Comment brûler les graisses de l’estomac?

La plupart des gens accumulent des graisses principalement dans la région de l’estomac et, même avec des exercices et des régimes amaigrissants, les graisses obstinées de l’estomac ne semblent jamais pouvoir disparaître! C’est un problème courant et vous en souffrez probablement aussi. C’est parce que la plupart des gens sont génétiquement conçus pour stocker plus de cellules adipeuses autour de l’abdomen. Quel est le meilleur moyen de se débarrasser de ces graisses abdominales alors?

Il existe des moyens rapides, mais coûteux et potentiellement dangereux, de le faire par le biais de méthodes telles que la liposuccion. Cependant, je vous recommande fortement de vous en tenir à un régime d?exercice de perte de poids et à un sain. Cela vous aidera non seulement à économiser de l’argent, mais également à développer un mode de vie sain!

Tout d?abord, une méthode efficace pour réduire les graisses gastriques est le cycle des calories. Le cyclisme calorique est la technique qui consiste à accumuler un déficit calorique et un excédent calorique. Le déficit calorique est l?état où votre corps brûle plus de calories en faisant de l?exercice que de calories sous la forme de nourriture. Le surplus de calories est le contraire direct d?un déficit calorique. La raison pour laquelle le cyclisme est versus rester dans un déficit calorique permanent est de garder votre corps en suspens. Lorsque votre corps est exposé à de longues périodes de déficit calorique, il s’y habituera et perdra beaucoup moins de graisse. Le cycle calorique a pour but d?empêcher ce plateau de .

Ensuite, vous pouvez utiliser le jeûne intermittent pour perdre la graisse du ventre et révéler enfin votre ensemble sexy de six muscles abdominaux. Le jeûne intermittent est une technique de qui consiste à consommer des aliments uniquement pendant une période donnée de la journée. Pour illustrer ce propos, vous ne mangerez des aliments que pendant huit heures et jeûnerai le reste de la journée. Seule l’eau peut être consommée en dehors des huit heures. Il s’agit d’une méthode très efficace pour réduire rapidement le pourcentage de graisse corporelle en contrôlant la quantité totale de calories absorbées quotidiennement.

Enfin, vous devrez également effectuer des exercices pour perdre ces graisses abdominales. Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire de faire des exercices spécifiques à l’estomac pour perdre de la graisse abdominale. À la place, vous devriez effectuer des circuits d? poids corporel avec des temps de repos courts entre les séries. En plus des exercices de poids corporel, vous devriez idéalement effectuer un cardio à intervalles également! Les intervalles cardio sont des exercices cardio qui vous obligent à sprinter ou à nager rapidement pendant un certain temps, suivis d?un jogging ou d?une nage de loisir pendant deux fois. Ce cycle est ensuite répété un nombre de fois prédéterminé. Les circuits d’ poids corporel et les intervalles cardio sont parfaits pour perdre rapidement le pourcentage de graisse corporelle et pour révéler vos abdominaux durs!

*** Tellement de raisons de manger sainement

Vous connaissez le vieil adage «tu es ce que tu manges».

C’est incroyable parce que c’est vrai. Nous avons ici une petite ferme amateur avec des chiens, des chats, des alpagas et des chevaux et je dois admettre que je suis impressionné par la façon dont la êtres vivants fonctionne.

Je pourrais vous donner un sac de 50 kilos de la meilleure croquette pour chien et un approvisionnement illimité en eau et vous dire que vous avez tous les ingrédients nécessaires pour construire un chien vivant et respirant. Combien de temps pensez-vous que cela vous prendrait?

Comment est-il possible que ces petits noyaux de poulet et de maïs broyés puissent être décomposés et reconstruits sous la forme d’un chien vivant? Et la même chose incroyable se produit avec mes chevaux et alpagas, et tout ce qu’ils mangent sont de l’herbe et du foin!

Mais nous ne sommes pas ici pour parler de mes , nous sommes ici pour discuter des raisons pour lesquelles vous devriez savoir comment manger sainement.

Utilisons notre imagination pendant une minute. Tout d’abord, imaginez un nageur olympique. Puis imaginez une version réelle de Homer Simpson (nous connaissons tous SOMEBODY avec un physique similaire). Selon vous, quel gars va vivre plus longtemps? Quel gars a plus d’énergie? Quel gars est choisi en premier pour une équipe? Lequel est choisi en dernier? Qui est heureux après son bilan médical annuel? Qui quitte le bureau du médecin pour faire des excuses? Qui est intimidé par un escalier? Quel gars “obtient la fille”? Quel gars est le plus susceptible d’être promu au bureau? Quel gars a des douleurs quotidiennes? Quel gars est plein de vitalité? Quel gars est assez fier pour vous montrer son visage? Quel gars préfère ne pas être identifié?

La nourriture que ces gars-là mangent est essentielle à la condition dans laquelle ils se trouvent. L’exercice joue certainement un rôle également, mais comme je l’expliquerai plus en détail dans mes articles, l’exercice n’a que peu d’intérêt si la n’y est pas.

Une bonne peut jouer plusieurs rôles dans la vie d’une personne:

– précoce: selon le ministère de la Santé et des Services sociaux (HHS) des États-Unis, les mauvaises habitudes alimentaires et l’inactivité contribuent à 310 000 à 580 000 décès chaque année.

– Diminution de la qualité de vie: un diabète mal géré est l’une des principales causes de cécité et d’amputation. Les fractures de la hanche sont causées par l’ostéoporose.

– Risque accru de maladie: le cancer, les maladies cardiaques, le diabète, l’ostéoporose, l’hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux et l’ sont tous associés à de mauvaises alimentaires et à une alimentation insuffisante.

– The Expense: Aux États-Unis, des régimes alimentaires plus sains pourraient permettre d’éviter plus de 200 milliards de dollars par an en frais médicaux, en perte de et en vies humaines.

– Combattre l’infection: les scientifiques ont appris qu’un acide aminé, l’arginine, est chargé d’informer le corps s’il est attaqué par une infection. L’arginine se trouve le plus souvent dans les graines, les fruits de mer et les protéines de soja

– Amélioration du style de vie: si je veux faire une randonnée dans les bois, je ne veux pas m’inquiéter de savoir s’il y a une colline que je ne peux pas gravir. Si je veux jouer avec des enfants ou des , je veux avoir l?énergie pour le faire. Si je veux aller danser, je ne veux pas me retrouver pris de respiration sifflante sur la piste de danse.

– Plus d’énergie: la nourriture est un carburant. C’est ce qui alimente toutes les fonctions de votre corps. Pensez à n?importe quelle machine et son fonctionnement dépend de la qualité du carburant que vous avez injecté.

– Amélioration de la et de la compétition: J’ai été coureur / coureur occasionnel toute ma vie. J’ai toujours été solidement enraciné au milieu du peloton. Au printemps dernier, j’ai appris à manger sainement et, après la mise en ?uvre de ces changements, j’ai perdu 6 minutes de mon meilleur temps personnel en course.

– Plus de désir d’ : Quand j’étais en surpoids, j’avais vraiment besoin de plus d’ . Mais je n’ai pas aimé faire de l’exercice parce que c’était difficile! Mais une fois que j?ai appris à manger sainement et à perdre du poids, courir et faire du vélo sont devenus beaucoup plus amusants. Je cours avec un grand groupe de trail. Au cours des dernières années, je me suis toujours retrouvé au milieu, mais après avoir perdu du poids, je suis maintenant capable de suivre le rythme des leaders. Courir dans le peloton de tête est tellement amusant que j?attends avec impatience ces séances d?entraînement maintenant.

La liste des raisons pour lesquelles vous devriez savoir comment manger sainement peut continuer encore longtemps. Je suis sûr que vous avez vos propres raisons et c’est pourquoi vous êtes ici maintenant.

Originally posted 2016-12-29 21:35:54.

Figues fraîches à l’orange, sauce au gingembre

Les figues sont un régal si délicieux quand elles sont en saison. Cette recette de desserts santé vous donne une façon inhabituelle et délicieuse de les savourer sans effort, sans sucre ajouté. La sauce à l’orange épicée complète parfaitement ce fruit d’été sain.

Temps de préparation et de : 5 minutes, temps de : 20 minutes
4 portions

Ingrédients:
? 1 tasse de jus d’orange frais
? 1 TBS de gingembre frais haché
? 1 anis étoilé
? 12 figues fraîches

Instructions:
1. Faites mijoter le jus d’orange, le gingembre et l’anis étoilé à feu vif pendant 20 minutes, en réduisant le volume à environ la moitié. Filtrer la sauce en jetant tout sauf le liquide.
2. Pendant que la sauce réduit, couper les figues en deux de la tige à la tige.
3. Arroser de sauce les figues. Si vous le souhaitez, vous pouvez refroidir la sauce avant de la servir avec des figues.

Conseils de sains:
Vous voulez que la sauce soit la consistance d’un sirop léger lorsque vous avez terminé. Vérifiez le goût car il réduit. Si elle ne réduit pas assez longtemps, elle aura un goût faible et plat et ne recouvrira pas les figues. Il deviendra plus épais à mesure qu’il refroidira si vous décidez de le servir froid.

Originally posted 2016-12-29 21:35:54.

Voici comment faire le plan de régime militaire.

L’embonpoint a beaucoup d’effets sur nous. De la perte de confiance face à des situations de la vie à des complications majeures pour la santé, le surpoids est une chose dont vous devez vous débarrasser le plus possible. Il y a une très grande différence entre être gros et faire de l’embonpoint. Tout dépend de votre global. Ce que nous mangeons est ce que nous devenons. La plupart de nos complications corporelles sont influencées par notre alimentation et le style de vie que nous menons. Au cours des deux dernières années, la popularité de l’ militaire a considérablement augmenté en raison de son impact considérable sur la perte de poids.

Le plus grand avantage du militaire est que vous n?avez pas besoin d?acheter de livres ni de suppléments pour respecter le programme. Il est également connu comme le de l’armée ou le 3 jours. Même s?il s?appelle le régime militaire, il n?a aucun lien avec aucune institution gouvernementale. On sait qu?il a été conçu par des nutritionnistes afin que les soldats prennent au plus vite leur silhouette parfaite et portent donc le nom de régime militaire.

Au lieu d’un régime alimentaire de 7 jours, ce dé fournit un plan de 3 jours. Vous devez vous en tenir au régime pendant trois jours et le reste des jours pendant lesquels vous prenez une pause, mais vous devriez manger sainement autant que possible. Ce plan devrait être répété chaque semaine.

Le régime militaire ne comprend pas de collations et votre consommation de calories est de 1100 à 1400 calories par jour. Bien que vous puissiez prendre des collations les autres jours, il est recommandé de ne pas consommer plus de 1500 calories par jour.

Les boissons à prendre le régime militaire.

L’eau est la principale boisson de ce régime. En effet, il ne contient pas de calories et facilite la perte de poids en stimulant votre métabolisme et en maintenant un processus de digestion régulier et sans heurts. En dehors de l’eau, vous pouvez boire du café et du thé, mais sans sucre ni crème, car ils calories à l’organisme. Prendre le thé régulièrement vous permet de prendre une quantité illimitée de tisane présente dans ce régime.

Une solution pour les personnes ayant des restrictions alimentaires.

Il y a des individus qui ont des restrictions alimentaires. Par exemple, prendre des régimes sans gluten, végétaliens ou tout autre type de prise alimentaire particulière. En tant que végétarien cherchant à explorer ce régime, vous pouvez obtenir une , qui vous donnera le maximum d’avantages que vous recherchez dans le régime militaire global.

L’avantage de ce régime est que chacun des trois jours comprendra une alternative que vous pourriez prendre en fonction de vos restrictions alimentaires.

Originally posted 2016-12-29 21:35:54.

Liquider le poids indésirable

La personne moyenne gagne entre sept et dix livres entre Thanksgiving et Noël. Comme si cela ne suffisait pas, selon un article paru dans le New England Journal of Medicine, la plupart des gens ne perdent jamais le poids qu’ils ont pris pendant les vacances. Répétez ce cycle sur une période de quelques années et vous pourriez envisager de transporter trente livres supplémentaires en trois ans.
Cette nouvelle est alarmante, car actuellement 60% de la population américaine est en surpoids et plus de 30% sont considérés comme obèses. Le surpoids est devenu un grave problème de santé pour notre pays, une lourde ponction sur nos finances médicales et notre . En outre, ceux qui font de l’embonpoint meurent plus tôt. Pensez-y? combien de personnes en surpoids ou obèses voyez-vous dans leurs 80 et 90 ans?
Les kilos superflus sont souvent le coupable des coulisses contribuant au diabète, à l’hypertension, aux problèmes cardiaques, à la fatigue et à la faiblesse musculaire. ET, une surcharge pondérale contribue à la quasi-totalité des problèmes orthopédiques, en particulier à la douleur et à la raideur au dos et aux membres inférieurs. Etant donné que vous ne pouvez pas conduire un camion Mac avec des pneus Volkswagen ou de l’éthanol, vous devez arrêter le gain de poids de vacances avant qu’il ne commence? et si vous êtes déjà victime du renflement du temps des fêtes, vous devez retirer le surplus de poids avec goût. , lentement et judicieusement.
«Mais comment?» Vous pensez peut-être. «Je ne peux pas résister à ce lait de poule des vacances ou à la tarte à la citrouille de tante Sally. Et j’ai essayé à peu près tous les au soleil.
Malheureusement, les gens interprètent souvent le mot « » comme une privation, une punition et un échec. Le vrai sens du mot « » signifie en grec «un mode de vie». Par conséquent, nous devons tous bannir les régimes néfastes et nous concentrer sur notre mode de vie positif, en particulier pendant la période des fêtes.
Chaque année, en particulier après le début de l?année, les médias et l?industrie de la nous bombardent de «nouveaux» et de «régimes révolutionnaires» qui promettent de faire fondre ces livres de vacances du jour au lendemain. La liste des régimes comprend des régimes riches en protéines, en gras, en glucides et même certains régimes monotones comme le pamplemousse, les bananes ou le maïs soufflé.
La vérité est qu’il n’y a pas de «formule magique» ou de «nourriture secrète» qui vous aide à perdre du poids. Alors convenons d’arrêter cette sottise maintenant. En fait, à l’approche de la période des fêtes, le meilleur conseil est de ne plus souscrire aux régimes à la mode, d’économiser votre argent et simplement de LIQUIDER MAINTENANT.

Le mode de vie de la liquidation
Heureusement, il existe un moyen simple de conserver les kilos en trop et de perdre ceux que vous avez déjà accumulés. Tout simplement, arrêtez de boire des calories pour la soif. En d’autres termes, si vous pouvez le répandre, ne le gaspillez pas! En suivant cette règle simple, vous perdrez sans peine des kilos en trop.
Considérez ceci: si vous buvez un verre de lait de huit onces par jour, vous ingérez l’équivalent calorique d’une livre de graisse par mois, soit plus de dix livres par an. Il en va de même si vous buvez une canette de boisson gazeuse sucrée ou un petit verre de jus de fruits par jour. Si vous buvez tous les trois tous les jours, vous risquez de prendre trois livres par mois, soit une énorme somme de trente-six livres en une seule année! Donc, si vous arrêtez de boire ces trois objets chaque jour et n?apportez aucun autre changement à votre régime alimentaire ou à vos vous perdrez plus de trente-six livres en une seule année.
Voici une liste pratique de boissons que vous pouvez facilement liquider pendant la saison des vacances:
? 8 oz de lait de poule = 350 calories
? 3,5 oz de vin rouge = 75 calories
? 12 oz de bière = 100 à 130 calories
? 8 oz de lait = 100 à 130 calories
? 1,5 oz de boisson alcoolisée dure = 100 calories
? 4 oz de jus = 100 à 120 calories
? 12 oz de soude = 120 calories
Dans la courte période qui sépare Thanksgiving à Noël, la consommation quotidienne de ces produits liquides peut facilement dépasser 3 500 calories. Ajoutez à cela l’excès de biscuits et de gâteaux et autres friandises des fêtes que vous consommez, et il n’est pas étonnant que les gens prennent du poids pendant les vacances. Une livre de graisse équivaut à 3 500 calories. Par conséquent, pour perdre ce poids, vous devez éliminer les calories en faisant de l’ ou réduire les calories provenant des aliments ingérés.

Pour tirer le meilleur parti du mode de vie LIQUIDATION DIET pendant la saison des vacances, suivez ces directives:

? H2O est la voie à suivre
Buvez de huit à dix verres de liquides sans calories par jour. Ne sirotez jamais une seule calorie sous forme liquide, à l’exception d’un verre de vin rouge «médicinal», d’une bière de fête (juste un!) Ou de lait écrémé dans vos céréales du matin. Une règle facile à suivre: si vous avez un excès de poids, les calories liquides ne doivent être consommées que cuillerées à soupe ou sur des céréales, sans jamais être gorgées d’un verre, d’une tasse, d’une canette ou d’une bouteille.

? Évitez les boissons «sur le pouce»
Les vacances sont une période agitée. En tant que tel, de nombreuses personnes prennent leurs repas «sur le pouce» et négligent donc les calories supplémentaires des shakes, smoothies, slushies ou boissons de spécialité mélangées qu?ils consomment au petit-déjeuner ou au déjeuner «à emporter». dit: «si tu peux le renverser, le renverser», ne buvez rien dans un verre, une canette, une tasse ou une paille qui a une calorie. Évitez donc toute boisson extraite qui se substitue à la nourriture, car elle ne donne qu’une impression temporaire d’avoir mangé. S’ils accumulent des calories, ils ne donnent pas le sentiment soutenu d’être rassasiés. En moins d’une heure, vous allez faire un tour au réfrigérateur ou au distributeur automatique pour faire le plein de vrais aliments, ce qui ne fera plus de calories à votre journée.

? La dilution est la solution
La plupart des boissons «zéro calorie» qui sont édulcorées avec des substituts de sucre peuvent probablement être consommées. Cependant, certaines recherches préliminaires suggèrent que ces substituts vous font vivre avec un désir persistant de friandises. Alors buvez des boissons «sucrées» zéro calorie avec modération. Néanmoins, si vous ne pouvez pas supporter l?eau plate, alors la solution est la dilution. Vous pouvez diluer n’importe quelle boisson ou jus aromatisé de cinquante à quatre-vingt-dix pour cent (même des sodas de régime) tout en conservant la douceur et le goût que vous désirez. En outre, un verre de jus dilué ressemble souvent à une boisson alcoolisée. Cela signifie que lors de toutes les fêtes de Noël, vous pouvez avoir l?impression que vous vous adonnez aux fêtes de fin d?année sans vous ruiner. VOUS POUVEZ ÉLEVER SANS BALLONNER.

? Prenez le temps pour le thé
Le thé est un excellent moyen de parfumer l’eau. Mais avant de dire «Je n’aime pas le thé», promenez-vous dans l’allée du thé de votre épicerie locale. Le thé d’aujourd’hui est beaucoup plus que Earl Grey. Le thé vient dans une multitude de saveurs, des agrumes aux baies en passant par les , ce qui signifie que vous n’avez pas besoin d’ d’édulcorant pour avoir un bon goût. De plus, le thé est si polyvalent que vous pouvez le boire chaud, froid ou tiède. Même sur les rochers lors d’une fête de vacances. C’est du thé riffique!

LA LIQUIDATION EST UN INVESTISSEMENT À VIE
Une façon de vivre”! Un économiseur d’argent! Un carrossier.
Tirez profit d’une silhouette plus saine et plus mince et d’un compte d’épargne plus gros.

Une étude «oldie but goodie» des années 1930 sur les avantages d’un régime alimentaire équilibré a été confirmée et soutenue encore et encore. De nombreuses études ont montré que la réduction des calories prolongeait la vie des singes, des rats, des souris et des humains. Par exemple, les rats et les souris qui réduisaient leur apport calorique quotidien de trente à soixante pour cent vivaient trente à soixante pour cent plus longtemps.
Par conséquent, le vrai maigre de paraître et de se sentir plus jeune et plus énergique à n?importe quel moment de l?année, c?est de choisir un mode de vie [GREEK = DIETUM] qui met en vedette ces vedettes prestigieuses: grains entiers, fruits, poisson, viandes maigres, légumes verts et beaucoup eau. La privation n’est pas la solution. La nourriture est un carburant. MAIS, en faisant des choix simples et sains concernant votre consommation quotidienne, vous réduisez votre risque de développer une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral, le diabète, le cancer et l’ . Et en mangeant plutôt que de boire vos fruits, vous pouvez même à votre vie cinq, dix, quinze ou plus d’années productives et fructueuses.
Tout simplement, si vous suivez ce mode de vie de liquidation simple – pendant les vacances et au-delà – vous aussi, vous deviendrez et resterez un homme sain, énergique, «léger» qui peut profiter de la vie à n?importe quel moment de l?année.

Originally posted 2016-12-29 21:35:54.

Comment réduire le pourcentage de graisse corporelle en toute sécurité

C?est incroyable les nombreuses méthodes que nous trouvons dans le monde d?aujourd?hui nous donnent des conseils sur la façon de réduire notre taux de graisse corporelle, en toute sécurité. Les hommes et les femmes désirent une taille plus maigre, des abdos durs et un resserrement du corps. Malheureusement, beaucoup essaient de le faire avec des régimes malsains et des exercices néfastes.

Les gens se sont fait plus de mal à eux-mêmes que d’apprendre des exercices appropriés et des régimes bénéfiques. Dans certains cas, vous paraissez mieux, mais vous ne réalisez même pas à quel point vous êtes devenu malsain. Il ne faut apprendre à manger sainement et à faire de l’ correctement pour être en bonne santé, dans l’ensemble.

Le monde du fitness et de la santé propose de nombreuses vitamines et suppléments pour vous aider à atteindre votre objectif. Avec ceux-ci, cependant, vous devriez toujours vous préparer un plus sain avec les aliments que vous mangez et ne pas dépendre uniquement de ces médicaments. Les viandes maigres et les aliments à faible teneur en graisses saturées sont essentiels à une vie saine. Si nous voulons être en meilleure santé, pourquoi ne pas commencer par la voie facile.

Pour l’anecdote, couper les aliments contenant des glucides en dehors de votre n’est pas une bonne idée. De nombreuses personnes entendent parler de cette méthode et y adhèrent, ne connaissant pas les avantages des glucides dans le cadre d’une saine. Les glucides, c’est le moins qu’on puisse dire, sont la source principale de notre énergie. Évidemment, réduire les glucides signifie donc réduire l’énergie.

D’où viendrons-nous alors notre énergie? Si votre réponse est sucre, vous avez seulement raison. Le sucre donne de l’énergie, mais seulement un peu à la fois. Ce que votre corps n’utilise pas se transforme en graisse. En outre, le sucre provoque des accidents. En d’autres termes, vous obtiendrez votre énergie, mais une fois cette source d’énergie épuisée, vous vous planterez encore plus vite que le pick-up!

Restez à l’écart des régimes de famine, aussi. Les gens font cela de plusieurs façons. Une façon est de jeûner pendant de longues périodes. Cela n?a aucun avantage pour votre santé, surtout si vous jeûnez complètement, ne mangez et ne buvez absolument rien. Le jeûne peut être bénéfique s’il est pratiqué modérément, par exemple une fois par semaine.

Certains jeûnent une fois par semaine et ne mangent que des fruits et des légumes crus pour cette période. C’est bénéfique. D’autres mangent trop jusqu’à ce qu’ils ne puissent plus manger, puis vite pendant de longues périodes. Cela aussi n’a aucun avantage à proprement parler. En mangeant trop, votre corps est obligé de laisser plus de déchets, en particulier de cellules adipeuses.

Prenez rendez-vous et parlez à un médecin. De cette façon, vous pouvez obtenir les conseils professionnels d?une personne spécialisée dans la connaissance des inconvénients et des avantages pour votre corps. Consultez également un entraîneur pour vous faire un programme d?entraînement bénéfique.

De cette façon, vous risquez moins de vous blesser physiquement. En tout cas, il n’y a pas de meilleur conseil que le conseil donné par les professionnels. Ces professionnels peuvent vous dire exactement comment réduire votre pourcentage de graisse corporelle en toute sécurité.

Originally posted 2016-12-29 21:35:54.

Restaurez votre santé en mangeant de façon réfléchie

Maintenant que les vacances et leurs distractions sont derrière vous, avez-vous commencé à réfléchir à la façon de rétablir ou de maintenir vos habitudes alimentaires saines et votre – général? La saison des vacances peut être stressante et vous obliger à mal classer vos priorités. Au lieu de garder la santé et le – en haut de votre liste, est-ce que cela a été négligé pendant que vous organisiez des fêtes et achetiez des cadeaux?

Souvent, vous pouvez vous retrouver avec quelques kilos en trop et vous sentir léthargique, stressé et parfois même déprimé. Vivez-vous ces blues de la santé après les vacances? Continuez votre lecture pour savoir comment améliorer votre santé et inverser les effets négatifs que la saison des vacances a eu sur vous.

Utilisez les aliments comme des médicaments et approchez-vous en mangeant avec conscience. Qu’est-ce que manger conscient? Conscient de manger n’est pas un ou un plan de repas; Au lieu de cela, c’est une approche émergente de la santé qui favorise une prise de conscience de ce qui se passe dans votre corps et dans votre esprit. Cela vous encourage à prendre conscience de vos motivations émotionnelles et physiologiques à manger. En mangeant consciencieusement, vous êtes mieux en mesure d?équilibrer ce que vous mangez, la façon dont vous mangez et pourquoi vous mangez.

Voici trois étapes pour vous aider à bien manger:

Accorder les caractéristiques physiques des aliments – S’adapter aux caractéristiques physiques des aliments implique l’utilisation de trois de vos sens: l’odorat, le goût et la vue. Avec l’odorat, vous absorbez l’ de la nourriture. Prenez note de son odeur, est-ce une odeur agréable? Avec goût, notez son goût dans la bouche et s’il satisfait vos papilles gustatives. Remarquez comment vous vous sentez dans la bouche et si vous appréciez la texture. Avec la vue, à quoi ça ressemble? Cela vous plait-il? Utilisez les yeux de votre esprit pour envisager de vous voir savourer ce que vous mangez.

Accordez-vous à des répétitives et au processus de consommation – Observez vos habitudes alimentaires quotidiennes. Prenez note des moments de la journée où vous mangez et des activités que vous faites qui peuvent contribuer à une alimentation insensée. Celles-ci incluent regarder la télévision pendant que vous mangez, manger à votre bureau tout en écrivant des courriels ou vous tenir au-dessus de l’évier pour vous fourrer des aliments dans la bouche. Observez également qui d’autre est présent en train de manger et ce qu’il pourrait manger; Parfois, nous aimons la compagnie et mangeons juste parce que l’autre personne mange ou est présente.

Détectez les éléments déclencheurs d’une alimentation insensée – Certaines , activités, lieux, émotions et personnes peuvent déclencher vos alimentaires et vous amener à manger alors que vous n’en êtes même pas conscients. Vous devez vous efforcer de prendre conscience de ce qui vous incite à manger. Examinez en profondeur vos déclencheurs physiques, émotionnels et environnementaux. Si vous savez reconnaître vos déclencheurs, vous pouvez alors mieux les anticiper et vous attraper avant de plonger et peut-être même commencer à changer vos habitudes.

Manger avec conscience est un engagement à long terme et demande beaucoup de pratique. L’observation est la clé de cette approche. Vous devez d’abord apprendre à observer les signaux de votre corps, tels que la faim, la satiété et le niveau d’énergie. Deuxièmement, vous devez observer votre état psychologique en prenant conscience de vos pensées et de vos déclencheurs émotionnels. Vous obtiendrez beaucoup d’informations en observant votre esprit et votre corps.

Pratique d’être dans le moment; C’est plus facile à dire qu’à faire, car la plupart d’entre nous utilisons le pilote automatique la plupart du temps. Parfois, il est plus facile de reprendre l’habitude ou la routine plutôt que de rester dans l’instant. L’habitude et la routine retirent le plaisir et l’excitation de tout et vous laissent vide et engourdi. Les gens mangent souvent dans le but de combler le vide, mais manger sans réfléchir ne fait qu’ajouter au vide. Lorsque vous êtes dans le moment, vous êtes plus enclin à remarquer les choses comme elles se passent. En outre, vous êtes plus conscient du goût, de l’odeur et du toucher de votre nourriture, ainsi que du fait que cela satisfasse votre faim ou vous laisse gonflé et paresseux. Entraînez-vous dans le moment présent en évitant de manger devant la télévision, en conduisant ou en effectuant d?autres activités et multitâches.

Attention à votre environnement. Créez un environnement conscient pour éviter un environnement toxique. Les environnements alimentaires conscients incluent ceux qui n’incluent pas les distractions, sont confortables et encouragent une alimentation consciente.

Apprendre et pratiquer une alimentation consciente vous mettra sur la voie d’une amélioration de votre santé et de votre bien-être pour le reste de votre vie. Vous ferez l’expérience d’une augmentation du niveau d’énergie, d’une perte ou d’un maintien de poids et d’un sentiment général de avec la nourriture.

Originally posted 2016-12-29 21:35:54.

Devriez-vous envisager une chirurgie de perte de poids?

Devriez-vous envisager une chirurgie de ?

Si vous avez épuisé toutes vos autres ressources en termes de de et si vous sentez que votre poids est en train de devenir un catalyseur de problèmes de santé graves, vous pouvez envisager chirurgie de . C’est une option procédurale pratiquée des milliers de fois par an sur les personnes en surpoids afin de corriger leur problème de poids.

Cette chirurgie comporte plusieurs options, dont la réduction de la taille de votre estomac et l’aspiration des tissus adipeux de votre corps. Par conséquent, si vous envisagez chirurgie de optez pour l’avis d’un médecin.

Lorsque vous vous posez des questions sur votre perte de poids et sur le chemin parcouru jusqu’ici, consultez votre médecin. Cela a du sens, car ce sont eux qui disposent de la bonne information sur votre santé et sur son évolution.

Ils ont cette information parce qu’ils sont formés à la science du corps et savent où votre corps peut aller s’il n’est pas traité correctement. Ils peuvent également suggérer d?autres options que la chirurgie de perte de poids qui pourraient être plus adaptées à votre situation.

Après la consultation de votre opération de

Avec la chirurgie de perte de poids, il y a un barrage de choses que vous devrez faire pour vous préparer à la chirurgie. C’est la même chose que pour tout autre type de chirurgie; vous devrez préparer votre corps et votre esprit à l?événement à venir. Il est important, tout d?abord, de rester calme et de réaliser que vous faites confiance à l?expertise d?un médecin expérimenté dans ce type de procédure et que cette procédure est courante. Vous n’avez rien à craindre en termes de résultats indésirables et devez faire face à une forme de récupération au début de la procédure chirurgicale.

Vous devez également vous assurer, avant votre opération de perte de poids, que vous vous préparez sérieusement avec toutes les informations qu?ils vous fournissent à l?hôpital. Vous devez tenir compte de considérations diététiques avant d’entreprendre toute autre avancée chirurgicale.

Il est d?une importance capitale de prêter attention à ces instructions en raison des problèmes pouvant survenir avec certains aspects de la chirurgie si vous ne prêtez pas une attention appropriée aux directives. Suivez toujours à la lettre les informations qui vous sont fournies pour éviter tout incident.

Originally posted 2016-12-29 21:35:54.

Déplacez-vous pour atteindre votre poids idéal

Ne vous découragez pas en ce qui concerne les solutions de rechange écrasantes à votre disposition pour la réduction de poids. Prenez juste une profonde respiration, et jusqu’à ce que vous commenciez à investir dans des activités qui vous garantissent la victoire, lisez cet article pour obtenir quelques conseils qui pourraient vous permettre de perdre du poids.

Ne sautez jamais de repas pendant un pour perdre du poids. Cela vous incitera à trop manger pendant votre repas et vous incitera à faire de mauvais choix alimentaires. Cela peut sembler tentant de sauter un repas et vous entendrez peut-être des gens se vanter de la façon dont cela fonctionne pour eux. En réalité, sauter des repas peut entraîner des problèmes de santé et offrira des alternatives à long terme à la réduction de poids.

Ne pas inventorier la nourriture tentante autour de la maison. Si vous n’avez pas de frites et de bonbons, vous ne pouvez pas les manger. Au lieu de cela, essayez de conserver suffisamment d’aliments sains à la maison pour les collations. Par exemple, remplissez votre réfrigérateur de légumes et de fruits frais, puis remplissez votre armoire de collations santé.

Manger une soupe de nouilles plutôt qu’un repas peut vous aider à perdre du poids. C’est une décision imprudente de boire vos calories. Pour faire le plein si vous mangez des soupes, mangez une soupe contenant des légumineuses et de grandes parties de légumes plutôt que des soupes à la crème.

Pour atteindre vos objectifs en matière de , vous pouvez combiner une entreprise spécialisée dans , telle que Weight Watchers ou Jenny Craig. Il existe des conseillers pour vous aider, ainsi que d?autres, qui vivent exactement la même chose que vous. Lorsque cela est dans votre budget, la liaison est peut-être la meilleure chose que vous ayez jamais faite pour vous-même.

Vous allez vouloir diminuer votre consommation de produits contenant de la caféine. Diverses études ont démontré que la caféine peut effectivement ralentir le rat où vous brûlez les graisses.

Lorsque vous avez l’intention de perdre du poids, placez du yogourt dans le panier. Essayez de choisir des yogourts nature ou faibles en gras. Mettez un peu de concombre et laissez mijoter dans du yogourt pour une bouchée saine. Des fruits frais peuvent également être insérés comme alternative saine à votre morsure. Le yogourt est non seulement délicieux comme collation, mais il offre également du calcium à vos os.

Suivre les calories que vous avez. Achetez un ordinateur portable pour noter tous les aliments que vous consommez quotidiennement. Transformez cet ordinateur portable en un journal alimentaire personnalisé. N’oubliez pas d’inclure le nombre de calories et de liquides dans les aliments que vous consommez tout au long de la journée. Cela est le moyen idéal pour capturer tout ce que vous mangez et suivre vos progrès vers vos objectifs.

Éloignez-vous des régimes à la mode qui semblent trop beaux pour être vrais. Les régimes extrêmes constituent un danger pour votre santé, en particulier ceux qui limitent sévèrement votre consommation quotidienne de calories. Le secteur de la perte de poids est bien connu pour ce type de régimes qui sont populaires depuis un moment et qui ont tendance à disparaître rapidement. Ils disparaissent car, même s’ils attirent un gain de poids à court terme, ils ne favorisent pas la santé à long terme.

Vous devez rester actif, cela peut vous aider à perdre du poids. Essayez de ne pas rester assis pendant un moment complet. Cela vous aidera à brûler des calories pendant toute la journée. Cela permettra à votre métabolisme de fonctionner à une vitesse plus rapide et vous permettra de manger un nombre normal de calories et de perdre du poids.

Si vous voulez avoir du diluant, évitez l’alcool. Les boissons alcoolisées contiennent un certain nombre de calories et si vous passez à une boisson , celle-ci sera meilleure pour vous. Votre décision est négligée et vous risquez de vous retrouver briser votre également.

Vous découvrirez qu’il est plus simple d’éliminer le poids lorsque vous consommez à la maison. Les pièces que vous recevez dans les restaurants sont beaucoup trop grandes. De plus, vous ne pouvez pas contrôler les composants des aliments.

Prenez un repas sain et de taille convenable chez vous avant de vous rendre à une fête. Vous ne serez pas attiré par les collations et les desserts malsains qui sont généralement disponibles lors d’une célébration. Plutôt que d?ingérer de la bière ou des boissons mélangées riches en calories, sirotez un verre de vin rouge.

Une fois que vous avez mis votre dîner dans votre assiette, rangez ensuite toute la partie restante de la nourriture afin que vous ne soyez pas tenté d’avoir une seconde. Quand il n’y a que vous ou vous et une autre personne, c’est beaucoup plus simple à faire. Si vous ne vivez pas de manière indépendante, envisagez simplement de laisser les repas dans la cuisine plutôt que sur la table à manger et à portée de main.

Discuter de est plus facile que de le faire réellement. Il est temps de commencer et de commencer votre nouvelle vie, alors commencez à perdre du poids maintenant. Vous vous demanderez pourquoi vous avez attendu pour le faire.

Si vous vous sentez bien à propos de vos efforts, il n?est pas difficile de rester motivé. La capacité de contrôler votre poids repose sur vos mains, mais vous devez rester motivé.

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Originally posted 2016-12-29 21:35:54.

Le miel est-il l’aliment le plus étonnant sur la planète?

Cela peut très bien être. J’aime le miel et le mange tous les jours. Je l’utilise en remplacement du sucre dans mon thé le matin. Une des raisons pour lesquelles je ne préfère pas le sucre au miel? Découvrez ICI.

Il y a une chose étonnante qui se produit quand vous mélangez cette merveille de la nature avec une autre création de plante étonnante, et leurs avantages à travailler ensemble sont vraiment incroyables pour nous.

Même si le miel est sucré et pris au bon dosage, même les patients diabétiques peuvent le prendre comme médicament, sans aucun dommage. En fait, le miel peut être utilisé pour de nombreuses maladies sans aucun effet secondaire.
Pensez-y une minute? Le miel est le SEUL aliment de la planète qui ne «pourrira ni ne se gâtera».

Si on le laisse seul assez longtemps dans un endroit sombre et frais, il se «cristallisera», mais si on le place dans de l’eau chaude, on le liquéfiera à nouveau et le ramènera à son état d’origine. Vous ne devriez jamais faire bouillir le miel OU le mettre au micro-ondes. (Il va tuer les enzymes.)

Si vous cannelle au miel, vous obtenez un médicament naturel incroyable pour plusieurs maladies. Des chercheurs ont prouvé que, si vous substituez une pâte au “pain au miel et à la cannelle” à la gelée et à la confiture, et que vous la mangez régulièrement au petit-déjeuner, elle réduit le cholestérol dans les artères et évite au patient une crise cardiaque. Même s’ils ont déjà eu une crise cardiaque, une utilisation régulière soulage la perte de souffle et renforce le rythme cardiaque.

Plusieurs maisons de retraite ont traité des patients avec succès et ont constaté que, même si les artères et les veines perdent leur souplesse avec l’âge, le miel et la cannelle revitalisent les artères et les veines.

patients souffrant d’ peuvent prendre une tasse d’eau chaude avec deux cuillères à café de miel et une cuillère à café de cannelle en poudre par jour pour traiter l’ chronique. Si pris régulièrement, même l’ chronique est guérie. Des médecins de l?Université de Copenhague ont constaté que, en une semaine, 73 personnes sur 200 traitées étaient soulagées de la douleur et quasiment toutes les personnes traitées étaient traitées avec un mélange d?une cuillère à soupe de miel et d?une demi-cuillère à café de cannelle. les patients qui ne pouvaient pas marcher ou se déplacer, ont commencé à sans douleur.

Deux cuillères à soupe de cannelle en poudre et une cuillère à café de miel dans un verre d’eau tiède détruiront les germes présents dans la vessie.

Deux cuillerées à soupe de miel et trois cuillerées à thé de cannelle en poudre, mélangées à 16 onces d’eau de thé, administrées à un patient atteint de cholestérol, ont permis de réduire de 10% le taux de cholestérol dans le sang, en deux heures. Si les patients arthritiques le prennent trois fois par jour, tout cholestérol chronique est guéri. Certaines recherches ont montré que la consommation quotidienne de miel pur soulage les plaintes de cholestérol.

Lorsque vous souffrez de symptômes du rhume, prendre une cuillère à soupe de miel tiède avec ¼ de cuillère à café de cannelle guérira la plupart des toux chroniques et éclaircira les sinus.

Le miel pris avec de la poudre de cannelle guérit les maux d’estomac et élimine également les ulcères d’estomac de la racine. Des études menées en Inde et au Japon révèlent que le «gaz dans l’estomac» est soulagé lorsque le miel et la cannelle sont pris ensemble. La cannelle en poudre saupoudrée sur deux cuillères à soupe de miel, pris avant les aliments, soulage l’acidité et aide à digérer les repas lourds.

L’utilisation quotidienne de miel et de cannelle en poudre renforce le système immunitaire et protège le corps contre les bactéries et les attaques virales. Les scientifiques ont découvert que le miel contient de nombreuses vitamines et du fer en grande quantité. L’utilisation constante de miel renforce les globules blancs pour lutter contre les maladies bactériennes et virales.
Un scientifique espagnol a prouvé que le miel contenait un ingrédient naturel qui tue le germe de la grippe et sauve le patient de la grippe.

Un thé préparé avec du miel et de la cannelle en poudre, pris régulièrement, arrête les effets secondaires négatifs du . Prenez quatre cuillères de miel, une cuillère de cannelle en poudre et trois tasses d’eau et faites bouillir pour boire comme un thé. Seulement ¼ de tasse, trois à quatre fois par jour, garde la peau fraîche et douce et ralentit les effets du . Même les personnes âgées ont déjà commencé à effectuer des tâches ménagères, comme une personne beaucoup plus jeune.

Certains obtiennent un soulagement des boutons en utilisant trois cuillères à soupe de miel et une cuillère à thé de pâte de cannelle en poudre. Appliquez la pâte directement sur les boutons avant de dormir et lavez le lendemain matin à l’eau tiède. Fait tous les jours pendant quelques semaines, la racine du bouton est enlevée.

On dit que les infections cutanées s?améliorent, en utilisant du miel et de la cannelle à parts égales, appliquées aux zones infectées. L’eczéma, la teigne et tous les types d’infections cutanées peuvent être guéris.

La perte de poids est également un avantage en utilisant du miel et de la cannelle en poudre, tous les jours le matin avant le petit-déjeuner, l’estomac vide et le soir avant de dormir. Si pris régulièrement, il réduira le poids même d’une personne obèse. En outre, boire cette combinaison ne permettra pas à la graisse de s’accumuler dans le corps. (Parlez de la formule de naturelle ultime.)

Des recherches menées au Japon et en Australie ont permis de découvrir qu’un cancer avancé de l’estomac et des os pouvait être guéri avec succès. En prenant une cuillère à soupe de miel avec une cuillerée à thé de cannelle en poudre pendant un mois, trois fois par jour, il s’est passé des choses incroyables pour les personnes atteintes de cancer.

Des études récentes ont également montré que la teneur en sucre du miel était plus utile que nuisible pour renforcer le corps. Des recherches menées auprès de personnes âgées ont montré que prendre du miel et de la cannelle à parts égales leur donnait plus de souplesse et de vigilance.

Un médecin dit qu’une demi-cuillère à soupe de miel prise dans un verre d’eau et saupoudrée de cannelle en poudre, prise quotidiennement après le brossage et vers l’après-midi, vers 15 heures, lorsque la vitalité du corps commence à diminuer, augmente la vitalité du corps au sein la semaine.

Les habitants d?Amérique du Sud se gargarisent avec une cuillère à thé de miel et de poudre de cannelle mélangés à de l?eau chaude afin que leur haleine reste fraîche toute la journée.
La perte auditive serait rétablie par la consommation quotidienne de miel et de cannelle en poudre, à parts égales.

Originally posted 2016-12-29 21:35:54.