Slimmers – Conseils faciles de perte de poids que vous devez savoir

Connaissez-vous les trois astuces de faciles qui permettent un contrôle du poids à long terme? Mettez ces conseils de en pratique dès aujourd’hui et vous êtes sur la voie d’un nouveau briquet et plus attrayant qui ne vous semblait peut-être pas possible auparavant.

1. Ne commencez pas un autre si vous voulez perdre du poids!

Continuer un autre régime à la mode est une recette pour la prise de poids à long terme pour la plupart des gens. Plusieurs événements indésirables se produisent lorsque vous commencez un tel régime qui conduit à ce résultat. Pour commencer, le processus de a tendance à programmer votre esprit pour devenir obsédé par tous les aliments que vous n’êtes pas autorisé à manger avec votre .

Ce n?est pas difficile à comprendre lorsque vous essayez ce qui suit:

Supposez que le chocolat est l’un de vos aliments préférés et que vous n’êtes plus autorisé à le manger avec votre nouveau . Maintenant, ne pensez pas au chocolat pour le moment. Bien sûr, vous avez tout de suite imaginé le chocolat dès que vous avez lu cette instruction. Le fait est que notre subconscient ne peut pas traiter les négatifs sans penser réellement à ce qui est interdit. Le résultat est que plus vous continuez à vous dire de ne pas manger de chocolat (ou quoi que ce soit d’autre qui est interdit dans votre nouveau régime) plus vous y penserez!

Un autre problème fondamental d’un régime alimentaire est qu’il ne sera pas éternel. Il y a toutes sortes de raisons pour lesquelles les gens ne restent pas au régime. Le premier de ces thèmes est que les régimes sont peu pratiques et ennuyeux. Regarde les choses en face, tu ne vas pas manger comme ça pour toujours. En règle générale, nous nous disons: “Je vais rester fidèle à mon alimentation jusqu’à ce que j’aie perdu x livres et je recommencerai à manger normalement.” Bien sûr, manger normalement est ce qui nous a menés au surpoids! Bientôt, tout le poids que nous avons pu perdre commence à s’accumuler, puis un peu plus.

Si n’est pas la solution, alors quelle est-elle? D’abord, changez vos habitudes alimentaires et mangez moins. Voici deux conseils faciles pour savoir comment s’y prendre.

2. Entrer dans une nouvelle façon de manger

Les gens contrôlent leur poids simplement en appliquant cette astuce. Ce que vous faites est simplement de choisir un, et un seul endroit dans la maison où vous allez manger. Et vous choisissez cet endroit où il n’y a pas d’autres distractions. Aucune télévision, aucune lecture du journal ou de votre livre, etc. Vous allez réellement apprécier la nourriture que vous mangez et pour ce faire, vous devez vous concentrer totalement sur ce que vous mangez.

Tant de fois que les personnes en surpoids consacrent beaucoup de temps à penser à manger alors qu?elles ne le font pas, mais quand il est temps de manger, elles se rendent à peine compte de la nourriture elle-même, tout en mangeant en regardant la télévision ou en lisant. En tant qu’hypnologue consultant, je peux vous assurer qu’il est très facile d’entrer littéralement en transe tout en regardant la télévision, en lisant un livre ou en écoutant la radio, etc. Vous pouvez être étonné de la quantité de nourriture que vous consommez alors sans vous. en être conscient jusqu’à ce qu’il soit trop tard.

Ne le fais pas! Concentrez-vous sur ce que vous mangez réellement. Prenez conscience de ce que vous mangez et de la façon dont vous le mangez: les goûts, les textures des aliments, votre vitesse de mastication, etc. Et si vous regardez la télévision et que vous avez besoin de manger, d’accord, mais pour suivre ce conseil, vous devez vous lever. , allez au “lieu de restauration” de votre choix et mangez-y.

Bien sûr, cela vous aidera énormément à décider si vous avez vraiment faim ou non. Vous découvrirez peut-être que vous n’avez pas vraiment faim, mais que vous mangez pour une raison autre que celle de satisfaire votre faim. Peut-être vous ennuyez-vous, êtes-vous en colère ou avez-vous besoin d’une récompense? Suivre cette astuce est une première étape importante pour reprendre le contrôle de vos alimentaires.

3. Réduction des effectifs indolore

Combien de fois avez-vous entendu (et résolu) que vous devriez vraiment manger de plus petites portions? Le problème, c?est que lorsque nous mesurons ces petites portions sur notre assiette de taille standard, cette portion peut paraître déconcertante! Nos premières pensées sont généralement: “Comment cette petite quantité de nourriture va-t-elle me satisfaire?”

Eh bien, vous pouvez facilement tromper votre esprit pour contourner celui-ci. Essayez d?utiliser une assiette plus petite, remplissez-la et vous mangerez automatiquement moins sans qu?elle joue presque autant dans votre esprit. Mangez dans cette petite assiette tout en vous concentrant sur votre nourriture à un endroit spécial, comme décrit dans le conseil n ° 2. Bientôt tu te retrouveras
devenir agréablement satisfait, mentalement et physiquement, lorsque vous avez terminé ce qui est dans votre assiette.

Nouvelle façon de manger.

Décidez maintenant de mettre en pratique ces conseils de perte de poids faciles. En décidant de ne pas commencer un autre régime, en modifiant vos alimentaires et en mangeant moins, vous commencez par une méthode beaucoup plus intelligente et plus sûre pour reprendre le contrôle de votre poids, de manière permanente. Cette fois, vous établissez des alimentaires plus qui peuvent durer toute une vie.

Vous allez bientôt commencer à vous sentir bien. Tu peux le faire. Commencez maintenant – Je me demande où allez-vous choisir comme lieu de restauration chez vous?

Originally posted 2016-12-29 21:42:54.

Pourquoi les régimes échouent-ils?

Pourquoi les régimes échouent?

Les résultats initiaux d’un nouveau perte de poids sont encourageants, n’est-ce pas? Allez au , perdez du poids tout de suite! Mais le poids ne reste pas. Chaque merveille pourquoi? Il y a deux raisons.

Tout d’abord, votre corps a besoin d’énergie, un peu comme une voiture. Pendant qu’une voiture consomme de l’essence, votre corps brûle du glucose. Si vous arrêtez de remplir votre voiture avec du carburant, il mourra. Mais ton corps est plus intelligent qu’une voiture. Si vous arrêtez de nourrir votre corps avec de la nourriture, les procédures de sécurité induites par l’évolution évoluent. Votre corps est un bon ami et, comme tous les bons amis, il vous protégera. Après des siècles de survie désespérée, il fera tout pour avoir de l’énergie. Comme un navire en perdition où les propriétaires sont prêts à le déchirer pour rester à flot, votre corps se déchire pour obtenir le carburant dont il a besoin. Pendant un jour ou deux sans nourriture, le corps déchire les cellules musculaires et les convertit en glucose. Finalement, il inclura des cellules adipeuses dans sa destruction, mais il n’arrêtera jamais de déchirer les cellules musculaires. (Pour les curieux, il y a une raison technique à cela: les cellules musculaires sont composées de blocs de construction qui peuvent être convertis en glucose, les cellules adipeuses ne peuvent pas être converties en glucose, seulement un wannabe bon marché appelé cétones.)

Pour un certain nombre de raisons, ce processus est très nocif et indésirable, je me concentrerai uniquement sur la seule raison pour laquelle un diète se soucierait de – la perte musculaire. Quoi! Je peux entendre les femmes dire: “Qui se soucie de la perte musculaire?”. Tu fais. D’une part, le muscle est un gros brûleur de calories, vous ne voulez pas le perdre en . D’autre part, la perte musculaire affecte également votre posture et votre physique. Repensez aux images de personnes affamées que vous avez vues – leur apparence était-elle affaissée avec leur visage maigre?

Deuxièmement, lorsque vous , votre corps essaiera de stocker le plus de graisse possible dans chaque repas! Ce processus évolutif dont on a parlé plus haut ne vous laissera pas mourir de faim. Vous allez convertir autant de nourriture que possible en graisse.

Alors, pourquoi maigrissez-vous au début lorsque vous suivez un ? Le muscle pèse beaucoup plus que la graisse. Le muscle que votre corps est en train de détruire provoque des nombres plus petits sur la balance. Mais vous ne semblerez pas mieux, car vous n’avez pas perdu beaucoup de graisse. Saviez-vous qu’un ballon de plage et un ballon de baseball ont le même poids? C’est une question de taille, pas de poids.

Conclusion: les régimes échouent parce que votre corps ne répond pas comme vous le souhaitez, ce qui oblige la graisse à rester obstinément en place.

Conseil:

1. Ne vous pesez pas. Au lieu d’une balance, utilisez un ruban à mesurer, un miroir, un ami ou des vêtements (voyez s’ils deviennent plus amples).
Régime 2.Don’t. Au lieu de cela, envisagez de manger plus sainement. Pensez à long terme: de toute façon, la plupart des gens ne peuvent pas rester au régime.
3. Mangez plus. Répartissez vos repas tout au long de la journée, par exemple en prenant des collations entre les repas. Vous perdrez du poids en mangeant plus souvent parce que votre corps est convaincu qu’il ne meurt pas de faim.
4. Expérience avec l’ . L’ aérobie augmente le métabolisme. Sans changer vos habitudes alimentaires. Même quand tu ne fais pas d’exercice. Les force développent les cellules musculaires brûlantes en calories (mesdames, cela peut être fait sans augmenter la taille de vos muscles.) Je peux vous montrer comment. Si vous n’aimez pas ça, arrêtez. Qu’y a-t-il à perdre? Juste du poids. Je veux dire la taille.

Originally posted 2016-12-29 21:42:54.

Erreurs courantes sur les régimes faibles en glucides

Les régimes faibles en glucides sont très populaires pour la perte de poids et le gain musculaire. Cependant, je vois souvent des gens faire de grosses erreurs en essayant de suivre un pauvre en glucides. Voici les 3 plus grandes erreurs que j’ai trouvées:

1. Qu’est-ce qu’un glucide?
Je trouve incroyable le nombre de personnes qui suivent un plan de nutrition «à faible teneur en glucides», mais qui n?a apparemment aucune idée des aliments riches en glucides et de ceux qui ne le sont pas. Les produits laitiers sont l?une des idées fausses les plus répandues. Plusieurs personnes m’ont dit comment elles boivent du lait et mangent du yogourt avec leurs régimes à faible teneur en glucides. Malheureusement, ces deux aliments sont très riches en lactose, un simple sucre. La leçon à tirer ici est que vous devez être informé de ce que vous mangez si vous souhaitez bénéficier de tous les avantages d’une approche de pauvre en glucides.

2. Gardez-le en bonne santé
La deuxième erreur la plus courante que j’ai trouvée est que les gens utilisent un pauvre en glucides comme excuse pour manger des aliments qui sont horribles pour leur corps. Les gens font des niveaux de glucides d’un aliment le seul facteur déterminant pour savoir s’ils peuvent le manger. Bacon, couenne de porc, fromage, etc. Ce sont des aliments faibles en glucides, mais cela ne signifie pas qu’ils sont en bonne santé pour vous. N’utilisez pas les aliments à faible teneur en glucides comme excuse pour manger des aliments riches en graisses saturées et en agents de conservation. N’oubliez pas que presque tous les régimes à faible teneur en glucides nécessitent de grandes quantités de légumes, de sources de protéines maigres et de graisses saines.

3. , ,
Tout régime fonctionne mieux lorsqu’il est associé à l’ , et les régimes faibles en glucides ne font pas exception. Une combinaison d’entraînement en résistance et de travail aérobique produira les meilleurs résultats en . Et oui, les femmes doivent aussi faire de la musculation!

Espérons que cela a jeté un peu de lumière sur les problèmes communs avec les régimes faibles en glucides. Suivre les directives ci-dessus améliorera grandement vos résultats et votre santé.

Pour plus d’informations sur les stratégies de régime et d’exercice populaires, veuillez consulter la section article sur AthleticMuscleBuilding.com.

Originally posted 2016-12-29 21:42:54.

Comment perdre du poids en maîtrisant vos pensées négatives

La perte de poids ne se produit pas simplement; vous devez trouver la bonne combinaison d?alimentation saine et d?exercice physique, mais aussi créer le bon état d?esprit pour réussir votre . C’est cet état d’esprit qui tourne souvent au négatif et sabote votre plan.

Apprenez à apprivoiser vos pensées négatives pour pouvoir vous en tenir à votre et faire de l’ suffisamment longtemps pour produire des résultats avec ces conseils utiles.

1. Réaliser que tout le monde a des pensées négatives
Il est important que vous compreniez que personne n’est à l’abri des pensées négatives. Même les athlètes olympiques les ont. Donc, ne vous inquiétez pas si des pensées négatives vous traversent l’esprit lorsque vous vous dirigez vers votre objectif de . Le problème ne se pose que si vous laissez la pensée négative s’asseoir dans votre tête et prendre de la force. Par conséquent, lorsque vous entendez une pensée négative, annulez-la et détournez votre attention dans une direction plus positive.

2. Visualisez-vous en prenant de meilleures actions
Les gens sont enclins à suivre des schémas de comportement, donc si vous voulez obtenir des résultats différents, vous devez vous écarter de ces schémas. Commencez dès maintenant à vous voir manipuler les aliments différemment. Visualisez-vous assis devant votre friandise préférée et imaginez-vous vous sentir calme, en et en contrôle. Cette nouvelle perspective peut vous aider à agir d’une nouvelle manière.

3. Avoir une pensée également vraie
Gardez à l’esprit qu’il y a toujours deux côtés à chaque situation. Si vous êtes tenté de prendre un dessert, sachez que vous n?avez pas à le manger. Proposez une pensée tout aussi vraie sur le dessert qui vous aidera à prendre de meilleures mesures. Vous voudrez peut-être vous dire: «Même si je veux le dessert, je veux encore plus la .”

Votre ne doit pas nécessairement être victime de vos pensées négatives. Avec le bon état d’esprit et la bonne concentration, vous pouvez abandonner vos pensées négatives et vous rapprocher de votre poids idéal.

Originally posted 2016-12-29 21:42:54.

Votre régime vous donne-t-il la vitalité dont vous avez besoin?

Votre vous donne-t-il la vitalité holistique dont vous avez besoin pour passer votre journée? Peut-être que vous êtes trop occupé à faire autre chose pour vous inquiéter de ce que vous mangez, tant que c’est rapide à préparer ou à acheter et que c’est bon à manger, cela suffira. Ou le fera-t-il? Si vous continuez à mettre du carburant de qualité inférieure dans un moteur, celui-ci finira par ralentir. Votre corps est simplement un moteur mécanique. Mettez le mauvais carburant dedans et souffrez du ralentissement.

Beaucoup de gens commencent à écouter ce que leur corps leur dit. Ils ressentent le besoin de changer leur . La raison pour laquelle ils doivent changer de est peut-être évidente: ils ont un excès de poids excessif. Ou alors, ils réalisent simplement que les besoins de leur corps évoluent: ils ont besoin d’une nourriture plus légère et plus saine. Ils recherchent la vitalité qu’ils savent instinctivement qu’un changement leur apportera en une alimentation plus holistique et plus saine.

Si vous savez intuitivement que vous devez réellement changer de régime, qu’est-ce qui vous en empêche? Trop léthargique pour faire un effort? Avez-vous déjà pensé à pourquoi vous mangez? La principale raison est de maintenir votre vie physique. Si vous vous laissez aller à plus que ce qui est nécessaire pour remplir cette raison fondamentale de manger, alors il y a de fortes chances que vous soyez un mangeur émotionnel.

Nous sommes des créatures étranges parfois. Nous ressentons un besoin émotionnel et essayons de le soulager en nourrissant le corps physique. Ce corps ne veut pas de nourriture supplémentaire, mais en même temps, le corps émotionnel demande de l’aide. Peut-être qu’il est temps d’utiliser votre . Commencez à écouter tout votre moi, respectez ses besoins et donnez-lui la nourriture dont il a besoin, là où il en a besoin.

Nous avons en grande partie oublié que notre corps a besoin d’aliments «à indice d’octane élevé» pour assurer un fonctionnement optimal. Nous nous attendons à pouvoir apporter de la nourriture sans vie et espérons que nous puissions obtenir une énergie puissante. Les aliments dépourvus d?énergie vitale ne nourrissent pas les besoins nutritionnels du corps. «Les aliments frelatés sont monnaie courante sur le marché actuel. la plupart des produits transformés ont été dénaturés et détruits pour répondre aux besoins nutritionnels nécessaires à la constitution d’un corps solide. L’énergie naturelle des aliments a été remplacée par des énergies incompatibles avec la santé humaine. »- Bill Hinchcliff, Energy Healer.

Si vous constatez que vous consommez des aliments à faible teneur en vitalité la plupart du temps, votre corps est en manque d’énergie pour la force de la vie. Si tel est le cas, votre cerveau a probablement besoin de plus d’énergie, tout votre système biologique et émotionnel complexe a besoin d’une énorme dose de TLC et d’une véritable . Les aliments saturés en graisses lourdes, riches en sucre non raffiné et mélangés avec des conservateurs toxiques ne font plus l’affaire. Alors, que pouvez-vous faire lorsque l?idée d?un autre régime est trop forte?

Facile! Faites juste des changements infimes. Que diriez-vous d’essayer de substituer des fruits frais au thé du matin et de boire de l’eau fraîche et fraîche au lieu du café? Mais faites-le seulement le lundi, pendant quelques semaines. Peux-tu faire ça? Ensuite, à la troisième semaine, faites ceci les lundis et vendredis. Pouvez-vous gérer ça? Au cours de la quatrième semaine, utilisez votre . Peut-être changer un petit ingrédient dans votre repas du soir. Vous obtenez la grande image que nous peignons ici. Tu es responsable. Vous faites le choix d’une vie plus saine. Et ce n’est pas grave car vous ne changez qu’une petite chose à la fois.

Introduisez simplement de petits changements répartis dans le temps. Vous remarquerez que votre niveau de vitalité augmente. Vous vous sentirez plus léger et plus léger! Bientôt, vous commencerez à ne plus vouloir que des aliments sains et adorerez le soulèvement pur de l’eau. Mais par-dessus tout, vous développerez une conscience saine et respecterez ce dont votre corps a besoin pour vous maintenir en forme et en pleine forme. Des mises à jour petites mais régulières de vos choix alimentaires vous aideront à développer une conscience de votre objectif: manger des aliments plus sains pour plus de vitalité et une meilleure santé.

Une dernière astuce pour apporter des changements durables à vos alimentaires: profitez des changements que vous mettez en place! Si vous mangez une pomme, dégustez sa pleine saveur. Lorsque vous buvez un verre d’eau, utilisez un verre ou un cristal clair et remarquez que l’eau coule dans votre gorge. Lorsque vous préparez votre repas, disposez-le astucieusement dans votre assiette, asseyez-vous doucement et mangez lentement et délibérément, avec un sourire agréable.

En d’autres termes, exploitez votre . Attirez votre attention sur le moment présent et savourez toute l’expérience de ce que vous mangez et buvez, et sentez-le soulever votre énergie. Vous créez le nouveau vous, habilité et dynamisé, alors sentez et profitez de votre propre vitalité holistique.

Originally posted 2016-12-29 21:42:54.

Débarrassez-vous des problèmes de santé chroniques liés à la perte de poids

Bien que des millions de personnes dépensent des milliards de dollars chaque année pour différents types de régimes, régimes, programmes de diète, pilules de régime et dieu sait quoi, les gens ne sont toujours pas en mesure de perdre du poids. En fait, 95% des personnes qui suivent un régime échouent. Par conséquent, plus les gens suivent un régime, plus ils grossissent. Je veux dire que les taux d’ ont doublé depuis les années 1960. Plus nous sommes obèses, plus nous avons de problèmes de santé chroniques.

Ne vous méprenez pas, beaucoup de gens essaient de perdre du poids mais ne réussissent pas très bien car c’est comme nager à contre-courant, on ne peut tout simplement pas gagner. 8 personnes sur 10 sont en surpoids ou obèses et leur nombre augmente. Donc, il semble que peu importe vos efforts, rien ne semble fonctionner.

Notre mode de vie est la raison pour laquelle nous ne sommes pas en mesure de perdre du poids et pourquoi nous avons tant de problèmes de santé chroniques. Je veux dire que ça craint. Si vous n’êtes pas physiquement actif et si vous mangez les mauvais aliments et si vous mangez trop de nourriture, alors devinez quoi, vous prendrez du poids. Et avec le temps, vous pouvez développer de graves problèmes de santé. Si les gens changeaient leur mode de vie, nous résoudrions 90% des problèmes de santé chroniques actuels. Mais au lieu de changer nos alimentaires et d? , nous prenons simplement une pilule pour guérir tous nos problèmes. Une pilule ne guérit pas la cause des problèmes de santé chroniques mais seulement les symptômes.

Se débarrasser des problèmes de santé chroniques liés à

Lorsque nous ne sommes pas physiquement actifs et que nous mangeons de manière irrégulière, comme si nous sautions le petit déjeuner, notre métabolisme (le four qui brûle des calories) ralentit et nous brûlons donc moins de calories. Cela signifie que ces calories supplémentaires qui autrement auraient brûlé des abeilles seront stockées sous forme de graisse. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour stimuler votre métabolisme.

Le premier est une activité physique vigoureuse que nous devons maintenir tout au long de notre vie, pas seulement pendant quelques semaines ou quelques mois. Étant donné que la plupart d’entre nous ne vivons pas dans le pays et que nous ne faisons pas de travail manuel pénible, nous devons trouver d’autres moyens. Il est évident que vous pourrez faire de la musculation en vous inscrivant à un gymnase pour pouvoir commencer à vous entraîner. Mais très souvent, même cela peut ne pas suffire et les gens doivent vraiment saisir toutes les occasions pour être actifs et ne pas trouver d’excuses.

Besoin d’aide? Si oui, cliquez sur le lien ci-dessous!

Originally posted 2016-12-29 21:42:54.

Dépendance au thé et au sucre Kombucha

J’ai commencé à boire du thé Kombucha il y a quelques années et j’ai immédiatement remarqué des changements positifs dans ma santé. Il semblait que mon système digestif se réveillait. Il a effacé mes sinus et réduit mes envies de sucre. Même mon déséquilibre hormonal a semblé disparaître!

Le thé Kombucha est une boisson fermentée censée renforcer le système immunitaire en repeuplant le tube digestif avec des probiotiques vivants et des enzymes qui se développent au cours du processus de fermentation.

Quand j?en ai entendu parler pour la première fois, j?ai hésité à le préparer car la recette demandait du sucre et du thé noir, deux aliments dont je n?étais pas responsable depuis des décennies. On m’a dit que je devais le faire de cette façon, sinon les avantages seraient minimisés. Ayant récupéré de la candidose, je m’inquiétais de boire quelque chose contenant du sucre. Je ne pouvais pas non plus consommer de caféine (m’avait empêché de dormir la nuit et fait trembler mes mains) et j’étais préoccupé par la caféine contenue dans le thé. Je l’ai fait avec du thé à la menthe et du sucre bio. Le résultat est excellent et je suis persuadé que la boisson est très puissante! Je n’ai pas eu de symptômes de candida tant que je l’ai bu en petites quantités.

Après avoir préparé cette douce potion douce pendant quelques années, j’ai finalement bu une gorgée d’une boisson commerciale à base de kombucha, à base de thé noir. Cette gorgée a été ressentie comme un choc pour mon système. Je savais que mon thé aux herbes à base de plantes, le kombucha, me convenait parfaitement.

Récemment, quelques personnes m’ont fait savoir qu’elles buvaient du thé Kombucha depuis quelque temps, avaient ressenti de bons résultats mais étaient parvenues à un point où leur corps n’en voulait plus. J’étais surpris d’entendre cela car mon corps avait un peu envie de tous les jours.

Puis, cet été, tout à coup, mon corps n’en voulait plus! J’ai essayé quelques gorgées, mais non, ce n’était plus juste. Je me demande si le kombucha a fait pour moi ce dont j’avais besoin à l’époque et je n’en avais tout simplement plus besoin.

J’utilise une variété de produits à base de lacto-fermenté et je me retrouve à désirer différents à des moments différents. J’ai fait confiance à mon corps quand il a dit qu’il n’avait plus besoin de Kombucha.

L’une des principales préoccupations concernant Kombucha est la grande quantité de sucre utilisée pour la fermentation. Je crois que la majeure partie du sucre est utilisée pendant la fermentation mais je suis également convaincue que si l?on est extrêmement sensible au sucre, au candida, au diabète, au SCI, ce n?est peut-être pas la boisson idéale.

J’ai également pensé à certains de mes étudiants qui ont eu de la difficulté à «abandonner» le sucre. J’ai vécu cela moi-même. Nous essayons de guérir des maladies telles que le candida, le SCI, la fatigue chronique, l’hypoglycémie et la fibromyalgie. Nous coupons le sucre et commençons à nous sentir démunis. Ensuite, il est facile de se gaver de sucre et de glucides exacerbant nos symptômes.

Je commence à voir le thé Kombucha comme un tremplin important pour certaines personnes qui s?éloignent du sucre. Si quelqu’un essaie de minimiser sa consommation de sucre mais qu’il a occasionnellement des crises de boulimie incontrôlables, il semble qu’il pourrait être plus bénéfique de boire le thé de kombucha à titre provisoire. Ils pourraient siroter un thé lorsque l’envie de dessert se manifeste. Ils pourraient siroter un peu plus quand tout le monde prend un soda. Ils pourraient y mettre une tranche de citron quand tout le monde boit une limonade trop sucrée. Cela peut satisfaire la solution de sucre tout en commençant la guérison de leurs systèmes digestif et immunitaire, ce qui permet à la personne d’éviter les glaces, les pâtisseries et les bonbons. Lorsque les systèmes corporels commencent à retrouver un état de santé supérieur, le sentiment d’être privé de sucre peut devenir un lointain souvenir.

Originally posted 2016-12-29 21:42:54.

Les vacances peuvent être en bonne santé, tout est dans la planification!

En grandissant, Halloween était ma période préférée de l’année. Comme mon père était dentiste, c?était la seule fois de l?année où on me permettait de manger tous les bonbons que mon sac et mon estomac pouvaient traiter. J’attendais avec impatience Halloween la façon dont certaines personnes avaient hâte de fêter leur anniversaire: certains chérissaient les cadeaux, pour moi c’était le Snickers®.

Bien que mes enfants soient tous grands et dépassés, je garde un très bon souvenir de les habiller, de maison en maison. Le fait saillant, bien sûr, était de les aider à trier les bonbons. “Un pour toi, un pour maman. Deux pour toi, deux pour maman.” Cependant, même si j’ai apprécié les bonbons, j’ai commencé à réaliser que Halloween semblait être le précurseur de la saison des excès alimentaires. Le 31 octobre a ramené tous les aliments assermentés du 1er janvier au 30 octobre!

Comment survit-on à la saison de la nourriture? La période de l’année où le sucre nous attend et où nous répondons à l’appel. Comment pouvons-nous simplement dire: “Non!” et laisser les bonbons, les patates douces à la guimauve et les petits pains collants derrière ou derrière nous? Tout est question de stratégie. Pour certains, cela peut signifier une abstinence totale, alors que pour d’autres, la modération est la solution.

Dans le livre du Dr. David Kessler, Une fin à la suralimentation, il écrit: “Le sentiment d’impuissance est l’un des principaux obstacles au succès. Si vous sentez que vous n’avez d’autre choix que de vous engager dans un , l’excitation qui anime cela persistera. Mais si vous développez un sentiment de votre propre capacité de contrôle et reconnaissez que vous n’avez pas besoin de vous engager dans un habituel, le sens de l’excitation diminuera. ”

En bout de ligne, avoir un plan. Croire que vous n?avez pas de maîtrise de vous-même est le premier moyen de succomber à la mauvaise alimentation. Croire que c’est votre seul choix, est la deuxième erreur. Voici quelques conseils pour vous aider à traverser la saison des excès alimentaires et vous guider vers des choix plus sains.

Dans le livre du Dr Kessler, il parle de l?importance d?une règle inébranlable. Par exemple, je ne mange pas d’aliments frits. Il y a des années, c’était pour maintenir mon poids, maintenant c’est juste une habitude. La règle doit être assez forte pour rester, et pour moi, les composants malsains des aliments frits me permettent de refuser facilement. Par conséquent, trouvez une raison suffisamment convaincante.

Visualisez comment vous vous sentirez. Par exemple, après avoir mangé quatre ou cinq barres de chocolat dans les sacs à provisions de mes enfants, je me sentirais malade. Pour cette raison, si je me sens surchargé sur ma barre de chocolat préférée, je «ressens» ce que je ressentais lorsque je surestime ces barres. Je suis mieux en mesure de garder ma «friandise» au minimum et de partir en me sentant beaucoup mieux.

Si vous optez pour une friandise ici et là, alors relancez vos efforts en matière d’ . Bien que le manque de temps soit toujours un défi, vous devez planifier le temps. C’est un accord que vous concluez avec vous-même. “Bien sûr, je peux l’avoir, mais demain, je vais consacrer 20 minutes supplémentaires à mon entraînement en musculation ou en cardio.”

Commencez votre journée avec des protéines et faites de votre mieux pour l?inclure tout au long de la journée. La recherche montre que les protéines vous font sentir «rassasiées» et réduisent votre faim plus efficacement que les glucides ou les lipides. Les nouvelles valeurs nutritionnelles de référence pour les protéines chez l’adulte sont de 0,8 gramme par kilogramme de poids corporel. Cela se traduit par environ 0,36 gramme de protéines par livre de votre poids.

Je suis réaliste quand il s’agit de mener une vie saine car cela ne peut pas être une proposition de tout ou rien. S’il y a une friandise que vous voulez, allez-y. Cependant, vous devez comprendre le compromis. Une vie saine signifie trouver un équilibre sain entre la nourriture que vous mangez, les vous choisissez et la vie que vous vivez. Avec Halloween à l’horizon, il n’y a pas de meilleur moment pour définir votre stratégie et passer à travers les vacances en meilleure santé!

Originally posted 2016-12-29 21:42:54.

Un avant-goût de l’entraînement physique mixte aux arts martiaux

La force et la des combattants MMA en font l?un des athlètes les plus recherchés au monde. Il suffit de regarder n’importe quel match de MMA pour comprendre pourquoi il est si important pour ces combattants de garder leur corps extrêmement en forme. Le type de punition physique qu’ils subissent et infligent peut donner des frissons dans le dos de tout homme.

Ce n’est pas seulement la force qui permet à ces combattants de gagner des combats et de garder leur corps en forme. Cette force est soutenue par une d’endurance qui donne à ces combattants une chance de gagner le match dont ils font partie. Assez souvent, les niveaux de des combattants MMA sont comparés à ceux des rameurs.

Les niveaux de de ces combattants MMA sont le seul moyen de les aider à gagner des combats, ce qui explique l?importance de leur entraînement physique intensif.

La première étape vers la formation au MMA consiste à pouvoir maintenir un seuil très élevé de lactate. C’est ce contrôle qui les empêche de vomir au beau milieu d’un combat. Ce seuil peut être amélioré de nombreuses manières, telles que les sprints mur à mur, les balancoires en cloche, les longues séances d’entraînement cardiovasculaire, la natation, la course, le vélo et tout autre entraînement cardiovasculaire. La plupart des combattants du MMA entreprennent des exercices cardiovasculaires jusqu’à 90 minutes par jour. Si ces exercices sont bien conduits, il n’y a pas d’arrêt possible d’un noyau fort.

Diverses techniques de combat sont également prévues dans les programmes d?entraînement MMA. Les techniques de base sont fortement inspirées de la boxe. Le jeu de jambes du MMA est donc très similaire à celui de la boxe. En outre, les coups de poing, les mouvements latéraux, la contre-attaque, les défenses ainsi que les coups de poing combinés sont passionnés par l’art de la boxe.

Les autres écoles d’où proviennent les bases du MMA sont le karaté à contact complet et le kickboxing.

Le clinching est une partie importante du MMA, qui tire ses racines de la lutte. Les leçons du Jiu-Jitsu Brésilien sont intégrées au développement du jeu de terrain qui consiste à utiliser l?anatomie du corps pour forcer votre adversaire à accepter la défaite. Dans cette technique, les combattants apprennent des mouvements qui peuvent maîtriser leur adversaire, ainsi que des techniques de contre-attaque pouvant être utilisées lorsque le combattant est au sol.

Avec tant de demandes et de spécifications, il est évident que la formation MMA exige beaucoup d?engagement et de dévouement. En plus des horaires d’entraînement exténuants, les combattants doivent également suivre un régime alimentaire strict afin de conserver leur forme physique pour les combats à venir. Ces horaires d’entraînement et de régime deviennent de plus en plus stricts à mesure que la date du combat approche. Les combattants devraient être dans la meilleure forme physique et mentale du ring.

Les combattants qui s?entraînent pour le MMA sont soumis à des niveaux extrêmes d?activité physique afin de pouvoir résister non seulement aux attaques de l?adversaire, mais aussi de le contre-attaquer et de le faire tomber. Que vous ayez l’intention de prendre du MMA de façon professionnelle ou non, l’entraînement à cette forme d’art martial est assuré de rendre votre corps si dur qu’il ne sera affecté d’aucune sorte de punition.

Originally posted 2016-12-29 21:42:54.