Le régime Atkins – Le bon, le mauvais et le truand

. Programme de Robert Atkins a été tout à la fois l’objet de dérision,
admiration, controverse et examen. Il se classe facilement parmi les plus en vogue
régimes alimentaires de l’histoire, mais peu de sources vous diront ce qui est si bon – et si mauvais –
à propos de ça. Voici les avantages, les inconvénients et quelques autres informations critiques à connaître
avant de rejoindre la mêlée – ou essayez le vous-même.

Le bon

Peu importe ce que les critiques pourraient dire, le Dr Atkins a encore quelques points positifs.
programme, sinon il n?aurait pas dû avoir autant d?adhérents en premier lieu.
Bien que les professionnels de la santé puissent se moquer de ces avantages, ils sont quand même jolis
attrayant si vous êtes la personne typique qui cherche juste à perdre du poids.

Cela fonctionne rapidement – l’un des facteurs les plus importants dans l’attractivité mondiale de l’Atkins
est qu’il peut donner des résultats dans un temps relativement court. Personnes à la diète sous les Atkins
rapport de programme considérablement plus grande en six mois que les traditionnels
personnes à la diète ont fait dans le même laps de temps.

La viande et les matières grasses sont autorisées – Même si vos médecins disent que les légumes verts sont
le meilleur aliment pour votre corps, vous n’êtes probablement pas très impatient de devenir herbivore.
Sous le Atkins, manger de la viande n’est pas seulement autorisé; c’est requis.

S’y tenir! L’un des plus gros problèmes d’un dieter est de respecter le programme du tout
fois. Bien que ce soit généralement un défi de taille avec un régime fade et lourd de légumes, c’est beaucoup
plus facile étant donné toute la saveur et la variété permises par le programme Atkins. Et parce que
vous avez une gamme plus large d’aliments autorisés, vous êtes moins susceptible de tomber du chemin et
recommencer depuis le début.

La brute et le truand

C’est la partie que votre médecin vous a probablement dite. Professionnels de la santé
généralement pas prescrire des régimes faibles en glucides, riches en protéines à toute personne autre que
les épileptiques. Mais ce ne sont pas seulement des avertissements terribles, favorables aux légumes; il y a quelques petites choses
ici cela pourrait vous intéresser aussi, même si vous avez déjà commencé.

Cela ne vaut pas la peine d’être maintenu – bien que le régime Atkins donne rapidement des résultats énormes,
la loi des rendements décroissants intervient tout aussi rapidement. Dans les 12 mois, le
différence entre les pertes sous le régime Atkins et les régimes traditionnels aura
devenir insignifiant.

Il y a des risques – parce que vous réduisez considérablement une partie de votre régime alimentaire, puis
En augmentant la quantité dans un autre, des extrêmes sont possibles – et dangereux. le
Le régime Atkins exerce une pression accrue sur le foie, en particulier parce qu?il facilite la
la décomposition des graisses, qui sert de votre source d’énergie principale en l’absence de
les glucides.

La vie sociale peut être en danger. Il y a également eu un certain nombre d’assez
Les effets gênants du régime Atkins tels que la mauvaise haleine, l’urine puante et les odeurs corporelles.
En tant que régime cétogène modifié, le programme Atkins contient une plus grande quantité de cétones.
circulant dans votre corps. Les quantités les plus élevées ont tendance à se manifester par une odeur désagréable
lorsqu’elle est exprimée à travers des glandes comme les glandes sudoripares ou sudoripares.

Le programme Atkins n?est pas nécessairement pour tout le monde, et tout dépend de quel type
des résultats que vous recherchez dans votre alimentation. Si vous pensez que les avantages valent la peine
souffrant des inconvénients, et ensuite, bien sûr, essayez le programme. Juste n’oublie pas
voir votre médecin ou un professionnel de la santé avant d?essayer quoi que ce soit.

Originally posted 2016-12-29 21:51:54.

Quelle est la raison pour laquelle il est si difficile de perdre du poids et une fois que vous avez

Dans cet article, nous allons souligner certains des changements survenus au cours des 50 dernières années dans la production de légumes et de viande, ce qui, selon nous, a eu un impact considérable sur notre capacité à perdre ou à maintenir notre poids.

Il semble que chaque nouvel expert dispose d?une méthode novatrice et révolutionnaire pour perdre du poids. Leur promesse est que, si vous le faites à leur manière, vous pourriez perdre du poids facilement. Vous le ferez si vous connaissez ces secrets!

Aucun des experts ne semble avoir de réponse. Cela n?est peut-être pas aussi complexe que tout le monde semble le croire, à savoir pourquoi notre pays est devenu si gros.

Est-il possible que notre problème d’ se soit caché sous nos yeux depuis le début? Qu’est-ce qui s’est radicalement modifié au cours de la dernière génération depuis que nous sommes confrontés à cette épidémie d’ ? Notre ADN génétique a besoin de milliers d’années pour évoluer. Nous sommes donc toujours les mêmes que nous étions il y a 50 à 100 ans.

Au cours des 100 dernières années, la principale modification de notre culture a été le changement de notre société agraire en une culture industrialisée. Les agriculteurs qui produisaient autrefois leurs propres aliments ont déménagé dans des centres urbains et travaillent maintenant dans les usines de fabrication. La production alimentaire est passée de la petite ferme à la gigantesque agroalimentaire.

Les processus agricoles ont été modifiés pour améliorer l’efficacité. Dans les années 1930, une acre de maïs donnait 50 boisseaux l’acre. La rotation des cultures pour maintenir la qualité du sol était considérée comme absolument nécessaire. Depuis les années 1960, les rendements de maïs de plus de 200 boisseaux à l’acre ne sont plus si rares. Ces augmentations fantastiques ont été réalisées aux dépens des minéraux et autres nutriments contenus dans le sol. Le fait que vous ayez acheté un produit de ferme biologique, cultivé sans utiliser de pesticides ni d?engrais chimiques, ne garantit pas que le produit a été cultivé dans un sol dont les éléments nutritifs et les minéraux n?ont pas été épuisés.

Votre corps aura des envies instinctives de certains de ces nutriments ainsi que de certains minéraux. Il est tout à fait concevable qu’un individu consomme beaucoup plus de calories pour satisfaire ses envies.

Comme vous le verrez dans les informations suivantes, l?évolution de la production animale a d?autres conséquences très importantes.

Le changement dans la production animale

Les mêmes types de changements que ceux survenus dans la production de produits se sont produits dans la production de bétail. Ces changements ont été encore plus graves concernant l’ .

Auparavant, le bétail était produit en permettant aux animaux de paître à l’air libre. Aujourd’hui, ils sont produits dans le lot d’alimentation, nourris au maïs et à d’autres produits dérivés. La modification de la qualité du boeuf n?a rien d?étonnant.

Lorsque les animaux sont privés de leur nourriture naturelle et maintenus dans des conditions peu hygiéniques, comme vous pouvez le supposer, ils deviennent tout à fait malades. Pour préserver leur santé, ils reçoivent de grandes quantités d’antibiotiques. La production animale consomme 70% de la consommation mondiale d’antibiotiques.

Malheureusement, ces antibiotiques, lorsqu’ils sont ingérés par le consommateur, provoquent un changement radical dans le système digestif.

Afin d’augmenter la production, les animaux reçoivent également six hormones de croissance différentes. La Grande-Bretagne et l’Union européenne n’accepteront pas de produits de boeuf des États-Unis en raison de l’utilisation de ces hormones.

Ces hormones ont été spécifiquement conçues pour provoquer une prise de poids rapide. Lorsque consommé par le consommateur, vous pouvez être assuré qu’il en fera de même pour vous.

Les antibiotiques et l?utilisation des hormones affecteront directement la et la prise de .

Ces méthodes de production posent d?autres problèmes de santé dangereux, mais n?affectent pas directement le contrôle du poids et ne seront donc pas expliquées plus avant.

Pour des informations complètes, visitez notre site Web où nous avons un rapport PDF gratuit de 20 pages.

Originally posted 2016-12-29 21:51:54.

Les 3 dangers du jeûne pour perdre du poids

Au cours des 5 dernières années, le jeûne pour est devenu très populaire et il a été promu comme “moyen rapide” pour perdre du poids. Bien qu’un jeûne puisse vous aider à perdre du poids rapidement, le véritable avantage réside dans le fait qu’il vous aide à nettoyer votre corps et votre esprit. Aujourd’hui, il existe de nombreux produits censés vous aider à “purger” votre système et la détoxication est probablement l’un des concepts les plus maltraités dans le monde de la .

Le jeûne est une pratique spirituelle séculaire et le concept sous-jacent est de purifier votre corps afin de purifier votre esprit et votre esprit. Si vous voulez jeûner pour , vous devez garder à l?esprit quelques points très importants.

Faire un jeûne peut être très dangereux et préjudiciable à votre santé. Le faire pendant de longues périodes n?est jamais une bonne idée. De courtes périodes de jeûne sont acceptables et vous ne devez jamais tenter de jeûner plus de une semaine. Rester longtemps sans manger signifie que votre taux de sucre dans le sang peut chuter trop bas et que cela peut être mauvais pour votre c?ur.

La prochaine chose à laquelle vous devez faire attention est la consommation de liquide. Pendant un jeûne, vous devez boire beaucoup d’eau et la déshydratation est un danger très réel et présent. La plupart des programmes de jeûne encouragent en fait les suppléments liquides à maintenir votre taux de sucre dans le sang.

Sortir d’un jeûne est probablement le plus gros problème. Ne pas manger pendant une semaine signifie que votre système digestif n’est probablement pas très intéressé par le traitement soudain de beaucoup d’aliments. Commencer et arrêter un jeûne devrait être très lent et progressif. Si votre jeûne était assez long, vous devez récupérer des aliments solides très lentement car ils risquent de laisser votre estomac et votre digestion en désarroi complet.

Avez-vous essayé de Consultez mon blog pour en savoir plus sur le .

Originally posted 2016-12-29 21:51:54.

Guide de conditionnement physique et de saine alimentation!

Pour la plupart des Américains, une alimentation saine ne consiste pas à bien manger. Au contraire, c’est tout le contraire: nous mangeons trop! ne vous gardera en forme que lorsque vous mangerez les bons aliments dans la bonne quantité au bon moment.

Pour de nombreuses personnes, le maintien d’un pourcentage de poids et de graisse corporelle souhaitable ne peut être atteint que par un programme intégré de de la nutrition et ou par un équilibre entre l’apport énergétique et les dépenses énergétiques. Si vous faites de l’embonpoint, perdre du poids réduit souvent le risque de , de diabète, d’hypertension artérielle et d’autres maladies. Même de petites pertes de poids peuvent avoir des effets bénéfiques importants sur la santé

Examinons donc quelles nous conviennent et quelles sont ces “bonnes quantités”.

? Assurez-vous de manger au moins 3 portions de chacun des cinq groupes alimentaires.

? Manger des aliments riches en fibres, c?est-à-dire que les céréales, les fruits et les légumes sont bons pour la santé. En plus de donner des nutriments sains, cela vous assure de ne pas être constipé.

? Combinez vos aliments avec du lait faible en gras et de l’huile de cuisson faible en cholestérol. Toujours préférer utiliser .

? Réduisez de façon considérable la quantité de sel et de sucre (même les substituts du sucre sont dangereux car ils servent à confondre le corps en raison de son «vide»).

? Si vous devez, alors buvez avec modération

? Il est essentiel de manger tous vos repas sains, y compris – et de les avoir à l’heure à chaque fois.

? Manger de tout petits repas (fruits, noix ou sandwich) toutes les deux heures et réduire la taille des portions de votre déjeuner et de votre dîner est idéal.

? Mangez et mâchez lentement en vous concentrant sur votre nourriture. Savourez sa saveur et son goût.

? L?utilisation des assiettes de contrôle des portions et est plus astucieuse que l?utilisation des assiettes normales (sauf bien sûr, lorsque vous avez des invités à la table de la salle à manger). Utilisez des assiettes de contrôle des portions pour tous les membres de votre , y compris vos enfants, car elles servent à manger les bonnes quantités de tous les aliments.

? À moins que vous n’ayez pris moins que le nombre recommandé d’ , n’allez pas y aller quelques secondes.

? Cuire, griller ou griller les aliments au lieu de les faire frire.

? Obtenez le gros de vos protéines dans les légumes plutôt que dans la viande. Et pour les viandes, choisissez des coupes de viande maigre fraîches chez votre boucher local.

:

La forme physique faisait partie du processus évolutif humain. Pendant des dizaines de milliers d?années, voyager signifiait marcher ou courir d?un endroit à l?autre. Les humains chassaient le gibier pour se nourrir. La chasse à son tour a nécessité une endurance et une énergie considérables. Le niveau de forme physique et permis à nos ancêtres de rester en bonne santé et forts. Aujourd’hui, nous n’avons même pas aiguiser manuellement un crayon ou allumer les lumières. Tout est soit automatiquement exploité, soit contrôlé à distance. Et quel est le résultat de toute cette automatisation et de cette technologie du bout des doigts? Notre corps physique s’est tellement dégradé à cause du manque d’ et de qu’il en a résulté de graves problèmes de santé. En bref, les progrès de la science et de la technologie ont été et sont utilisés à des fins erronées. Cela ne veut pas dire que nous devrions commencer à chasser ou à laisser tomber la voiture et à recommencer à courir (même si, franchement, cette dernière ne serait pas une mauvaise idée). Au lieu de cela, nous devons nous assurer que nous avons un certain niveau minimum d’activité physique tel que:

? Les poussettes et les poussettes sont acceptables, mais laissez également votre bébé errer dans la maison – laissez-le utiliser ses bras et ses jambes autant que possible.

? Assurez-vous que vos enfants jouent dehors pendant au moins une heure par jour. Essayez de les rejoindre dans leurs jeux.

? Organisez sorties hebdomadaires telles que le vélo sur des terrains accidentés, la natation en mer, le badminton, le baseball, le tennis, etc. Même les cerceaux sont bons.

? Si vous avez une piste de jogging à proximité, emmenez votre faire un jogging trois fois par semaine.

? Faites de l?activité physique une partie des activités amusantes en famille.

Voyons donc quels aliments nous conviennent et quelles sont ces “bonnes quantités”.

Cliquez pour et

Originally posted 2016-12-29 21:51:54.

Les meilleurs plans de régime

Perdre du poids n’est en aucun cas simple et n’est en aucun cas une possibilité de prendre une pilule magique tous les jours. S’affamer pendant plusieurs semaines apportera l’impact souhaité, mais le poids reviendra dès que vos consommation seront revenues à la normale.

Alors, existe-t-il des régimes faciles? Quelle est la solution de régime qui fonctionne réellement? Le point clé en matière de régime simple ne consiste pas à essayer de réduire les niveaux extrêmes en une seule rafale. Une réduction progressive de l’apport en calories, l’échange d’éléments contenant beaucoup de matières grasses et en glucides pour des alternatives plus saines et un exercice physique judicieux seront le plus proche d’un simple. Ce type de est simple à suivre car vous ne supprimez pas les gâteries et ne pratiquez pas de régime d?exercice physique extrême. Le résultat de ce type de régime est que la réduction de poids peut être progressive, mais si elle est effectuée correctement, elle sera permanente. Beaucoup de gens peuvent se décourager avec ce type de régime parce que la est si progressive. Mais aussi longtemps que vous vous souvenez de rester concentré et de comprendre que cela ne se fera pas du jour au lendemain, une stratégie de consommation judicieuse accompagnée d’un physique léger est l’approche à suivre.

Il existe donc plusieurs régimes distinctifs fournis ces jours-ci de laits frappés à des pilules pour maigrir. Néanmoins, l’objectif devrait être de perdre progressivement du poids, de retrouver un niveau de forme et de bien-être général. Tout comme le poids que vous avez pris était une méthode progressive, la réduction de poids va l’être aussi. En ce qui concerne les régimes simples, un plan comme celui-ci est simple à suivre. Préparez-vous un menu pour la semaine contenant des aliments que vous aimez et appréciez-le et permettez-vous un festin de temps en temps. Vous commencerez progressivement à constater une amélioration, une et un sentiment général de bien devenir.

Originally posted 2016-12-29 21:51:54.

5 conseils faciles pour éviter de trop manger

Trop manger est l’une des principales raisons de l’ en Amérique. Que vous ayez tendance à trop manger sans vous en rendre compte (c.-à-d. Lorsque vous jouez devant la télévision) ou à vous aider fréquemment à vous préparer des buffets à volonté, la surconsommation peut non seulement faire échouer votre plan de perte de poids, mais également conduire à la santé et à la conditions. Mais, il y a encore de l’espoir. Il existe des moyens de continuer à consommer ce que vous aimez sans trop manger.

Conseils pour prévenir les excès alimentaires

Voici quelques conseils simples et efficaces pour vous aider à éviter de trop manger.

ØNe sautez pas de repas pendant la journée: ne sautez jamais de repas pendant la journée pour économiser des calories et prendre des repas plus tard dans la soirée. Quel que soit votre degré de confiance en vous, lorsque vous sautez des repas, vous avez plus de risques de devenir trop affamé et de trop manger. Réserver des calories pour un autre repas revient presque toujours à des feux en arrière.

Ø Prenez vos repas régulièrement: évitez d’avoir trop faim et ne perdez pas le contrôle de ce que vous mangez. Ne partez jamais sans nourriture pendant plus de cinq heures. Essayez d?incorporer des collations saines à votre emploi du temps et prenez plusieurs mini-repas au lieu de trois gros repas.

Ø Ne manquez pas votre petit-déjeuner: Prendre régulièrement un petit-déjeuner tous les matins contribue à maintenir les niveaux d’énergie élevés du corps et à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang. Les gens ont tendance à trop manger quand ils se sentent léthargiques ou lorsque les niveaux d’énergie du corps sont bas. En outre, le faible taux de sucre dans le sang déclenche les fringales, qui sont une autre raison majeure de trop manger. En fait, des recherches ont montré que les personnes qui déjeunent ont tendance à avoir un poids plus sain par rapport à celles qui manquent le petit-déjeuner.

ØCurbez votre appétit avant de manger votre repas: Buvez un verre d?eau froide ou optez pour une soupe à base de bouillon avant de vous installer pour manger le plat principal. La nourriture liquide vous fera vous sentir rassasié, de sorte que vous ne vous gaviez pas du plat principal et ne mangiez pas trop. En outre, grignoter des tranches de pomme (avec leur peau) et des salades (vinaigrette faible en gras) avant un repas vous fournira suffisamment de fibres pour limiter votre appétit, sans accumuler les calories nécessaires.

Boire beaucoup d’eau: Boire beaucoup d’eau et manger des fruits riches en eau (comme des oranges et des melons) tout au long de la journée aident à réduire la sensation de faim sans augmenter le nombre de calories, en plus de maintenir votre corps hydraté. En outre, bien souvent, les gens confondent leur soif avec la faim et finissent par trop manger. La prochaine fois que vous aurez faim, essayez de boire un verre d’eau. Plus souvent qu’autrement, c’est juste votre soif que vous confondez pour la faim.

L’intégration de ces astuces dans votre plan de peut aider à freiner la suralimentation.

Souhaitez-vous boire moins de 30 kg de graisse corporelle tenace et à quelques centimètres de votre tour de taille? kilos de graisse corporelle et de quelques centimètres de votre tour de taille en un mois!

Originally posted 2016-12-29 21:51:54.

5 aliments sains qui font grossir

Lorsque près de 70% de la population est en surpoids, vous devez vraiment vous poser des questions sur les fondements de nos modes de vie modernes. Si 70% de l’année scolaire échouait à leurs examens, le doigt de la faute serait rapidement dirigé vers l’enseignant. Les enfants ne savaient évidemment pas les informations pour l’examen.

Cependant, quand il s?agit de se mettre en forme, les mêmes chances s?appliquent, mais nous ne remettons pas en question le fondement des connaissances sur lesquelles elles sont construites. Bien que de nombreux facteurs contribuent aux taux d’ actuels dans le monde occidental, la raison la plus évidente est simplement que les conseils relatifs à une vie «saine» doivent être faux. Voici cinq aliments qui en témoignent. Ils sont tous considérés comme étant sains et pourtant, pour la majorité des gens (et cela signifie aussi pour vous!), Ils entraînent un gain de poids. Vous remarquerez probablement que ces aliments sont le pilier de toute notre ! Il faudrait que le pilier de notre soit mauvais pour 70% des personnes en surpoids!

Pain et pâtes

Les aliments de base modernes de notre constituent presque chaque repas que nous mangeons. Sandwiches pour le déjeuner et plats de pâtes pour le dîner. Ce que les gens ne mentionnent pas, c’est que le blé (pain, pâtes et de nombreux autres aliments) est peut-être la sensibilité alimentaire la plus courante de nos jours. Cela signifie que chaque fois que vous mangez votre pain ou vos pâtes (y compris les grains entiers, les produits biologiques, etc.), votre corps combat la nourriture même que vous jugez saine. Il en résulte généralement des ballonnements et un gain de graisse. Bien que les propriétés du pain et des pâtes le rendent plus susceptible d?être un aliment sensible que d?autres aliments, il est plutôt lié à la domination totale de ces aliments dans notre alimentation. Très souvent, les gens passent des années sans passer une journée sans manger ces produits. Le corps humain ne réagit pas bien à la consommation quotidienne des mêmes aliments.

Laitier

Le deuxième pilier de notre alimentation contribue également beaucoup à la graisse corporelle. Les produits laitiers, comme le blé, sont très difficiles à décomposer pour certaines personnes. Ceci, associé à la quantité et à la régularité de notre consommation signifie que la plupart des gens ont développé un certain niveau de sensibilité à son égard. Le moyen le plus rapide de grossir est de manger des aliments auxquels vous êtes sensible. Aujourd’hui, de nombreux produits laitiers sont également proposés dans des versions allégées en graisse, ce qui alimente la faim, car l’organisme réussit rarement à se contenter d’un repas contenant uniquement des glucides. (Pour la plupart des gens, les protéines dans les produits laitiers ne suffisent pas pour contrôler la faim et / ou sont du mauvais type).

Céréale

Le bol de céréales “sain” signifie que, pour la majorité de la population, ils gâchent un tiers de leurs repas chaque semaine avant 8 heures du matin. La majorité des céréales contiennent du blé (comme dans le pain et les pâtes) et se consomment avec du lait (produits laitiers). Combiner les deux sensibilités alimentaires les plus courantes et les plus fortes en un coup d’envoi matinal est un moyen infaillible de vous rendre en surpoids et hors de forme. Les céréales fournissent également très rarement le mélange de carburant idéal pour contrôler la faim. Par conséquent, vous mangez souvent à la première pause de votre travail.

Repas faible en gras

Presque tout ce que vous achetez de nos jours a une faible teneur en graisse. En tant que seule société de l?histoire de l?humanité à avoir une consommation faible en gras, il n?est pas surprenant de voir que nous sommes les plus gros. En l’absence de corrélation entre la consommation de graisse (nous ne mangeons pas plus aujourd’hui que par le passé) et l’ vous vous demandez combien de temps encore les gens continueront à sonner cette corne faible en gras. En ne mangeant pas de matières grasses dans vos repas, vous ne rencontrerez jamais votre mélange de carburant idéal, ce qui signifie que vous avez faim ou que vous avez des fringales. À ce stade, vous êtes beaucoup plus susceptible de consommer des aliments riches en sucre ou sensibles, tels que du chocolat, du pain, des biscuits, etc. Les repas faibles en gras signifient également que vous ne consommez pas suffisamment de vitamines liposolubles. Cela réduit l’efficacité globale qui affectera la graisse corporelle.

Margarine et “bonnes” graisses

Le monde de la consommation faible en gras est venu de pair avec l?évitement des graisses saturées. Cela fait de nous la seule espèce sur la planète à éviter les graisses saturées et la seule société de l’histoire de l’humanité à le faire également. Nos nouvelles graisses “saines” se présentent sous forme de margarines, d’huiles polyinsaturées, etc. Nos corps ne sont pas aussi enthousiastes que les annonceurs le diraient. Les huiles sont susceptibles de devenir des acides gras trans provenant du processus de chauffage de la et de la chaleur en général. Les gras trans créent des problèmes au sein de nos systèmes. Toute diminution de notre efficacité a le potentiel d?augmenter la graisse corporelle.

Originally posted 2016-12-29 21:51:54.

Augmentez votre confiance en brûlant les graisses Nourrissez le régime musculaire

Lorsque vous devez perdre du poids, il existe de nombreux régimes que vous pouvez suivre, mais ils ne fonctionneront pas tous efficacement pour vous aider à perdre du poids sans le reprendre. La majorité des régimes de temps qui vous promettent de vous aider à perdre une quantité spécifique de kilos en un nombre spécifique de semaines impliquent de changer votre façon de manger. Ils vous donnent des suggestions d?idées sur les aliments à manger et les aliments à éviter, mais ils ne sont pas sains; vous ne devriez donc pas envisager de les utiliser pendant longtemps. C?est là que le plan de Burn the Fat Feed the Muscle est totalement diversifié.

Même s’il n’est pas sain d’essayer de perdre du poids en permanence, ce vous aide à perdre du poids en vous concentrant sur des aliments bénéfiques pour votre corps et en vous aidant à calculer votre taux métabolique. Cela indique que vous pouvez simplement suivre ceci même si vous n’avez pas besoin de perdre du poids, tout simplement, car lorsque vous en saurez plus sur le nombre de calories que votre corps est capable de brûler, vous pouvez découvrir combien vous êtes capable de manger. gardez votre corps de la même taille et du même poids. C’est vraiment quelque chose que vous pouvez faire pour le reste de votre vie.

Le livre électronique fournit des conseils considérables sur la théorie de la perte de poids, ce qui inclut également la recherche dans votre plan d’ . Cela vous aidera non seulement à calculer votre taux métabolique, mais vous proposera également une liste d’aliments sains pour vous. Celles-ci ne couvrent pas seulement un groupe d’aliments et manquent les autres, mais couvrent tous les groupes d’aliments, notamment les protéines, les glucides, les fibres et les lipides. Contrairement à tous les régimes d’accident du marché, il vous permet en réalité de changer votre vie de manière à vous aider à perdre du poids rapidement et à ne pas le reprendre à long terme.

Le régime Burn the Fat Feed the Muscle offre de nombreux avantages en termes de bien-être, étant donné que l?ensemble traite du fonctionnement de votre corps. L?écrivain Tom Venubo tient même compte du fait que tout le monde est distinct et que tout le monde n?a pas exactement le même objectif. Le régime alimentaire ne nécessite aucun effort pour s?adapter à votre vie et travailler à ce sujet plutôt que de couper les visites sociales, car vous savez que vous ne pourrez pas boire autant que vos amis ou manger les mêmes repas.

L?ensemble du régime alimentaire met l?accent sur la ainsi que sur un déficit calorique au lieu de vous débarrasser rapidement de la graisse que vous croyez tout simplement vous retenir. Il utilise un régime alimentaire et de l’ pour s’assurer que vous atteignez les objectifs que vous devez. Il comprend des lignes directrices tout au long de la stratégie pour vous permettre d?atteindre votre objectif plus rapidement afin que vous puissiez vous amuser. Vous devez également travailler avec votre corps plutôt que de le combattre pour perdre du poids. En travaillant avec votre métabolisme, cela indique que vous aurez beaucoup plus d?énergie, ce qui vous aidera à utiliser votre volonté pour vous garder et vous assurer de perdre réellement du poids.

Originally posted 2016-12-29 21:51:54.

Coupe le gâteau

À quelle fréquence vous offrez-vous une gâterie – en guise de récompense pour quelque chose de bien fait ou de vous consoler d’avoir enduré une mauvaise situation?

Vous dites-vous que vous méritez __________ (remplissez votre plat préféré) parce que __________
(indiquez votre raison préférée)?

Lorsque nous justifions de manger ainsi, nous nous privons de l’expérience de vivre, de vivre réellement nos émotions. Si nous mangeons pour nous consoler, nous créons des tensions dans notre corps et dans notre esprit parce que la culpabilité et / ou la honte accompagnent généralement les repas. Dans ce cas, nous avons aggravé le problème – en fait, je pense que c?est une croissance exponentielle, car il ya le problème initial, qui n?a pas été vécu et qui est enseveli sous la culpabilité et la honte là où il régresse. Ensuite, il y a la couche de “coups” pour manger quelque chose que vous “ne devriez pas avoir” et puis il y a essayer de compenser cela. Ouf, je suis épuisé en train d’écrire ça!

Si vous mangiez parfois des biscuits pour compenser une journée de travail au travail, par exemple, que se passerait-il si, au lieu de cela, vous preniez cinq minutes pour réellement faire l’expérience de la pourriture du travail? Et si vous vous laissiez vraiment sentir la laideur, l’insatisfaction, le gaspillage de votre talent, l’inutilité de tout cela? Et si vous définissiez littéralement une minuterie, laissez-vous ressentir tout cela, puis laissez tomber?

Lorsque nous apprenons à ressentir nos émotions, nous n’avons pas besoin de les pacifier. Lorsque nous apprenons que les émotions vont et viennent – qu’elles coulent comme les marées si nous les permettons – nous ne sommes plus contrôlées par elles et nous avons un plus grand libre-arbitre dans nos vies. Nous pouvons manger parce que nous choisissons de nourrir notre corps, pas parce que nous essayons de calmer nos émotions. Lorsque nous mangeons pour nourrir notre corps au lieu de nos sentiments, nous faisons naturellement de meilleurs choix.

Lorsque nous apprenons à vivre nos émotions, nous éprouvons également une joie immense. Manger des glaces pour célébrer un travail bien fait diminue les émotions positives. Tout à coup, notre attention se porte sur la glace plutôt que sur notre accomplissement ou sur ce que nous pensons de cet accomplissement.

La prochaine fois que vous assisterez à une célébration, notez combien de temps et d?énergie sont consacrés à l?organisation des repas et des assiettes, à la découpe de gâteaux ou à la distribution de glaces, aux repas, aux rencontres sociales et au nettoyage. S’il s’agit d’une célébration pour vous, remarquez combien de temps vous passez dans votre c?ur à ressentir de la satisfaction.

Que se passerait-il si vous veniez de faire l’expérience de la situation?

Originally posted 2016-12-29 21:51:54.