Façons simples de brûler des calories – Perdre de la graisse rapidement!

Le désir de chacun est d’être mince et en bonne santé. C’est quelque chose que nous souhaitons tous et que nous espérons maintenir. Perdre du poids peut être fait très facilement. Néanmoins, il est important de noter que la perte de poids ne se fera pas du jour au lendemain, cela prend toujours du temps. Il est impossible de brûler des calories et de se mettre en forme en quelques jours. Beaucoup de gens commencent à faire des exercices et à manger des aliments faibles en calories afin de perdre du poids. L’adoption de cette méthode de de fonctionne, mais empêche ceux qui l’adoptent de profiter de la vie. Suivre cette méthode particulière pour perdre du poids est plus facile à dire qu’à faire et les gens abandonnent après quelques semaines. Comme prévu, ils retournent à leur mode de vie habituel et restent obèses. Continuez à lire pour trouver des moyens faciles de brûler des calories.

Par conséquent, si vous envisagez sérieusement de perdre du poids, vous devez suivre quelques méthodes simples pour brûler des calories. Vous devez avoir un objectif et travailler pour y parvenir sans faille. Dans cet article, vous découvrirez des méthodes simples pour brûler des calories. Les méthodes révélées ici ne changent pas radicalement votre mode de vie mais apportent des changements sains. L’idée fondamentale qui suit toutes les méthodes recommandées est d’amplifier le taux de votre métabolisme. Il peut être déroutant pour vous de penser que le métabolisme est lié à la combustion de calories. Continuez à lire pour obtenir des explications à vos questions.

La relation entre métabolisme et
Le métabolisme est lié à tous les processus chimiques qui se produisent à l’intérieur d’un organisme vivant. Le métabolisme est essentiel au maintien de la vie. Il comprend à la fois la synthèse et la décomposition de substances. La synthèse est également appelée anabolisme, tandis que la décomposition de substances est appelée catabolisme. L’anabolisme utilise l’énergie tandis que le catabolisme cède de l’énergie. Le taux de métabolisme est la vitesse à laquelle un organisme vivant ou une cellule convertit les aliments en énergie. En d’autres termes, c’est la mesure de la rapidité avec laquelle votre corps consomme de l’énergie. Cela implique simplement qu?avec un taux métabolique rapide, votre corps va se débarrasser de plus de calories, ce qui fait plus de graisse et de poids, contrairement à une personne qui suit un très similaire et qui effectue des quantités de activité. Par conséquent, un moyen facile de brûler des calories consiste à augmenter le taux de métabolisme. Il y a plusieurs façons d’y parvenir. Quelques manières qui fonctionnent tout le temps sont décrites ci-dessous.

Quels sont les meilleurs moyens de brûler des calories?
À l’heure actuelle, vous savez que l’augmentation du taux métabolique est le moyen le plus facile de brûler des calories. Ainsi, il existe un certain nombre de moyens pour augmenter le taux métabolique. Suivez-les religieusement pour vous rendre plus mince et en forme. Assurez-vous de prendre 5 ou 6 petits repas plutôt que moins de gros repas. En faisant cela, vous vous assurez que votre système digestif n’est pas surchargé et en même temps augmente votre taux métabolique. La consommation de légumineuses, de grains entiers et de légumes devrait faire partie de votre . Assurez-vous de suivre un équilibré. Tous ces aliments vous aident à ne pas trop manger et, par conséquent, à perdre du poids.

Faites en sorte de boire beaucoup d’eau; pas moins de 9-11 verres par jour. L’eau fait que vous vous sentez rassasié et aide à augmenter le taux de métabolisme. Boire beaucoup d’eau vous aidera particulièrement à perdre du poids si vous êtes en surpoids. En aucun cas sauter un repas, surtout le petit déjeuner. Sauter repas vous fera manger plus quand vous voudrez éventuellement manger. Une autre façon de stimuler le métabolisme consiste à prendre des salades de légumes ou des collations santé comme des fruits, des arachides, etc. toutes les 2 heures. Faites en sorte de faire une promenade de 5 à 10 minutes toutes les heures. Cela aide à stimuler le processus de combustion des calories.

Votre régime quotidien est censé consister en des aliments qui brûlent des calories et augmentent votre taux métabolique. Mangez des aliments faibles en calories. Assurez-vous de réduire la quantité de calories que vous consommez quotidiennement. Faites un effort pour effectuer des exercices cardiovasculaires pendant 15 à 25 minutes, 5 jours par semaine. Les exercices cardiovasculaires comprennent les suivants: course à pied, marche, natation et cyclisme. C’est la meilleure façon de brûler les graisses. Je vous conseille vivement d’éviter les repas tard dans la nuit. Cela vous fera du poids corporel.

En conclusion, perdre du poids implique de suivre un régime alimentaire sain et un régime d’ modéré. En mettant en pratique ce qui a été recommandé dans cet écrit sur les moyens simples de brûler des calories, vous allez perdre du poids rapidement, être en bonne santé et avoir bonne mine.

Originally posted 2016-12-29 21:39:54.

Problèmes de troisième quart avec une alimentation saine

Un troisième travailleur posté doit faire face à de nombreux problèmes. La nuit, nos corps nous disent normalement que nous devons nous arrêter et nous reposer. Beaucoup traitent de problèmes de santé en raison de leur manque de sommeil.

Lorsque vous travaillez au troisième quart, vous avez tendance à dormir pendant la journée et à rester éveillé toute la nuit. Votre corps y réagit et normalement, pendant les premières semaines du troisième quart de travail, votre corps vous combattra. Dans la plupart des cas, votre corps fait l?une des deux choses suivantes lorsque vous quittez votre travail. Tout d’abord surcompenser en essayant de vous faire dormir plus longtemps. La seconde qui se produit plus souvent est que vous dormez moins.

Avouons-le. Dans la société d’aujourd’hui, nous avons plus d’activités dans la journée et nous avons tendance à moins dormir à cause de cela. Cela peut être dû aux événements de vos enfants ou à la nécessité d’aller au gymnase. Il y a une foule de raisons pour lesquelles une personne doit être debout pendant la journée et avec lesquelles vous n’auriez pas à composer le soir.

Bien manger est difficile parce que lorsque tout le monde dîne, vous voulez le petit-déjeuner. Pour compenser cela, vous devez bien afin d’augmenter votre métabolisme. Ainsi, au lieu de prendre les trois repas traditionnels par jour, comme nous sommes tous habitués à une personne qui travaille le troisième quart de travail et quiconque envisage de perdre du poids devrait penser à aller à 5 ou 6 repas par jour.

Pas 5 ou 6 gros repas mais les plus petits. Cela donne à votre corps la nourriture pour générer de l’énergie de toute la journée au lieu de plusieurs portions. Votre métabolisme répond en augmentant et en maintenant tous les versets de la journée à intervalles réguliers.

En ajoutant également une sorte de régiment d? , vous maigrissez et commencez à vous sentir bien.

En sainement et sainement, votre corps peut rester actif plus longtemps. Si vous êtes une personne travaillant au troisième quart de travail, vous aurez besoin de cette augmentation d’énergie si vous travaillez par hasard en tant que troisième opérateur.

Originally posted 2016-12-29 21:39:54.

Dieting Idées fausses

Dans le monde de la perte de poids, il existe une multitude d’informations et d’idées en constante évolution sur la meilleure façon de suivre un . Certaines informations sont bonnes, mais pas toutes. La meilleure chose à faire est d’éviter les régimes à la mode, de faire des choix sains et de s’instruire.

Ce qui suit est une liste d’idées fausses courantes sur l’

Tout ou rien: cela concerne l’approche de la «dinde froide». Beaucoup de gens croient que suivre un régime équivaut à une vie de nourriture insipide ou à tout abandonner. En réalité, tout trop rigide conduira à la frustration, à l’ennui et inévitablement à l’abandon. En outre, les régimes sévèrement restrictifs en calories peuvent en réalité ralentir le métabolisme du corps. La façon la plus réaliste de perdre du poids consiste à incorporer une série de changements sains, tout en permettant les choses que vous voulez manger. La modération vaut toujours mieux que la privation.

Une alimentation faible en gras est toujours la meilleure option: l’engouement pour un régime faible en gras semble être un excellent moyen de perdre du poids. Cependant, les recherches montrent encore et encore que ceux qui adhèrent à un régime strict faible en gras ne perdent pas plus de poids. Une partie du problème réside dans le fait que la plupart des produits étiquetés comme faibles en gras ou sans gras doivent rattraper le gras manquant en utilisant un supplément de sucre, de farine ou d?autres additifs malsains. La clé avec les graisses est d?éviter les graisses saturées et de manger plus de graisses non saturées.

Naturel est toujours la voie à suivre: De nos jours, il est facile de déambuler dans les allées de l’épicerie et de choisir un certain nombre de produits étiquetés «tout naturel». Cela donne l’impression que ces produits sont en bonne santé. Malheureusement, le gouvernement n?a pas de définition très claire de ce que signifie exactement naturel. Un aliment étiqueté «naturel» peut toujours être rempli de sucre, de sel ou de beaucoup de calories. La meilleure chose à faire est de viser le plus grand nombre possible d’aliments entiers non transformés et de toujours lire les étiquettes.

signifie manger ce que l’on veut: il est si facile de se laisser aller après une séance d’entraînement, mais cela peut rapidement devenir une très mauvaise habitude. Frapper le drive-in après l’entraînement annulera simplement les calories que vous avez brûlées, et même plus. Au lieu de cela, respectez votre plan habituel de repas et de collations santé.

Sauter des repas est un moyen rapide de perdre du poids: Sauter des repas n?est jamais une bonne idée. Vous pensez peut-être que sauter un repas équivaut à perdre du poids, mais en réalité, ce n’est pas vrai. Lorsque vous sautez un repas, votre métabolisme ralentit afin de conserver l’énergie et rendra plus difficile la combustion des calories. Cela peut également entraîner une chute extrême de la glycémie, ce qui se traduit par un manque d’énergie, une concentration insuffisante et une faim extrême plus tard. Ceux qui ont les régimes les plus efficaces mangent plus souvent des repas plus petits.

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Originally posted 2016-12-29 21:39:54.

Pourquoi manger 4 à 6 petits repas plus souvent est mieux que 3 gros repas

Une stratégie efficace pour perdre de la graisse consiste à prendre de petits repas fréquents, environ 4 à 6 repas par jour, à environ 2 heures et demie à 3 heures d’intervalle.

Manger un gros repas augmente la possibilité pour les cellules adipeuses d’extraire les graisses du sang et, par conséquent, de grossir. Les cellules adipeuses peuvent réellement s’adapter à un modèle de repas copieux et peu fréquents en devenant plus efficaces pour stocker les graisses.

De plus, un régime de 2 à 3 repas par jour oblige le corps à faire face à de longues périodes sans manger. Lorsque le déjeuner ou le dîner arrive, vous êtes si affamé que vous aurez plus de chances de faire des choix alimentaires peu judicieux et de trop manger.

Manger de plus petits repas plus souvent au fil des jours ne vous empêche pas seulement de vous gaver de choix alimentaires peu judicieux; cela vous aide à vous sentir énergisé et satisfait tout au long de la journée.

En plus de manger des petits repas plus souvent, essayez de planifier pour ne pas manger votre plus gros repas tard le soir. Le taux métabolique du corps a un cycle naturel de hauts et de bas, culminant tard dans la journée et tombant à son plus bas niveau pendant le sommeil.

Il est donc logique d’éviter de mettre un gros repas dans votre système 2 à 3 heures avant le coucher, lorsque votre taux métabolique commence à ralentir. Si vous avez faim après cette heure, vous n’avez pas besoin d’aller au lit faim; juste manger quelque chose de particulièrement faible en calories et dans une petite portion.

Il est important de noter que ce n?est pas parce que vous mangez la nuit que vous allez grossir. Si vous êtes toujours en déficit calorique, que vous mangiez la nuit ou non, vous perdrez probablement du gras. Cependant, manger moins la nuit est un moyen facile de garder les calories sous contrôle, surtout que ces calories supplémentaires ne sont pas nécessaires la nuit avant d’aller au lit, car vous resterez inactif pendant votre sommeil.

Points clés à retenir:

1. Mangez de petits repas fréquents (4 à 6 repas par jour) à environ 2½ heures à 3 heures d’intervalle et essayez de manger moins de calories plus tard dans la journée.

Originally posted 2016-12-29 21:39:54.

Les Multi Gyms Pour gagner du muscle rapidement

Gagner du muscle est l’une des trois principales raisons pour lesquelles les gens exercent. Les deux autres raisons sont et la santé. Dans cet article, nous discuterons du premier en laissant les deux autres pour d’autres articles, en plus du montant considérable que vous trouverez si vous visitez mes autres publications.

L’art (bien que la science) de gagner du muscle est quelque chose que beaucoup de jeunes et moins jeunes cherchent à gagner en confiance et en un look qui est désirable pour beaucoup. Mises à part les motivations, gagner du muscle est une bonne cible à tout stade et à tout âge. Dans la mesure où nous vieillissons, nous perdons de la masse musculaire, ce qui signifie que nous augmentons le pourcentage de graisse dans notre corps, ce qui peut entraîner des problèmes si vous ne faites pas d’ régulièrement.

Et dans ce sens sont une grande ressource multistation. C?était une chose assez simple d? la jambe, les bras et un peu les coussinets. Mais maintenant, la gamme est devenue un problème complexe et vous aurez une multistation de base avec papillon, poulie haute, poulie basse et certaines avec des gymnases quadriceps à verdareros en un, avec poulie haute, poulie basse, papillon, quads, escalade, barres parallèles, scot mise en banque (pour une concentration de biceps) et barres pour ces poulies et poids allant jusqu’à 100 kilos.

Bien sûr, cela a également pour effet d’augmenter le prix, mais si je devais choisir définitivement d’acheter l’ensemble complet possible, vous pouvez en obtenir un pour 500 euros pour vous donner une idée.

Quoi qu’il en soit, il n’y a aucun risque que l’on ne gagne pas de muscle si vous avez le matériel nécessaire. Et atteindre vos objectifs avec une maison multistation peut s’avérer très pratique, car l’une des raisons qui empêche les gens d’atteindre leurs objectifs est le trajet et les coûts occasionnés par la fréquentation régulière d’un gymnase. Le multistation joue un rôle: si vous avez la salle de gym à domicile, il y a de grandes chances que vous fassiez votre routine habituelle.

Donc, si vous choisissez le bon multi-station, je pense personnellement que ce devrait être le plus complet, vous pouvez , autant que dans un gymnase. Bien sûr, si votre budget ne vous permet pas d?acheter le plus complet possible (dans le sens où vous exercez le plus possible les groupes musculaires), je pense que vous exercez chez vous, vous pouvez quand même acheter un bar. , une paire d?haltères et une bonne quantité de poids au prix que vous paieriez pour un appareil qui ne donnera pas même la moitié du conditionnement dont vous avez besoin pour gagner du muscle. Si la santé est parfaite, un exercice multistation économique complète les autres exercices, comme la course sur tapis roulant ou le vélo, par exemple. Mais gagner du muscle si je n?irais pas pour quelque chose qui n?est pas aussi complet. Comprenez-vous le point?

En plus de tout ce qui est mentionné ci-dessus, vous devriez toujours avoir un moyen de surveiller les résultats de ce que vous faites. Vérifiez vos progrès régulièrement pour voir si vous transmettez. Lent ou rapide importe peu, l?important est que vous progressiez, et il s?agit des données que vous pouvez prendre régulièrement, toutes les deux semaines par exemple, vous pouvez mesurer tous vos cercles (hanches, taille, bras, poitrine, etc.) prendre une photo avant de commencer et pesez-vous. Dans la mesure où vous passez du temps à comparer les données obtenues aux données initiales, vous saurez si vous êtes sur la bonne voie ou non.

Découvrez comment gagner du muscle – Quelles étapes pour

Originally posted 2016-12-29 21:39:54.

Vous sentez-vous digne de l’amour de soi?

Nous avons tous entendu dire qu’il est impossible d’aimer quelqu’un d’autre avant de s’aimer soi-même. Et bien que nous sachions que ce vieil adage est la vérité, la plupart d?entre nous persistons à chercher l?amour en dehors de nous-mêmes, souvent dans des endroits inopportuns.

Dans l’un de mes groupes de repas émotionnels cette semaine, nous avons discuté du concept de dignité. J’ai demandé aux membres du groupe s’ils se sentaient dignes de l’amour de soi. Tous ont dit qu’ils ne l’avaient pas fait et chacun a donné une liste détaillée des raisons pour lesquelles ils estimaient qu’ils n’étaient pas dignes. La liste comprenait des choses comme:

? Je n’ai pas de diplôme universitaire
?Je procrastine
? Je n’ai pas remboursé ma
? j’ai tendance à être de mauvaise humeur
? Je crie et crie après mes enfants
? J’ai besoin de perdre du poids
? je mange trop de malbouffe
? je fais rarement de l’ ; je suis fainéant
? Je ne me passe pas la soie dentaire
? j’ai peu d’amis
? Je suis coincé dans un emploi sans issue
? Je suis timide et introverti dans un monde qui valorise l’extraversion
? je n’ai pas bien géré mon argent
? Je ne suis pas belle et sexy
?Je suis trop vieux.
Il était clair pour moi que dans chaque cas, leur sens de la dignité était lié à des externes – cela avait beaucoup plus à voir avec ce qu’ils étaient ou ne faisaient pas, où ils étaient dans leur vie ou comment ils étaient, plutôt que qui ils étaient. . J’entendais les attentes parentales et sociétales dures et perfectionnistes qui alimentaient le manque d’amour de soi. Pour chaque membre du groupe, la dignité et l’amour de soi étaient en attente. Même si un membre a dit qu’elle pourrait peut-être se passer du fil dentaire régulièrement et commencer à faire de l’exercice, le poids pourrait ne pas disparaître rapidement et sa ne serait pas remboursée avant longtemps. D’autre part, elle a dit qu’elle pourrait peut-être s’inscrire à des cours pour terminer ses études collégiales, mais dans son esprit, elle ne serait jamais belle, jeune et sexy.
Nul doute qu?il est difficile de s?aimer et de se valoriser lorsque nous avons grandi dans une culture qui valorise les valeurs externes. Lorsque nous voyons des personnes jeunes, belles et qui ont du succès à la télévision, sur Internet et dans les nouvelles tous les jours, il est facile de se sentir inadéquat et imparfait. Après tout, qu’y a-t-il à aimer à propos de l’excès de poids, de la cellulite, de l’acné, des cheveux indisciplinés, des rides, etc.?

Il faut du courage et même de l’audace pour sortir de l’hypnotisme culturel et commencer à voir que votre estime de soi n’a rien à voir avec les extérieurs. Vous avez été dupé! L’amour et la dignité ne sont pas quelque chose que vous devez gagner. Ils sont ton droit de naissance. Vous méritez l’amour et la dignité juste parce que vous existez. Vous méritez l’amour et la dignité même si vous avez commis des erreurs, perdu du temps, des imperfections et que vous vous occupez mal de vous-même.

Alors, comment y arrivez-vous? Comment pouvez-vous vous sentir digne de l’amour de soi quand vous “ne le sentez pas?” L’amour de soi commence par l’acceptation de soi, et c’est le lieu par lequel commencer. Voici quelques étapes à suivre pour développer votre propre amour:

1. Faites une liste des raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas digne de l’amour de soi. Soit honnête avec toi. Ecrivez tout ce que vous pouvez penser. Parfois, le simple fait de faire cette liste vous donne l?opportunité de voir à quel point vous êtes dur avec vous-même.
2.Quels éléments de votre liste pourriez-vous changer de manière réaliste? Faites une liste séparée de ces éléments. Quels articles ne peuvent pas être changés ou altérés? Faites une autre liste pour ces articles.
3. Parmi les articles que vous pouvez changer de façon réaliste, écrivez un petit changement que vous pourriez effectuer, pour chacun, afin de vous déplacer dans la direction souhaitée. Par exemple, en ce qui concerne la poursuite de vos études, vous pouvez vous engager à obtenir un catalogue de l?université locale et à vous inscrire à un cours. En termes d’ , vous pouvez vous engager à garer la voiture à l’arrière du parking du marché. Observez les pensées perfectionnistes sur les pas de bébé qui ne font pas assez gros pas ou sur le rythme trop lent. Vos pensées perfectionnistes vous ont amené dans cet endroit où vous ne valez rien.
4.Pour les objets qui ne peuvent être ni modifiés ni modifiés, que faudrait-il pour accepter cet aspect de vous-même ou de votre vie? L’acceptation de soi implique la compassion et le pardon. Pouvez-vous faire preuve de compassion envers vous-même en ce qui concerne vos manquements et vos erreurs? Pouvez-vous vous pardonner pour les erreurs et les échecs perçus? Que faudrait-il pour cesser de se moquer, de se blâmer et de se critiquer? Le rejet de soi ne crée que du désespoir et de la et alimente une alimentation émotionnelle. Vous méritez la compassion et le .
5.Pratique de pensées auto-affirmantes au quotidien. Essayez des pensées du type «Je me sens bien quand je fais de petits changements dans la bonne direction.» «Je peux atteindre mes objectifs, une étape à la fois.» «Je peux tolérer la lenteur des changements.» «Je peux faire confiance. moi-même de poursuivre jusqu’à ce que j’atteigne mes objectifs. “” Je suis digne de prendre soin de moi. ”
6.Pratique de gratitude pour tout ce que vous avez. Concentrez-vous sur ce qui est «juste» chez vous et dans votre vie – il y a sans doute de quoi être reconnaissant. est une pratique «au moment présent» qui peut ouvrir votre c?ur et élargir votre perspective. En lisant cette phrase, vos yeux miraculeux traitent la lumière, votre cerveau traite les informations et votre c?ur bat et fait circuler le sang dans tout votre corps. Assez phénoménal, si vous me demandez!
Vous avez déjà tout ce dont vous avez besoin à l’intérieur pour vous exercer à vous aimer. La question est: te sens-tu digne de l’amour de soi?

Originally posted 2016-12-29 21:39:54.

5 raisons pour lesquelles l’alcool vous rend moins attrayant

Il est indéniable que de nombreuses personnes sont excitées à l?idée de finir le travail le vendredi et de descendre au pub.

Je vous entends dire que «bien souvent, la consommation d?alcool rend les gens plus attrayants!», Cela peut être vrai à court terme, mais

Dans le sud du Pays de Galles et dans de nombreuses régions du Royaume-Uni, je suppose que le consensus général est qu’une bonne pinte ou un verre de vin est un bon moyen de se détendre le soir pour certains. Il n’y a aucun mal à aller au pub un vendredi soir, mais si vous tenez vraiment à vos objectifs de santé et de mise en vous ne pouvez vous permettre de consommer de 5 à 6 pintes plusieurs fois par semaine. C’est facile à faire.

La raison pour laquelle j?écris cet article à ce moment-là est liée aux Six Nations, je dois admettre que l?atmosphère qui règne chez vous encourage les garçons est sans égal, mais il n?est pas nécessaire de consommer de l?alcool en quantités aussi énormes pour en profiter.

Une quantité excessive d’alcool non seulement vide votre portefeuille, mais elle a également des effets néfastes sur votre santé, votre et votre beauté.

L’alcool est en réalité beaucoup plus nocif qu’on ne le pense; il fait plus que simplement vous donner une grosse tête le lendemain.

Alors voici les 5 principaux moyens par lesquels l’alcool ralentit vos progrès:

1) Il affecte négativement la synthèse des protéines. Vous empêcher de développer vos muscles et provoquer un gaspillage ou un catabolisme.

La synthèse des protéines est le processus par lequel les acides aminés sont réunis pour former des protéines complètes. Une consommation excessive d’alcool ralentit ce processus jusqu’à 20% et, comme vos muscles sont constitués de protéines, vous pouvez voir en quoi c’est un problème.

2) Il réduit les niveaux de testostérone et augmente les ?strogènes.

La testostérone, l’hormone masculine, est l’hormone la plus importante de votre corps si vous êtes un homme. Si vous avez des problèmes de libido et que vous buvez beaucoup, l?alcool peut en être en partie responsable.

L’?strogène, l’hormone féminine, augmente considérablement avec la consommation d’alcool. Les taux élevés d’?strogènes peuvent causer beaucoup de problèmes aux hommes et aux femmes, mais le principal est la prise de poids sous forme de graisse. ET selon le type d’?strogène, cela dépend du temps qu’il fait, vous avez un gros cul, un gros ventre ou des seins d’homme? ..prenez votre choix? ..

3) Il provoque une déshydratation.

Votre peau va vieillir plus vite et paraître pire.

Les reins doivent filtrer de très grandes quantités d?eau pour dissoudre l?alcool, ce qui peut entraîner une grave déshydratation du corps. L’eau joue un rôle absolument crucial dans le corps, et être même légèrement déshydraté est une recette pour un désastre. Les muscles seuls sont composés de 70% d’eau.

4) Il épuise le corps en vitamines et en minéraux.

La consommation d’alcool provoque l’assèchement rapide des vitamines A et C, des vitamines B, du calcium, du zinc et du phosphore. Les vitamines et les minéraux assurent le bon fonctionnement de chaque petit processus de votre corps.

5) Il augmente le stockage de graisse.

Avec 7 calories vides par gramme, l?alcool peut être assez gras. L’alcool perturbe également le cycle de Kreb, qui joue un rôle important dans la combustion des graisses.

Je ne dis pas qu’une pinte de bière ou un verre de vin signifiera que vous ne pourrez pas atteindre vos objectifs de mise en et perdre du poids, mais vous devez être raisonnable. Votre vie est là pour être appréciée et s’amuser; trop d’amusement pourrait conduire à des problèmes cependant.

Si vous souhaitez réellement obtenir des résultats significatifs en matière de condition physique, vous devez absolument surveiller votre consommation d’alcool et vous assurer de la consommer avec modération. Quelques verres ici et là ne devraient pas être un problème, mais si vous vous retrouvez à boire tous les week-ends, vous pouvez certainement embrasser votre santé et votre bien-être.

Si vous savez que vous allez boire, essayez de réduire les effets négatifs en buvant beaucoup d’eau pendant et après la consommation, cela vous aidera à bien vous nourrir de vitamines et de minéraux et à réduire sentiments d’une gueule de bois le lendemain.

Rappelez-vous ceci: si vous avez pris le temps de faire l’effort d’améliorer votre condition physique et votre état de santé général, pourquoi revenir en arrière et vous empêcher d’entraver une consommation excessive d’alcool tous les week-ends?

Originally posted 2016-12-29 21:39:54.

Avoir du mal à couper les calories? J’ai des réponses.

Si vous avez du mal à couper les calories, j’ai une solution simple. Mange plus de légumes! Vous pouvez commencer avec une plante actuellement en saison et cultivée localement: les asperges. Avec sa courte saison de croissance qui commence en mai et se termine en juin, l?asperge est l?un des premiers légumes à être récolté après l?hiver. Reconnu pour sa couleur vert émeraude et ses tiges croustillantes, il peut être consommé en quiches, salades et omelettes ou en accompagnement simple. Les méthodes de préparation sans eau à cuisson rapide telles que le rôtissage, le gril et le sauté préservent le fabuleux contenu nutritionnel et le pouvoir antioxydant des asperges.

Le printemps est arrivé et en l’honneur des nouveaux débuts de cette saison, dégustez des asperges et sautez sur . Dans l’article de fond de ce mois-ci, je discuterai des avantages pour la santé de ce délicieux légume et vous fournirai des conseils supplémentaires et une recette simple.

AVANTAGES DE LA SANTÉ

1. Les asperges contiennent peu de calories, à condition de ne pas les étouffer avec une sauce au fromage riche en gras ou du beurre. Comme d’autres légumes, il peut aider à satisfaire la faim tout en favorisant un poids santé. Six asperges contiennent seulement 19 calories et moins de 0,2 gramme de graisse.

2. C’est une très bonne source de fibres, d’acide folique, de vitamines A, C, E et K, ainsi que de chrome, un oligo-élément qui améliore la capacité de l’insuline à transporter le glucose du sang dans les cellules.

3. Les asperges se classent parmi les meilleurs légumes pour leur capacité à neutraliser les radicaux libres qui endommagent les cellules. Il contient des antioxydants comme le glutathion et la rutine, qui peuvent aider à ralentir le processus de .

4. Il contient des taux élevés d?acide aminé, l?asparagine, qui sert de diurétique naturel – augmente la miction. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes qui souffrent de rétention d’eau et pour celles qui souffrent d’hypertension artérielle ou d’autres maladies cardiaques.

5. Les asperges contiennent une combinaison tout à fait unique de nutriments anti-inflammatoires, notamment des saponines et des flavonoïdes, tels que la quercétine, la rutine, le kaempférol et l’isorhamnetine. L’inflammation chronique est considérée comme un facteur de risque de nombreuses maladies, notamment le diabète de type 2, et le cancer. Les asperges peuvent aider en soutenant la production de composés immuns anti-inflammatoires et en réduisant l’inflammation dans le corps.

CONSEIL DE SÉLECTION

On croit souvent que les lances minces sont de jeunes pousses et donc plus tendres. En réalité, les longues et épaisses lances vert foncé lustré avec des têtes bien fermées sont de la meilleure qualité.

CONSEIL DE PREPARATION

Si votre recette nécessite des asperges froides cuites, plongez les tiges dans de l’eau froide immédiatement après la , puis retirez-les rapidement. Les laisser tremper trop longtemps peut les rendre détrempés.

RECETTE

Asperges rôties au parmesan

La torréfaction préserve la saveur et la couleur des asperges sans les rendre dures ou filantes

DONNE 4 PORTIONS (4 oz)

1 botte (environ 1 lb) d’asperges fraîches, rincées et parées

2 cuillères à soupe. huile d’olive extra vierge

2 cuillères à soupe. fromage parmesan râpé

Poivre noir fraîchement moulu, au goût

Préchauffer le four à 450 degrés.

1. Disposer les asperges en une seule couche sur une plaque à pâtisserie; arroser d’huile d’olive; rouler pour bien enrober.

2. Rôtir environ 10 minutes jusqu’à ce que les asperges soient tendres. Retirer du four.

3. Assaisonner généreusement de poivre; saupoudrer uniformément de fromage. Remettre au four. Rôtir environ 5 minutes de plus jusqu’à ce que le fromage commence à ramollir.

Chaque portion de tasse contient

90 calories, 4 g de glucides, 2 g de fibres, 3 g de protéines, 7 g de matières grasses, 2 g de matières grasses saturées, 0 mg de cholestérol et 15 mg de sodium

BOTTOMLINE

Les asperges, comme tous les légumes, contribuent à la santé et au contrôle du poids. Si vous recherchez une action simple mais puissante, vous pouvez agir pour améliorer la qualité de votre et vous aider à perdre du poids, à manger plus de légumes; au moins 2 à 3 tasses par jour pour une bonne santé.

Originally posted 2016-12-29 21:39:54.