Recettes de boeuf haché paléo

Les recettes Paleo permettent la viande, la volaille et le poisson frais. Le boeuf haché est une viande polyvalente utilisée dans les recettes Paleo. Le boeuf haché est du boeuf finement haché. Le boeuf est haché dans un hachoir. N’importe quelle partie du boeuf peut être utilisée, mais le steak de chuck ou le steak rond est fréquemment utilisé. Le b?uf haché est une forme de moins chère du b?uf. Les utilisations bien connues du b?uf haché sont: les hamburgers, le pain de viande, les tourtières, les tacos, les lasagnes et les spaghettis. Paleo GRATUITES: Salade de tacos au b?uf Paleo et recette de mayonnaise paléo-noix de coco, recette de pain de viande paleo et recette de pain de viande paleo-noisette. Prendre plaisir!

Recette de salade de tacos au b?uf paléo

Ingrédients
– 1 livre de boeuf haché maigre
– 1 cuillère à soupe de poudre de chili sans conservateur
– Sel de mer au goût
– Poivre noir au goût
– 2 à 3 gousses d’ail écrasées
– laitue iceberg 1 tête – rincée, séchée et hachée
– 3 grosses tomates (nettoyées et la tige enlevée) coupées en dés
– 1 poivron vert (retirer la tige et dénoyauté) coupé en dés
– 1 poivron jaune (retirer la tige et dénoyauté) coupé en dés
– 1 bouquet d’oignons verts (nettoyés et égouttés) hachés
– 1 à 2 avocats (pelés et dénoyautés) tranchés
– 12 onces de fromage d’amande râpé
– Taco Chips sans gluten (facultatif)

Préparation
– Faites dorer le b?uf, égouttez-le, assaisonnez avec de la poudre de chili et laissez refroidir.
– Dans un grand bol, mélanger la laitue iceberg, la laitue romaine, les tomates, le poivron vert, le poivron rouge ou jaune, les oignons verts, les piments jalapeno et la moitié du fromage. Bien mélanger, couvrir et réfrigérer.
– Juste avant de servir, garnissez la salade de l’autre moitié du fromage aux amandes.
Ajoutez des chips à tacos sans gluten ou recouvrez de mayonnaise Paleo à la noix de coco.
12 personnes

Recette de mayonnaise paléo-noix de coco
Salade paléo avec délicieuse recette de mayonnaise à la noix de coco. Recette Paleo: sans gluten, soja, sans produits laitiers et sans conservateur. Donne environ 1,25 tasse

Ingrédients:
2 jaunes d’oeuf
? 1 cuillère à café de moutarde (facultatif)
? 3 c. À thé de jus de citron
? 1/2 tasse d’huile d’olive
? 1/2 tasse d’huile de noix de coco

Préparation
– Mettez les jaunes dans un bol (mixeur, robot) avec de la moutarde, le cas échéant, avec 1 c. À thé de jus de citron et mélangez ces ingrédients;
– Commencez à fouetter vigoureusement (mixeur ou robot culinaire à feu doux) en faisant couler l’huile très lentement, même goutte à goutte au début. Vous créez une émulsion et si vous mettez trop d?huile à la fois, elle se séparera et il sera très difficile d?économiser. Fouettez sans arrêt et utilisez une serviette sous le bol pour aider à le stabiliser.
– Au fur et à mesure que vous plus d’huile, l’émulsion se formera et la mayonnaise commencera à s’épaissir et vous pourrez verser l’huile plus rapidement à ce stade;
– Lorsque toute l’huile est incorporée et que la mayonnaise est épaisse, le reste du jus de citron et dégustez votre création. Vous pouvez assaisonner au goût avec du sel et du poivre;
Recette fournie Lifestyle Paleo .

Recette Pain De Viande Paleo

Ingrédients
– 1 1/2 livres de boeuf haché
– 1 oeuf
– 1 oignon (oignon blanc ou rouge haché)
– 1 poivron vert (la tige enlevée et dénoyautée) haché
– 1 tasse de lait d’amande
– Sel kasher au goût
– Poivre noir au goût
– 2 cuillères à soupe de miel brut
– 2 cuillères à soupe de moutarde sans conservateur
– 1/3 tasse de ketchup sans conservateur

Préparation
– Préchauffer le four à 350 degrés F
– Dans un grand bol, mélanger le b?uf, l’oeuf, l’oignon, le lait et le poivron.
– Assaisonner avec du sel et du poivre au goût et placer dans un moule à pain légèrement graissé de 5 x 9 pouces,
– Dans un petit bol séparé, combinez le miel brut, la moutarde et le ketchup. Bien mélanger et verser sur le pain de viande.
– Cuire au four à 350 degrés F

Recette du pain de viande aux noix paléo
Recette de pain de viande paléo délicieux. Recettes de pain de viande avec des , des épices et des noix croquantes. Peut remplacer le boeuf haché par du poulet ou de la dinde haché.

Ingrédients:
– 1 lb de boeuf haché
– 5 gousses d’ail émincées
– 1 petit poivron vert finement haché
– 1 c. À thé de basilic finement haché
– 1 c. À thé de romarin haché finement
– 1 c. À thé de thym finement haché
– ½ tasse d’amandes en poudre, de pacanes et / ou de noix
– Poivre noir moulu au goût
– Sel de mer au goût
– 2 ?ufs moyens

Préparation:
– Combinez tous les ingrédients dans un grand bol. Assurez-vous que combinés uniformément.
– Réfrigérez le mélange pendant 30 minutes à 1 heure (facultatif).
– Graisser le moule à pain avec de l’huile d’olive et mettre le mélange de b?uf dans le moule à pain graissé.
– Cuire au four environ 75 minutes.

Originally posted 2016-12-29 21:43:54.

Un guide rapide de 5 conseils pour éliminer l’excès de graisse de l’estomac

5 suggestions pour laisser tomber l’estomac-réduction de la graisse corporelle pour idiots-révisée

La plupart des gens se rendent compte que les dépôts de graisse autour de l’estomac sont probablement les plus difficiles à éliminer. Au lieu de faire les exercices courants qui réduisent la graisse de manière uniforme dans tout le corps, il est préférable de faire face à certaines stratégies particulières pour éliminer la graisse du corps de l’estomac. Sur cette 5 astuces pour perdre de la graisse d’estomac, nous allons révéler 5 astuces pour perdre de la graisse d’estomac!

Si vous souhaitez éliminer les graisses du ventre, voici 5 directives de base qui peuvent vous aider à perdre de la graisse de l’estomac:

1. Entraînez-vous beaucoup plus intensément – La plupart des gens font de l?entraînement cardiovasculaire prolongé à un rythme continu. Cela peut être beaucoup mieux que rien mais loin d’être excellent. Pour éliminer le plus possible l’excès de graisse de l’estomac le plus rapidement possible, vous devez effectuer des séances d’entraînement fractionnées beaucoup plus intenses, comme le sprint, le cyclisme rapide, le travail dans les escaliers, etc. Ces séances d?entraînement seront même considérablement plus courtes que les séances d?entraînement courantes de la plupart des gens et bien plus utiles. perdre de la graisse de l’estomac

2 Remplacez vos graisses indésirables par de grandes graisses – Nous aurons tous besoin de graisses dans leur corps, mais il existe de grandes graisses et des graisses indésirables. Si vous avez besoin de perdre du gras du ventre, obtenez votre graisse corporelle de très bonnes sources. Les avocats, le saumon, le thon, l’huile d’olive vierge, les amandes, les graines de lin, le flétan et les noix sont des matières grasses bénéfiques. La grande différence est toujours que ces bonnes graisses sont beaucoup plus facilement assimilables en vitalité, ce qui signifie que tout votre corps les utilise au lieu de les stocker comme des graisses plus lourdes, plus difficiles à traiter que les corps stockent immédiatement au froid! C’est souvent un moyen crucial de perdre de la graisse stamach.

3. Réduire les boissons sucrées – Les boissons sucrées telles que la bière, les autres boissons alcoolisées, les sodas et autres sodas riches en sucre constituent l’une des sources les plus répandues de calories vides qui sont rapidement converties en graisse abdominale. Vous ne découvrirez que le nombre de glucides que votre corps est en mesure de supporter en état de choc. Une fois ce niveau franchi, il dépose rapidement le nombre de calories supplémentaires dans le sucre, ce qui permet de faire le moins de dégâts possible . Aussi, restez à l?écart de tout jus qui n?est pas fabriqué à partir de fruits 100% contemporains. En buvant plus sainement, vous pouvez réduire votre corps et perdre de la graisse abdominale.

4. Buvez suffisamment d?eau normale à chaque heure de la journée – Les personnes qui ne boivent pas suffisamment manquent d?endurance, se sentent trop fatiguées et subissent un métabolisme plus lent. Buvez au moins 8 verres d?eau chaque soir. En procédant de la sorte, votre corps tout entier convertira probablement beaucoup plus de graisse en énergie … et travaillera à la débarrasser de la graisse … même lorsque vous serez peut-être assis sur le bureau!

5. Le dernier et le plus important de nos 5 conseils pour perdre de la graisse stomacale. Mangez des protéines maigres – Vous aurez besoin d’un volume sain de protéines pour nourrir vos groupes musculaires et conserver un régime sain. Mais si vous souhaitez perdre de la graisse de l’estomac, vous devrez les obtenir de sources maigres comme les ?ufs, la dinde, la poitrine de poulet, le thon, le saumon, ainsi que d’autres poissons. Seuls les bodybuilders et les athlètes activités rudes doivent consommer des aliments gras car ils sont en train de suer environ 10% de l’excès de poids de leur système pour chaque match. Les gens normaux doivent s’en tenir aux types de protéines les plus maigres, étant donné que les ingrédients gras d’autres aliments sont difficiles à digérer, de sorte que vous ne leur en aurez que pour les transformer en cellules graisseuses!

Les recommandations sur les 5 conseils pour perdre du poids d’estomac sont un excellent site pour commencer à essayer de réduire l’excès de graisse de l’estomac. Si vous voulez plus, il est possible de jeter un coup d’?il aux 5 astuces complètes pour perdre du poids dans l’estomac afin d’obtenir une stratégie beaucoup plus complète. J’espère que ces 5 conseils pour perdre de la graisse d’estomac vous aideront à faire tomber la graisse de votre estomac plus rapidement.

Originally posted 2016-12-29 21:43:54.

Healthy You Une planète en bonne santé

Healthy YOU Plan de vie sain Planet Planet
Pour avoir fière allure, se sentir bien et avoir une empreinte écologique réduite.
Par le Dr Karen I. Shragg

Suivez ces directives de base et éliminez les régimes pour toujours, sentez-vous bien, regardez bien, vieillissez gracieusement et évitez les médicaments sur ordonnance. Vieillir ne doit pas nécessairement être assimilé à l’ , aux maladies cardiaques, aux douleurs musculaires et à une consommation accrue de produits pharmaceutiques. Notre façon de manger ne consiste pas simplement à se sentir bien; notre a un impact énorme sur l’environnement. (En effet, avec plus de 7 milliards de personnes désirant manger, nous demandons plus à la planète qu’elle ne peut en donner lorsque nous mangeons comme nous le faisions traditionnellement)

Inclus dans cette grille: POURQUOI s’en tenir à ces habitudes qui incluent des raisons environnementales, éthiques et de santé. La nourriture doit être réelle, nutritive, de bon goût, et non un divertissement basé sur sa teneur élevée en graisse. Notre système de santé dans son ensemble pourrait coûter beaucoup moins cher si nous suivions les conseils de cette grille. Nous ne mangeons plus de nourriture, nous mangeons des substances ressemblant à de la nourriture sur-traitées, comme l’auteur, Micheal Pollan, aime les appeler. FAST FOOD est une voie rapide pour l’ , les maladies cardiaques, le diabète, l’ et plus encore. Ils contribuent également à notre flux de déchets en ajoutant des matières organiques à nos bassins versants.

En outre, les personnes valides doivent s?engager à faire une heure et demie TOUS LES JOURS. Nos corps sont conçus pour bouger. Essayez de combiner les styles d?exercice oriental et occidental. Utilisez des poids, aérobic, yoga, qi gong et tai-chi. (il est important de bouger lentement, d’étirer, de développer ses muscles et de méditer). Faites de l’eau filtrée et du thé aux herbes votre principal moyen de rester hydraté. En évitant les boissons en bouteille, vous économisez sur l’utilisation et l’ de bouteilles en plastique. Vous économiserez de l’argent aussi!

Les suppléments et les épices qui peuvent aider à une alimentation déjà saine comprennent: Des flocons de avec son apport complet en vitamines B, graines de lin et graines de chanvre pour les oméga-3 dont ton corps a besoin si tu veux limiter ton poisson (j’aime l’ail frais, le gingembre, le curcuma, Ortie excellente pour le fer, Astragale un rappel du système immunitaire,)

Certaines des pires toxines ne s’accumulent que dans les tissus animaux. La dioxine est celle qui se concentre dans les tissus des animaux et lorsque nous les mangeons, nous obtenons une dose. Un Nord-Américain qui suit un nord-américain typique se nourrit de viande et de produits laitiers à raison de 93% de son exposition à la dioxine. La dioxine est un cancérigène connu. Ce n’était pas vrai dans les premières années de l’Amérique, mais dans l’Amérique d’après-guerre, c’est le cas. Cela signifie que MÊME les viandes biologiques, même meilleures, ne sont pas en mesure d’éviter les effets toxiques de la bio-accumulation. Manger pour éviter les poisons ne peut en aucun cas remplacer l’utilisation de notre poids politique décroissant pour arrêter la production de ces toxines.

Si vous ne prêtez pas attention aux sources de vos aliments, vous êtes sujet aux échecs de l?élevage industriel, notamment la maladie de la vache folle, la bactérie ecoli et d?autres. Il est beaucoup plus facile de choisir votre ferme lorsque vous magasinez dans une coopérative. Une coopérative suit un processus pour s’assurer qu’elle vous apporte les meilleurs produits disponibles qui soutiennent les meilleures pratiques agricoles et une bonne santé.

Si vous êtes préoccupé par la santé de votre économie locale, dans votre communauté en conservant les dollars locaux est également une bonne chose. Lorsque vous magasinez dans les magasins à grande surface pour économiser quelques dollars, ils envoient leurs bénéfices à leur base d’origine, souvent éloignée des autres pays. Devenez membre de autant de coopératives que vous pouvez vous permettre et regardez comme vous épargnez en partageant les bénéfices à la fin de l’année. Maintenant, combien de fois avez-vous reçu un chèque d’une grande épicerie?

ÉVITEZ CELA POURQUOI AVANTAGES MANGEZ / CONSERVEZ CES AVANTAGES

VIANDE ROUGE

AINSI QUE D’AUTRES ALIMENTS FLESH

(LES DIOXINES ET D’AUTRES PRODUITS CHIMIQUES GRANDISSENT LA CHAÎNE ALIMENTAIRE ANIMALE)

PENDANT QUE BEAUCOUP DE RÉGIMES VOUS DEMANDENT DE MANGER DES COUPES MOYENNES OU VOUS INDIQUENT QUE NOUS SOMMES GÉNÉTIQUEMENT AMÉNAGÉS POUR LE MANGER? C’EST UNE ALIMENT CALORIE DENSE
La viande rouge est dure pour l’environnement
ET EST LIÉ À DES RISQUES PLUS ÉLEVÉS DE MALADIE DU COEUR

BEAUCOUP D’EXPOSITIONS CHIMIQUES INFÉRIEURES CHOLESTORALE

VOUS CONTRIBUEREZ MOINS DE CARBONE DANS L?ATMOSPHÈRE

Un végétal économise 1,5 tonne de carbone en raison des combustibles fossiles nécessaires pour élever des bovins

MOINS DE CALORIES

MOINS DE CRUAUTÉ
MOINS DE DIOXINE DANS VOTRE SYSTÈME

SEITAN (SI VOUS N’ETES PAS SENSIBLE AU GLUTEN)
CECI EST PRESSÉ
BLE GLUTEN

TOFU BIOLOGIQUE
OU BEAN CURD
PREND BIEN LES SAVEURS,
Riche en protéines,
BAS EN CALORIES

Cuit au four avec des assaisonnements et mis dans des soupes et des protéines de graisse de protéines
PRODUITS LAITIERS Les produits laitiers sont à l’origine de mucus et sont souvent riches en calories et en gras. De nombreux produits chimiques entrent dans la transformation du lait, y compris les hormones de croissance. Expérience moins de maladie respiratoire
Économiser sur les calories
Se sentir bien en sachant que vous ne supportez pas
une industrie responsable de tant de pollution de l’eau et des sols La noix de coco, le chanvre, le riz et le lait de soja sont savoureux et ne contiennent pas de produits laitiers sans ajout d’oméga-3. Recherchez les variétés à faible teneur en sucre Vous êtes capable de faire d’excellents smoothies et d’avoir des céréales de grains entiers tout en évitant les effets néfastes des produits laitiers.

SODA

Non nutritif .. vous devriez boire des choses bénéfiques pour votre corps
Pop est dur sur tes os
Et votre système digestif, vous aiderez à mettre fin à la nécessité de fabriquer autant d?aluminium

forêts tropicales défrichées pour aromatiser les fruits aux fruits

Facile sur vos os

Problèmes dentaires
Surtout les thés verts et blancs, qui ont de nombreux avantages antioxydants. Trouvez les saveurs que vous aimez, vous en trouverez tellement.
Sucrer avec Sweet Leaf une plante naturelle édulcorant (stevia) Boire 3 tasses de vert par jour
Aide à maintenir la santé en aidant à éliminer les radicaux libres qui affaiblissent l’ADN.

Les aliments transformés
Surtout tout ce qui contient du sirop de maïs à haute teneur en fructose
Évitez les choses qui viennent dans une boîte avec un emballage coloré et élégant

Votre corps n’en a pas besoin et il ne s’agit que de calories perdues de trop de graisse, de sucre et de sel
Vous laisserez une sensation de lourdeur et de malnutrition. Lorsque vous voyagez, choisissez les barres crues les plus complètes, mais évitez-les. Vous économiserez ainsi beaucoup de déchets d?emballages.
Noix crues, légumes crus ou légèrement cuits, baies, fruits

Biologique et local dans la mesure du possible Il s?agit d?un véritable carburant pour votre corps, éviter les pesticides cancérigènes contribue à promouvoir les méthodes d?agriculture biologique

Farine raffinée
Et du sucre
pain blanc
riz blanc
pommes de terre blanches
Céréales raffinées

Ce sont des aliments inflammatoires qui vous prédisposeront à
Des maladies comme l’arthrite et
Calories Ils n’ont pas de fibres. Une nouvelle recherche les montre comme la substance sur laquelle le cancer se nourrit. La nourriture aura un meilleur goût et vous évitera beaucoup de calories

Vous chercherez des aliments plus denses en fibres. Trouvez des pains / tortillas germés qui n’utilisent pas de farine raffinée.
Ezekiel marque et
French Meadow sont deux savoureux Ce sont des aliments de remplissage, car ils permettent de manger des sandwichs sans inflammation
facteur

Couleurs artificielles et arômes

Votre corps ne sait pas quoi en faire, ce qui peut entraîner des problèmes de comportement chez les enfants. Vous éviterez automatiquement le type de choix qui ne ferait des calories inutiles à votre Créez vos propres desserts. Lorsque vous choisissez des friandises, préparez-les avec des fruits secs, du sirop d?agave à glycémie basse et du nectar de coco
Les baies fraîches sur le yogourt à la noix de coco sont douces et nutritives. Vous pouvez avoir votre dessert et le manger aussi.
Poisson Évitez le mercure sur d’autres produits chimiques dans les lacs. Tous les lacs du Minnesota ont des avertissements de mercure

Le poisson s’épuise en raison d’une demande excessive due à notre grave problème de surpopulation. Nous aimons souvent les poissons prédateurs qui ne se reproduisent pas assez vite pour répondre à notre demande! Essayez le tempeh, le miso,
autres produits protéiques végétaliens

Utilisez des graines de chanvre, du beurre de chanvre et des graines de lin pour vous assurer d’obtenir vos oméga-3. Sauvez les oiseaux aussi, car ils sont également pris dans des filets et tués lorsqu’ils sont vus en compétition pour l’alimentation humaine.

Si vous ne pouvez pas éviter le poisson, consultez SEAWATCH by Audubon pour connaître le meilleur poisson à manger.

RÉFÉRENCES:

Le végétalien en tant que prévention des maladies chroniques: données probantes à l’appui des quatre nouveaux groupes d’aliments
Kerrie K. Saunders

FAITS:
Selon l’Environmental Protection Agency des États-Unis, des déchets de porc, de poulet et de bétail ont pollué 35 000 milles de rivières dans 22 États et contaminé les eaux souterraines dans 17 États.

Chaque année aux États-Unis, 25 millions de livres d’antibiotiques (environ 70% de la production totale d’antibiotiques aux États-Unis) sont administrées aux poulets, aux porcs et aux vaches à des fins non thérapeutiques telles que la stimulation de la croissance, soit 10 millions de livres utilisées chez les porcs, 11 millions de volailles et 4 millions de bovins. ?Union of Concerned Scientists, le 9 janvier 2001

Originally posted 2016-12-29 21:43:54.

Gruau Parfait

Un moyen idéal pour commencer une journée de saine alimentation! Et qui aurait pensé qu’un bol de flocons d’avoine pourrait fournir plus de la moitié de la valeur quotidienne pour les acides gras oméga-3 difficiles à trouver ainsi que 109% de la valeur quotidienne pour le manganèse. Prendre plaisir!

Temps de préparation et de cuisson: 15 minutes
2 portions

Ingrédients:
? 2-1 / 4 tasses d’eau
? sel dash
? 1 tasse d’avoine roulée régulière
? 1/2 cuillère à café de cannelle
? 1/4 tasse de canneberges séchées
? 1/4 tasse de noix hachées
? 1 graine de lin TBS
? 1 mélasse TBS Blackstrap
? 1 tasse de lait ou substitut de lait sans lait

Instructions:
1. Combinez l’eau et le sel dans une petite casserole et augmentez le feu.
2. Lorsque l’eau bout, baissez le feu, farine d’avoine et faites cuire, en remuant, jusqu’à ce que l’eau soit simplement absorbée, environ 5 minutes. Ajouter la cannelle, les canneberges, les noix et les graines de lin. Remuer, couvrir la casserole et éteindre le feu. Laisser reposer 5 minutes. Servir avec du lait et de la mélasse.

Originally posted 2016-12-29 21:43:54.

Tourte aux figues et aux pommes fraîches 10 minutes

C’est un excellent dessert sans cuisson qui peut être préparé en quelques minutes. Et vous pouvez aussi en profiter pour le petit déjeuner!

Temps de préparation: 10 minutes
2 portions

Ingrédients:
? 2 petites pommes
? 1/4 c. À thé de jus de citron
? 1 jus de pomme TBS
? 4 figues sèches (ou fraîches en saison)
? 4 amandes TBS hachées
? 1/2 c. À thé de zeste de citron (utilisez du citron biologique pour le zeste, si possible)
? 1/4 c. À thé de cannelle
? pincée de girofle
? pincée de piment
? 2 c. À thé de miel

Instructions:
1. Couper les pommes en quartiers. Couper le trognon et couper les fruits en tranches de 1/4 po d’épaisseur. Retourner les pommes et couper en tranches pour obtenir des pommes en dés. Dans un bol, mélanger avec le jus de citron et de pomme.
2. Couper les tiges des figues. Couper les figues en quartiers et les hacher pour obtenir des morceaux d’un quart de pouce ou moins. Ajoutez aux pommes.
3. Ajouter le reste des ingrédients et bien mélanger. Pour une meilleure , mangez immédiatement. Si vous préférez le refroidir, couvrez-le bien et placez-le au réfrigérateur jusqu’à 8 heures.

Originally posted 2016-12-29 21:42:54.

Apprendre à aimer son corps

Vingt-quatre pour cent des femmes et 17% des hommes déclarent qu’ils le feraient
abandonner plus de trois ans de vie pour être plus mince. C’est selon
à un sondage réalisé par le magazine Today.

Dans le même temps, des études montrent que la moitié des femmes américaines surestiment
la taille de leurs corps.

Des sociologues qui étudient le phénomène de la mauvaise image corporelle dans le monde occidental
attribuer le problème à divers facteurs, notamment les médias et la culture
influences, ainsi que les messages des parents et des pairs.

L?industrie de la publicité relie la question déjà complexe de l?image corporelle à
matérialisme. Un corps élancé est associé à la richesse, la santé et
attraction. Un corps plus lourd est associé à la paresse, à l’indulgence,
et un manque de maîtrise de soi.

Des facteurs psychologiques peuvent à l’effet des médias et de la culture. Filles
victimes d’ sexuels ou d’une puberté difficile sur le plan émotionnel sont
plus enclins à l’insatisfaction du corps à l’âge adulte. Ainsi sont les femmes qui se sentent
ont peu de contrôle sur leur vie.

Les femmes qui ont ressenti les coups les plus brutaux d’une mauvaise image corporelle disent que c’est
pas un seul facteur agissant de manière isolée. Jenifer Tracy, qui s’est battue
boulimie depuis neuf ans, dit une combinaison de facteurs, tels qu’un
environnement favorable et une mauvaise image de soi, boule de neige dans
la présence d’influences culturelles.

“Si j?avais de l?amour pour moi ou de ma “, dit Tracy,
importerait peu à quoi ressemblerait un modèle, et cela n?affecterait pas
mon . ”

Les dangers de l’insatisfaction corporelle
Quand on se rend compte que c?est une combinaison d?influences qui conduisent
au corps insatisfait, nous nous pour résoudre le problème.
Nous pouvons prendre le pouvoir en brisant la chaîne de ces influences
partout où nous pouvons.

Carolyn Strauss est un mannequin de grande taille, auteur de Specialty Modeling,
et un expert reconnu sur le plan national en matière d?image corporelle, de
la mode à . Ses réalisations incluent maintenant la sienne
collection de vêtements en vedette sur le réseau Home Shopping. À travers
En résumé, elle aide les autres femmes à adopter une image corporelle plus positive.
Selon Strauss, le plus grand danger d?une image corporelle négative réside dans la
le pouvoir qu’il donne.

“Quand quelqu’un a une mauvaise image corporelle, elle va essayer de trouver la validation
de l’extérieur pour qu’elle se sente mieux. Le prochain , la prochaine mode
manie, le prochain petit ami, n’importe quoi sauf où elle est maintenant. Au lieu de
vivant dans le moment, elle peut se retrouver vivre pour «quand je regarde mieux,” ”
Dit Strauss. “Rappelez-vous, l’objectif de la plupart de la publicité pour vous faire
“pas OK” afin que, lorsque vous utilisez ce produit, vous deveniez OK. Je dis,
Commencez bien et vous n?acheterez que ce que vous choisissez d?avoir vous-même. ”

La plupart d’entre nous peuvent penser à un moment où nous avons pensé à une nouvelle coupe de cheveux, un nouveau ,
ou le rouge à lèvres tournerait tout pour nous. Mais cet état d’esprit
peut entraîner beaucoup de perte de temps et d?argent. Auto-surveillance constante
peut également drainer votre énergie, et peut même conduire à la et à l’hostilité.

Une étude de l’Université de Toronto, publiée dans l’International Journal
des de l? , a constaté que les femmes interrogées après avoir
Les publicités dans les magazines mettant en vedette des modèles féminins montraient un impact significatif et immédiat.
diminution de .

Une mauvaise image corporelle peut entraîner des et des excessifs.
ce qui peut conduire à une mauvaise , à des blessures et à la .
Dans sa forme la plus dangereuse, une image corporelle négative peut alimenter une alimentation
trouble ou trouble dysmorphique du corps (BDD).

Lorsque vous êtes constamment distrait par votre apparence physique, le
l’énergie de votre esprit, corps et esprit est détournée de plus saillant
efforts.

SOLUTIONS

Demander de l’aide.
Si vous sentez que votre image corporelle est devenue une préoccupation, ne le faites pas
hésiter à parler à un conseiller ou un thérapeute. Amoreena Brewton, une
mère ayant une formation en sociologie et conseil, a conduit
recherche sur les femmes et l’image corporelle. Elle dit: “Certaines personnes sont trop
profondément enracinés dans leur corps problèmes pour les résoudre eux-mêmes.
Il y a souvent des problèmes personnels ou familiaux en jeu lorsqu’une personne a
un , il est donc fortement recommandé de faire appel à un professionnel. ”

Tracy accepte. “En fin de compte, mon succès vient du profond désir de
arrêter, qui avait été à l’intérieur de moi pendant des années, puis entrer dans
thérapie sérieuse avec un spécialiste des . Avoir quelqu’un
qui se concentre sur ce domaine était une vraie bouée de sauvetage. ”

Faites de petits changements.
Un changement global des structures culturelles et économiques aurait sans aucun doute
Aidez-nous tous à obtenir une image corporelle plus positive. Mais il y aura probablement
toujours être top-modèles, avenants payés, et la “quête imparable”
pour le meilleur “mouvement”.

Appliquez plutôt les modifications à une plus petite échelle. Brewton suggère que nous
cesser de permettre à ces forces négatives dans nos vies.
“N’achetez pas Cosmo, achetez Redbook”, dit-elle. “Regarde vraiment puissant,
Des femmes intelligentes et réussies que vous admirez aussi souvent que possible.
Par exemple: Oprah, Rosie, Hillary, Martha, votre mère, votre grand-mère,
ta fille.”

Utilisez des positives.
Lorsque vous vous surprenez à vous plaindre d’un jean bleu serré,
ne laissez pas votre esprit se coincer dans la négativité. Quand cela
la voix négative émerge, suivez-la avec 10 pensées positives.

Tracy dit que la répétition est la clé. “Il commence par ré-enregistrer
les messages négatifs dans votre esprit qui sont si douloureux “,
elle dit. “J’ai probablement ré-enregistré ce message
plus de 500 000 fois, et je continue à le perdre. Mais c’est plus facile à trouver
pour la prochaine fois.”

Une fois que vous vous sortez de l’ornière de la négativité, vous vous sentirez
mieux sur vous-même et vous comprendrez mieux votre pouvoir de
créer et maintenir un esprit, un corps et un esprit en meilleure santé.

Rappelez-vous votre connexion spirituelle.
“La première chose à retenir est que l’Univers ne fait pas
les erreurs, “dit Strauss. Vous êtes où vous êtes pour une raison.
Reconnaissez cela puis choisissez comment procéder avec le prochain
minute, heure, jour, de votre vie “.

Pour les religieux et les spirituels parmi nous, l’image corporelle peut
améliorer instantanément avec le simple rappel que Dieu vous a donné
le corps que vous avez pour une raison. Il ne vous a pas fait regarder
comme Cindy Crawford parce que vous n’êtes pas Cindy Crawford. Il
veut que vous soyez en assez bonne santé pour faire le travail de votre vie. À
vivre et travailler à un niveau optimal. Alors, accepte sa création,
et le nourrir.

Entourez-vous d’amis favorables.
“Alors que je commençais à guérir progressivement de la boulimie”, déclare Tracy.
“Je ne me suis pas entouré de gens aussi inquiets
à propos de la taille du corps. Je me mets parmi beau, fort, et
femmes intelligentes qui mettent vraiment peu d’emphase sur les regards. ”

Brewton recommande également de s’entourer d’amis
dont l’accent n’est pas sur les extérieurs. “D’autres femmes peuvent faire le
plus grande différence dans nos vies en étant des mentors et leader
par exemple, “dit Brewton. Elle suggère que nous trouvions un groupe de
les femmes à rencontrer régulièrement pour discuter de questions importantes
nos vies, mais, dit-elle, ne vous focalisez pas uniquement sur les problèmes corporels.
“Observer en tant que groupe n’est pas mieux qu’obséder en tant que
individu “, dit-elle.

Trouvez un groupe de femmes de soutien, soit dans votre quartier
ou en ligne. Puis utilisez cet environnement sûr et non critique pour
uns les autres.

Focus sur la santé.
Changez votre relation avec la nourriture. La nourriture est le carburant d’une vie active.
Ne cherchez pas un numéro sur la balance mais un poids auquel vous
se sentir fort et énergique. Demandez-vous si votre
contribue – ou enlève – vos niveaux de santé et d?énergie.

Lorsque nous arrêtons de nous concentrer sur notre corps et commençons à nous concentrer sur notre
notre corps a plus de facilité à trouver notre poids optimal.
Des chercheurs de la faculté de médecine de l?Université de Stanford ont
découvert que les personnes qui lancent un programme de perte de poids
se sentir plus heureux de leur corps sont plus de deux fois plus susceptibles de
perdre du poids en tant que personnes moins satisfaites.

Tracy prouve que nous pouvons contrôler le pouvoir des aliments sur nous.
“L?un des facteurs les plus importants de mon succès a été de manger
tout et tout ce que je veux, quand. Je ne suis pas au régime, restreindre,
ou faire des règles pour moi-même en aucune façon. Cela met ma vie en place
que je ne me suis jamais senti limité et nécessiteux pour la nourriture. Il a
pris beaucoup de l’importance de la nourriture pour moi “, dit Tracy.
“Depuis que j’ai arrêté mes comportements boulimiques, j’ai perdu 15 livres, ma
le visage et les joues ne sont pas enflés et je me sens vraiment bien. ”

Changez votre relation avec l’ .
L’ régulier crée de la puissance et de l’endurance, ce qui peut aider
vous appréciez plus d’activités. Pouvez-vous marcher aussi loin que vous le souhaitez?
Voulez-vous essayer le kayak? Connaissez-vous les joies d’un
“coureur de haut niveau”?

Trouvez un exercice que vous aimez. Si vous détestez la danse aérobique, ne le faites pas
rejoindre un cours d’ . Si vous détestez la salle de gym, ne passez pas votre temps
le temps là-bas. Au lieu de cela, expérimenter avec des exercices que vous n’avez jamais
essayé avant. Y at-il un exercice qui vous fait sentir physiquement
habilité? Faites celui-là.

Motivez-vous à faire de l’exercice en vous rappelant les
éclat d’énergie qui suit inévitablement une séance d’entraînement.

Changez votre relation avec votre corps.
Quand la nourriture devient un outil de vie active et d’exercice
devient un outil pour augmenter la force, votre corps devient un
outil pour votre esprit. Tout à coup, votre corps a l’endurance
et le pouvoir de faire ce que l’esprit veut.

“Nos corps sont des miracles, dans la peau,” Brewton
dit. Vous ne rencontrerez jamais une ?uvre d’art plus belle ou
machinerie.”

Liez-vous amicalement avec votre corps et demandez-vous comment vous voulez dépenser
votre énergie vitale. “Imagine un instant que tu aies tout pris
ce temps que vous passez à penser à l’apparence et concentré
sur combien vous aimez votre capacité à bien communiquer, ou
quelle bonne maman vous êtes, ou des façons de résoudre le problème de
l’itinérance “, dit Brewton.” Si vous avez pris ce négatif
l’énergie et utilisé pour le bien, non seulement votre vie
s?améliorer, mais le monde s?améliorera aussi. ”

Originally posted 2016-12-29 21:42:54.

SEPT FAÇONS DE SE CROIRE POSITIVEMENT AU-DESSUS DU CAVALIER À ROULEAUX

J’avais essayé en vain de perdre de 15 à 20 livres depuis la naissance de ma fille en 1973. De temps en temps, j’atteignais mon poids souhaité. Mais avant que je puisse me rendre au magasin de vêtements pour acheter la paire de jeans que je voulais, de taille plus petite, ces 15 kilos en trop reviendraient.

Je ne pouvais pas garder ces kilos, parce que, la veille du début de mon prochain mon esprit serait absorbé par les pensées de mes aliments préférés (nous attirons en nous ce que nous mettons notre énergie émotionnelle). Ce jour-là, si quelqu’un apportait des beignets au bureau, je savais que j’en aurais plus d’un, peut-être même plus de deux. Je ne savais pas quand j’aurais l’occasion de savourer l’un de mes aliments préférés, les barres à l’érable, à nouveau.

Au fur et à mesure que je lisais mon menu des deux prochaines semaines, du pain grillé au blé sec, du fromage cottage et du pamplemousse; mon partenaire en m’assurait que ce était le meilleur à ce jour. C’était il y a quinze ans.

Dites oui à la plénitude de l’esprit et du corps

En Occident, on nous a enseigné que nos esprits et nos corps sont séparés. Nous avons cru cet enseignement. En raison de cette conviction, beaucoup d’Américains luttent sans succès avec ce qu’ils considèrent être un problème de poids. Défions cette croyance ancienne en matière de séparation de l’esprit et du corps et changeons-la en une croyance plus favorable transformant la vie. Dans les paragraphes suivants, je vous dirai en quoi cela a changé ma vie il y a plus de quinze ans après la lecture du livre Psycho-cybernétique.

Maxwell Maltz, MD, auteur de FICS, Psycho-cybernetics, suggère que notre subconscient est un mécanisme asservi, fonctionnant à partir de données entrées par nos pensées sans aucun jugement de ces données. Les données saisies peuvent être positives ou négatives. Le Dr. Wayne W. Dyer écrit dans son livre Real Magic, que nos pensées créent nos expériences. Dans le livre du Dr Deepak Chopra, Ageless Body Timeless Mind, le Dr Chopra révèle que la biochimie de notre corps est un produit de la conscience, et que le corps et l’esprit en sont un.

Si nous pouvons accepter un ou plusieurs des enseignements suggérés dans les ouvrages référencés ci-dessus, nous pouvons changer notre façon de voir le contrôle du poids et les . Avec cette information, j’ai trouvé un moyen de sortir des montagnes russes de régime, et vous pouvez aussi.

Nos pensées sont très puissantes. Nous pouvons revenir sur notre vie et voir ce que nous avons créé. Si le Dr Maltz a raison, chaque fois que nous nous tenons devant notre miroir et disons à notre réflexion: “Je suis gros”, notre corps répond. Cela pourrait répondre à notre demande en envoyant un signal «J’ai faim» ou simplement ralentir notre métabolisme pour nous assurer que ce que nous disons et ce que nous voyons ne se contredisent pas.

En 1984, que pensez-vous que j’ai fait après avoir terminé mon régime alimentaire sans goût de deux semaines? Je me suis encore gorgé. Je mourais de faim pour mes aliments préférés, ceux dont je m’étais privé. Mes sentiments de désir étaient si puissants qu’en y réfléchissant aujourd’hui, je peux sentir mon désespoir.

Je suis heureux maintenant que je ne pratique pas ce comportement malsain. Les sept suggestions suivantes vous donneront les outils nécessaires pour changer votre façon de voir les et le contrôle du poids.

1. DITES OUI À L’ACCEPTATION DE SOI

Cette étape est numéro un pour une raison, c’est le plus important. Nous savons tous que ce n?est pas notre apparence physique qui compte vraiment. C’est la personne aimante et attentionnée à l’intérieur (au fait, il est important que vous croyiez cela). Certains d?entre nous ont peut-être eu des expériences désagréables avec d?autres en raison de leur apparence physique. Nous n’avons aucun contrôle sur ce que les autres pensent, mais nous contrôlons notre perception de nous-mêmes. Si nous pouvons nous accepter, nous enverrons un message puissant à ceux qui nous entourent. Nous envoyons le message “Je respecte, je m’aime et je m’accepte.” Cette énergie positive est si puissante qu’elle changera le de ceux qui nous entourent. Si nous nous sentons vraiment bien dans notre peau, c’est cette conviction que les autres verront et ressentiront. Non seulement nous transformons l’énergie autour de nous en énergie positive, lorsque nous nous acceptons avec confiance; nous ne nous soucions plus de ce que les autres pensent.

2. DITES OUI AUX AFFIRMATIONS POSITIVES

Le Dr. Wayne W. Dyer explique dans son livre, Real Magic, que dire des choses positives sur nous-mêmes, que nous les croyions ou non, changera notre vie. Une fois que nous avons commencé nos positives, certaines croyances et pensées destructives peuvent faire surface, c’est bien. Ce sont ces vieilles croyances enracinées qui pourraient nous empêcher d?améliorer notre santé physique et mentale. Nous devons les découvrir puis les changer en croyances positives.

Après avoir suivi les suggestions du Dr Dyer sur les pendant environ un mois. J’ai réalisé que j’avais en moi des croyances invalidantes très invalidantes que je devais faire émerger et changer. J’ai passé en revue ma vie et découvert que je pensais être indigne, inimitable et non méritante. Lorsque nous découvrons des croyances invalidantes enracinées, il n?ya pas de jugement, personne à blâmer; tout dans nos vies a fait de nous la personne merveilleuse que nous sommes aujourd’hui.

Une fois que j?ai découvert les croyances invalidantes mentionnées plus haut, je devais les changer pour des croyances positives. Mes commencé à inclure des déclarations selon lesquelles j’étais digne, aimé et méritant.

Le D r Dyer suggère de ne pas fonder nos affirmations sur une partie de la croyance négative, mais uniquement sur la pensée positive. Au lieu de dire «je ne suis pas gros», nous devrions dire «je pèse 130 livres». Nous devrions définir notre objectif en termes mesurables, 130 livres est mesurable.

3. Dites non à mourir

Une fois que nous commençons à affirmer positivement nos désirs, commencer une diète serait le signe que nous ne croyons pas au “je pèse 130 kilos”, affirmation que nous répétons fidèlement. maintenant ne ferait que remettre en question la nouvelle conviction selon laquelle notre corps travaille pour atteindre notre objectif et en faire une réalité. En d’autres termes, nous devrions commencer, FAITES CONFIANCE À NOTRE CORPS.

4. DITES OUI À L’ARRÊT QUAND PLEIN

Celui-ci était difficile pour moi, surtout si la nourriture était bonne. En outre, mes réticences peuvent venir de culpabilité face à des enfants affamés, à des préoccupations environnementales ou aux convictions nutritionnelles d?autres personnes. Je suis étonné de voir comment nous permettons à une personne extérieure à notre corps de décider quels nutriments sont nécessaires à l’intérieur de notre corps. Je crois que nos corps savent ce dont ils ont besoin pour nous maintenir en bonne santé, surtout quand nous croyons qu’ils le font.

5. Dites oui à manger seulement quand faim

Alors que se passe-t-il si c’est l’heure du repas, si nous n’avons pas faim, nous ne devrions pas manger. Manger quand nous n’avons pas faim enverra des signaux mitigés à notre corps. Notre corps supprime fidèlement notre appétit pour le bien de l’ensemble et ce poids de 130 livres que nous avons affirmé.

6. Dites non à la déclaration, “Je ne devrais pas manger ça”, et d’autres l’aiment

J’ai entendu la déclaration «Je ne devrais pas manger ça» en faisant la queue à la cafétéria, trop de fois. Si nous ne devrions vraiment pas le faire à cause des recommandations du médecin, je dis bien non. Mais si nous ne sommes pas sous les ordres d’un médecin, arrêtez de juger la nourriture comme bonne ou mauvaise en vous basant sur des informations provenant d’une source extérieure (extérieure à notre corps). Lorsque nous disons que nous ne devrions pas manger quelque chose, nous disons à notre corps que nous ne pensons pas que c’est bon pour nous. Notre corps est très loyal, il va digérer cette nourriture et la conviction que c’est nocif. Si nous pensons que la graisse se propage à la hauteur de nos hanches, le mécanisme d’asservissement de notre corps en a le devoir. Lorsque nous écoutons vraiment et faisons confiance à ce que notre corps essaie de nous dire, nous mangeons ce dont nous avons besoin pour maintenir un corps en bonne santé, quand nous en avons besoin.

Je mange quoi et quand je désire; La différence avec mon est que je sais maintenant que je n’ai aucune limite quant à ma consommation de nourriture. Je pourrais choisir de manger du désert aujourd’hui, mais je sais que je n’aurai probablement pas envie de le manger demain. Je fais confiance à mon corps pour dire si j’ai besoin de quelque chose. Je vais manger du chocolat si je sens que j’en ai besoin. Tu te souviens de mon plat préféré, le bar à l’érable? Je les mange rarement maintenant, parce que je sais que je peux le faire.

En ne jugeant pas la nourriture, nous ne l’utiliserons pas comme récompense ou punition. Il n’y a jamais aucune raison de nous punir et il y a plusieurs façons de nous récompenser et de nous apprécier. Nous pouvons simplement dire à notre corps: “merci de prendre soin de moi et de rester en bonne santé.” S’aimer soi-même est notre meilleure récompense. nous devrions le faire régulièrement.

7. DEMANDEZ: “QU’EST-CE QUE JE DOIS ACHETER DE CETTE EXPÉRIENCE?”

Si nous sentons que nous ressentons de la douleur en raison d’un poids excessif, nous pouvons également demander à notre Puissance supérieure ou à cette petite voix calme en nous-mêmes, ce que notre corps tente de nous apprendre à partir de l’expérience.
Louise L. Hay enseigne dans son livre, Vous pouvez guérir votre vie, cette maladie survient lorsque notre être tente de nous dire quelque chose. Elle enseigne que l’excès de poids peut provenir d’un besoin de protection et que ce n’est peut-être pas le véritable problème.

DITES OUI, “J’ai le pouvoir.”

Lorsque les suggestions ci-dessus deviennent réalité, les mêmes principes peuvent être utilisés dans d?autres domaines de votre vie. Les auteurs et les j’ai mentionnés dans cette brochure enseignent de nombreuses manières positives d?enrichir votre vie.

Vous êtes l’auteur, le réalisateur et le producteur de votre propre histoire. Ajoutez de l’amour-propre et de l’acceptation, modifiez quelques perceptions et votre histoire peut devenir l’histoire d’une princesse ou d’un prince qui vit heureux pour toujours.
Si ces suggestions ne fonctionnent pas pour vous, demandez-vous à nouveau s’il existe des croyances invalidantes cachées qui contredisent vos nouvelles pensées positives.

Pour plus d’informations sur l’amour de soi, l’acceptation et la guérison intérieure, lisez le livre de Brenda Ehrler, Learning to Be You; C’est un travail intérieur

Originally posted 2016-12-29 21:42:54.

Slimmers – Conseils faciles de perte de poids que vous devez savoir

Connaissez-vous les trois astuces de faciles qui permettent un contrôle du poids à long terme? Mettez ces conseils de en pratique dès aujourd’hui et vous êtes sur la voie d’un nouveau briquet et plus attrayant qui ne vous semblait peut-être pas possible auparavant.

1. Ne commencez pas un autre si vous voulez perdre du poids!

Continuer un autre régime à la mode est une recette pour la prise de poids à long terme pour la plupart des gens. Plusieurs événements indésirables se produisent lorsque vous commencez un tel régime qui conduit à ce résultat. Pour commencer, le processus de a tendance à programmer votre esprit pour devenir obsédé par tous les aliments que vous n’êtes pas autorisé à manger avec votre .

Ce n?est pas difficile à comprendre lorsque vous essayez ce qui suit:

Supposez que le chocolat est l’un de vos aliments préférés et que vous n’êtes plus autorisé à le manger avec votre nouveau . Maintenant, ne pensez pas au chocolat pour le moment. Bien sûr, vous avez tout de suite imaginé le chocolat dès que vous avez lu cette instruction. Le fait est que notre subconscient ne peut pas traiter les négatifs sans penser réellement à ce qui est interdit. Le résultat est que plus vous continuez à vous dire de ne pas manger de chocolat (ou quoi que ce soit d’autre qui est interdit dans votre nouveau régime) plus vous y penserez!

Un autre problème fondamental d’un régime alimentaire est qu’il ne sera pas éternel. Il y a toutes sortes de raisons pour lesquelles les gens ne restent pas au régime. Le premier de ces thèmes est que les régimes sont peu pratiques et ennuyeux. Regarde les choses en face, tu ne vas pas manger comme ça pour toujours. En règle générale, nous nous disons: “Je vais rester fidèle à mon alimentation jusqu’à ce que j’aie perdu x livres et je recommencerai à manger normalement.” Bien sûr, manger normalement est ce qui nous a menés au surpoids! Bientôt, tout le poids que nous avons pu perdre commence à s’accumuler, puis un peu plus.

Si n’est pas la solution, alors quelle est-elle? D’abord, changez vos habitudes alimentaires et mangez moins. Voici deux conseils faciles pour savoir comment s’y prendre.

2. Entrer dans une nouvelle façon de manger

Les gens contrôlent leur poids simplement en appliquant cette astuce. Ce que vous faites est simplement de choisir un, et un seul endroit dans la maison où vous allez manger. Et vous choisissez cet endroit où il n’y a pas d’autres distractions. Aucune télévision, aucune lecture du journal ou de votre livre, etc. Vous allez réellement apprécier la nourriture que vous mangez et pour ce faire, vous devez vous concentrer totalement sur ce que vous mangez.

Tant de fois que les personnes en surpoids consacrent beaucoup de temps à penser à manger alors qu?elles ne le font pas, mais quand il est temps de manger, elles se rendent à peine compte de la nourriture elle-même, tout en mangeant en regardant la télévision ou en lisant. En tant qu’hypnologue consultant, je peux vous assurer qu’il est très facile d’entrer littéralement en transe tout en regardant la télévision, en lisant un livre ou en écoutant la radio, etc. Vous pouvez être étonné de la quantité de nourriture que vous consommez alors sans vous. en être conscient jusqu’à ce qu’il soit trop tard.

Ne le fais pas! Concentrez-vous sur ce que vous mangez réellement. Prenez conscience de ce que vous mangez et de la façon dont vous le mangez: les goûts, les textures des aliments, votre vitesse de mastication, etc. Et si vous regardez la télévision et que vous avez besoin de manger, d’accord, mais pour suivre ce conseil, vous devez vous lever. , allez au “lieu de restauration” de votre choix et mangez-y.

Bien sûr, cela vous aidera énormément à décider si vous avez vraiment faim ou non. Vous découvrirez peut-être que vous n’avez pas vraiment faim, mais que vous mangez pour une raison autre que celle de satisfaire votre faim. Peut-être vous ennuyez-vous, êtes-vous en colère ou avez-vous besoin d’une récompense? Suivre cette astuce est une première étape importante pour reprendre le contrôle de vos alimentaires.

3. Réduction des effectifs indolore

Combien de fois avez-vous entendu (et résolu) que vous devriez vraiment manger de plus petites portions? Le problème, c?est que lorsque nous mesurons ces petites portions sur notre assiette de taille standard, cette portion peut paraître déconcertante! Nos premières pensées sont généralement: “Comment cette petite quantité de nourriture va-t-elle me satisfaire?”

Eh bien, vous pouvez facilement tromper votre esprit pour contourner celui-ci. Essayez d?utiliser une assiette plus petite, remplissez-la et vous mangerez automatiquement moins sans qu?elle joue presque autant dans votre esprit. Mangez dans cette petite assiette tout en vous concentrant sur votre nourriture à un endroit spécial, comme décrit dans le conseil n ° 2. Bientôt tu te retrouveras
devenir agréablement satisfait, mentalement et physiquement, lorsque vous avez terminé ce qui est dans votre assiette.

Nouvelle façon de manger.

Décidez maintenant de mettre en pratique ces conseils de perte de poids faciles. En décidant de ne pas commencer un autre régime, en modifiant vos alimentaires et en mangeant moins, vous commencez par une méthode beaucoup plus intelligente et plus sûre pour reprendre le contrôle de votre poids, de manière permanente. Cette fois, vous établissez des alimentaires plus qui peuvent durer toute une vie.

Vous allez bientôt commencer à vous sentir bien. Tu peux le faire. Commencez maintenant – Je me demande où allez-vous choisir comme lieu de restauration chez vous?

Originally posted 2016-12-29 21:42:54.

Pourquoi les régimes échouent-ils?

Pourquoi les régimes échouent?

Les résultats initiaux d’un nouveau perte de poids sont encourageants, n’est-ce pas? Allez au , perdez du poids tout de suite! Mais le poids ne reste pas. Chaque merveille pourquoi? Il y a deux raisons.

Tout d’abord, votre corps a besoin d’énergie, un peu comme une voiture. Pendant qu’une voiture consomme de l’essence, votre corps brûle du glucose. Si vous arrêtez de remplir votre voiture avec du carburant, il mourra. Mais ton corps est plus intelligent qu’une voiture. Si vous arrêtez de nourrir votre corps avec de la nourriture, les procédures de sécurité induites par l’évolution évoluent. Votre corps est un bon ami et, comme tous les bons amis, il vous protégera. Après des siècles de survie désespérée, il fera tout pour avoir de l’énergie. Comme un navire en perdition où les propriétaires sont prêts à le déchirer pour rester à flot, votre corps se déchire pour obtenir le carburant dont il a besoin. Pendant un jour ou deux sans nourriture, le corps déchire les cellules musculaires et les convertit en glucose. Finalement, il inclura des cellules adipeuses dans sa destruction, mais il n’arrêtera jamais de déchirer les cellules musculaires. (Pour les curieux, il y a une raison technique à cela: les cellules musculaires sont composées de blocs de construction qui peuvent être convertis en glucose, les cellules adipeuses ne peuvent pas être converties en glucose, seulement un wannabe bon marché appelé cétones.)

Pour un certain nombre de raisons, ce processus est très nocif et indésirable, je me concentrerai uniquement sur la seule raison pour laquelle un diète se soucierait de – la perte musculaire. Quoi! Je peux entendre les femmes dire: “Qui se soucie de la perte musculaire?”. Tu fais. D’une part, le muscle est un gros brûleur de calories, vous ne voulez pas le perdre en . D’autre part, la perte musculaire affecte également votre posture et votre physique. Repensez aux images de personnes affamées que vous avez vues – leur apparence était-elle affaissée avec leur visage maigre?

Deuxièmement, lorsque vous , votre corps essaiera de stocker le plus de graisse possible dans chaque repas! Ce processus évolutif dont on a parlé plus haut ne vous laissera pas mourir de faim. Vous allez convertir autant de nourriture que possible en graisse.

Alors, pourquoi maigrissez-vous au début lorsque vous suivez un ? Le muscle pèse beaucoup plus que la graisse. Le muscle que votre corps est en train de détruire provoque des nombres plus petits sur la balance. Mais vous ne semblerez pas mieux, car vous n’avez pas perdu beaucoup de graisse. Saviez-vous qu’un ballon de plage et un ballon de baseball ont le même poids? C’est une question de taille, pas de poids.

Conclusion: les régimes échouent parce que votre corps ne répond pas comme vous le souhaitez, ce qui oblige la graisse à rester obstinément en place.

Conseil:

1. Ne vous pesez pas. Au lieu d’une balance, utilisez un ruban à mesurer, un miroir, un ami ou des vêtements (voyez s’ils deviennent plus amples).
Régime 2.Don’t. Au lieu de cela, envisagez de manger plus sainement. Pensez à long terme: de toute façon, la plupart des gens ne peuvent pas rester au régime.
3. Mangez plus. Répartissez vos repas tout au long de la journée, par exemple en prenant des collations entre les repas. Vous perdrez du poids en mangeant plus souvent parce que votre corps est convaincu qu’il ne meurt pas de faim.
4. Expérience avec l’ . L’ aérobie augmente le métabolisme. Sans changer vos habitudes alimentaires. Même quand tu ne fais pas d’exercice. Les force développent les cellules musculaires brûlantes en calories (mesdames, cela peut être fait sans augmenter la taille de vos muscles.) Je peux vous montrer comment. Si vous n’aimez pas ça, arrêtez. Qu’y a-t-il à perdre? Juste du poids. Je veux dire la taille.

Originally posted 2016-12-29 21:42:54.