Renforcez votre noyau avec des exercices de stabilité au ballon

Les ballons d?exercice existent depuis longtemps. Vous les avez peut-être vus au gymnase ou vous en avez peut-être même chez vous. Les physiothérapeutes et les entraîneurs personnels utilisent les ballons de fitness. La raison pour laquelle cet équipement d?exercice est utilisé si fréquemment et par tant d?autant est qu?il est relativement peu coûteux et facilement accessible, mais aussi parce qu?il présente de grands avantages pour le corps. Les ballons d?exercice sont conçus pour renforcer le tronc et le torse afin d?améliorer le fonctionnement complet du corps et de réduire les risques de blessure. Parce que c’est un environnement instable, il met vos muscles au défi, en se contractant, pour vous empêcher de tomber. De plus, il maintient votre colonne vertébrale dans un alignement correct tout en restant en équilibre sur le ballon. Beaucoup de blessures à la colonne vertébrale sont dues à un stress répétitif, à une position assise ou debout prolongée ou à une faiblesse musculaire. En utilisant un ballon de stabilité, vous renforcez les muscles et améliorez l’équilibre, tout en maintenant votre corps en mouvement constant en raison de l’instabilité qui augmente la circulation du sang, de l’oxygène et des nutriments. Le mouvement constant brûle également des calories et stimule l’énergie. Les séances d’entraînement avec ballon de fitness ciblent des groupes musculaires spécifiques tels que les abdominaux, le dos, le bassin et les jambes. Vous pouvez également poids, d?autres parties du corps ou des mouvements supplémentaires pour augmenter l?intensité. Utiliser un ballon d’ peut être aussi simple que de remplacer votre chaise de bureau ou de bureau par un ballon de stabilité ou de vous asseoir dessus tout en regardant la télévision la nuit. Voici quelques exercices de ballon de stabilité qui peuvent renforcer vos muscles, améliorer votre équilibre et vous maintenir en bonne santé.

Squat & Reach-Tenez le ballon devant vous avec vos bras parallèles au sol. Pliez vos genoux dans un squat et gardez le dos droit. Ne pas trop étendre vos genoux au-delà de vos pieds. Serrez vos abdominaux et respirez profondément. Tout en maintenant le bas du corps immobile, faites pivoter le tronc et les bras vers la gauche. Maintenez la position pendant 3 respirations profondes. Revenez ensuite au centre et tournez à droite. Répétez cet 5 fois et construisez jusqu’à 15.

Crunch abdominal – Asseyez-vous sur le ballon avec vos pieds à plat et les genoux parallèles au sol. Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pendant que vous vous penchez le plus loin possible tout en gardant vos abdominaux contractés. Maintenez la position pendant 3 respirations profondes et revenez à la position de départ. Faites 5 fois et accumulez 15.

Roll Up- Lay sur le sol avec les genoux pliés, les jambes jointes et les pieds à plat sur le sol. Tenez le ballon de stabilité entre vos mains au-dessus de votre poitrine. Contractez vos abdominaux et courbez votre menton contre votre poitrine tout en vous enroulant jusqu’à ce que vos épaules tombent du sol. Atteignez vos bras avec le ballon sur vos genoux pliés. Maintenez la position pendant 3 respirations profondes et revenez lentement au sol. Répétez 5 fois et portez jusqu’à 15.

Extension du dos – Allongez-vous sur le ballon de sur le ventre avec le ballon placé sous vos hanches. Les jambes doivent être étendues derrière votre corps. Placez vos mains derrière votre tête. Roulez lentement votre corps le long du ballon de . Ensuite, soulevez votre poitrine du ballon jusqu’à ce que vos épaules soient alignées avec votre dos. Ne prolongez pas trop le dos car cela pourrait causer des blessures. Répétez 5 fois et portez jusqu’à 15.

Butt Lift – Asseyez-vous sur le ballon de , allongez-vous en arrière et roulez votre corps pour que le ballon soit maintenant sous votre tête, votre cou et vos épaules. Gardez le haut et le bas du corps alignés en contractant vos abdominaux. Vos genoux doivent être pliés avec vos pieds à plat sur le sol. Abaissez vos hanches vers le sol avec votre dos arrondi contre le ballon. Serrez vos fessiers pour lever vos hanches jusqu’à ce que votre corps soit en ligne droite. Faites 5 répétitions et construisez jusqu’à 15.

Pont – Allongez-vous sur le sol avec vos pieds et vos talons appuyés sur le ballon de stabilité. Serrez vos abdominaux et soulevez lentement vos hanches du sol jusqu’à ce que tout votre corps soit en ligne droite. Maintenez la position pendant 3 inspirations profondes. Répétez 5 fois et portez jusqu’à 15.

Extension de la jambe: déposez le ballon sous le haut du dos. Les genoux doivent être pliés avec les jambes parallèles au sol. Levez les bras au-dessus de votre corps. Abaissez vos bras derrière votre tête tout en soulevant votre jambe droite en ligne droite. Revenez à la position de départ et répétez en alternant les jambes. Faites 5 répétitions sur chaque jambe et construisez jusqu’à 15.

Originally posted 2016-12-29 21:44:54.

Consommer plus de lait peut-il encourager la perte de poids?

Une nouvelle étude de l’Université Ben Gourion du Néguev a révélé qu’inclure plus de calcium laitier dans votre régime alimentaire pouvait contribuer à une perte de graisse corporelle plus importante au cours d’une période de deux ans.

Divulgué dans le dernier numéro de l’American Journal of Clinical ; leur étude de deux ans a révélé que la consommation quotidienne de 12 onces (580 mg) de lait aidait les personnes à la diète à perdre en moyenne jusqu?à 12 lb, tandis que les individus buvant seulement plus d?un verre de lait par jour perdaient en moyenne seulement 7 lb.

Et cela indiquerait que leurs alimentaires ont peu ou rien à voir avec ces chiffres?

Que ce soit pour un pauvre en graisses, méditerranéen ou pauvre en glucides, tous les chiffres semblent indiquer que de plus fortes doses de calcium les ont aidés à réduire davantage leur perte de graisse.

En outre, les experts ont noté que les taux de vitamine D augmentaient également chez les personnes de régime qui perdaient plus de poids.

Qu’est-ce que la vitamine D a à voir avec votre ?

Jusqu’à trois cents hommes et femmes de 40 à 65 ans en surpoids ont participé à cette étude de deux ans, et tout indique que ce nutriment est étroitement lié à .

Par exemple, les personnes minces qui perdaient un peu de poids continuaient à avoir de plus faibles niveaux de vitamine D dans leur sang, tandis que les personnes qui continuaient à se débarrasser d?énormes quantités de poids divulguaient une plus grande quantité de cet élément nutritif essentiel dans leur circulation sanguine.

Puis-je perdre du poids en buvant des produits laitiers?

Bien que cette étude prouve que le lait est un élément essentiel de votre , boire plus de lait ne peut pas vous aider à assister à une permanente.

Ce n’est qu’en conservant une alimentation équilibrée de tous les principaux groupes d’aliments et en faisant de l’exercice régulièrement que vous pourrez bénéficier de la permanente dont vous rêvez.

Pourtant, si comme beaucoup de personnes à la diète, vous avez du mal à vous débarrasser de ces kilos en trop, il existe d?autres méthodes disponibles qui peuvent vous aider à perdre du poids naturellement.

Le soutien d?une capsule de de poids testée médicalement, telle que Proactol PLUS, qui est l?un des meilleurs antagonistes des glucides et des lipides sur le marché, peut vous aider à prendre le contrôle de votre perte de poids et de vos alimentaires, et à bénéficier de: réduction de la faim, une diminution du cholestérol LDL et de vos niveaux d’énergie, ainsi que la capacité de lier jusqu’à 28% de votre teneur en graisses alimentaires.

Intégrez simplement votre régime et Proactol PLUS peut vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour adopter un mode de vie plus sain.

Originally posted 2016-12-29 21:44:54.

Paleo Kids Recipes Autres sources de calcium pour le lait de vache

Les régime paléo sont sans produits laitiers. Découvrez des substituts au lait de vache et des aliments amicaux Paléo contenant du calcium. 2 GRATUITES pour les enfants Paleo.

Le Paleo est sans produits laitiers, sans gluten et sans soja. Les parents sont peut-être confrontés à un dilemme avec des enfants intolérants au lait de vache. D’autres parents préféreront peut-être un base de plantes réduisant le cholestérol et la consommation de graisse.

Paleo Alternatives au lait de vache:

– Lait de coco: Alternative amicale du paléo à la vache. Plante à base de lait de coco. Sans produits laitiers, sans lactose, sans gluten et sans soja. Source de calcium et de vitamine B12. Bon pour la cuisson, dans les céréales et les shakes.

– Lait d’amande: substitut de lait de vache à base de plante. De la noix d’amande crémeuse et a un goût de noisette. Bonne source de calcium et de lactose. Bonne source de vitamines A, D et E. Utilisé dans les céréales, les puddings, les shakes et les pâtisseries.

– Lait de noisette: Lait à base de plantes pour la noisette. Bonne source de calcium, de riboflavine et de vitamine A. Lait de noisette à faible teneur en sodium. Peut être utilisé dans la cuisson et les céréales

– Lait de chanvre: lait à base de plantes à base de graines de chanvre. Une bonne alternative au lait de vache diabétique est sucrée et non sucrée. La saveur est riche et crémeuse. Le lait de chanvre contient des oméga-3 et oméga-6, du calcium, des antioxydants et des protéines.

– Le lait de chanvre non sucré et le lait d’amande sont une excellente alternative au lait de vache pour les diabétiques.

Le lait de vache est riche en calcium. Les avantages du calcium sont des os et des dents saines.
Passez en revue les légumes, les fruits, les noix et les graines contenant du calcium:

Légumes contenant du calcium: Les légumes à feuilles vertes ont tendance à être riches en calcium: feuilles de moutarde, feuilles de chou vert, chou chinois, épinards et feuilles de pissenlit. Les légumes verts riches en calcium ne sont pas sans limites de légumes à feuilles vertes: légumes supplémentaires: rhubarbes, artichauts, gombos et brocolis.

Fruits: Pruneaux et raisins secs, oranges (contenant également de la vitamine C), papaye, abricots et papaye.

Noix: Amandes, noisettes, noix, noix de pécan et noix de pin.

Graines: graines de sésame, graines de citrouille et graines de tournesol

Poisson: Sardines en conserve et saumon en conserve.
Le Paleo ne permet pas le soja, le riz ou le gluten. Le lait de riz, le lait de soja et le lait de chêne sont des substituts supplémentaires au lait de vache. Le riz et le lait de soja ne sont pas autorisés dans le régime Paleo car ils contiennent du riz ou du soja. Le lait de chêne n’est pas autorisé dans le régime Paleo car il peut être contaminé par du gluten.

Profitez des GRATUITES pour les enfants Paleo

Recette de crêpes aux amandes
Top ces petit déjeuner Caveman délicieux. Recouvrez de beurre d’amande et de vos fruits frais préférés. Fraises fraîches, bananes, baies, etc. (facultatif).

Ingrédients:
– 2 oeufs
– 1 c. extrait de vanille sans gluten
– 1/2 tasse de compote de pommes non sucrée
– 1 1/2 tasse de farine d’amande
– 1/2 c. sel de mer non raffiné
– 1/2 c. bicarbonate de soude

Préparer:
1. Battre les ?ufs et mélanger les autres ingrédients jusqu’à consistance lisse, puis incorporer la farine d’amande.
2. Huiler la plaque chauffante avec de l’huile de coco à feu moyen.
3. Remplir une cuillerée de pâte dans la poêle.
4. Lorsque des bulles apparaissent, retourner les pancakes et cuire de l’autre côté.

Châtaignes grillées

Ingrédients:
– ½ livre de marrons

Préparation:
– Le dessus de chaque châtaigne coupé X avec un couteau tranchant à travers la peau de châtaignier. Si non marqué avec X la coquille de châtaignes peut exploser pendant la cuisson.
– Mettez les châtaignes dans un plat peu profond à 425 F pendant environ 35 minutes. Pendant la cuisson, secouer le moule plusieurs fois pour que les châtaignes soient bien cuites
– encore assez chaud pour toucher les marrons pelés. Une fois refroidi, le châtaignier est très difficile à peler.

Avantages nutritionnels aux marrons:
Minéraux: Potassium, Phosphore, Calcium, Magnésium, Fer, Sélénium, Manganèse et Cuivre, Vitamines: Vitamine C, Vitamine B1 (thiamine), Vitamine B2 (riboflavine), Niacine, Feuillage, Vitamine A, Acide pantothénique, Vitamine B6 et Vitamine E

Originally posted 2016-12-29 21:44:54.

Comment stress et confort provoquent un gain de poids

Les envies de nourriture les plus fortes se produisent généralement lorsque les personnes sont émotionnellement au plus bas ou les plus vulnérables. Les gens peuvent se tourner vers les aliments consciemment ou inconsciemment pour les aider à faire face au stress, à l?anxiété, à la dépression et à toute une gamme d?émotions négatives. Ceci est également connu comme manger émotionnel. Manger ses émotions peut conduire à trop manger et à l’ .

Pourquoi les gens mangent avec émotion?

Les gens utilisent souvent des aliments pour calmer ou réprimer leurs émotions négatives, telles que la solitude, la tristesse, l’ennui, la peur, la colère, l’ , la et le stress. La vie quotidienne peut déclencher ces émotions et finalement amener une personne à trop manger. La Dre Judith Wurtman, directrice du Centre de gestion du poids TRIAD de l’Hôpital Massachusetts McLean, a déclaré que les aliments réconfortants sont un type de tranquillisant comestible que les gens utilisent pour se soigner eux-mêmes en période de stress.

Regardons les choses en face, lorsque les gens sont stressés, ils ne recherchent pas une salade ou un smoothie aux fruits. Ils recherchent des biscuits, des frites, des sauces riches et des aliments frits. Plusieurs déclencheurs peuvent contribuer à une alimentation émotionnelle, tels que:

Problèmes financiers
Chômage
Stress au travail
Problèmes relationnels
Mauvaise santé
Fatigue générale

Bien que certaines personnes aient tendance à moins manger quand elles sont stressées sur le plan émotionnel, la majorité d’entre elles ont tendance à trop manger ou à participer à une consommation excessive de nourriture. Les émotions de nombreuses personnes sont si étroitement liées à leurs alimentaires qu’elles prennent inconsciemment ce sac de brioches au miel ou de biscuits chaque fois qu’elles sont bouleversées sans s’arrêter pour penser ou remarquer ce qu’elles font.

Quel est le résultat final?

La nourriture sert de distraction. Si une personne pense à un conflit non résolu ou à un événement à venir, elle peut alors se concentrer sur la consommation d’aliments réconfortants au lieu de faire face à un conflit douloureux. Quelles que soient les émotions qui les ont poussés à trop manger, le résultat final est toujours le même. Les émotions négatives reviennent et il y a maintenant un sentiment de culpabilité d’avoir trop mangé.

En outre, le gain de poids dû à un tel peut augmenter encore plus les émotions négatives, renvoyant la personne dans un cercle vicieux de trop manger, de culpabilité et de toujours trop manger. Les émotions négatives amènent l’individu à trop manger: il se bat pour ne pas suivre son et sa , il se sent mal et recommence tout le processus.

Conseils pour maîtriser votre alimentation émotionnelle

Bien que ce soit un cercle vicieux, vous pouvez faire quelque chose. Avec seulement quelques ajustements courts, vous pouvez gagner une nouvelle vie, pour ainsi dire:

1. Détendez-vous davantage – Apprenez la méditation ou le . Trouvez un endroit confortable et calme pendant au moins une heure, sans être dérangé, pour vous détendre et vous détendre tous les jours.

2. Donnez du temps à votre envie – Si vous venez de manger, accordez-vous une demi-heure à une heure avant de manger. Souvent, vous constaterez que ce n’est pas vraiment la faim mais un facteur de stress émotionnel qui vous fait penser que vous avez faim.

3. Substituez légumes et fruits crus – Si vous devez absolument manger un morceau de gâteau ou de la purée de pommes de terre avec un jus, mangez une portion saine de légumes ou de fruits crus. Une salade saine mangée avant un repas peut vous combler, là où vous ne voudrez plus grand chose des «mauvais» aliments.

4. Buvez 2 verres d’eau avant de manger – Buvez beaucoup d’eau avant de manger afin de vous sentir rassasié plus rapidement avec moins de nourriture.

Beaucoup de gens sont coupables de manger avec émotion, et il n?ya vraiment rien de mal à cela. De nos jours, il y a tellement de choses à traiter que personne n’est à l’abri du stress et de l’ . Comprendre pourquoi vous avez trop mangé va être un élément clé de votre réussite en matière de .

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Originally posted 2016-12-29 21:44:54.

Divers signes négatifs au thé oolong

Comme pour toute chose dans la vie lorsque vous envisagez de consommer, il est judicieux de le faire de façon modérée, car une surconsommation peut entraîner des problèmes. Il peut être tentant de boire plus de thé oolong car cela vous fait vous sentir mieux, mais c?est généralement la raison pour laquelle les problèmes se posent et vous devez donc faire preuve de prudence en matière de consommation.

Beaucoup de problèmes auxquels les gens sont confrontés sont dus au fait que la caféine est un stimulant bien connu et largement utilisé qui peut avoir des conséquences négatives en cas de surconsommation, susceptible de vous faire réagir. La caféine peut activer votre pouls et vous aider à vous concentrer, mais il peut y avoir des difficultés lorsque vous en avez beaucoup.

L’augmentation des quantités peut vous rendre irritable et avoir un impact notable sur votre sommeil. Avoir des difficultés à dormir conduira à une sensation de fatigue physique et mentale excessive, voire à une détresse psychologique. Effectuer des tâches quotidiennes de base sera plus un défi pour vous et il sera plus difficile pour vous de pouvoir vous , neutralisant ainsi les effets positifs que le thé oolong peut avoir.

Il peut également y avoir un léger risque de dommages aux reins, ce qui est plus probable si vous avez consommé plus que les quantités recommandées. Les gens pensent souvent que l’on ne peut jamais avoir trop d’une bonne chose et que l’on boit trop dans l’espoir d’obtenir des avantages supplémentaires, mais malheureusement, cela ne fonctionne pas ainsi.

D’autre part, c’est ce qui vous rendra plus actif et plus disposé à vous livrer à une activité physique plus active qui vous aidera lorsque vous essayez de gérer votre poids et de perdre de la graisse corporelle.

Si de tels problèmes se produisent, il est conseillé de réduire la quantité de oolong que vous consommez pour éviter les dommages à long terme. La plupart du temps, si vous buvez de manière responsable, vous tirerez qui vous aidera à atteindre certains des objectifs de vous avez définis, ainsi que d’autres méthodes.

Originally posted 2016-12-29 21:44:54.

Équilibrer vos hormones pour une perte de poids permanente

Par Louise O’Connor, Naturopath + Coach –

Équilibrer vos hormones pour une permanente

Vos hormones sont de puissants messagers qui dirigent l’appétit, le métabolisme, le sommeil, le contrôle de la glycémie et, plus important encore, votre sens du bien-être.

Si vous faites de l’exercice régulièrement, adoptez une saine et luttez toujours pour perdre du poids, cela pourrait être vos hormones.

La mise au point de vos hormones pourrait-elle être la réponse à une durable?

Voici six raisons pour lesquelles vos hormones peuvent jouer contre vous.

1. Les hormones de l’appétit
Il y a peut-être plus à suivre un régime que juste de la volonté. Votre système digestif est capable de synthétiser un ensemble d’hormones qui contrôlent votre appétit. Ces hormones font partie d’un système complexe qui a évolué pour aider le corps à faire face aux périodes de famine. La leptine et la ghréline sont deux des hormones de la faim les plus puissantes.

La leptine est sécrétée par les cellules graisseuses et envoie un signal à votre cerveau lorsque vous avez suffisamment mangé. Les personnes en surpoids peuvent développer une résistance à la leptine, ce qui les rend insensibles aux effets de contrôle de la leptine. La ghréline est produite dans l’estomac et a l’effet inverse. La ghréline est souvent appelée l’hormone de la faim; il stimule l’appétit et stimule le désir d’aliments riches en calories.

Conseil d’expert: Pour éliminer les habitudes de trop manger, concentrez-vous sur une alimentation consciente. Pratiquez le contrôle des portions et choisissez des aliments sains pour ravir les sens.

2. Vérifiez vos hormones de stress
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi je me réveillais épuisé et que je passais toute la journée à lutter? Ce sont les signes révélateurs de la fatigue surrénalienne, un état d?épuisement causé par une insuffisance surrénalienne.

Les glandes surrénales régulent vos hormones de stress du combat ou du vol afin de vous aider à faire face aux exigences de la vie moderne. Avec le temps, trop de stress affaiblit les glandes surrénales. Les personnes atteintes de cette maladie mangent généralement trop pour tenter de renforcer leur énergie, puis finissent par prendre du poids.

En plus de lutter contre la fatigue, l’hormone de stress majeure indique à votre corps où stocker les graisses. Cette hormone, appelée cortisol, provoque un gain de poids plus important vers le milieu, facteur de risque important pour les maladies cardiovasculaires.

Conseil d’expert: un apport abondant en vitamines du groupe B, en particulier les vitamines B5 et B6, peut aider à recharger les glandes surrénales.

3. L?insuline permet de contrôler la glycémie
L’un des principaux objectifs pour améliorer est d’améliorer l’activité de l’insuline. L’insuline est une hormone libérée par le pancréas en réponse à une glycémie élevée.

Une riche en glucides raffinés peut amener le pancréas à sécréter de grandes quantités d’insuline. En combinaison avec un manque d’activité physique, cela peut contribuer à l’apparition de problèmes de glycémie. Un plan de contrôle de l’insuline est nécessaire. Mangez régulièrement pendant la journée pour stabiliser votre taux de sucre dans le sang. Choisissez des aliments sains et évitez les aliments riches en gras et en sucre. Obtenir votre quota de 6-8 heures de sommeil peut également améliorer l’action de l’insuline.

Conseil d’expert: le chrome est un nutriment essentiel au contrôle de la glycémie. Les formes de suppléments de nicotinate de chrome et de picolinate sont plus biodisponibles.

4. Avertissement de basse thyroïde
Sans aucun doute, une thyroïde qui fonctionne bien est essentielle pour que votre métabolisme continue à bourdonner. Les hormones thyroïdiennes sont comme un étranglement, renforçant la capacité de votre corps à brûler des calories.

Une thyroïde insuffisamment active ou une hypothyroïdie ralentiront le métabolisme, rendant presque impossible la perte de poids. Si vous êtes inquiet à propos de l’hypothyroïdie, un mode ne fonctionnera pas. Limiter les calories ralentit le métabolisme. C’est la réponse naturelle du corps à économiser le carburant pendant les périodes de famine.

Choisissez plutôt un régime thyroïdien naturel pour vous aider à lentement et régulièrement.

Conseil d’expert: Le fucus vésiculeux (Fucus vesiculosus) est un précieux tonique thyroïdien traditionnellement prescrit pour traiter la prise de poids associée à l’hypothyroïdie. Cette herbe est une riche source d’iode, un minéral essentiel à la production d’hormones thyroïdiennes.

5. Il est temps d’être heureux
Si vous avez des fringales difficiles à ignorer, il se peut que vous ayez un déséquilibre hormonal qui déclenche une alimentation compulsive. La sérotonine est la principale hormone de régulation de l’humeur du corps. Il a un effet puissant sur votre humeur et votre appétit. De faibles niveaux peuvent entraîner de puissants désirs pour les aliments sucrés, même des crises de friture incontrôlables.

Choisir des aliments nutritifs qui nourrissent le système nerveux peut aider à réduire les fringales. La sérotonine est produite naturellement à partir d’aliments protéinés. Le poisson frais, la viande rouge maigre, la volaille biologique, les ?ufs biologiques ou des protéines secondaires telles que les céréales complètes, les légumineuses, les noix et les graines activées constituent de bonnes sources de protéines.

Conseil d’expert: Les émotions jouent un rôle important dans les fringales. Prévoyez du temps pour vous détendre et concentrer votre vie. , la et les exercices de respiration profonde sont des outils puissants pour calmer les sens.

6. Gain de poids ménopausique
La ménopause marque une étape importante de la vie. C’est aussi le moment où les fluctuations hormonales peuvent entraîner une série de symptômes, notamment la fatigue et la prise de poids. De nombreux clients disent qu’ils se sentent «fatigués, grincheux et alourdis par la vie».

Ces symptômes sont les signes indéniables que trop de stress a été une caractéristique dominante de leur vie. Elles ont utilisé l’énergie des hormones du stress pour les aider à faire face à la ménopause avec des glandes surrénales simplement épuisées.

Lorsqu’elles sont appelées à soutenir l’oestrogène en déclin, les glandes surrénales sont incapables de répondre à la demande. Sans la capacité des glandes surrénales à atténuer les effets de la baisse de la production d’hormones ovariennes, les femmes présentent des symptômes plus graves de la ménopause.

Conseil d’expert: Withania (Withania somnifera) a longtemps été utilisé par les praticiens ayurvédiques comme tonique rajeunissant. Il est particulièrement indiqué pour l’épuisement nerveux dû au stress à long terme.

Originally posted 2016-12-29 21:44:54.

Comment obtenir de l’aide pour les troubles de l’alimentation pour votre enfant

Les troubles de l’alimentation touchent des personnes de tout âge et de tout sexe. Pourtant, la perception commune selon laquelle il s’agit d’une condition qui affecte principalement les adolescentes est bien fondée.

L’anorexie est de trois à dix fois plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. [http://www.phac-aspc.gc.ca/publicat/cpsp-pcsp03/page6-fra.php] Il touche également beaucoup plus souvent les adolescents que les personnes plus âgées. [http://www.disordered-eating.co.uk/eating-disorders-statistics/anorexia-nervosa-statistics-uk.html]

Il est donc particulièrement important que les parents d?adolescentes fassent preuve de vigilance. Heureusement, il existe de nombreuses façons d’obtenir de l’aide pour de votre enfant.

Prendre en charge

Prendre en charge? Sur un adolescent aliéné, rebelle? Tous les parents qui liront en riant, comme s?il était suggéré de lever un bâtiment. Tous les parents savent qu’il peut sembler impossible de déplacer un adolescent troublé, en particulier un adolescent souffrant d’un .

Vrai. Pourtant, beaucoup d’adolescents veulent de l’aide sans que leurs parents le sachent. Les indices sont peut-être subtils, mais ils sont là. Une façon de les amplifier est d?écouter très attentivement, même lorsque nous sommes occupés ou que le sujet semble banal.

“Je me sens gros” répété souvent est un signe évident. Mais entendre une conversation téléphonique avec un ami au cours de laquelle l’adolescent a déclaré: «Je me suis fait taquiner aujourd’hui au sujet de mon gros derrière» pourrait être un indice. Cela est particulièrement vrai lorsque la remarque est suivie de jours ou de semaines de refus de la nourriture qu’elle aimait auparavant.

Éviter la condamnation

Souvent, les parents à la recherche liront quelque chose comme: «ne juge pas ton enfant». Cette déclaration est au mieux trompeuse. Vous devez juger, dans le sens neutre du terme. Vous êtes responsable, légalement et moralement, de les aider à se développer de manière saine.

Ce que cette déclaration essaie vraiment de dire est: “ne condamnez pas” et c?est vraiment un bon conseil.

Les personnes souffrant d’anorexie et de boulimie s’autodétruisent et ce est (en grande partie) choisi. Mais ce n?est pas choisi de manière fortuite ou sans réfléchir aux conséquences, comme le font certaines drogues ou l?alcool. Il a été choisi pour éviter la honte, la frustration et les idées fausses au sujet de l’image corporelle.

Le fait que le soit volontaire est également un avantage. Tout ce qui est choisi peut être changé en faisant un choix différent. La condamnation n’aidera pas votre enfant à établir une relation différente avec la nourriture, avec vous ou avec les autres. Sage préoccupation peut.

Chercher des conseils

Vous pouvez mettre en ?uvre cette préoccupation judicieuse en recherchant la meilleure aide disponible en matière de dans votre région. Heureusement, il existe de nombreuses sources, plus que vous ne le croyez au début.

Les cliniques locales de toutes les grandes et moyennes villes ont presque tout vu, y compris de nombreux cas de troubles de l’alimentation. Les programmes de recherche dans les universités locales portent souvent sur l’anorexie, la boulimie et les maladies associées. Les cliniques privées spécialisées dans le traitement abondent.

Une recherche sur Google vous montrera ce qui est disponible à proximité. Essayez de taper “aide au trouble du comportement alimentaire” et vous verrez que certains des résultats sont conçus pour se concentrer sur votre région.

Appeler une clinique ou un thérapeute local ne prend qu’une minute. Poser des questions approfondies sur l’approche et les détails du traitement des troubles de l’alimentation n’en prend que quelques-unes de plus. Quelques appels téléphoniques ou courriels de ce type vous permettront de recueillir rapidement des informations que vous pourrez évaluer avec bon sens.

Conclusion

L’aide pour les troubles de l’alimentation de votre enfant vous est offerte sous de nombreuses formes. C’est abordable et les traitements fonctionnent. Surmontez ce sentiment naturel que rien ne changera votre adolescent et cherchez-le. Vous pouvez aider votre enfant à s’aider lui-même.

Originally posted 2016-12-29 21:44:54.

5 conseils simples pour se débarrasser de la graisse corporelle

Vous vous demandez quel est le meilleur moyen de vous débarrasser de la graisse corporelle pour les jeunes et les moins jeunes. Aussi simple que de perdre du poids, c’est-à-dire, il peut être difficile de faire face à cette situation à long terme.

Des envies occasionnelles et de la paresse ont tendance à se produire. Ne t’inquiète pas. Il y a plusieurs façons d’éviter ces obstacles et de commencer une nouvelle vie plus saine. Voici ce qu’il faut considérer:

Astuce 1: Comment se débarrasser de la graisse corporelle en trouvant des raisons positives de perdre du poids

La première chose à faire est de réfléchir à certaines raisons qui peuvent réellement vous aider à maximiser votre motivation. Peut-être que le fait de savoir que vous pourrez réduire considérablement le risque de peut vous aider. Si c’est pour des raisons de santé, vous constaterez que vous pouvez vous en tenir à vos projets à long terme. Ceux-ci pourraient être pour améliorer votre santé, votre niveau d’énergie quotidien et votre bien-être.

Atteindre votre objectif de peut également augmenter votre confiance en vous et constitue le meilleur remède contre l’insomnie.
Surtout, rappelez-vous que la critique est votre pire ennemi. Créez donc un réseau de soutien et entourez les personnes qui vous encouragent dans votre parcours de .

Astuce 2: avoir un objectif en place pour la

Vous pouvez toujours atteindre votre poids idéal, peu importe combien vous voulez perdre. Tout ce que vous avez à faire est de définir votre objectif et de travailler dur pour l’atteindre. Si vous souhaitez perdre seulement quelques kilos, il ne sera peut-être pas nécessaire de procéder à une révision aussi radicale pour le réaliser.

Faites-en une priorité pour faire de l’exercice régulièrement et manger des repas nutritifs. Si votre actuel consiste en des aliments très gras, utilisez plutôt des aliments faibles en gras. régulièrement. Assembler de petits objectifs plus réalisables doit être votre première étape. Si vous souhaitez perdre des kilos en poudre. Commencez par réduire la taille de vos portions et à l’écoute de vos envies. Devenez plus actif et passez moins de temps devant la télé.

Astuce 3: Comment se débarrasser de la graisse corporelle en faisant des choix alimentaires judicieux

Planifiez vos repas à l?avance et préconisez des repas sains faits maison et non des repas rapides.
Des collations saines devraient également vous accompagner où que vous alliez. Pour éviter les fringales soudaines d’aliments gras, ayez sous la main des pots de yaourt à faible teneur en matières grasses ou d’amandes crues.

En choisissant des aliments plus copieux comme la bouillie au petit-déjeuner, vous pouvez présenter le sentiment de satiété et éviter de vous gâter avec de la malbouffe tout au long de la journée.

Lisez les étiquettes des aliments au dos des aliments pour connaître leur valeur nutritionnelle et réduisez la consommation d’aliments transformés, de gâteaux ou de fast-foods. Avoir plus de fruits, de céréales complètes et de légumes dans votre est certes important, mais il n?ya rien de mal à avoir une friandise.

Astuce 4: Comment se débarrasser de la graisse corporelle en évitant les produits amaigrissants Quick Fix

Il n?ya pas grand-chose d?avoir dans ces supposées solutions rapides qui aboutissent à des résultats rapides et sans effort. Parfois, ils peuvent causer plus de tort que de bien.

Si vous suivez un particulier, vous commencerez à reprendre du poids dès que vous cesserez de suivre ce régime.
Vous voudrez avoir pour objectif d?apporter des changements à long terme à vos activités et à vos alimentaires si vous souhaitez obtenir les résultats qui s?imposent.

Astuce 5: Exercices pour se débarrasser de la graisse corporelle

Développer un programme d? vous permettra de rester au quotidien.
Exercez-vous et mangez le bon aliment de façon à ce que vous soyez en meilleure forme et ayez plus d?énergie que votre fardeau.

De cette façon, vous serez plus enclin à atteindre vos objectifs beaucoup plus tôt. Le gymnase n’a pas besoin de devenir votre résidence à plein temps pour que vous puissiez votre corps. Toute activité qui accélère le rythme cardiaque et le métabolisme, comme le cyclisme, la natation ou le jogging peut être formidable.

Maintenant que vous avez une idée précise de la façon de vous débarrasser de la graisse corporelle, préparez-vous à faire de votre rêve de une réalité.

Originally posted 2016-12-29 21:44:54.

Vous devez avoir suffisamment de sommeil si vous voulez perdre du poids

Lorsque vous essayez de perdre du poids, vous ne devriez jamais le faire seul. La meilleure chose à faire est de parler à votre médecin de santé pour établir un plan. Après cela, vous devriez trouver un groupe d’amis et de proches qui peuvent vous montrer leur soutien. Avec un bon système d’assistance et les bons conseils, est inévitable.

Si vous atteignez un plateau dans vos objectifs de ou de mise en forme, essayez de mélanger votre un peu de temps en temps. Travaillez avec différents muscles et différentes zones de votre corps et vous pourrez peut-être brûler plus de graisse que votre routine précédente ne visait pas.

Un très bon moyen de perdre du poids est de faire le plein d?eau en bouteille et de garder une bouteille avec vous à tout moment. En ayant de l’eau en bouteille à portée de main, vous n’aurez pas à boire une boisson malsaine comme un soda ou un café au lait.

Pour perdre plus de poids plus rapidement, thé vert à votre . Le thé vert est connu pour augmenter le métabolisme. Des études ont montré que le thé vert stimule le métabolisme de 4% sans affecter la fréquence cardiaque. Il contient également de petites quantités de caféine. Le thé vert est devenu largement disponible et à un prix raisonnable.

Mesurer la taille des portions de viande par la paume de votre main. Vous pouvez également penser à une partie saine comme à la taille approximative d?un jeu de cartes. Si vous gardez ces images à l’esprit, vous ne risquez pas de surcharger votre assiette de viande ni de faire exploser votre pour la journée.

L’un des moyens les plus rapides de perdre du poids consiste à échanger les boissons gazeuses sucrées contre autre chose. Les boissons sucrées et gazéifiées ne contiennent que des calories vides dans l’alimentation et ont largement contribué à l’ au cours des dernières années. Si vous passez aux boissons non gazeuses, limonade maison (où vous contrôlez le sucre) ou jus dilué à 50/50 avec de l?eau, réduira les calories et facilitera votre voyage de perte de poids.

Ne vous pesez pas tous les jours. Il y aura des jours où vous pourriez montrer un gain de 2 livres, d’autres lorsque vous montrez une perte de 2 livres. C’est à prévoir. Mais vous ne voulez pas être découragé par la “fausse perte”. Choisissez un moment de la journée et le même jour de la semaine pour votre pesée.

Ne sautez jamais de repas si vous pouvez l?aider. Bien que la plupart des gens aient du mal à s?associer à trois repas par jour au quotidien, on ne peut négliger les avantages de manger régulièrement à plusieurs reprises pendant les heures de réveil. Priver votre corps de nourriture pendant de longues périodes peut mettre votre système en mode “famine” – lorsque vous mangez enfin, le corps travaille rapidement pour stocker les nutriments sous forme de graisse.

Avoir un dessert. Se priver de nourriture ne va pas vous faire sentir mieux, et ne peut pas aider vos objectifs de que beaucoup. La clé pour manger un dessert est de ne prendre que quelques bouchées d?un dessert décadent, ou de savourer un dessert aussi délicieux mais pas aussi riche en sucre et en gras.

Les adultes devraient essayer d?éliminer les sodas et autres boissons sucrées de leur routine quotidienne. Ils une tonne de calories et rapidement du poids à votre corps. Essayez de remplacer au moins la moitié de vos boissons avec de l’eau. L’eau incitera votre esprit à penser que vous êtes rassasié et vous perdrez du poids beaucoup plus rapidement.

Ces quelques conseils de perte de poids sont simples et faciles à intégrer. Vous n’avez pas besoin de vous sentir dépassé lorsque vous essayez de faire un simple changement. Commencez à travailler à travers cette liste de conseils et vous constaterez que vous êtes bientôt sur le chemin de la réussite en matière de perte de poids.

Bonjour à tous, merci d’avoir lu mon post. Mon nom est Harry. Si vous souhaitez en savoir plus sur les moyens de perdre du poids plus efficacement, vous pouvez consulter mon blog personnel sur la .

Si vous voulez toujours perdre du poids rapidement, alors vous devez vous soumettre au

Originally posted 2016-12-29 21:44:54.