Disponible à un prix négocié

Le monde des pilules de perte de poids est régi par le médicament appelé phentermine depuis des années. C’est un médicament supprimant l’appétit qui supprime l’appétit et vous fait sentir que vous n’avez pas faim du tout. Il apporte des modifications dans les produits chimiques du cerveau, ce qui induit une suppression temporaire de la faim. Cela fonctionne bien si prévu avec une combinaison de régime contrôlé, d’exercice et de dosage. La pilule promet un grand succès dans la lutte contre les problèmes d’ . Il n?ya jamais d?utilisateurs satisfaits dans le monde entier.

Vous pouvez acheter du phentermine en ligne à des prix avantageux dans plusieurs pharmacies et pharmacies en ligne réputées. Vous pouvez également en savoir plus sur ce médicament en ligne et commander ce médicament à un prix avantageux. Vous devez consulter votre médecin pour connaître la posologie appropriée et lui prendre une ordonnance pour pouvoir acheter ce médicament.

Phentermine en tant que pilule de perte de poids agit comme on le veut avant d?être utilisé judicieusement. Cela peut entraîner une si pris au-delà d’une période prescrite ou si des doses fortes sont prises. Vous devez lire et analyser les avantages et les inconvénients de ce médicament miracle avant de commencer à le prendre. Normalement, la phentermine est utilisée en tant que supplément à court terme, ce qui fonctionne mieux lorsqu’elle est associée à un plan de et à un bien dessinés. Pour en savoir plus sur ce médicament, vous devez lire un certain nombre de choses importantes telles que les revues, les réactions ou les témoignages de réussite des utilisateurs précédents, afin de rester concentré.

Environ la moitié des pilules de dans le monde contiennent de la phentermine, son ingrédient principal, car il est un puissant coupe-faim. La façon dont cette pilule fonctionne est qu?elle élimine efficacement les affres de la faim indésirables. L’ennemi majeur de l’aspirant à la est la sensation de faim non désirée. Par conséquent, la phentermine en ligne est très utile dans le traitement de la surcharge pondérale. Vous pouvez acheter de la phentermine en ligne auprès de toute source fiable, qui pourrait également être une pharmacie en ligne. En le consommant, les gens accélèrent le processus de relâchement de la graisse corporelle. Avec une ordonnance appropriée du médecin, vous pouvez acheter de la phentermine en ligne sans aucun problème. Cela peut être fait dans le confort de votre maison ou de votre bureau en utilisant Internet, sans tracas. Donc, si vous souhaitez vous remettre en forme et retrouver cette belle silhouette, utilisez judicieusement la phentermine.

Originally posted 2016-12-29 21:46:54.

Le plan d’alimentation saine

Incidence accrue de cancer

Beaucoup d’entre vous doivent se demander pourquoi ces derniers temps, tant de personnes souffrent d’un cancer. Il y a environ 50 ans, l’incidence du cancer représentait moins de 25% des chiffres de 2011. Dans la mesure où notre environnement est plus propre, notre niveau d’activité a diminué et nous suivons rarement, voire pas du tout, un sain. une partie de notre capacité à lutter contre les maladies courantes et notre corps sont devenus plus faibles et plus vulnérables aux maladies. Cependant, cela n’explique toujours pas pourquoi les incidences de cancer ont quadruplé au cours des cinq dernières décennies. La seule explication logique à laquelle on puisse penser est celle des produits chimiques qui s’infiltrent directement ou indirectement dans notre corps.

Notre nourriture est inondée de produits chimiques

De nos jours, tous les restaurants et fabricants d?aliments préemballés utilisent une grande variété de produits chimiques, principalement pour améliorer la durée de conservation du produit et, ensuite, pour rendre le produit plus savoureux. Peu de recherches sont effectuées à très court terme et le plus souvent, elles visent uniquement à remplir des obligations légales. Il n?existe pratiquement aucune vérification indépendante des résultats par le gouvernement.

Les produits chimiques utilisés dans les aliments s’accumulent dans notre corps et le corrompent lentement de l’intérieur. Le cancer ne se produit pas du jour au lendemain – il faut plusieurs années avant qu’il soit détecté. Ceux d’entre nous qui ont la chance de se payer un bilan de santé complet chaque année pourraient faire détecter le cancer à ses balbutiements. Cependant, pour la majorité des personnes, à la détection du cancer, il est déjà trop tard.

Pour des raisons évidentes, aucune agence gouvernementale ne veut affirmer que la hausse des cancers est à l?origine des cancers, mais cette année, l?USDA a recommandé de passer à qui consomme moins de viande et plus de légumes. Malheureusement, les entreprises qui vendent des produits prêts à consommer et des aliments préemballés ont rapidement augmenté le contenu des légumes dans leurs préparations, tout en ajoutant une dose de produits chimiques qui permettent aux légumes de conserver leur couleur et de plus croustillant. Ne vous êtes-vous pas souvent demandé comment il se fait que les carottes que vous cuisinez à la maison soient rose pâle et moelleuses alors que celles servies dans les restaurants sont rose vif et croustillantes? La même chose s’applique aux autres légumes aussi.

Passez à votre propre

Il est donc grand temps d’ouvrir les yeux et de réaliser que nous avons été victimes de la cupidité des entreprises et du manque de supervision adéquate. Les entreprises ont toujours affirmé qu’elles pouvaient se comporter de manière éthique et n’avaient pas besoin de supervision gouvernementale. Eh bien, la récente récession a prouvé à quel point ils étaient éthiques. Les entreprises ne s?occupent que d?argent et de profit; votre santé et votre éthique ne font pas partie de l’équation. Le moment est venu de vous préparer : un maigre en viande et riche en légumes frais, de préférence biologiques.

Un sain devrait contenir des aliments à base de céréales complètes, de légumes, de fruits, de légumineuses et de lait ou de produits laitiers tels que le yogourt. Une fois que vous avez adopté un sain, réduisez le nombre de visites au restaurant local pour les frites et les hamburgers. Si nécessaire, rendez-vous à la maison. Tenez-vous en à votre régime alimentaire sain. La merveilleuse nouvelle est que cet organe a une formidable capacité à se rectifier. À part le cancer, la plupart des autres maladies peuvent être contrôlées uniquement par un régime alimentaire sain.

Consultez également les et

Originally posted 2016-12-29 21:46:54.

Comment tricher sur votre régime et rester maigre pour plus d’énergie

“Vous êtes-vous senti coupable de manger ça?” Je reçois souvent cette question lorsque je poste une photo de mon repas de triche une semaine. L’admission que je trompe mon comme tout le monde n’a pas été un gros problème, mais la question de la culpabilité associée à la récompense de soi-même a ouvert la porte à un problème qui dépasse les objectifs et la discipline.

Je me permets un repas trompeur par semaine où je peux manger et boire ce que je veux. Un ensemble de côtes levées avec des frites? Si l’humeur me frappe … absolument! Ce repas est quelque chose que j?attends maintenant avec impatience chaque semaine, et j?apprécie chaque dernier morceau, mais cela n?a pas toujours été le cas.

En tant que personne ayant une histoire de 100 livres, l?histoire de ma relation avec la nourriture est compliquée. En grandissant, le miroir me rappelait tous les jours mes mauvais choix alimentaires. Mais alors que je devenais en forme, le miroir trouva toujours le moyen de me tourmenter. Même à mon meilleur, souvent après une folie, je me sentirais à nouveau comme «Fat Jimmy»! D’une manière ou d’une autre, l’?il de mon esprit le manifesterait lorsque je me regarderais dans le miroir. Une expiration temporaire me ferait penser que j’avais «échoué» et que je recommençais à zéro.

Peut-être avez-vous évité de vous lancer dans un nouveau régime de conditionnement physique ou de parce que vous pensiez que pour obtenir de véritables résultats, vous deviez adopter une mentalité de tout ou rien. Est-il vraiment possible de tricher sur votre , de voir les résultats et d’augmenter votre énergie?

Je suis ici pour vous dire – Absolument, oui! Mais je n’ai pas toujours ressenti ça. J’ai eu tellement peur de retourner à la forme «Fat Jimmy» que je suis allé à des extrêmes néfastes pour la nutrition. Je regarde certaines de ces images et je suis choqué de voir à quel point je suis mince et anémique, mais je me souviens encore d’avoir pensé que j’avais du travail à faire pour chasser une «forme parfaite» imaginaire. Mon énergie et mon étaient sur une montagne russe sauvage tout au long de cette période car je ne donnais pas correctement à mon corps tout ce dont il avait besoin.

Finalement, j’ai dû prendre du recul et me demander pourquoi je m’attendais à de telles attentes avec très peu de marge d’erreur. Était-ce parce que je me sentais honnêtement mieux dans mon horaire rigide? Étais-je constamment en train de me comparer aux autres et de suivre leurs résultats? J’avais peut-être créé dans ma tête une “image” de la façon dont les autres me voyaient, alors je devais constamment respecter ce standard 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Je suis sûr que chacun de ceux-ci a joué un rôle dans mon “triche gueule” de remords coupable. Peut-être que quelques-uns des mêmes problèmes affectent également votre état d’esprit.

Alors qu’est-ce qui a changé? Comment est-il possible pour moi de me livrer à un repas de hamburger très chargé sans avoir la gueule de bois de la nourriture avec remords? Est-ce que je recommencerai à me sentir fatigué et léthargique?

Je devais regarder pour qui je vivais ma vie. Était-ce pour moi et les objectifs personnels que je m’étais fixés, ou était-ce de respecter un niveau que je pensais que les autres avaient pour moi? J’ai finalement dû me demander: “Quel est l’intérêt de tout ce dur travail si je ne parviens jamais à m’exhaler, à me féliciter et à célébrer cet accomplissement?” Tout a une saison et un temps. Alors, y a-t-il encore des zones où ma formation et ma sont ce que d’autres qualifieraient d’extrême? Oui. Ces moments sont généralement réservés à la préparation d’un événement comme un mariage, une réunion, des vacances ou une séance photo. Cela me donne une date précise pour savoir que la folie festive m?attend de l?autre côté de la ligne d?arrivée.

Donc, si vous commencez juste un nouveau plan de ou un nouveau régime de conditionnement physique, ne le considérez pas comme une tâche impossible! Relevez les ultimatums du genre “je ne pourrai plus jamais avoir de margaritas, de chips ou de salsa”. Au lieu de cela, commencez petit. Exemple: «Pendant les trois prochains jours, je me lèverai une heure plus tôt pour faire de l’exercice» ou «cette fin de semaine, je préparerai mes repas pour la semaine prochaine afin d’améliorer ma nutrition». À la fin de ce petit échéancier, examinez comment cela s’est passé et ce que vous ressentez. Méritez-vous une petite récompense ou avez-vous créé un élan vers où vous voulez continuer? Quoi qu’il en soit, célébrez votre . Fixez le prochain mini-objectif et recommencez! Vous constaterez qu’en donnant à votre corps tout le carburant et la nutrition dont il a besoin, votre énergie va monter en flèche!

Mais puis-je vraiment rester mince si je me livre à ma chocolat hebdomadaire?

Oui, mais il y a certaines directives que nous devons établir avant de vous donner le feu vert pour vous fourrer votre visage dans un bol de crème glacée. Traiter?

# 1 – Vous devez gagner votre repas de triche

Je veux dire par là que vous devez rester à 100% à manger sainement pendant toute la semaine précédant votre indulgence. La meilleure façon de le faire est de planifier vos repas pour la semaine. Cela peut être un ajustement au début, mais cela ne prend pas longtemps avant que ce soit juste une autre habitude, comme se brosser les dents. Mon secret est de cuisiner mes repas en vrac pendant toute la semaine. En faisant mes aliments à l’avance, j’économise également une précieuse énergie, qui consiste à fouetter sur le feu pour préparer quelque chose chaque jour.

# 2 – Vous devez planifier votre repas de triche

Oui, cela nécessite également un peu de planification. Si vous savez exactement quel jour et quel repas sera votre indulgence, il vous empêchera de ces folies d?impulsion lors d?un moment de faiblesse. Nous les avons tous et ils ont généralement la tête laide en période de stress. Le travail, la famille, l’argent, les , etc., peuvent tous déclencher le bouton «J’ai besoin de malbouffe» dans nos têtes.

Toutefois, si vous savez que votre repas de triche est prévu pour le déjeuner du samedi avec des amis, vous aurez moins de chances de céder à votre état de stress, car vous ne voulez pas compromettre la ruine de cet événement.

Ce qui m’amène au n ° 3 …

# 3 – Vous devez être honnête avec vous-même

Ok, soyons réalistes! Vous planifiez vos repas, vous planifiez votre triche, votre semaine est planifiée. Cela signifie-t-il que tout se passera toujours comme prévu? Bien sûr que non. Vous allez glisser. Votre conjoint apportera des pizzas à la maison un soir, même s?ils savent que vous faites tout votre possible pour surveiller ce que vous mangez. Et plus que probablement, vous allez céder. Vous êtes humain, non?

Alors, quand cela arrive, soyez assez honnête avec vous-même pour l’admettre, ne vous en faites pas, et écoutez votre plan de match pour la semaine. En d’autres termes, si votre repas de triche était prévu pour le samedi, mais que vous aviez une pizza le mercredi soir, vous devez être assez grand pour dire que ce sera un samedi de manger sainement car cette pizza de mercredi était géniale, et ce fut ma récompense cette semaine.

J?ai trouvé que suivre ces directives m?avait facilité la tâche pour éviter les erreurs spontanées en milieu de semaine parce que, dans mon esprit, mon repas de triche est une grande fête une fois par semaine que je ne veux pas rater. Je constate également qu’en me limitant à un seul repas de triche par semaine, mon énergie reste active toute la semaine et mon corps ne se sent pas alourdi. C’est juste un petit choc pour mon système pour un repas, puis tout est rentré dans l’ordre!

Vous travaillez dur; vous méritez d’être récompensé pour ce dur travail.

Si vous avez besoin d?aide pour déterminer ce qu?il faut manger tout au long de la semaine pour pouvoir savourer ce plat de triche une fois par semaine, je vous invite à vous procurer mon Guide alimentaire sans cervelle gratuit que vous pouvez imprimer et emporter partout. C’est le guide alimentaire exact que j’avais l’habitude de perdre 100 livres et de le garder pendant plus de 10 ans.

Suivez ces instructions simples et vous verrez la taille de votre pantalon diminuer et votre énergie grimper! Bienvenue dans votre nouveau mode de vie «objectifs gérables»!

Originally posted 2016-12-29 21:46:54.

Il est très important de connaître votre pourcentage de graisse corporelle et de le maintenir à des niveaux sains

Il est essentiel de connaître votre pourcentage de masse grasse, car cela vous aidera à connaître l’état général de votre santé. Le pourcentage correspond généralement à celui des graisses vitales et des graisses stockées par rapport à leur poids total. Avoir une valeur inférieure ou supérieure à celle recommandée par les professionnels de la santé présente un risque pour la santé.

Le corps traite les graisses lorsque quelqu’un a faim et qu’il n’a rien pris. Cela explique pourquoi les personnes qui jeûnent ou qui suivent un régime restrictif maigrissent rapidement. Les hommes et les femmes ont des limites différentes en raison de la différence de nature des corps.

Les femmes sont génétiquement prédisposées à absorber plus de graisse dans leur corps en raison des changements hormonaux qu’elles subissent et de leur tâche de procréer. Les graisses sont généralement traitées pour fournir le manque d’énergie nécessaire. Il est considéré comme risqué pour une femme ayant moins de 10% et plus de 32%. Une femme ayant une valeur supérieure à 32% est considérée comme obèse.

En revanche, les hommes en ont moins besoin que les femmes. 3% est considéré comme suffisant pour eux et toute valeur supérieure à 25% est ce qui rend un homme obèse. peser sur la santé des risques tels que le diabète, l?insuffisance cardiaque, l?arthrose, l?apnée obstructive du sommeil et la congestion qui les empêche de pratiquer une activité physique pendant de longues périodes et pourrait même en mourir.

Les médecins et les nutritionnistes du monde entier recommandent de connaître votre taux de graisse corporelle et de trouver un moyen de lutter contre l’ dès que vous réalisez que vous l’êtes. Afin de savoir où vous en êtes, il existe de nombreuses méthodes utilisées pour calculer la valeur et elles le sont; compas, méthode de déplacement d’eau et systèmes d’impédance bioélectrique. Leurs résultats varient, mais pas de très loin, mais les plus bio-électriques sont les plus précis. L?utilisation de l?indice de masse corporelle a récemment été découragée car elle ne révèle pas la vérité à tout le monde. Les humains sont dynamiques et leur poids par rapport à leur taille ne permet donc pas de savoir s’ils sont obèses ou non.

est la condition où les graisses corporelles s’accumulent dans la mesure où elles constituent un risque pour la santé de la personne. C’est de loin la principale cause de décès évitables. Les personnes obèses ont besoin d’un changement de style de vie pour pouvoir se remettre sur la bonne voie et réduire les risques auxquels elles sont exposées.

Savoir que votre pourcentage de graisse corporelle dépasse la quantité recommandée devrait être un réveil pour que vous puissiez commencer à suivre un régime et à faire de l’exercice. Suivre un régime ne signifie pas que vous deviez vous affamer, mais plutôt commencer à regarder ce que vous mangez en vous assurant de manger sainement et équilibré. Votre consommation d’aliments riches en calories, tels que les fast-foods, doit être supprimée en premier.

Vous pouvez commencer par manger plus de portions de légumes que tout autre groupe alimentaire, puis à mesure que vous continuez à perdre du poids non désiré, vous pouvez essayer d’autres options. L’exercice brûle les graisses supplémentaires et ne vous laisse qu’une masse musculaire maigre. Il est donc très important de connaître votre pourcentage de graisse corporelle pour savoir ce que vous devez faire et le maintenir à un niveau sain et gérable. Pour plus d’informations s’il vous plaît visitez: Là, vous recevrez une carte de santé gratuite.

Originally posted 2016-12-29 21:46:54.

Améliorer votre image de soi en modifiant la forme de votre corps

Dans le monde moderne, en particulier dans la société occidentale, l’image de soi est primordiale. Les gens iront plus loin dans la vie avec une meilleure image de soi, car ils ont confiance en leur apparence et s’efforcent de préserver une image qui fonctionne bien. Quand on y réfléchit, les gens trouvent un emploi à cause de leur image, attirent les partenaires qu?ils veulent, sont reconnus, ce qui donne une image de soi négative associée à un manque d?effort et de confiance en soi, ce qui peut être extrêmement contraignant et laisser les gens dans l?écart. ombres. S’il y a une chose dont nous sommes tous capables, c’est d’améliorer notre image de soi, et l’un des moyens clés de le faire est de changer la forme de notre corps.

Si vous avez des problèmes avec votre apparence en raison de votre surpoids, la forme de votre corps ressort comme un pouce endolori lorsque vous considérez votre image de soi. Peut-être est-il temps d’apporter des changements ou plus précisément d’améliorations?

Deux facteurs clés contribuent à la forme de votre corps et à votre poids, à savoir votre et votre niveau d’activité. Si vous les ajustez, vous pourrez ajuster la forme de votre corps et, plus important encore, votre image de soi.

Que voyez-vous quand vous regardez dans le miroir?

Même les vaniteux parmi nous pourront déceler une sorte de défaut dans leur reflet face à un miroir. Cependant, la grande majorité des gens seront en mesure d?écrire une liste avec ce qu?ils pensent être faux avec leur image de soi. Il est à noter que l’image de soi est la façon dont vous vous voyez, le chat regardant dans le miroir et voyant un lion par exemple. Êtes-vous honnêtement heureux avec ce que vous voyez dans le miroir, ou vous trouvez-vous constamment malheureux avec votre apparence? Ces dernières s?appliqueront à un grand nombre de personnes, et un point commun qu?elles ont tous en commun est de ne pas avoir la moindre idée de la façon de commencer à changer cela!

Êtes-vous satisfait de la forme de votre corps?

Concentrons-nous principalement sur ton corps, le poids et la forme du corps étant un facteur clé. En Amérique du Nord, un adulte sur trois est considéré comme obèse, ce qui en fait un tas de gens qui se regardent probablement dans le miroir et qui ont des problèmes d’image. Il est vrai de dire qu’il y aura toujours des gens qui ne se soucient pas de leur apparence, mais supposons qu’ils ne lisent pas d’article sur l’amélioration de la forme de leur corps et de leur image de soi.

Êtes-vous satisfait de ce que vous voyez devant vous, honnêtement?

Si la réponse est non, alors peut-être que les suggestions suivantes peuvent vous aider à améliorer votre image de soi en vous encourageant à faire un effort pour changer la forme de votre corps.

et état d’esprit

Le simple fait d’être mécontent de votre apparence et d’avoir une faible opinion de votre image de soi devrait être une suffisante pour apporter des changements. Peu importe votre âge, votre poids, quelles que soient vos circonstances, vous avez la possibilité d’apporter des modifications. Personne ne va frapper à la porte et vous vous emportez malgré tout. C’est votre responsabilité et à vous seul de changer qui vous êtes et votre apparence actuelle.

Donc, que vous souhaitiez ressembler à l’acteur ou à l’actrice à la télévision, baisser une taille ou deux, couper pour attirer l’attention d’une certaine personne, ou simplement regarder mieux et en meilleure santé pour vous faire plaisir, les informations suivantes vont changer votre état d’esprit.

Suivre un régime

Les régimes amaigrissants sont l’un des sujets les plus populaires sur Internet et probablement dans le monde en général. Quel est le meilleur moyen de perdre du poids? Comment pouvez-vous perdre du poids rapidement? Ce sont quelques exemples de questions qui sont posées des millions de fois dans le monde chaque jour. Il y a des milliers de revues de régimes et d’histoires de ligne, et beaucoup d’entre elles seront inspirantes, et beaucoup d’autres vous dissuaderont de donner un bon coup à divers régimes.

La mise en ?uvre de tout est un grand changement de mode de vie. Si vous mangez ce que vous avez toujours mangé, vous peserez ce que vous avez toujours pesé. C’est un fait que vous pouvez porter à la banque et que beaucoup de gens ne comprennent pas.

Suivre un régime ne consiste pas seulement à oublier une collation ici ou là, il s’agit généralement d’un renversement de vos alimentaires. Vous devez supprimer les aliments malsains qui ont contribué à votre gain de poids et à votre forme corporelle indésirable, même s’ils sont vos favoris et leur bon goût. Ceux-ci doivent être remplacés par d’autres aliments qui sont bons pour la santé, et peuvent ne pas forcément plaire à vos papilles gustatives, et oui, il est probable que vous devrez manger moins, beaucoup moins.

Découvrir le nombre total de calories que vous devez consommer chaque jour et les comparer au nombre total de calories que vous mangez actuellement peut être une véritable révélation pour les gens. Il existe des centaines de sites Web de compteurs de calories en ligne. Donc, trouver celui qui est facile à utiliser est un bon début.

Changer vos alimentaires et votre routine alimentaire est un moyen sûr de changer la forme de votre corps au fil du temps.

Augmentez vos niveaux d’activité

Les personnes en surpoids et insatisfaites de la composition de leur corps ne sont généralement pas du genre à courir tous les jours ou à tirer le meilleur parti d’un abonnement à un club de gym. Vous faites de l’embonpoint pour une raison quelconque et la plupart du temps, il s’agit non seulement d’une mauvaise alimentation, mais également d’un manque d’ .

La réponse est simple, active ou du moins plus active que ce que vous êtes actuellement.

Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez parcourir une quinzaine de kilomètres chaque soir ou aller au gymnase 7 jours sur 7. Il s?agit de petits pas vers un objectif plus grand. Allez faire une promenade de vingt minutes chaque jour. Personne ne peut lever la main et dire que son emploi du temps quotidien ne le permet pas. Construisez la promenade de 5 minutes par jour chaque semaine. Lorsque cela vous semble facile, optez plutôt pour un jogging, mais faites-le régulièrement pour qu’il fasse partie de votre routine.

On dit que si vous pouvez faire quelque chose de manière constante pendant plus d’un mois, cela peut devenir une habitude. Changer son corps et perdre du poids, c’est avant tout prendre de bonnes habitudes, comme bien manger et faire de l’ régulièrement. Ce sont deux choses qui vont vraiment se complimenter à long terme.

Développez votre confiance et rejoignez un gymnase, ou impliquez-vous dans un sport local que vous aimez en adhérant à un club. Votre niveau de que vous avez construit peut vraiment être construit si vous le faites. Vous rencontrez également d’autres personnes, dont beaucoup peuvent être dans le même bateau que vous, ce qui est un autre point positif à considérer.

La natation, le vélo, la musculation, les pompes, les redressements assis sont des moyens simples d’ , et bon nombre d’entre eux peuvent être pratiqués à la maison si vous ne souhaitez pas les sortir en public. Obtenez un vélo d’appartement bon marché en dehors de la liste de Craigs et vous pouvez faire de l’exercice devant la télévision tous les jours si vous le souhaitez!

Il existe des centaines de DVD d’entraînement faciles à acheter sur eBay pour presque rien, ou même à regarder en ligne gratuitement. Suivez-les et vous obtiendrez cet exercice indispensable chez vous, ce qui plaira sûrement aux plus paresseux.

La progression améliorera votre image de soi et votre confiance en vous

Changer l’apparence de votre corps ne se fait pas du jour au lendemain, même avec une intervention chirurgicale! Cela prend du temps, de la persévérance et de la patience, alors soyez prêt à mettre l’effort à long terme, ou pas du tout.

Cependant, lorsque vous commencez à remarquer des changements, même si vous perdez quelques kilos ou si vous portez une robe ou un jean, vous vous sentirez automatiquement plus confiant et même si, d’un simple toucher, votre image de soi se serait améliorée. Lorsque vous vous regardez dans le miroir, vous verrez une image légèrement différente de celle que vous avez vue au début, ce qui vous réveillera vraiment au fait qu’un petit effort peut aller très loin.

Si vous perdez une taille, alors qu’est-ce qui vous empêche d’en laisser tomber une autre, voire plus? La réponse est «rien», autre que la chance de retomber dans vos vieilles . Si vous parvenez à les tenir à distance et à vous adapter au nouveau style de vie que vous vivez, vous disposez des bases idéales pour modeler votre corps exactement comme vous le souhaitez.

Je suis fermement convaincu que nous avons tous la capacité d?apporter des changements positifs dans notre vie, en particulier en modifiant notre poids et notre apparence, car nous en sommes tous le seul responsable. Vous choisissez ce que vous mangez et votre niveau d’activité physique. Le fait d’ajuster ces facteurs peut donc modifier votre silhouette et par la suite améliorer votre image de soi.

Originally posted 2016-12-29 21:45:54.

L’ingrédient essentiel pour perdre du poids

L’ingrédient essentiel pour

· Ce n’est rien que vous puissiez voir, acheter ou toucher. Mais cela peut changer ta vie.
· C’est quelque chose que très peu d’entre nous ont, et pourtant, il est facilement disponible pour tout le monde à tout moment.
· C’est quelque chose dont la plupart d’entre nous ne sommes même pas conscients, et pourtant, cela peut faire la différence entre vivre une vie que nous aimons ou vivre dans la médiocrité.

Ça porte beaucoup de noms. Nous pourrions appeler cela « » ou «amour de soi». Mais il y a un problème avec cela: nous le voyons comme un élément, un objet.

Le voir comme un objet le garde dans cette petite boîte dans notre esprit appelée « ». Là, nous sommes emballés jusqu’à ce que nous lisions un article expliquant à quel point c’est essentiel à notre bien-être ou que nous assistons à un séminaire sur la façon de réussir.

Pourquoi c’est un problème? Parce que l’amour-propre ou l’amour de soi n’est pas un objet, pas un autre outil que nous nous attachons à notre ceinture ou enfonçons dans notre sac à main pour un jour de pluie. En tant qu’objet, c’est inutile.

En pratique, cela peut changer votre vie. En pratique, on peut appeler cela des choses comme:

· ?Être ton meilleur ami? ou
· «Être de son côté» ou
· «Pratiquer l’autosuffisance sans fin» ou
· ?Être ton plus grand fan?

Cependant, pour faciliter la tâche de cet article, je l’appellerai «l’amour de soi pratique».

Maintenant, je ne parle pas ici de vanité. La vanité amène une personne à penser qu’elle est meilleure que tout le monde. La vanité parle sans cesse de lui-même et de ses réalisations sans se soucier de l’auditeur ou de ses réalisations. Et, chose intéressante, la vanité est souvent basée sur l’insécurité ou la haine de soi.

L?auto-amour pratique, en revanche, n?est pas basé sur la perfection. Il est basé sur l’acceptation inconditionnelle. Vous n’êtes pas obligé d’être parfait. Vous pouvez juste être. Vous n’êtes pas obligé de dire à tout le monde dans la salle à quel point vous êtes merveilleux. Vous pouvez laisser les autres briller parce que vous savez dans votre c?ur que vous êtes important. Vous n’avez pas besoin de gagner beaucoup d’argent, d’avoir une taille quelconque ou d’être promu au poste de vice-président.

Parce que l’amour de soi pratique n’est pas basé sur la performance de soi. Vous ne le gagnez pas Vous choisissez juste de vous le donner.

Maintenant, je ne vous dis pas de faire un voyage sabbatique dans les confins de Taiwan pour y trouver votre enfant intérieur. (Y a-t-il des régions éloignées de Taïwan?) Je parle de pouvoir prendre un café et profiter de l’atmosphère. Faites-vous du lèche-vitrine (ou du shopping, selon votre compte bancaire). Emmenez-vous au cinéma. Ce sont tous des moyens importants de faire connaissance et de vous aimer.

Mais ce concept va plus loin que cela. Lorsque vous vous aimez, vous refusez de juger ou de critiquer TOUT ce que vous faites (vous en êtes toujours responsable, bien sûr). Vous êtes libre d’essayer tout ce que vous avez toujours voulu essayer. Alors que faire si vous avez l’air drôle pour les autres? (et vous ne le faites probablement pas) Et si vous ne le faites pas parfaitement?

Eleanor Roosevelt a déjà déclaré: “Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement.” Lorsque vous pratiquez l’amour de soi quotidiennement, vous constaterez que cela est vrai.

Alors, comment cela nous aide-t-il à perdre du poids? Très simple. Lorsque vous pratiquez l’amour de soi, vous vous débarrassez de beaucoup de ces pensées autodestructrices qui nous font manger à l’excès. Des pensées comme:

· “Eh bien, vous l’avez complètement foutu en l’air, vous pourriez aussi bien vous gaver de frénésie pour le reste de la journée” ou
· «Pourquoi essayez-vous? Tu sais que tu ne changeras jamais! »Ou
· ?Je dois le manger ou elle sera insultée!? (Et vous?)

Non seulement cela, mais vous allez aussi commencer à apprécier votre corps et à savoir qu’il ne mérite que le meilleur. Un jour, vous rencontrerez un problème (comme une émotion, un ennui ou une vieille habitude) et vous ferez un saut dans le frigo pour le réparer. Tandis que vous réfléchissez au type de nourriture qui vous réconfortera le plus, une pensée vous viendra à l?esprit: “Tu es meilleur que ça, tu n?as pas besoin de nourriture pour y faire face.”

Vous allez probablement sauter et penser «Wow, d’où diable est-ce que ça vient?» Mais vous saurez dans votre c?ur que c’est vrai. L’amour personnel pratique vous maintient de votre côté.

Tant de programmes de perte de poids ne mentionnent même pas cet aspect crucial de . Peut-être qu’aucun d’entre nous ne veut être qualifié de vaniteux en en parlant, je ne sais pas.

Mais je vais vous dire ceci: peu importe le nombre de régimes que vous essayez, quel que soit le nombre de fruits et de légumes que vous préparez, peu importe le nombre de suppléments que vous prenez, si vous ne savez pas comment vous aimer et vous nourrir de l’intérieur, vous aurez toujours recours à la nourriture pour vous donner cet amour.

Commencez dès aujourd’hui en passant du temps seul et en découvrant ce qui vous rend unique. Faites le choix ce moment que vous allez être votre meilleur ami sur votre voyage à et à la santé.

Originally posted 2016-12-29 21:45:54.

Comment j’ai abandonné les décennies de graisse et de vie

*OU*
Comment “Fat, Vieux, Papa pas cool”, est devenu juste “Papa pas cool”
(hé … 2 sur 3 ‘n’est pas mauvais)

«Oui, je devrais probablement perdre du poids», dis-je. ?Certains?!? Répondit ma femme. Et c’est à ce moment-là que j’ai réalisé que je devais trouver un qui fonctionnerait réellement.

Vous voyez, j’avais essayé à peu près tous les régimes à la mode du mois que vous avez vus dans les grands médias inutiles. Et bien sûr, rien de ce que les médias traditionnels ont recommandé ne fonctionnait réellement. (Si vous voulez lire tous les détails sur le travail de DID, j’ai posté toute l’histoire sur mon blog: )

C?est quand j?ai commencé à regarder de plus près dans tout le «désordre lié au » que j?ai commencé à comprendre pourquoi rien n?avait fonctionné jusqu?à ce jour.

Régimes faibles en gras: La plupart des gens savent maintenant que les régimes faibles en gras ne fonctionnent pas. Alors, comment se fait-il que tant de personnes dans l?établissement médical les poussent encore?

Et nos gouvernements ne sont pas meilleurs. Avez-vous examiné de près ces graphiques inutiles de la «pyramide sanitaire»? Bingo! Rien de plus qu’un faible en gras déguisé.

Régimes hypocaloriques: Ils ne fonctionnent pas non plus – et ils sont pénibles à la … (vous savez où). La dernière chose que je dois faire, c’est compter les calories – je me rappelle toute la journée à quel point je suis affamé avec ce régime stupide!

Et plus vous vous affamez, plus il semble difficile de faire perdre du poids à votre corps. Ils disent que les régimes hypocaloriques abaissent tout simplement votre métabolisme, de sorte qu’après un certain temps, il devient impossible de perdre du poids. Cela me semble familier!

Régimes Low Carb: Je dois maintenant donner un crédit, là où le crédit est dû – ces régimes fonctionnent. Pour un moment. Mais vous ne pouvez manger de la viande, des ?ufs et du fromage que très longtemps, avant de pouvoir tuer quiconque pense même à l’idée de manger plus de viande, d’?ufs et de fromage!

En d’autres termes, les régimes à faible teneur en glucides vieillissent très vite. Et encore une fois, je soupçonne que votre corps comprend le «truc» et commence à chercher des moyens de vous garder gros, même si vous vous en tenez au régime.

Alors qu’est-ce qui a finalement fonctionné? Peu de temps après avoir décidé que rien ne fonctionnerait pour moi et que je devais vivre avec le gros duvet toute ma vie, le médecin de mon fils l’a envoyé chez un spécialiste de la . Et à cause de ce qui a commencé, mes enfants et moi avons jeté plus de 100 livres au total (!).

Pour lire l’histoire complète de la façon dont nous avons fait cela, visitez mon blog à l’ :

Originally posted 2016-12-29 21:45:54.

Les personnes minces ne sont pas simplement chanceuses!

S’il est vrai que la génétique joue un rôle dans votre poids, ce n’est pas le principal facteur qui influe sur votre poids corporel. Les choix alimentaires que vous faites, la quantité de mouvement que vous donnez à votre corps et même la quantité de sommeil que vous obtenez quotidiennement auront le plus gros impact sur votre poids. Vous pouvez perdre du poids une fois que vous améliorez vos quotidiennes.

La plupart des personnes minces ont des vie similaires qui les maintiennent minces. Après 10 000 heures de recherche pour mon livre “Les personnes minces ne nettoient pas leurs assiettes”, j’ai choisi plusieurs des les plus communes des personnes minces. L’intégration de ces six habitudes dans votre vie aura un impact positif considérable sur votre poids, votre santé et votre vie.

1. Mangez quelque chose dans la première heure de réveil pour démarrer votre métabolisme et commencer à brûler plus de calories toute la journée. Cela peut être aussi simple que de manger une banane ou quelques craquelins. Ce combustible allume le four pour brûler plus de graisse.

2. Manger un smoothie et une grande salade chaque jour. Cela vous fournira 8 à 10 portions combinées (environ ½ tasse chacune) de fruits et de légumes par jour. Cinq portions par jour favoriseront une bonne santé, tandis que huit à dix favoriseront presque sans effort.

3. Buvez 8-10 tasses d’eau par jour. L’eau est nécessaire pour décomposer la graisse corporelle et éliminer les toxines. Pour rendre cela facile, utilisez une bouteille de 32 oz avec une paille et buvez-en deux par jour. Vous saurez que vous buvez suffisamment lorsque votre urine est pâle et claire (pas trouble) à midi, sans odeur.

4. Mangez quelque chose toutes les 3-4 heures. Cela aidera à stabiliser la glycémie et vous évitera d’avoir trop faim lors de votre prochain repas. En ignorant la véritable faim, votre corps augmentera ses enzymes lipophiles ou de stockage de la graisse. Ayez toujours avec vous une collation pour pouvoir réagir rapidement aux signaux de faim.

5. Ne mangez jamais au point de vous sentir mal à l’aise, mais arrêtez-vous lorsque votre faim est satisfaite. Lorsque vous vous sentez «rassasié» après un repas, vous stockez la graisse corporelle.

6. Visualisez-vous à votre objectif de poids. Faites cela pendant au moins 5 minutes chaque nuit avant d’aller vous coucher. Le mental est un puissant outil de . En conditionnant votre esprit à penser que vous êtes une personne mince, vous constaterez qu?il est facile de faire des choix comme une personne mince.

J’avais l’habitude de penser que les personnes minces étaient simplement «chanceuses» quand j’étais en surpoids de 10 kg. Une fois que j’ai commencé à faire les mêmes choix de vie que les personnes minces, mon poids a commencé à fondre. J’ai perdu mon surplus de poids et je le maintiens depuis 12 ans. Quand une personne en surpoids modifie son processus de pensée, passant de pensée de personne à obèse à pensée de personne maigre, elle s’aperçoit facilement que son corps maigre en émerge.

Originally posted 2016-12-29 21:45:54.

Conseils de régime pour les fêtes

Êtes-vous fatigué de tout manger du vendredi au dimanche en vue de vous réveiller lundi, d’être fatigué, gonflé et de vous détester? Eh bien, bienvenue dans le genre humain. Je participais récemment à une fête d?anniversaire et je regardais tout le monde choisir sa nourriture constamment, puis se plaindre de se sentir fourré. Cela m’a pris il y a de nombreuses années et à ce que je ressentais lors des fêtes. Soit je mangeais trop et me sentais fourré ou ne mangeais rien jusqu’à mon retour à la maison. Je savais même alors qu’il devait y avoir un meilleur moyen!

Le lendemain, alors qu?elle travaillait avec l?un de mes clients, elle m?a dit qu?il s?agissait d?une préoccupation majeure. Elle a été invitée à un dîner et a eu très peur qu?elle recommence à craquer. Après de nombreuses années de lutte pour se nourrir, «Judy» avait finalement commencé à manger sainement, à faire de l’exercice et à perdre du poids. Une fois devant ses amis et face à son ennemi, la nourriture, elle craignait que son engagement à prendre soin d’elle-même ne disparaisse et qu’elle ne commence à manger de tout.

J’ai compris exactement ce qu’elle ressentait. Je lui ai demandé de décrire comment elle aurait l’air de pelleter la nourriture dans sa bouche. Une fois qu?elle a commencé à se décrire elle-même, elle s?est arrêtée et a déclaré: «Personne ne met de la nourriture dans ma bouche si ce n?est moi. J’ai le choix et mon engagement à être en bonne santé est plus fort que tout au monde. »

Nous avons réfléchi à différents outils pour s?assurer qu?elle s?amusait bien à la fête et sans saboter ses choix santé. En appliquant les idées ci-dessous, Judy a pu rester sur son et s’amuser à la fête. Par la suite, elle m’a envoyé un courrier électronique disant qu’un miracle s’était produit. En utilisant les idées dont nous avons discuté, elle a pu rester sur son plan alimentaire et passer un moment fantastique à la fête.

1. Ne jamais aller à une fête faim.
2. Apportez une bouteille d’eau à la fête et buvez-la avant de manger.
3. Parlez à au moins trois personnes avant de manger.
4. Ne vous asseyez pas près de la nourriture.
5. Ayez toujours une salade dans votre voiture au cas où aucune salade ne soit servie.
5. Ne prenez qu’une petite quantité de chaque type de nourriture et beaucoup de salade.
6. Avoir des fruits pour le désert.
7. Ne jamais revenir en arrière pendant des secondes.
8. Une fois que vous avez fini de manger, prenez une autre bouteille d’eau et discutez avec les invités.
9. Ne restez pas en retard.
10. Dès que vous rentrez chez vous, faites quelque chose de bien pour vous.
La prochaine fois que vous irez à une fête, essayez certaines de ces idées et faites-moi savoir ce qui se passe.

Originally posted 2016-12-29 21:45:54.