Comment brûler les graisses de l’estomac?

La plupart des gens accumulent des graisses principalement dans la région de l’estomac et, même avec des exercices et des régimes amaigrissants, les graisses obstinées de l’estomac ne semblent jamais pouvoir disparaître! C’est un problème courant et vous en souffrez probablement aussi. C’est parce que la plupart des gens sont génétiquement conçus pour stocker plus de cellules adipeuses autour de l’abdomen. Quel est le meilleur moyen de se débarrasser de ces graisses abdominales alors?

Il existe des moyens rapides, mais coûteux et potentiellement dangereux, de le faire par le biais de méthodes telles que la liposuccion. Cependant, je vous recommande fortement de vous en tenir à un régime d?exercice de perte de poids et à un sain. Cela vous aidera non seulement à économiser de l’argent, mais également à développer un mode de vie sain!

Tout d?abord, une méthode efficace pour réduire les graisses gastriques est le cycle des calories. Le cyclisme calorique est la technique qui consiste à accumuler un déficit calorique et un excédent calorique. Le déficit calorique est l?état où votre corps brûle plus de calories en faisant de l?exercice que de calories sous la forme de nourriture. Le surplus de calories est le contraire direct d?un déficit calorique. La raison pour laquelle le cyclisme est versus rester dans un déficit calorique permanent est de garder votre corps en suspens. Lorsque votre corps est exposé à de longues périodes de déficit calorique, il s’y habituera et perdra beaucoup moins de graisse. Le cycle calorique a pour but d?empêcher ce plateau de .

Ensuite, vous pouvez utiliser le jeûne intermittent pour perdre la graisse du ventre et révéler enfin votre ensemble sexy de six muscles abdominaux. Le jeûne intermittent est une technique de qui consiste à consommer des aliments uniquement pendant une période donnée de la journée. Pour illustrer ce propos, vous ne mangerez des aliments que pendant huit heures et jeûnerai le reste de la journée. Seule l’eau peut être consommée en dehors des huit heures. Il s’agit d’une méthode très efficace pour réduire rapidement le pourcentage de graisse corporelle en contrôlant la quantité totale de calories absorbées quotidiennement.

Enfin, vous devrez également effectuer des exercices pour perdre ces graisses abdominales. Contrairement aux idées reçues, il n’est pas nécessaire de faire des exercices spécifiques à l’estomac pour perdre de la graisse abdominale. À la place, vous devriez effectuer des circuits d? poids corporel avec des temps de repos courts entre les séries. En plus des exercices de poids corporel, vous devriez idéalement effectuer un cardio à intervalles également! Les intervalles cardio sont des exercices cardio qui vous obligent à sprinter ou à nager rapidement pendant un certain temps, suivis d?un jogging ou d?une nage de loisir pendant deux fois. Ce cycle est ensuite répété un nombre de fois prédéterminé. Les circuits d’ poids corporel et les intervalles cardio sont parfaits pour perdre rapidement le pourcentage de graisse corporelle et pour révéler vos abdominaux durs!

Perdre du poids n’a jamais été aussi simple!

Qui ne voudrait pas une bonne tasse de thé le matin?

On croit souvent qu’une simple tasse de thé peut rendre votre journée.

Le thé est un début de journée aussi frais que possible. Parfois, on pense même que si vous en avez, vous prendrez votre thé du matin; la journée à venir va être belle.

Choisissez d’avoir votre thé avec des scones et des biscuits. Mais choisissez de l’avoir sans, et le thé aurait un goût aussi bon.

En fait, dans certaines régions du monde, le thé est si populaire que nul ne peut se réunir ou se réunir entre amis sans un bon thé. Les gens choisissent d’aller prendre le thé au moins trois fois par jour. Une fois qu’ils l’ont reçu le matin, une fois sur leur lieu de travail l’après-midi et une fois le soir également.

Le thé est riche en vitamines, donc cela fonctionne extrêmement bien pour la santé. Une simple tasse de thé vous remonterait le moral. Il supprime les vertiges et est même connu pour vous permettre de mieux travailler.

En fait, une simple tasse de thé peut suffire à faire sentir à la maison. Servir le thé aux invités est l’un des gestes les plus gentils qui puissent être, et si du thé est servi aux invités, cela montre vraiment à quel point un invité est valorisé. Cela vous rend confortable, facile et vous fait vraiment sentir chez vous.

Maintenant, le thé aide-t-il à perdre du poids?

De nos jours, un problème auquel beaucoup d?entre nous sont confrontés concerne la prise de poids. Avec des horaires serrés et de longues heures de travail, il devient difficile de trouver du temps pour une routine d’entraînement.

Au fil des années, les gens cessent de s?ennuyer. Mais il n’en reste pas moins que l’excès de poids est l’un des facteurs clés conduisant à des troubles tels que le diabète et l’hypertension. On est à risque plus élevé de maladies cardiaques si on pèse plus.

Les gens sont souvent à l’affût des moyens de perdre du poids. Mais trouver du temps pour un abonnement au gymnase pourrait être difficile. Après une dure journée de travail, on peut se sentir fatigué et ne plus avoir envie de se rendre au gymnase!

En y réfléchissant bien, même les régimes amaigrissants sont une alternative que l?on ne voudrait peut-être pas faire, tout simplement parce que cela est difficile. De plus, bien manger est de bon augure pour la santé, et il est possible de trouver les nutriments de tous les groupes d’aliments dans un seul emballage!

Mais vous pourriez peut-être imaginer que vous pourriez perdre du poids en un rien de temps en prenant juste une tasse de thé deux ou trois fois par jour!

Optez pour Dr. Tea, le meilleur thé minceur disponible!

– Réduit la graisse corporelle

– stimule le métabolisme

– Augmente les niveaux d’énergie

– Combat les signes du vieillissement

– Rajeunit l’esprit et le corps

– élimine les toxines

– Fait briller la peau

– Aide à réduire la constipation chronique

– renforce l’immunité

Originally posted 2016-12-29 21:36:54.

Comment perdre du poids sans perdre son esprit

La bataille des Ardennes n’est pas simplement le nom d’une célèbre bataille de la Seconde Guerre mondiale. Le nom peut également être appliqué à la lutte quotidienne que beaucoup de gens doivent mener pour éviter de perdre du poids. Et une fois qu’une personne atteint un certain âge, cette bataille devient de plus en plus difficile à mesure que notre métabolisme ralentit et que notre poids augmente lentement et régulièrement.

Qu’est-ce qu’une personne à faire? Beaucoup recourent au comptage des calories pour perdre du poids. Mais est-ce vraiment le meilleur moyen de perdre du poids?

Pourquoi le comptage des calories échoue souvent

Compter les calories est un moyen terrible de perdre du poids pour plusieurs raisons. Tout d’abord, c’est une science inexacte. Les quantités de calories indiquées sur les contenants sont rarement précises. Ils sont proches, oui, mais pas exacts. En fonction de divers facteurs, un produit alimentaire particulier peut très facilement contenir plus ou moins de calories que ce qui est indiqué sur le contenant.

Un autre problème avec le calcul des calories est la question des repas au restaurant. Comment comptez-vous les calories dans un restaurant? Alors que de nombreux restaurants de restauration rapide inscrivent des calories sur leurs menus, la plupart des restaurants haut de gamme ne le font pas. Compter les calories au restaurant implique beaucoup de conjectures. Et à moins que vous ne vouliez avoir beaucoup de regards amusants, emporter une balance pour aliments et peser vos aliments au restaurant est à peu près aussi pratique que un chat en laisse.

Compter les calories demande beaucoup de travail. Avant chaque repas, vous devez prendre le temps de noter le nombre de calories que vous vous apprêtez à manger dans le petit carnet que vous emportez toujours avec vous et de les à votre compte quotidien. Assurez-vous de laisser quelques calories pour votre collation du soir!

Enfin, compter les calories peut vous laisser affamé. Votre estomac gronde-t-il toujours après avoir utilisé toutes les calories allouées pour la journée? Dommage. C’est tout ce que vous avez le droit. Suck it up, Buttercup.

Non, compter les calories n’est pas amusant du tout. C’est un moyen terrible de perdre du poids qui vous laisse affamé et grognon. Il n?est pas étonnant que tant de personnes qui tentent de perdre du poids avec cette méthode ne s?y tiennent pas très longtemps.

Heureusement, il existe quelques modifications simples que vous pouvez apporter à votre pour perdre du poids sans compter les calories. En appliquant ces stratégies simples, vous pouvez perdre du poids sans perdre la tête.

Arrêtez de boire des calories

L’un des moyens les plus faciles de perdre du poids est de cesser de boire toutes les boissons riches en calories. Cela inclut toutes les boissons gazeuses et les jus de fruits, qui contiennent une quantité choquante de sucre. Même le lait est chargé de sucre. Oui, c’est une forme naturelle de sucre, mais c’est quand même du sucre. Et dois-je même mentionner les boissons alcoolisées? Les boissons alcoolisées sont réputées pour être très denses en calories. Beaucoup peuvent réaliser une importante simplement en éliminant ces boissons de leur régime alimentaire.

Il est également important de souligner que vous ne pouvez pas remplacer les boissons non alcoolisées ordinaires par leurs équivalents . Ces dernières années, la science a confirmé que les boissons gazeuses diètes entraînent une prise de poids tout aussi importante que celles contenant du sucre. La science ne sait pas pourquoi, mais nous savons maintenant avec certitude que oui.

Que devriez-vous boire alors? Principalement de l’eau. Il est également sûr de boire du café et du thé tant que vous pas de sucre, de lait ou de crème. Et si vous voulez adoucir une boisson, vous devriez le faire avec un édulcorant naturel tel que Stevia.

Mangez un petit déjeuner riche en protéines

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre estomac grondait et que vous vous sentiez léthargique quelques heures à peine après avoir pris un petit-déjeuner composé de bagels, gaufres, crêpes, biscuits ou céréales? C’est de la biologie simple. Ces aliments provoquent un pic massif de sucre dans votre sang qui vous donne initialement une bouffée d’énergie. Mais après que cette énergie initiale s?estompe, vous tombez en panne. Parfois difficile.

L’un des moyens les plus faciles de perdre du poids consiste à prendre un repas riche en protéines au petit-déjeuner. Les ?ufs, par exemple, sont très faciles à préparer et très nutritifs. Et non seulement cela, mais la science a confirmé que les personnes qui mangent des ?ufs au petit-déjeuner restent pleines plus longtemps et finissent par consommer moins de calories par jour.

Diminuez votre consommation de glucides

Les glucides (glucides) ne font pas forcément grossir, c’est simplement que les gens ont tendance à en manger beaucoup trop. C’est principalement parce que les glucides ne sont pas très copieux. Il est possible de manger plus de 1 000 calories de glucides en une seule séance et d?être prêt pour la seconde (croustilles, crème glacée, etc.).

Il existe de nombreux types d’aliments qui sont considérés comme des glucides. Quelques exemples incluent des aliments transformés contenant du sucre, des pommes de terre, des pâtes, du pain et bien d’autres. Le moyen le plus simple de supprimer ces aliments de votre régime alimentaire est de remplacer les fruits et les légumes frais lorsque vous êtes tenté de faire le plein d’aliments riches en glucides.

Pas de bébé

Vous pouvez très facilement perdre du poids en mettant en ?uvre ces quatre stratégies simples. Mais cela ne signifie pas que vous devez tout faire en même temps. En fait, il est probablement préférable de ralentir et de mettre en ?uvre une stratégie à la fois.

Après avoir utilisé une stratégie pendant quelques semaines, elle deviendra une seconde nature pour vous. Vous n’y penserez même plus. Quelques semaines seulement après avoir abandonné les boissons non alcoolisées, par exemple, les envies de fumer disparaîtront. Vous allez réellement préférer l?eau au fil des semaines et des mois.

Ajoutez une autre stratégie lorsque vous vous sentez prêt. Après six à huit mois, vous devriez utiliser les quatre stratégies. Et vous devriez être beaucoup plus mince – sans compter les calories.

Originally posted 2016-12-29 21:36:54.

Créations Paleo: 4 des meilleurs aliments diététiques à essayer

Le régime paléo s’est propagé comme une traînée de poudre et devient rapidement le sujet de prédilection des amateurs de santé. Certaines personnes qui ne suivent pas de régime peuvent toutefois être sceptiques à ce sujet. Cependant, ils tomberaient probablement amoureux de ces quatre et ne se rendraient même pas compte qu?elles étaient inspirées du paléo.

1. boeuf mongol

Vous aurez besoin d’un autocuiseur pour cuire le b?uf mongol et les ingrédients suivants:

? Un kilo et demi de bifteck de flanc coupé en tranches
? Un quart des tasses de arrow-root
? deux cuillères à soupe d’huile d’olive
? une demi-cuillère à café de zeste et de gingembre haché
? les trois quarts d’une tasse d’aminos à la noix de coco
? trois quarts une tasse d’eau
? trois quarts une tasse de miel
? Une demi-tasse de carottes râpées

Vous devriez enduire vos tranches de viande de poudre de arrow root. Combinez le reste des ingrédients et les à la casserole. Ensuite, placez simplement les tranches de steak sur les ingrédients combinés. Verrouillez le couvercle et laissez cuire la viande pendant 35 minutes.

Si vous êtes trop soucieux de votre santé pour le b?uf, vous pouvez utiliser de la viande de bison à la place, car elle est moins grasse. Il suffit de le mettre sur votre gril au propane et de le cuire à feu doux. Si vous ne pouvez pas accéder facilement au propane en raison de votre lieu de résidence, sachez que vous pouvez vous et dans d’autres villes des États-Unis.

2. Chou-fleur au steak barbecue

Admettez-le, il y a des moments où vous êtes paresseux et ne voulez pas faire grand chose. Ce sont les moments où vous pouvez faire cuire un steak de chou-fleur. Vous aurez besoin des ingrédients suivants:

? tête de chou-fleur
? Sauce barbecue
? assaisonnements personnels

Trancher le chou-fleur en morceaux ressemblant à un steak. Assaisonner avec votre choix d’assaisonnements. Ensuite, faites cuire les morceaux sur votre gril et badigeonnez de votre condiment pour barbecue préféré.

3. Petits pains

Bien sûr, certaines personnes prennent leur repas avec des petits pains, mais la plupart ne les associeraient pas au paléo. Vous aurez besoin des éléments suivants pour les réintroduire dans votre :

? une tasse de farine de tapioca
? Un tiers de tasse de farine de noix de coco
? une cuillère à café de sel de mer
? une demi-tasse d’eau tiède
? une demi-tasse d’huile d’olive
? Un gros oeuf battu

La première chose à faire est de préchauffer votre four à 350 degrés. Combinez votre sel et votre fleur de coco. Versez l’eau et l’huile. Ensuite, mélangez l’?uf au mélange. Vous pouvez une cuillère à soupe de farine si le mélange est trop mince. Préparez 10 boulettes de pâte et placez-les sur une plaque à pâtisserie préparée. Maintenant, attendez 35 minutes et profitez-en.

4. boules de chocolat

Tout est meilleur quand tu as du chocolat, non? Si vous êtes quelqu’un qui considère cela comme votre mantra, alors c’est le dessert pour vous!

? une demi-tasse d’amandes en poudre
? une demi-tasse de beurre d’amande
? Deux cuillères à soupe de farine de cricket
? Trois onces de chocolat noir

Mélangez les amandes en poudre, le beurre d?amande et la farine. Faites 16 balles d’un demi-pouce et mettez-les au congélateur. Faites fondre votre chocolat à feu doux jusqu’à consistance lisse. Tremper chaque boule dans le chocolat et congeler. Mangez quand les boules sont fermes, ce qui devrait être dans 10 minutes.

J’espère que vous aimez ces quatre délices paléo. La meilleure partie, cependant, est que vous pouvez les partager avec vos amis et les amener également sur un coup de pied Paleo!

Originally posted 2016-12-29 21:36:54.

*** Avantages des exercices de callisthénie

Les exercices de callisthénie sont essentiellement des exercices répétitifs de poids corporel qui utilisent la résistance et le poids du corps pour brûler les graisses, construire du tissu musculaire tout en augmentant la flexibilité et l’endurance. Les routines calisthéniques comprennent des exercices aérobies et anaérobies complets du corps incroyablement faciles et pratiques à exécuter à tout moment et n’importe où avec un espace de travail suffisant. Comme ils ne nécessitent ni équipement ni poids, la gymnastique suédoise est idéale pour ceux qui n?ont pas le temps ou le désir de fréquenter un gymnase.

supérieure

Tout en faisant des exercices de gymnastique, les muscles de vos jambes, bras, abdomen, bas du dos et épaules travaillent ensemble pour réaliser les mouvements et maintenir l?équilibre. Effectuer un tel entraînement complet du corps augmente les besoins énergétiques de vos muscles , entraînant ainsi une augmentation considérable de la combustion des graisses dans toutes les régions du corps.

La contestation simultanée de plusieurs groupes musculaires augmente également de manière significative les besoins en oxygène et, inévitablement, l’activité pulmonaire et cardiovasculaire . Ces exercices d’aérobie entraînent une augmentation drastique du métabolisme et de la consommation de graisse.

Il est également important de noter que la callisthénie aide à la construction du tissu musculaire et à la tonification de tout le corps. L’augmentation de la masse musculaire conduira à un métabolisme amélioré et le corps consommera continuer à consommer de la graisse à un taux amélioré, même pendant les périodes de repos.

Amélioration de l’endurance et de la flexibilité

Les routines calisthéniques vous obligent à effectuer autant de répétitions que possible des exercices inclus avec le moins de repos possible jusqu’à ce que votre limite soit atteinte. En gardant la routine jour après jour et en vous mettant au défi d’aller un peu plus loin chaque jour, votre endurance globale augmentera lentement mais sûrement.

Le système cardiovasculaire sera poussé à chaque fois que vous passerez votre routine et s’adaptera pour répondre au besoin croissant en oxygène. Le fait que ces routines comprennent des exercices complets du corps est extrêmement important, car vous constaterez une augmentation globale des performances , car tous vos groupes musculaires sont constamment travaillés.

En entraînant plusieurs groupes de muscles en même temps, vous constaterez que votre flexibilité augmente également de façon spectaculaire.

Construire la masse musculaire et le ton

Les callisthéniques sont idéales pour ceux qui recherchent modérée sans poids ni équipement . Bien qu’ils ne vous transforment pas en bodybuilder, ils sont idéaux pour tonifier votre corps et augmenter votre force . Ils vous aideront à atteindre un équilibre idéal entre la masse grasse et la masse musculaire.

En augmentant progressivement le nombre de répétitions dans votre routine quotidienne, votre corps augmentera en masse musculaire et en force.

Il est également important de garder à l’esprit que la est essentielle pour développer la masse musculaire. Un protéines et en calories est indispensable. Se reposer et permettre à votre corps de se réparer toute la nuit est également de la plus haute importance.

Entraînement amusant et peu coûteux

Les exercices de callisthénie ne nécessitent pas l’utilisation de poids ou d’équipement . Vous pouvez les faire dans le confort de votre propre maison ou au grand air. Des entraînements plus avancés exigent généralement que vous ayez quelque chose à faire. Cependant, une barre de traction et un cadre de porte ne vous coûteront que quelques dollars. Vous pouvez également faire preuve de créativité sur votre terrain de jeu local.

Vous pouvez choisir parmi des centaines d’activités et de routines d’ exercices et vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec ce que vous choisissez pour la journée. Il existe des moyens illimités pour améliorer votre endurance et atteindre vos objectifs. Cela vous évitera certainement de vous ennuyer et de vous lasser de votre entraînement.

Bien que la gymnastique suédoise ne nécessite pas votre inscription à un gymnase, si vous êtes débutant ou si vous avez besoin de quelques conseils pour choisir la bonne routine, envisagez de faire appel à un entraîneur ou même à un gymnase proposant des cours de callisthénie . Il existe de nombreux gymnases qui offrent des conseils sur ces routines partout aux États-Unis. Si vous êtes originaire de la région, les généralement proposer ce service et donner à votre centre de fitness local un appel vous permettra peut-être de connaître exactement ce dont vous avez besoin pour commencer.

Séances d’entraînement calisthéniques

Si vous envisagez de vous lancer dans la callisthénie mais ne savez pas par où commencer ni par quoi choisir; commencez par évaluer votre niveau de actuel, puis fixez-vous un objectif général. Une fois que vous avez compris ce que vous voulez atteindre, commencez par l?entraînement de base en circuit.

Une routine de callisthénie de populaire comprend:

1. Sauts

  • se tenir droit avec les bras sur le côté du corps
  • sauter en levant les bras au-dessus de la tête et en écartant les jambes sur le côté
  • au saut suivant, rapprochez vos jambes et vos bras sur le côté du corps
  • répéter le mouvement 30 fois

2. Burpees

  • tenez-vous droit avec vos mains au-dessus de votre tête puis abaissez-vous dans un squat et placez vos mains devant vous sur le sol
  • donner un coup de pied en arrière et faire un push-up
  • ramenez vos pieds dans un squat rapide puis sautez dans les airs
  • répéter 6 à 10 fois

3. escalade

  • commencer dans une position de push-up
  • pliez votre genou droit sur votre bras tout en maintenant l’autre tendu
  • changer de jambe au prochain mouvement
  • répéter 15 à 20 fois

4. V-sit ups

  • commencez en position assise avec les bras levés devant vous
  • soulevez les jambes tout en inclinant lentement votre torse jusqu’à ce que votre corps forme un V
  • assurez-vous de garder le dos et les jambes tendues
  • maintenez cette posture pendant 5 secondes et le retour en position assise
  • répéter 10 à 15 fois

5. La planche indispensable

  • tenez la planche aussi longtemps que vous le pouvez
  • répéter 20 fois

Originally posted 2016-12-29 21:36:54.

Comment perdre du poids et rester en forme?

L’excès de poids est terrible pour votre bien-être pour de nombreuses raisons. Cela peut, par exemple, causer le type 2, des maladies cardiaques, des douleurs aux articulations, et de nombreuses autres maladies. C’est pourquoi vous devriez éviter de faire de l’embonpoint, mais si vous en avez déjà, continuez à lire cet article.

Alors, que devez-vous faire pour perdre du poids?

Manger moins et bouger plus est la réponse la plus précise que donne normalement une personne en surpoids.
De toute évidence, vous pouvez perdre du poids en minimisant la quantité de nourriture que vous mangez ou en augmentant la mesure d’activité que vous obtenez.

Combien de calories serait-il souhaitable de perdre du poids?

Si votre poids est stable dans votre régime alimentaire de 2 000 calories par jour et que vous réduisez votre consommation à 1 500 calories par jour, vous perdrez une livre (presque une grosse portion d’un kilo) en une semaine, soit 52 livres ou 24 kg. une année.

D’autre part, vous pourriez consommer 500 calories supplémentaires chaque jour (par l’ ) pour perdre des mesures de poids similaires sur une période similaire.
C’est ainsi que la méthode des calories fonctionne pour perdre du poids en peu de temps.

Quelques autres choses que vous pourriez faire pour réduire votre poids

1. manger des légumes

C’est l’une des meilleures stratégies pour perdre du poids en très peu de temps. Au lieu de manger de la malbouffe comme des hamburgers, des frites, etc., mangez des légumes, des fruits et de la salade. Cela gardera votre corps en bonne santé et frais et vous aidera également beaucoup à perdre du poids. Manger des légumes aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à garder votre peau fraîche et éclatante.

2. Buvez de l’eau tiède

De nombreux médecins conseillent que boire de l’eau chaude aide également à perdre la graisse de votre corps. Si vous faites votre routine alors vous verrez un impact énorme sur votre corps. Donc, vous devriez éviter de boire de l’eau glacée. Il est également conseillé de ne pas boire de cola ou d’autres produits similaires.

3. Rejoignez le gymnase

Les gymnases sont également bons quand il s’agit de perdre du poids rapidement. Rejoignez-les et faites des exercices réguliers. Ceci maintiendra votre corps en bonne forme et aidera également beaucoup à éliminer les graisses supplémentaires de votre corps en très peu de temps.

4. Utiliser un entraîneur de taille

Vous pouvez également utiliser un entraîneur de taille pour perdre du poids. Mais la question est, .

Ceci est un pari de ventre que vous devez porter sur votre ventre où vous voulez. Mais vous devriez le porter tous les jours 2 à 6 heures par jour pour un fonctionnement optimal. Ceci convient aux hommes et aux femmes et les résultats sont également remarquables. Mais ce n’est pas gratuit, vous devez l’acheter.

Conclusion

Voilà donc quelques-unes des meilleures stratégies pour perdre du poids et garder votre corps en bonne forme. J’espère que vous avez aimé cet article et merci de l’avoir lu.

Originally posted 2016-12-29 21:36:54.

Apple A Day Weight Loss

Apple A Day

En grandissant dans mon vieux monde, ma mère italienne disait: «Une pomme par jour éloigne le médecin»? Peut-être que ta mère le disait aussi? Ma mère avait toujours raison toute ma vie, il y a eu très peu de visites chez le médecin et j’ai mangé ce semble être un verger de pommes? Alors, que savait notre mère sur les bienfaits des pommes pour la santé, en particulier lors de la perte de poids?

Lorsque je rencontre de nouveaux clients, je mets toujours l?accent sur l?ensemble du style de vie sain plutôt que de suivre un régime pour perdre la graisse non désirée et la conserver? Les pommes devraient être un acteur majeur pour que vous puissiez vous concentrer sur votre santé et votre poids idéal?

Je vais vous emmener dans un voyage du rôle de la pomme dans votre corps sur la route en étant plus maigre et en meilleure santé? Commençons par l’estomac, les pommes, avec d’autres fruits et légumes sont des aliments alcalins et aident à équilibrer notre PH, ou acide, alcalin équilibre? Beaucoup de personnes en surpoids ont des alimentaires trop riches en acides provenant de protéines animales et de céréales transformées? Au fil du temps, cela entraîne des problèmes d’estomac acides, comme le reflux et certains cancers, qui se développent dans des environnements acides?

Lorsque la pomme partiellement digérée se déplace dans la pectine de l’intestin grêle, une fibre soluble dans les pommes se transforme en une éponge saine absorbant la bile digestive, ce qui entraîne une baisse du taux de cholestérol et contribue au maintien d’une vésicule biliaire en bonne santé. formant des selles saines, empêchant des affections telles que la diverticulose ou des poches dans l’intestin, qui peuvent s’infecter, entraînant ainsi une diverticulite plus grave?

Lorsque les nutriments de la pomme pénètrent dans le système sanguin, ils jouent un rôle bénéfique multiple dans la fonction du pancréas? Tout d’abord, le glucose de la pomme, à faible indice glycémique, provoque une lente augmentation progressive de la glycémie, ce qui déclenche la production d’insuline par les cellules bêta du pancréas. envoyer du glucose aux muscles, au foie, au cerveau et fournir une énergie cellulaire stable? Cette réponse insulinique stable empêche le stockage des graisses et empêche les membranes cellulaires de devenir insulinorésistantes, ce qui conduit au diabète de type II? Deuxièmement, les pommes regorgent d’antioxydants, appelés photo-nutriments Les flavonoïdes, qui maintiennent la destruction radicale des cellules, entraînant le cancer? Le cancer du pancréas est toujours l’une des formes de cancer les moins traitables. Le mode de vie qui prévient est donc bien meilleur que les traitements qui réparent?

Enfin, les pommes jouent un rôle dans le bon fonctionnement du c?ur et du cerveau? La pectine, une fibre soluble dans les pommes, améliore la circulation sanguine en réduisant le cholestérol, ce qui réduit l’accumulation de plaque et l’inflammation des parois des artères? Cela peut réduire considérablement le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral? Quercertin, un flavonoïde trouvé dans les pommes empêchent les radicaux libres d’endommager la paroi externe des cellules du cerveau, ce qui conduit à un déclin cognitif comme dans la maladie d’Alzheimer?

Manger une pomme par jour résoudra-t-il seul votre problème de surpoids? Les pommes sont-elles la seule solution pour rester en bonne santé? Il serait insensé de penser que ce serait le cas? Cependant, dans le cadre d?un mode de vie sain intégrant la fréquence des repas, la quantité des portions et la qualité des aliments, rien n?est plus fondamental qu?une pomme pour gérer la glycémie et les réponses hormonales conduisant à un corps plus sain et en meilleure santé? ma mère avait raison, une pomme par jour a gardé le médecin et ajouté du poids?

Originally posted 2016-12-29 21:35:54.

Corps parfait; Les trois éléments de votre corps parfait

Imaginez que je vous dirais que vous pouvez avoir un corps génial, vif, vibrant, génial, magnifique et débordant de sex-appeal? Et si je vous disais que vous pouvez éventuellement être concentré, créatif et prêt à affronter le monde toute la journée, tous les jours?

Vous voulez probablement que je vous dise maintenant qu’il existe une tablette parfaite pour la forme du corps. Désolé de te décevoir mais j’ai quelque chose de mieux. Il ne s?agit pas d?une trompette vous préparant à la difficulté de prendre les mesures idéales, à la puissance dont vous aurez besoin, à tout ce que vous devriez oublier et à la quantité de chou frisé que vous devez manger.

Comment obtenir le meilleur corps?

Vous avez déjà un meilleur corps. Il est temps d’arrêter de combattre votre corps, de le critiquer et de le critiquer. Votre corps physique est le seul que vous ayez, alors travaillez avec lui et permettez-lui de travailler pour vous.

Juste être gentil et faire ce qui est le mieux pour vous et votre corps toujours. Lorsque vous adoptez cet état d’esprit, tout le reste tombe en place. Nos pensées se manifestent à la matière dans notre corps, alors envoyez-vous des messages positifs en dialoguant avec amour tout en traversant les marées de la vie.

La première composante de la formule de votre meilleur corps est un état d’esprit positif

Prendre soin de son corps parfait, c’est avant tout développer un état d’esprit positif envers son corps et assumer la responsabilité de sa santé. Un état d’esprit positif signifie explorer ce que vous voulez pour vous et ce qui convient à votre corps, à vos intérêts, à vos objectifs et à votre vie.

Un état d’esprit positif signifie également accepter la responsabilité; être responsable de faire les choix qui vous sont bénéfiques et de bien vous servir. Vous êtes responsable d’exercer ces choix en faisant les bonnes choses au bon moment. Cela peut vouloir dire aller au gymnase bien que cela ne vous plaise pas ou ne pas aller au gymnase, car cela pourrait mieux servir vos objectifs de nager avec vos enfants et même de vous reposer.

La deuxième composante de votre formule pour le meilleur corps est la

Il n?existe pas de parfait pour le corps. Vous avez vraiment besoin de vous renseigner, mais la règle de base ici, quel que soit le type de régime que vous préférez, est de manger aussi propre que possible. Manger sainement signifie essentiellement revenir à des principes de base tels que choisir une pomme au lieu de quelque chose qui a un goût de pomme ou par exemple rechercher du b?uf haché qui est en fait à 100% de b?uf haché et non à 80% de remplissage.

Le troisième composant de votre meilleure solution corporelle est l’ physique

J’ai identifié le besoin de devenir un expert dans votre propre corps et j’ai prêté attention à ce que votre corps vous dit au lieu de ce que la société vous dit. Pour être en bonne santé, il n’est pas nécessaire de se faire arnaquer, il n’est pas nécessaire d’aller au gymnase tous les jours, à moins que l’on veuille et on n’a pas à s’épuiser à moins d’être compétitif. L’activité physique fait partie des activités pour lesquelles une taille unique ne convient pas à tous.

Il existe de nombreux programmes axés sur un aspect spécifique de la santé et de la condition physique. Certains sont principalement axés sur la perte de poids tandis que d’autres mettent l’accent sur la force, l’endurance et peut-être une certaine compétence. Le principe de base est que l’exercice relève de votre responsabilité et que, associé à et à une alimentation saine, constitue un élément nécessaire de votre bien-être et de votre .

Pratiquez l’amour de soi et rappelez-vous que ne rien faire n’est pas une option. Votre corps déjà parfait réagit à ces trois éléments; pensée positive, et . Réagissez à cette connaissance que je vous donne, prenez vos listes, renseignez-vous et obtenez de l’aide si nécessaire.

Juste expérimenter avec votre corps parfait

Thérapeute Anita Sig

Originally posted 2016-12-29 21:35:54.

*** Tellement de raisons de manger sainement

Vous connaissez le vieil adage «tu es ce que tu manges».

C’est incroyable parce que c’est vrai. Nous avons ici une petite ferme amateur avec des chiens, des chats, des alpagas et des chevaux et je dois admettre que je suis impressionné par la façon dont la êtres vivants fonctionne.

Je pourrais vous donner un sac de 50 kilos de la meilleure croquette pour chien et un approvisionnement illimité en eau et vous dire que vous avez tous les ingrédients nécessaires pour construire un chien vivant et respirant. Combien de temps pensez-vous que cela vous prendrait?

Comment est-il possible que ces petits noyaux de poulet et de maïs broyés puissent être décomposés et reconstruits sous la forme d’un chien vivant? Et la même chose incroyable se produit avec mes chevaux et alpagas, et tout ce qu’ils mangent sont de l’herbe et du foin!

Mais nous ne sommes pas ici pour parler de mes , nous sommes ici pour discuter des raisons pour lesquelles vous devriez savoir comment manger sainement.

Utilisons notre imagination pendant une minute. Tout d’abord, imaginez un nageur olympique. Puis imaginez une version réelle de Homer Simpson (nous connaissons tous SOMEBODY avec un physique similaire). Selon vous, quel gars va vivre plus longtemps? Quel gars a plus d’énergie? Quel gars est choisi en premier pour une équipe? Lequel est choisi en dernier? Qui est heureux après son bilan médical annuel? Qui quitte le bureau du médecin pour faire des excuses? Qui est intimidé par un escalier? Quel gars “obtient la fille”? Quel gars est le plus susceptible d’être promu au bureau? Quel gars a des douleurs quotidiennes? Quel gars est plein de vitalité? Quel gars est assez fier pour vous montrer son visage? Quel gars préfère ne pas être identifié?

La nourriture que ces gars-là mangent est essentielle à la condition dans laquelle ils se trouvent. L’exercice joue certainement un rôle également, mais comme je l’expliquerai plus en détail dans mes articles, l’exercice n’a que peu d’intérêt si la n’y est pas.

Une bonne peut jouer plusieurs rôles dans la vie d’une personne:

– précoce: selon le ministère de la Santé et des Services sociaux (HHS) des États-Unis, les mauvaises habitudes alimentaires et l’inactivité contribuent à 310 000 à 580 000 décès chaque année.

– Diminution de la qualité de vie: un diabète mal géré est l’une des principales causes de cécité et d’amputation. Les fractures de la hanche sont causées par l’ostéoporose.

– Risque accru de maladie: le cancer, les maladies cardiaques, le diabète, l’ostéoporose, l’hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux et l’ sont tous associés à de mauvaises alimentaires et à une alimentation insuffisante.

– The Expense: Aux États-Unis, des régimes alimentaires plus sains pourraient permettre d’éviter plus de 200 milliards de dollars par an en frais médicaux, en perte de et en vies humaines.

– Combattre l’infection: les scientifiques ont appris qu’un acide aminé, l’arginine, est chargé d’informer le corps s’il est attaqué par une infection. L’arginine se trouve le plus souvent dans les graines, les fruits de mer et les protéines de soja

– Amélioration du style de vie: si je veux faire une randonnée dans les bois, je ne veux pas m’inquiéter de savoir s’il y a une colline que je ne peux pas gravir. Si je veux jouer avec des enfants ou des , je veux avoir l?énergie pour le faire. Si je veux aller danser, je ne veux pas me retrouver pris de respiration sifflante sur la piste de danse.

– Plus d’énergie: la nourriture est un carburant. C’est ce qui alimente toutes les fonctions de votre corps. Pensez à n?importe quelle machine et son fonctionnement dépend de la qualité du carburant que vous avez injecté.

– Amélioration de la et de la compétition: J’ai été coureur / coureur occasionnel toute ma vie. J’ai toujours été solidement enraciné au milieu du peloton. Au printemps dernier, j’ai appris à manger sainement et, après la mise en ?uvre de ces changements, j’ai perdu 6 minutes de mon meilleur temps personnel en course.

– Plus de désir d’ : Quand j’étais en surpoids, j’avais vraiment besoin de plus d’ . Mais je n’ai pas aimé faire de l’exercice parce que c’était difficile! Mais une fois que j?ai appris à manger sainement et à perdre du poids, courir et faire du vélo sont devenus beaucoup plus amusants. Je cours avec un grand groupe de trail. Au cours des dernières années, je me suis toujours retrouvé au milieu, mais après avoir perdu du poids, je suis maintenant capable de suivre le rythme des leaders. Courir dans le peloton de tête est tellement amusant que j?attends avec impatience ces séances d?entraînement maintenant.

La liste des raisons pour lesquelles vous devriez savoir comment manger sainement peut continuer encore longtemps. Je suis sûr que vous avez vos propres raisons et c’est pourquoi vous êtes ici maintenant.

Originally posted 2016-12-29 21:35:54.

Figues fraîches à l’orange, sauce au gingembre

Les figues sont un régal si délicieux quand elles sont en saison. Cette recette de desserts santé vous donne une façon inhabituelle et délicieuse de les savourer sans effort, sans sucre ajouté. La sauce à l’orange épicée complète parfaitement ce fruit d’été sain.

Temps de préparation et de : 5 minutes, temps de : 20 minutes
4 portions

Ingrédients:
? 1 tasse de jus d’orange frais
? 1 TBS de gingembre frais haché
? 1 anis étoilé
? 12 figues fraîches

Instructions:
1. Faites mijoter le jus d’orange, le gingembre et l’anis étoilé à feu vif pendant 20 minutes, en réduisant le volume à environ la moitié. Filtrer la sauce en jetant tout sauf le liquide.
2. Pendant que la sauce réduit, couper les figues en deux de la tige à la tige.
3. Arroser de sauce les figues. Si vous le souhaitez, vous pouvez refroidir la sauce avant de la servir avec des figues.

Conseils de sains:
Vous voulez que la sauce soit la consistance d’un sirop léger lorsque vous avez terminé. Vérifiez le goût car il réduit. Si elle ne réduit pas assez longtemps, elle aura un goût faible et plat et ne recouvrira pas les figues. Il deviendra plus épais à mesure qu’il refroidira si vous décidez de le servir froid.

Originally posted 2016-12-29 21:35:54.