Prendre une aspirine. Vous sentez en surpoids? Aller au . Problème résolu. Les régimes occidentaux traditionnels ne résolvent pas les conflits entre l’alimentation et le corps, car ils ne traitent pas la cause première. Ce que la perspective occidentale oublie de prendre en compte, c?est notre libre arbitre, qui découle de notre âme avec tous ses besoins confus, illogiques et éthériques.

Selon l’approche orientale, vous devez traiter la cause racine interne pour guérir un symptôme externe. Si vous éliminez simplement le symptôme, les problèmes fondamentaux à l’origine du problème ne feront que resurgir à l’avenir.
Manger avec conscience nous amène dans le moment présent, nous aidant à comprendre ce que signifie être en vie et nous connectant au mystère et à la source de toutes les choses vivantes.

Rester conscient de cette manière est particulièrement difficile lorsque vous observez des et des schémas que vous préférez ne pas voir – comme vos alimentaires les plus méprisables. Mais la conscience est essentielle si nous voulons nous libérer des ornières usées qui nous bloquent. L’application de stratégies de pleine conscience nous mènera à manger des aliments sains plutôt que ceux basés sur des standards externes en matière de santé.

La nourriture, lorsqu’elle est élevée au sacré, fournit ce dont nous avons besoin pour rendre nos vies plus significatives et complètes. Il renforce liens , encourage l’amour, crée un environnement bienveillant, nous relie à notre communauté et nous bénit en bonne santé. La nourriture offre une preuve concluante de notre interdépendance avec la nature vivante.

Suivre un régime est un jeu, une illusion au mieux. Cela n’a rien à voir avec un bonheur durable. Lorsque vous vous soumettez au d’un autre, vous abandonnez la partie la plus importante de vous-même – votre moi intérieur, compatissant et compatissant. C’est l’une des plus grandes douleurs de notre époque pour les femmes. Nous ne pouvons même pas nous engager sur la voie de la réalisation de notre véritable potentiel, car nous sommes tellement distraits par l?énigme tortueuse qui consiste à trouver le grâce au corps parfait en limitant l?apport alimentaire. Certaines femmes suivent un régime quelles que soient les conséquences, même si elles aboutissent à une maladie. Nous pouvons penser que nous sommes «en contrôle», mais en réalité nous cédons passivement notre contrôle à quelque chose en dehors de nous-mêmes. Il arrive un moment dans toutes nos vies où il est temps d’arrêter de reporter perpétuellement le à une date ultérieure où nos cuisses seront enfin en ordre.

Qui vous êtes aujourd’hui, à l’intérieur et à l’extérieur, est votre maison, votre lieu de départ. Le problème pour beaucoup est que nous trouvons notre «maintenant» si insupportable. Cependant, ce qui nous bloque, c?est essayer de partir de là où nous ne sommes pas au lieu de où nous sommes.

Les femmes en voie d?intégration du corps, de l?esprit et de la nourriture doivent abandonner leur ancienne perception d?eux-mêmes et récupérer leurs autorités internes. Ils doivent écouter la voix qui les habite pour obtenir des conseils et du soutien dans la recherche de leurs véritables pensées, sentiments et désirs. Ils doivent récupérer le pouvoir de leurs émotions et de leur .

Il y a un vieil adage qui dit “tu peux courir mais tu ne peux pas te cacher”. Nous pouvons passer toute une vie à fuir la vérité sur qui nous sommes. C?est tellement plus profond et finalement gratifiant de cesser de courir, d?arrêter tous les jeux et de s?accepter tout simplement comme on est en ce moment. Notre image externe est temporaire – un instantané au jour le jour de notre extérieur.

En tant que femmes, nous pouvons aimer et nous accepter nous-mêmes à cause de l’OMS, et non de QUOI nous ressemblons, puis les rituels anesthésiants avec la nourriture cesseront, nos et objectifs s’envoleront et nous pourrons continuer notre vie extraordinaire ET rien n’est plus beau.

Originally posted 2016-12-29 21:56:54.

Manque de sommeil et gain de poids

Combien d’entre vous ne dorment pas assez? Je devrais dire une bonne majorité et je le sais parce que je suis passé par là. Avec notre liste de tâches sans fin et nos engagements, il semble presque impossible de se coucher à une heure raisonnable de nos jours. Nous savons tous que le sommeil est important, mais saviez-vous que le manque de sommeil peut effectivement entraîner une augmentation de notre tour de taille?

Alors, qu’est-ce qui cause ce gain de poids? Les chercheurs ont découvert que le manque de sommeil crée un déséquilibre des hormones dans notre corps. Deux hormones, la leptine et la ghréline aident à contrôler l’appétit, la prise de et . La leptine est une hormone qui ordonne à votre cerveau de cesser de manger, supprimant ainsi l’appétit. La ghréline agit dans le sens opposé et demande à votre cerveau de continuer à manger, augmentant ainsi l’appétit. Les chercheurs ont donc découvert que ceux qui ne dorment pas suffisamment ont des taux de leptine plus bas et des taux de ghréline plus élevés. Ces hormones déséquilibrées peuvent provoquer une augmentation de l’appétit, de sorte que les personnes privées de sommeil ont tendance à consommer plus de calories tout au long de la journée et à prendre du poids. Nous pouvons donc voir pourquoi le sommeil n?est pas seulement important pour les fonctions corporelles, mais également pour nos objectifs de mise en .

Alors voici quelques conseils pour vous aider à commencer à prendre votre zzz et à remettre ces hormones sur les rails:

? Assurez-vous de bien dormir 7 à 8 heures. Gardez à l’esprit que dormir suffisamment vous permettra d’être plus productif pendant la journée et d’avoir plus d’énergie pour en accomplir davantage.

? Établissez un horaire de sommeil cohérent. Fixez-vous une heure de sommeil et respectez-la. Également se lever à la même heure tous les jours. Au fil du temps, votre corps s’adaptera à cet horaire de sommeil.

? Évitez la caféine pendant les soirées qui pourraient vous empêcher de dormir.

? Si vous sentez que vous êtes trop occupé pour dormir suffisamment, trouvez dans votre vie quotidienne des tâches que vous pouvez éliminer ou qui vous prennent trop de temps.

? Trouvez des moyens d’externaliser des tâches pour vous donner plus de temps libre. Embaucher une femme de ménage pour venir une fois par semaine ou un service de conciergerie pour faire vos courses. Aussi, n’ayez pas peur de déléguer des tâches pour libérer votre temps.

Originally posted 2016-12-29 21:56:54.

7 erreurs garder votre corps maigre loin de

Une incompréhension courante peut faire dérailler vos meilleurs efforts pour retrouver votre jean préféré. Si votre poids chute seulement pour rebondir, il est fort probable que vous commettiez l’une de ces 7 erreurs de .

1) Parier sur un accident
Plié pour perdre 10 kilos rapidement, vous vous dirigez vers un privation. Peut-être que votre plan prévoit de ne manger que de la soupe au pamplemousse ou au chou chaque jour. Vous réduisez votre apport calorique quotidien à moins de 1 200 et, bien sûr, les livres disparaissent. Mais lorsque vous consommez un nombre de calories aussi faible, vous entraînez votre métabolisme à ralentir. Une fois que le est terminé, votre métabolisme brûle les calories plus lentement et prend du poids plus rapidement que jamais.

2) le petit déjeuner ne pas manger
Ne pas manger de petit-déjeuner semble être un moyen raisonnable de réduire les calories, mais il peut en résulter une faim insatiable tout au long de la journée. Cela peut mener à des collations insouciantes au bureau, faisant grimper votre nombre de calories. Mais les déjeuners riches en protéines et en fibres peuvent réduire votre faim tout au long de la journée. En fait, des études montrent que les personnes prenant un petit-déjeuner tous les matins sont plus susceptibles d?avoir un poids santé.

3) Boire trop de calories
Lors du comptage des calories, beaucoup d?entre nous ont tendance à négliger le contenu des boissons. Cela peut être une grave erreur si vous considérez que de nombreuses boissons alcoolisées contiennent plus de 500 calories. Même les calories contenues dans les sodas rapidement. Ce qui est dommage, c’est que les calories liquides ne réduisent pas la faim. Vous ne mangerez pas moins après un verre riche en calories.

4) Boire trop peu d’eau
Ce sont les gaffes de régime les plus simples à résoudre. L’eau est nécessaire pour consommer des calories. Si vous vous laissez déshydrater, votre métabolisme ralentit, ce qui signifie une plus lente. Les chercheurs ont montré que les adultes qui boivent une once d’eau pour chaque kilo de poids d’eau par jour brûlent plus de calories que ceux qui boivent moins. Ajouter un verre d’eau à chaque repas et collation.

5) Produits laitiers en fosse
Le lait, le fromage et la crème glacée ne sont pas autorisés pour beaucoup de personnes à la diète, mais le fait de retirer les produits laitiers peut saper vos efforts. Certains suggèrent que le corps consomme plus de cellulite lorsqu’il absorbe suffisamment de calcium et produit plus de cellulite lorsqu’il est privé de calcium. Les pilules de calcium ne semblent pas présenter les mêmes avantages, car les produits laitiers ont également d’autres composants à l’?uvre. La plupart des diététistes recommandent de s’en tenir au lait et au yogourt sans gras ou à faible teneur en matière grasse.

6) Sauter sur l’échelle chaque jour
Sauter quotidiennement sur la balance est une recette de frustration et ne fournit aucune information utile. Il est plus important de rechercher une tendance à long terme avec des pesées bimensuelles. Si votre objectif est de perdre une livre par semaine, vous serez satisfait de voir ces livres perdre une livre lorsque vous monterez sur la balance. le résultat est plus motivant que les oscillations déroutantes qui peuvent accompagner moins d’une pesée hebdomadaire.

7) ne pas exercer
Ne pas faire de sport fera peser tout le fardeau de de sur votre alimentation. Si vous devenez plus actif, vous pouvez manger plus de ce que vous aimez et continuer à perdre du poids. Il est important de trouver un vous aimez. Si courir sur une piste vous semble fastidieux, essayez de faire du vélo ou de la danse, tous consomment plus de calories que la . Essayez plusieurs activités différentes jusqu’à ce que vous en trouviez une que vous pouvez faire régulièrement.

Originally posted 2016-12-29 21:56:54.

Qu’est-ce que le régime méditerranéen?

La méditerranéenne provient des pays du bassin méditerranéen. Ces pays sont: l’Italie, la Grèce, la Crète, le sud de la France et l’Espagne. Il y a une forte consommation de fruits, de légumes, de noix, de céréales et d’huile d’olive. Viande rouge remplacée par des fruits de mer ou de la volaille. Vin rouge bu avec modération.

Le varie d’un pays méditerranéen à l’autre. Les principes sont les mêmes:
Consommation élevée de fruits et de légumes. De préférence, les légumes à feuilles vertes crus ou peu transformés
Huile d’olive contre beurre. L’huile d’olive contient peu de graisses saturées et augmente le taux de bon cholestérol HDL.
Céréales et pâtes à grains entiers.
Forte consommation de haricots, noix et graines
La viande rouge et les produits laitiers sont remplacés par de la volaille ou des fruits de mer. La volaille et les fruits de mer sont riches en acides gras oméga-3.
Si la viande rouge est en train de manger, ses qualités sont très limitées
Un maximum de 4 ?ufs sont consommés par semaine.
Vin rouge consommé en quantité modérée.

De nombreuses études ont montré que différentes propriétés du méditerranéen ont des vertus préventives:

Légumes: Un faible risque de et de cancer du poumon a été associé aux légumes verts à feuilles, au brocoli et aux poivrons regorgeant de bêta-carotène. Ce bêta-carotène est associé à un risque réduit de et de cancer du poumon. Les légumes-feuilles sont également riches en vitamine C, un protecteur contre une foule de maux. Les tomates sont riches en lycopène, un caroténoïde qui peut protéger contre plusieurs types de cancer.

Fruits: Les agrumes sont riches et la vitamine C est un protecteur contre de nombreux maux.

En Italie, les marchés en plein air quotidiens ont été sélectionnés le matin. Les cuisiniers italiens utilisent des ingrédients frais et locaux. En Amérique, nous comptons sur le système de stockage de produits de consommation. Les antioxydants ont une durée de vie limitée. Essayez donc d’acheter sur les marchés locaux et ne stockez pas les produits pendant de longues périodes.

Graisses: Il y a de bonnes graisses et de mauvaises graisses. Les mauvaises graisses sont considérées comme des graisses dures ou saturées présentes dans le beurre et la viande. Les graisses saturées provoquent une accumulation de plaque dans les artères. Les graisses insaturées sont des graisses d’origine végétale constituant des huiles de graines et des huiles végétales. Les graisses insaturées inhibent l’accumulation de la plaque, ce qui diminue . De plus, les graisses insaturées réduisent le cholestérol sanguin et constituent une source essentielle d?acides gras oméga-3. L?utilisation alléguée d?huile d?olive est bénéfique pour la réduction de l?accumulation de plaque, du cholestérol sanguin et du risque de coagulation du sang et d?accidents vasculaires cérébraux.

Vin rouge: Il a été suggéré que boire un verre de vin rouge au dîner réduise la plaque artérielle et abaisse le cholestérol. Le vin rouge contient des composés antioxydants appelés polyphénois.

Recette:

Épinards sautés aux noix de pin et aux raisins secs dorés

2 cuillères à café d’huile d’olive extra vierge
2 cuillères à soupe de raisins secs dorés
1 cuillère à soupe de pignons de pin
2 gousses d’ail émincées
1 sac de 10 onces d’épinards frais (voir la note sur les ingrédients), tiges tenaces enlevées
2 cuillères à café de vinaigre balsamique
1/8 cuillère à café de sel
1 cuillère à soupe de parmesan râpé
Poivre fraîchement moulu au goût

Faire chauffer l’huile dans une grande poêle antiadhésive ou un four à feu moyen-élevé. Ajouter les raisins secs, les pignons et l’ail; cuire environ 30 secondes, en remuant, jusqu’à ce que le parfum soit parfumé. Ajouter les épinards et cuire environ 2 minutes en remuant jusqu’à ce qu’ils soient juste fanés. Retirer du feu; incorporer le vinaigre et le sel. Servir immédiatement, saupoudré de parmesan et de poivre.
Fourni par: eatingwell.com/

Le méditerranéen un centenaire appelé régime cardiaque et anticancéreux. En examinant les ingrédients, il s?agit d?un régime qui favorise la santé et le bien-être.

Originally posted 2016-12-29 21:56:54.

Perdre du poids démystifié

Du point de vue médical et de la condition physique, la perte de poids est une réduction de la masse totale du corps. C?est pour la perte de liquides, de graisses corporelles ou de tissu adipeux et / ou de masse maigre. C’est le résultat d’une maladie sous-jacente ou peut être un effort conscient pour améliorer l’ et le surpoids réels ou perçus.

Les décisions habituelles d’un individu à une habitude alimentaire peuvent entraîner le choix des aliments à manger. Chaque choix alimentaire individuel peut être plus ou moins sain. Toujours une bonne nécessite une ingestion appropriée et tout aussi importante. Les habitudes et les choix alimentaires vont grandement affecter votre et jouent également un rôle important dans votre santé et votre .

Gardez toujours à l’esprit que les solutions pour ne manquent pas. Aujourd’hui, il y a tant de ressources médiatiques, de solutions en ligne et de sites Web sur la santé. Il est difficile de faire la différence entre des résultats authentiques et une stratégie de vente agressive. Il faut beaucoup de temps pour différencier conseils de afin de savoir lequel est le meilleur pour vous. La plupart des gens n’auront pas le temps d’élaborer une stratégie précise pour leur santé et leur .
Les experts disent que ce n’est pas comme ça. Il existe de nombreuses solutions, même des moyens simples pour perdre du poids, la forme physique et la santé, qui ont été prouvés par de nombreux experts médicaux et en matière de condition physique. Il est recommandé à quiconque de consulter un médecin ou même de trouver des d’experts par le biais du marketing en ligne avant de prendre part à une activité de perte de poids. Cette idée est très bien considérée pour protéger votre santé, ainsi que pour guider votre .

Des experts en ont démontré que l?utilisation d?aliments riches en sucres transformés entraînait en définitive une augmentation des calories que votre corps ne pourrait pas utiliser assez rapidement. En tant que considération diététique en tant que plan de santé est encouragée l’exclusion de ceux-ci. Manger trop de sucre aura finalement un impact négatif sur la santé et la forme physique.

De nos jours, tout le monde est trop occupé et la restauration rapide est à la mode. Les conseils des experts doivent être pris en compte pour éviter ces aliments gras. En consommant ces aliments gras, votre corps est incapable des graisses et finira par se loger dans les doublures des vaisseaux sanguins. Ce sera une des causes principales de l?augmentation rapide du nombre de maladies cardiovasculaires maintenant chaque jour.

Une bonne prise d’eau ne devrait pas être incluse dans votre programme de perte de poids. Il a une fonction essentielle pour notre santé et notre forme physique. C’est un composant important de votre plasma sanguin et de la plupart des processus humains. C’est également un moyen de décharger vos déchets corporels par la miction. En plus de la transpiration pour réguler la chaleur du corps.

Chaque programme de perte de poids doit prendre en compte une bonne santé et une bonne condition physique. Ce n?est pas une activité ponctuelle et l?activité physique doit donc changer de régime. Donc, si vous voulez éliminer l?incertitude liée aux régimes et profiter de l?expérience plutôt que de la craindre, consultez les produits de l?expert en diététique et .

Chit you way Thin- pour enfin obtenir le corps tueur que vous avez toujours voulu sans avoir à cesser de manger vos aliments préférés, le programme Solution de programme complet de perte de poids qui non seulement enlèvera la graisse corporelle, mais vous garantira une énergie, une santé et une énergie accrues. Vitalité. Dénudez les personnes à la diète Fat Frustrated ne cherchez pas plus loin? c’est LA solution de régime pour vous. Et enfin, The Day Off – pour découvrir le qui ferme réellement le gène qui stocke la graisse dans le corps! Vous obtiendrez le corps que vous voulez avec ce produit incroyable!

Originally posted 2016-12-29 21:56:54.

Les aliments qui vous aideront à perdre du poids

Vous savez quoi? Il y a des aliments que vous pouvez réellement consommer qui pourraient vous aider à perdre du poids! Vous pouvez en consommer autant que vous le souhaitez! Ces aliments sains consomment plus de calories qu’ils n’en ont eux-mêmes. Vous ne les consommez donc qu’en les consommant.

Choses à prendre pour perdre quelques kilos

Alors, quelles sont ces choses magiques à prendre pour perdre de la graisse? Voici une liste rapide:

* Artichauts – Ils sont très savoureux et peuvent être préparés de différentes façons. Il ne faut pas beaucoup d’effort pour découvrir une méthode qui convient à vos goûts.

* Céleri – Pas de surprise ici. C’est un aliment traditionnel qui brûle les graisses et que vous devez viser fréquemment. C’est vraiment un en-cas exceptionnel à consommer entre le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner et il regorge également de bienfaits naturels!

* Poivrons verts – Ces éléments sont remplis de vitamines A et C. Il n?est pas difficile de les cultiver. Par conséquent, si vous avez un jardin dans votre jardin, vous pouvez également l?avoir.

* Tomates – Le fruit qui essaie d’être un légume. Il y a tellement de variétés de tomates que vous n?avez peut-être pas le temps de toutes les essayer.

* Pois – Beaucoup d?autres choses encore, essayez d?obtenir des pois frais au lieu de pois en conserve. Ils ont bien meilleur goût. Si vous parvenez à dépenser quelques dollars de plus, je vous conseillerais également de passer à l?agriculture biologique pour tous vos produits.

* Potirons et courges – Super accompagnements pour le souper. Les gens les négligent généralement aussi. De plus, les enfants les aiment plus que la plupart des autres légumes.

* Oignons et ciboulette – Ceux-ci sont standard et vous les utilisez probablement déjà lorsque vous préparez des aliments.

* Poireaux, échalotes et échalotes – Ils sont généralement remplis de nutriments. Recherchez des recettes et cherchez des façons de les à votre prochain repas.

Navets, carottes, radis – Les tubercules ou les légumes-racines sont des sources fantastiques de fibres qui facilitent la digestion et la perte de poids.

* Herbe à l’ail – Cette épice bien connue était appliquée en médecine à l’époque médiévale. Il diminue le cholestérol et est reconnu pour réduire les désagréments à l? .

* Autres légumes – Ne pas laisser de côté, choux de Bruxelles, haricots verts, maïs, asperges, chou-rave, chou-fleur, brocoli, haricots noirs et poivrons rouges. Ce sont généralement tous excellents pour votre santé.

Avec ces légumes, il est également sage d?envisager de consommer plus de fibres et de protéines (en particulier pour les personnes qui font des exercices et qui souhaitent aussi perdre du poids). Les protéines aident à nourrir vos groupes musculaires et les muscles brûlent les réserves de graisse du corps. La viande et les noix sont d’excellentes sources de protéines et, si elles sont préparées correctement, ce sont des aliments sains fantastiques à consommer pour perdre de la graisse.

Donc, en réalité, brûler de la graisse ne signifie pas nécessairement affamer soi-même. Il y a beaucoup d’aliments sains à consommer pour perdre du poids. Vous pouvez rechercher plusieurs nouveaux aliments santé audacieux et les combiner avec ce que vous mangez déjà. Testez de nouvelles et vous découvrirez bientôt le côté plus savoureux de la perte de poids. Quelle pensée!

Originally posted 2016-12-29 21:56:54.

Conseils pour perdre du poids de façon permanente

De nombreux adultes américains essaient de perdre du poids pour différentes raisons. Ils voudront peut-être s?intégrer à leur jolie robe lors d?une journée spéciale, ou bien se préparer pour des vacances à la plage à Hawaii. Certains d’entre eux veulent faire un plus grand changement et commencer à vivre une vie plus saine. Peu importe vos raisons. Si vous lisez ceci, vous devez être l?une des personnes qui rêvent d?une silhouette plus mince.

En raison de la forte demande de régimes et de produits , il en existe des centaines, voire des milliers, qui promettent tous la même chose: perdre du poids rapidement sans effort supplémentaire. Cela sonne bien mais malheureusement pas vrai. De nombreux régimes et produits de ne sont qu?un moyen d?exploiter les pauvres qui cherchent désespérément à perdre une livre ou deux. Les régimes peuvent fonctionner pendant que vous mourez de faim tout en suivant un plan de régime hypocalorique et en faisant de l? . Mais que se passe-t-il ensuite? Une fois que le régime est terminé, vous vous applaudissez pour un travail bien fait … et vous reprenez votre régime initial, qui vous a fait prendre du poids. La plupart des régimes alimentaires se concentrent sur la perte de poids rapide mais ne disent rien sur ce qu’il faut faire quand le régime est terminé. Cela conduit à un phénomène appelé régime yoyo, qui devient malheureusement de plus en plus courant.

Lorsque vous suivez un régime, le seul moyen d’obtenir des résultats à long terme consiste à modifier vos habitudes alimentaires quotidiennes. Heureusement, il existe des régimes qui prennent ce problème au sérieux. Il est possible à la fois de perdre du poids rapidement et de le conserver. Le plus important est de croire en soi. Avoir des attentes positives quant au résultat vous aidera à apporter les changements nécessaires. Vous aurez besoin d’un plan détaillé et de fixer des objectifs atteignables. Il existe également différents outils tels que des journaux intimes, des groupes de soutien et des services de restauration pour vous aider à transformer votre plan de en réalité.

La façon la plus simple de commencer à suivre un régime est de suivre un régime comportant différentes phases: phase de pour atteindre votre poids idéal et une phase de maintenance pour vous aider à modifier votre alimentation quotidienne afin que les kilos restent en place. Une autre option, peut-être un peu plus lente, consiste à suivre vos alimentaires et à éliminer les aliments qui semblent causer le gain de poids. Il est possible de combiner cette dernière option avec un régime rapide pour commencer à perdre du poids. Voir des résultats tout de suite vous aidera à rester motivé.

Perdre du poids de façon permanente peut sembler presque impossible, mais vous pouvez y arriver!

Originally posted 2016-12-29 21:56:54.

Peu de glucides ou de glycémie, quelle est la différence?

BAS GLYCÉMIQUE ou BAS CARB? QUELLE EST LA DIFFÉRENCE?

LE DIABÈTE EST SUR UNE AUGMENTATION DE 600% DE CETTE GÉNÉRATION!

Comme je l’ai mentionné dans des articles précédents, les glucides sont nécessaires et vitaux pour le métabolisme énergétique. Bien que restreindre sévèrement votre apport en glucides puisse avoir des effets secondaires néfastes, en ingérer une grande quantité peut avoir des effets néfastes sur votre santé.

Trop de glucides – glycémie élevée?

Tout d?abord, il est important de choisir des glucides qui sont bons pour vous – glucides à faible indice glycémique – car, si vous ne le faites pas, il existe une chance extrêmement défavorable que vous deveniez l?un des millions de personnes ayant reçu le diagnostic le plus connu. maladie ‘diabète’. Cette maladie a eu une croissance stupéfiante d’augmentation de 600% dans la dernière génération seulement. Si votre santé vous tient à c?ur et que vous n’avez pas à vous soucier de vous prendre vous-même avec de l’insuline ou de laisser une maladie contrôler votre activité quotidienne, alors je vous suggère fortement de prendre note et de choisir dans ma liste de bons glucides (ci-dessous) chaque fois que vous le souhaitez. manger.

Trop peu de glucides?

Si l’apport en glucides est complètement limité, votre corps commencera à utiliser les graisses stockées pour produire de l’énergie (cétose)? d’où la popularité du Atkins. Mais regardons les choses en face: qui peut vivre sans glucides? Une fois que vous avez commencé à les réintroduire dans votre , le poids augmente plus rapidement qu’il ne le faisait. Finalement, cet état de cétose laisse une quantité malsaine d’acides, comme des résidus d’acides, dans votre circulation sanguine (acidocétose). Qui veut ça? Les autres effets secondaires sont:

Fatigue et fatigue Maux de tête Soif prolongée Mauvaise haleine Faiblesse Nausée et estomac Douleurs Vertiges Circulation médiocre Trouble du sommeil Goût métallique dans la bouche Manque de vitamines et de minéraux

Alors pourquoi ne pas être réaliste à ce sujet et continuer à manger des glucides – bon pour vous glucides. Ensuite, vous pouvez vous attendre à ces effets secondaires:

Santé abondante simple Clarté mentale persistante Veillance Garder votre sucre et votre insuline à un niveau de santé constant Métabolisme en bonne santé Éliminer les fringales de sucre Satisfaction au repas (sensation de satiété) Appareil digestif en bonne santé Envie de manger sainement

Regardez cette vidéo et ce qu’il faut savoir pour tout le monde …

Pour en savoir plus sur la façon de changer vos envies, de réduire la production d?insuline et de réinitialiser vos envies de nourriture, visitez ce site …

Si vous vous en tenez à ce régime, vous pourrez changer votre santé et même ce que vous ressentez toute votre vie. La recherche est indéniable.

Quelques astuces …

Mangez souvent, environ toutes les trois heures, même si vous n’avez pas faim. Oui, le shake est considéré comme étant en train de manger. 😉

Assurez-vous de démarrer un programme lorsque vous pouvez mettre en ?uvre et planifier vos repas. Ils sont très simples, mais n’essayez pas de commencer quand vous savez que vous allez voyager hors de la ville.

Lorsque vous avez terminé, ne vous arrêtez pas. Faire ce changement à votre régime alimentaire pour seulement 5-7 jours est simple. Après ce laps de temps, il devrait être facile de s’en tenir à votre nouveau menu, probablement à cause de la façon dont vous regardez et que vous ressentez. Ne t’arrête pas là. simplement un peu de protéines et continuez à adopter une approche proactive de votre santé. Si vous avez 5 livres à perdre en 5 jours, je suis certain que vous le ferez.

Si vous avez besoin d’aide, n’hésitez pas à me contacter. J’aimerais vous aider à améliorer votre santé.

Vous pouvez voir mon témoignage personnel lorsque j’ai suivi le régime RESET. Comment j’ai complètement réinitialisé mes fringales, naturellement, et perdu 5 pouces et 8 livres comme effet secondaire?

Pour ta santé,

Chantel C.

Originally posted 2016-12-29 21:56:54.